Een eetbuistoornis (BED) kan ervoor zorgen dat je je overweldigd, schuldig en uit de hand loopt. Als je last hebt van BED, hoef je je nergens voor te schamen en je bent zeker niet de enige. We hebben enkele veelvoorkomende feiten en behandelingsopties geschetst om u op weg te helpen naar herstel.
Stappen
Vraag 1 van 8: Achtergrond
Stap 1. BED is een patroon van veel eten tegelijk, zelfs als je vol zit
Als je aan BED lijdt, heb je de neiging om regelmatig grote porties voedsel te eten en heb je niet het gevoel dat je kunt stoppen. Iedereen kan BED ontwikkelen - het is niet specifiek voor een bepaald lichaamstype of -grootte.
BED volgt een specifieke cyclus. Enkele, onafhankelijke gevallen van te veel eten, zoals seconden krijgen tijdens een vakantiediner, tellen niet als BED
Stap 2. BED is een psychiatrische stoornis
Als je BED hebt, heb je het gevoel dat je geen controle hebt over hoeveel en hoe vaak je eet. U kunt zich depressief voelen en veel tijd besteden aan het worstelen met uw lichaamsbeeld.
Stap 3. BED begint meestal op jonge leeftijd
De meeste gevallen van BED komen voor bij tieners of jonge volwassenen. U kunt ook BED ontwikkelen nadat u een groot dieet heeft geprobeerd.
Vraag 2 van 8: Oorzaken
Stap 1. BED kan worden beïnvloed door genetica
Experts geloven dat eetaanvallen verband houden met CYFIP2, een specifiek gen in het lichaam. Volgens onderzoekers hebben mensen met dit specifieke gen meer kans om BED te ontwikkelen.
Stap 2. Emotioneel trauma uit het verleden wordt geassocieerd met BED
In één onderzoek vergeleken onderzoekers deelnemers met BED of boulimia. Volgens deze studie hadden mensen met BED te maken met meer trauma's uit het verleden dan mensen met boulimia. Hoewel er nog specifiek onderzoek naar BED moet worden gedaan, is er nog steeds een sterk verband tussen deze aandoening en emotionele worstelingen uit het verleden.
Vraag 3 van 8: Symptomen
Stap 1. Snel eten en te veel eten zijn veelvoorkomende symptomen
Het kan heel moeilijk zijn om jezelf onder controle te houden en in korte tijd veel te eten. Je kunt ook te veel eten of eten als je geen honger hebt.
U hoeft zich nergens voor te schamen als u zich identificeert met deze symptomen. Veel mensen worstelen met BED, en je bent zeker niet de enige
Stap 2. Misschien voel je je schuldig over je eetgewoonten
Als je BED hebt, is het volkomen normaal om je boos of beschaamd te voelen over je eetgewoonten en je te verstoppen voor andere mensen als je eetbuien hebt. Als je BED ervoor zorgt dat je veel privé eet, ben je zeker niet de enige.
Je mag normale porties eten met hun vrienden en familie, maar eet meer als je alleen bent
Vraag 4 van 8: Diagnose
Stap 1. De diagnose BED wordt gesteld als je gedurende minimaal 3 maanden wekelijks eetbuien hebt
Daarnaast moet je minimaal 3 van de 5 veelvoorkomende symptomen hebben: te snel eten, veel eten in één keer, eten tot je te vol zit, privé eten vanwege schaamte of schuldgevoel, depressie, of walging na een eetbui.
Laat het uw arts weten als u zich onbeheerst voelt wanneer u eetbuien heeft - dit is een goede indicator van BED
Vraag 5 van 8: Behandeling
Stap 1. Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt bij het aanpakken van negatieve gedachten en lichaamsbeeld
CGT helpt u de factoren vast te stellen die leiden tot uw eetbuien. Regelmatige therapie kan u ook helpen het gevoel van controle en eigendom over uw eetgewoonten terug te krijgen en u te helpen een regelmatig eetschema te ontwikkelen.
Stap 2. Interpersoonlijke Psychotherapie (IPT) richt zich op hoe je contact maakt met anderen
Als je eetbuien verband houden met stressvolle relaties, kan IPT je misschien helpen. Bij IPT draait alles om het vergroten van je sociale vaardigheden, zodat je beter contact kunt maken met en contact kunt maken met de mensen in je leven.
Studies tonen aan dat CGT en IPT de meest effectieve therapieën voor BED zijn
Stap 3. Dialectische gedragstherapie (DBT) behandelt eetaanvallen als een emotionele reactie
DGT biedt je veel nuttige vaardigheden, zoals het omgaan met stress en het reguleren van je gevoelens. Deze therapie helpt je ook om beter contact te maken met de mensen om je heen, waardoor je verlangen naar eetbuien kan verminderen.
Stap 4. Sommige medicijnen kunnen BED behandelen
Het ADHD-medicijn Vyvanse, of lisdexamfetamine-dimesylaat, is een door de FDA goedgekeurde behandeling voor BED. Andere mensen vinden dat topiramaat, een medicijn tegen aanvallen en antidepressiva ook kunnen helpen bij BED.
Experts weten niet helemaal zeker waarom en hoe antidepressiva helpen bij BED
Vraag 6 van 8: Preventie
Stap 1. Breng je stemming en eetgewoonten in kaart in een dagboek
Noteer je gedachten en gevoelens wanneer je de drang voelt om te binge. Probeer vast te stellen wat de drang veroorzaakte, zodat je precies weet wat je triggers zijn. Schrijf bij elk item op wat je hebt gegeten of van plan was te eten; de trekker; je gevoelens voor het eten; je gevoelens tijdens het eten; en je gevoelens toen je klaar was met eten. Herhaald bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om patronen in uw eetbuien te identificeren en mogelijk toekomstige eetbuien te voorkomen.
Stap 2. Eet regelmatig geplande maaltijden en snacks
Veel mensen met BED voelen zich schuldig na een eetbui, dus beperken ze hun maaltijden. Dit creëert echter een cyclus waarin je erg hongerig wordt - omdat je lichaam letterlijk verhongert - en je de controle verliest en eetbuien krijgt. Om dat te voorkomen, moet u gedurende de dag elke 3-4 uur maaltijden en snacks eten. Dit kan u helpen een vol en voldaan gevoel te krijgen, wat kan helpen een eetbui te voorkomen.
Stap 3. Vermijd het labelen van bepaalde voedingsmiddelen als goed of slecht
Als je jezelf volledig beperkt van een bepaald voedsel, kan het ervoor zorgen dat je meer naar dat voedsel hunkert. Dit kan er uiteindelijk toe leiden dat je later een eetbui krijgt, vooral 's nachts, wanneer je kwetsbaarder bent voor een eetbui.
Als je het moeilijk vindt om van voedsel in gematigde hoeveelheden te genieten, is het misschien het beste om het te vermijden totdat je het gevoel hebt dat je die drang beter kunt beheersen
Stap 4. Oefen regelmatig mindfulness
Studies tonen aan dat mindfulness je drang tot eetbuien kan verminderen, maar er is nog niet veel onderzoek gedaan. Als je eet, dien je eerst een kleine portie uit. Geef jezelf dan een paar minuten de tijd om je eten te waarderen voordat je gaat graven. Terwijl je eet, geniet je van je eten in langzame, kleine hapjes.
Stap 5. Zoek een activiteit om te doen op de tijdstippen waarop u het meest kwetsbaar bent
Als je weet dat je 's avonds het meest waarschijnlijk zult doen, probeer dan een manier te vinden om in die tijd bezig te blijven. Op die manier ben je gepreoccupeerd en heb je minder kans op eetbuien. U kunt bijvoorbeeld gaan wandelen, douchen of tijd doorbrengen met uw gezin - alles wat u helpt om uw gedachten van het eten af te leiden.
Stap 6. Praat met een vertrouwd persoon of steungroep
Volgens onderzoek is het misschien makkelijker om met je stoornissen om te gaan en ermee om te gaan als je veel sociale steun hebt. Neem contact op met een getrainde of hulpverlener, of stuur gewoon een sms naar een vriend of familielid als je in de verleiding komt om te binge-het kan een grote hulp zijn!
Vraag 7 van 8: Prognose
Stap 1. De meeste mensen met BED worden beter na het zoeken naar behandeling
Genezen en herstellen van een eetstoornis kan lang duren, maar het is zeker niet onmogelijk! Terugval is een volkomen normaal onderdeel van het herstelproces en kan optreden na bepaalde stressoren, zoals naar school gaan, een nieuwe baan beginnen, een nieuwe relatie beginnen of beëindigen of financiële uitdagingen aangaan.
Vraag 8 van 8: Aanvullende informatie
Stap 1. Vrouwen hebben meer kans op BED
Onderzoek toont aan dat 3,5% van alle vrouwen en 2% van alle mannen op een bepaald moment in hun leven met BED zullen worstelen. Mannen hebben echter meer kans om te worstelen met BED dan andere veelvoorkomende eetstoornissen, zoals anorexia nervosa en boulimia nervosa.
Stap 2. Mensen met BED hebben vaak aanvullende psychische aandoeningen
Studies tonen aan dat meer dan 75% van de mensen met BED ook worstelt met een andere psychische aandoening, zoals paniekstoornis, OCS, PTSS, gegeneraliseerde angststoornis, depressieve stoornissen en meer.
