Mensen die fysiek actief zijn of veel contactsporten beoefenen, lopen een groter risico op blessures. Een veelvoorkomend letsel is een gescheiden AC-gewricht. AC is een afkorting voor acromioclaviculair, een van de ligamenten die de twee delen van je schouder bij elkaar houdt. Het AC of acromioclaviculaire ligament en het CC of coracoclaviculaire ligament kunnen licht gescheurd of volledig uit elkaar gescheurd zijn. Een schouderscheiding kan mild of ernstig zijn, afhankelijk van hoe ernstig de ligamenten zijn gewond. U kunt uzelf controleren op tekenen van een gescheiden AC-gewricht, maar zorg ervoor dat u medische hulp inroept als u hevige pijn heeft of als uw pijn en andere symptomen aanhouden.
Stappen
Methode 1 van 3: Controleren op veelvoorkomende symptomen
Stap 1. Identificeer pijn in de buurt van uw schoudergewricht
Pijn of ongemak in uw schouder of in het gebied eromheen kan erop wijzen dat u een schouderblessure heeft. U kunt altijd pijn opmerken of alleen wanneer u beweegt of druk uitoefent op het getroffen gebied. Let op hoe je schouder in rust aanvoelt en wanneer je hem beweegt.
- Gewrichtsscheidingen worden ingedeeld van mild (graad één) tot ernstig (graad drie). Graad één is een verstuiking, graad twee is een gedeeltelijke scheiding en graad drie is een volledige scheiding. Een AC-scheiding van graad één kan gewoon pijnlijk aanvoelen, terwijl een scheiding van graad drie intense pijn kan veroorzaken.
- Grades één tot en met drie zijn de meest voorkomende classificaties, maar er zijn eigenlijk nog drie rangen: vier, vijf en zes. Deze zijn zeldzaam en omvatten meestal het scheuren van de deltaspier en/of trapeziusspieren.
- Naast pijn kunt u ook wat zwelling in uw schouder opmerken als u een AC-scheiding van graad twee of drie heeft.
Stap 2. Luister naar een ploffend geluid
Terwijl je je schoudergewricht beweegt, moet het stil zijn. Als u ploppende geluiden hoort, kan dit betekenen dat u uw AC-gewricht heeft geblesseerd. Draai je schouder voorzichtig rond en luister naar ploppende of knappende geluiden.
Houd er rekening mee dat het horen van een ploffend geluid vaker voorkomt bij een scheiding van graad drie. Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts als u ploppende geluiden hoort
Stap 3. Zoek naar een bult op je schouder
Onderzoek je schouder en het gebied eromheen om te bepalen of je hobbels hebt. Er kan zich een kleine bult vormen op de bovenkant van uw schouder waar uw sleutelbeen stopt. Dit is bijna altijd een symptoom van een schouderscheiding.
Een bult op je schouder komt vaker voor bij een graad drie scheiding. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u een bult opmerkt
Stap 4. Controleer uw sleutelbeen op beweging
Beweging van uw sleutelbeen is een symptoom van een gescheiden AC-gewricht. Je sleutelbeen is het bot dat je borstbeen met je schouder verbindt. Plaats uw hand op uw sleutelbeen en druk er voorzichtig op om te zien of het beweegt of stil blijft staan. Je sleutelbeen mag niet bewegen als je erop drukt.
Beweging in uw sleutelbeen komt ook vaker voor bij een graad drie AC-scheiding en geeft aan dat u zo snel mogelijk een arts moet raadplegen
Stap 5. Kijk of je een beperkt bewegingsbereik hebt
Uw bewegingsbereik kan veranderen na een blessure. Probeer je gewonde schouder in alle verschillende richtingen te draaien. Als u uw geblesseerde schouder niet op dezelfde manier kunt bewegen als uw andere schouder, kan dit een teken zijn van een gescheiden AC-gewricht. Probeer uw schouder op de volgende manieren te bewegen:
- Til je schouder op.
- Duw je schouder naar beneden.
- Trek je schouder over je lichaam.
- Trek je schouder opzij.
- Trek je schouder naar achteren en strek hem achter je hoofd.
Stap 6. Voel gevoelloosheid in je schouder
Koude of verdovende gevoelens in uw ledematen of vingers kunnen ook een teken zijn dat u een schouderblessure heeft opgelopen. Oefen wat lichte druk uit op je schouder en het omliggende gebied om te zien of je het kunt voelen.
- Zit of sta stil en begin zachtjes in uw aangedane schouder te drukken. Probeer dit ook met je niet-aangedane schouder om te zien of beide schouders hetzelfde aanvoelen.
- Het gevoel dat je probeert te voelen, is vergelijkbaar met wanneer je lichaamsdelen 'in slaap vallen'.
Methode 2 van 3: Een gescheiden wisselstroomverbinding behandelen
Stap 1. Zoek medische hulp bij ernstige symptomen
U moet onmiddellijk medische hulp zoeken als u ernstige pijn heeft. Als de pijn of gevoeligheid in uw schoudergebied in de loop van de tijd toeneemt of aanhoudt, neem dan contact op met een arts voor een formele diagnose.
Uw arts zal een lichamelijk onderzoek en röntgenfoto's uitvoeren om te bepalen of u een AC-scheiding heeft of dat iets anders uw pijn veroorzaakt
Stap 2. Breng ijs aan op de blessure
U kunt een ijspak op uw schouder aanbrengen om de pijn te verzachten en zwelling te helpen verlichten. Wikkel een ijspak (of een zak diepvriesgroenten) in een schone, droge handdoek en leg het pak maximaal 20 minuten op je schouder.
Zorg ervoor dat u uw huid na 20 minuten een pauze gunt en laat deze weer op normale temperatuur komen. Anders loopt u het risico bevriezing te krijgen
Stap 3. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen en aspirine kunnen de pijn van een gescheiden AC helpen verlichten. Volg de instructies van de fabrikant voor dosering.
Vraag uw arts als u niet zeker weet hoeveel u moet innemen
Stap 4. Laat je schouder rusten
Het kan een paar weken duren voordat uw schouder genezen is. Probeer gedurende deze tijd niets inspannends met uw schouder te doen en laat deze zoveel mogelijk rusten. Afhankelijk van de ernst van uw verwonding moet u mogelijk zelfs een mitella dragen.
Vermijd het bewegen van uw schouder op een manier waardoor het erger aanvoelt. Probeer het in een positie te houden die comfortabel aanvoelt
Stap 5. Vraag uw arts naar fysiotherapie
Afhankelijk van de ernst van uw blessure, moet u mogelijk wat fysiotherapie doen. Een fysiotherapeut kan u oefeningen leren om uw schouderspieren te versterken en te strekken terwijl uw AC-scheiding geneest.
Probeer geen krachttraining of rekoefeningen te doen zonder toestemming van uw arts. Zorg er ook voor dat de oefeningen die u doet zijn goedgekeurd door uw arts. Sommige oefeningen kunnen uw blessure verergeren
Stap 6. Bespreek chirurgische opties voor ernstig letsel
Als uw AC-scheiding ernstig is of na verloop van tijd niet verbetert, moet u mogelijk chirurgische opties met uw arts bespreken. Een chirurg kan de gescheurde ligamenten in uw schouder repareren en botten herpositioneren die tijdens het letsel niet op hun plaats zijn gekomen.
Houd er rekening mee dat chirurgie is voorbehouden aan gevallen die niet genezen met conservatieve therapie, aanhoudende pijn of een ernstige misvorming hebben. De meeste gescheiden AC-gewrichten zullen binnen enkele dagen tot 12 weken vanzelf genezen
Methode 3 van 3: Oorzaken, risicofactoren en complicaties overwegen
Stap 1. Probeer de oorzaak van uw blessure te achterhalen
De meest voorkomende oorzaak van een gescheiden AC-gewricht is een ernstige val of een directe klap in het gebied. Veelvoorkomende activiteiten die kunnen leiden tot een gescheiden AC-gewricht zijn sporten met veel contact, activiteiten met repetitieve bewegingen boven het hoofd, of zelfs dingen zoals tuinieren of schoonmaken.
Denk na over uw activiteiten van de afgelopen weken om te zien of u de oorzaak van uw blessure kunt achterhalen. Probeer vast te stellen of u ooit bent gevallen, een ongeluk heeft gehad of plotselinge pijn in uw schouder heeft gehad
Stap 2. Overweeg of u risico loopt
Iedereen die zich bezighoudt met contactsporten of sporten waarbij vallen veel voorkomt, loopt een groter risico op het krijgen van schouderblessures. Deelname aan de volgende sporten kan een hoger risico opleveren:
- Hockey
- Gymnastiek
- Skiën
- worstelen
- Amerikaans voetbal
Stap 3. Houd er rekening mee dat er enkele mogelijke complicaties zijn
Hoewel de meeste mensen vanzelf genezen van een lichte verwonding, is het belangrijk om een behandeling te zoeken voor een AC-scheiding die pijn en/of ongemak blijft veroorzaken. Als u niet de juiste behandeling zoekt, kan dit leiden tot aanhoudende pijn in uw schouder, wat waarschijnlijker is als u:
- Artritis ontwikkelen
- Heb een verplaatst sleutelbeen
- Beschadig andere structuren in uw schouder, zoals uw rotatormanchet
