Als je een gokverslaving hebt, kan de gedachte om je familie erover te vertellen net zo eng zijn als de gedachte om te stoppen. Hoewel dit gesprek moeilijk zal zijn, zult u zich opgelucht voelen als het voorbij is en u uw probleem niet langer voor uw familie hoeft te verbergen. Zodra uw familie begrijpt wat u doormaakt, zullen ze veel beter toegerust zijn om u door uw herstel heen te helpen.
Stappen
Deel 1 van 3: Voorbereiding op het gesprek
Stap 1. Bepaal wat je gaat zeggen
Het is een goed idee om een plan te hebben voor wat je tegen je familie wilt zeggen voordat je het gesprek begint. Zo weet je zeker dat je alle belangrijke dingen waar je aan denkt, moet zeggen.
- Misschien wil je wat aantekeningen opschrijven en meebrengen als je het gesprek met je familie hebt. Je wordt misschien emotioneler dan je had verwacht, en de aantekeningen helpen je op het goede spoor te blijven.
- Als je je zorgen maakt dat je emotioneel wordt en per ongeluk iets kwetsends tegen je familie zegt, probeer dan een script te schrijven en van tevoren te oefenen.
Stap 2. Maak een plan voor herstel
Je gesprek met je familie gaat veel beter als ze beseffen dat je van plan bent iets aan je gokverslaving te doen. Voordat u met uw familie gaat praten, moet u een duidelijk plan opstellen over hoe u gaat stoppen met gokken.
- U kunt ervoor kiezen om naar een verslavingszorgcentrum te gaan of naar een therapeut.
- Er zijn ook veel steungroepen beschikbaar om gokverslaafden te helpen.
- Veel mensen met gokverslaving hebben ook last van stemmingsstoornissen of andere psychische problemen, dus medicijnen zoals stemmingsstabilisatoren of antidepressiva kunnen u helpen uw verslaving te bestrijden.
Stap 3. Pas uw uitleg aan voor de leeftijden en volwassenheidsniveaus van kinderen
Als u kinderen of andere jonge familieleden in uw gezin heeft, moet u hen vertellen wat er aan de hand is, maar alleen in zo gedetailleerd als ze kunnen begrijpen. Tieners zijn volledig in staat een gokverslaving te begrijpen en kunnen zich beledigd voelen als je ze in het ongewisse laat, terwijl jonge kinderen misschien niet de volwassenheid hebben om de nuances van verslaving te begrijpen.
- Jongere kinderen begrijpen misschien niet wat een gokverslaving is, en dat is oké. Hen duidelijk maken dat je een probleem hebt dat je probeert op te lossen, is goed genoeg.
- Oudere kinderen kunnen zichzelf de schuld geven van uw verslaving, dus zorg ervoor dat u hen laat weten dat het niet hun schuld is.
Stap 4. Overweeg het eerst aan één persoon te vertellen
Het is misschien gemakkelijker om één familielid over uw verslaving te vertellen dan aan alle anderen. Deze persoon kan je helpen door de stress heen om anderen erover te vertellen, vooral als je bang bent dat sommige leden van je familie slecht zullen reageren.
- Kies iemand die waarschijnlijk ondersteunend en begripvol is, niet veroordelend.
- Deze persoon kan u ook helpen met het maken van een plan voor uw herstel. Als u niet zeker weet wat voor soort behandeling u moet volgen, vraag deze persoon dan om hulp zodat u een solide plan kunt presenteren wanneer u met de rest van uw familie praat.
Deel 2 van 3: Uw gezin helpen uw verslaving te begrijpen
Stap 1. Leg je worstelingen uit
Veel mensen hebben moeite met het begrijpen van gokken als een verslaving, omdat het de chemische afhankelijkheid van andere verslavingen, zoals alcohol of drugs, mist. Als gevolg hiervan moet u mogelijk aan uw familie uitleggen hoe u zich voelt bij gokken en waarom u tot nu toe niet kunt stoppen.
- Je kunt echt uitleggen hoe een verslaving voelt. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Het kan moeilijk zijn voor iemand die geen verslaving heeft om het te begrijpen, maar ik voel me niet in staat om mezelf te stoppen met gokken, ook al weet ik dat ik het niet zou moeten doen. Ik voel me zo gelukkig en vrij terwijl ik gok, en dan voel ik me daarna slecht, waardoor ik dat blije gevoel wil terugkrijgen door meer te gokken."
- Probeer niet boos te worden op je familie als ze niet begrijpen waarom je niet gewoon kunt stoppen met gokken. Erken dat ze de verslaving niet begrijpen en misschien wat meer tijd nodig hebben.
Stap 2. Wees eerlijk
Dit gesprek is uw kans om uw familie duidelijk te maken over alles wat u voor hen hebt proberen te verbergen. Sommige dingen die je hen moet vertellen, kunnen hen van streek maken, maar het is belangrijk dat ze de waarheid kennen, dus wees altijd eerlijk.
- Vermijd het minimaliseren van de ernst van uw verslaving om uw gezin te beschermen. Ze moeten de ware omvang van uw probleem kennen om u te kunnen helpen.
- Als je iets moet delen dat bijzonder kwetsend is, kun je je familie erop voorbereiden door iets te zeggen als: "Je weet misschien al dat ik veel geld heb verloren, maar er is nog iets dat je niet weet, en ik weet dat het erg voor je zal zijn."
Stap 3. Verontschuldig je voor het kwetsen van hen
Als je gokverslaving op enigerlei wijze een negatief effect heeft gehad op je gezin, moet je dat erkennen en je verontschuldigen voor wat je hebt gedaan. Hoewel er geen manier is om het verleden te veranderen, is het belangrijk voor je familie om te weten dat je spijt hebt van je daden.
Laat ze weten dat je de impact van je verslaving op hen herkent door iets te zeggen als: "Ik begrijp dat mijn verslaving je pijn heeft gedaan en dat spijt me ten zeerste."
Stap 4. Wees klaar om vragen te beantwoorden
Als je je familie vertelt dat je een gokverslaving hebt, zullen ze waarschijnlijk veel vragen hebben, dus het is belangrijk om open te staan om ze te beantwoorden. Houd er rekening mee dat uw familie misschien heel weinig kennis heeft over verslavingen, dus ze kunnen vragen stellen die voor de hand liggende antwoorden voor u lijken te hebben.
- Ze zullen je waarschijnlijk vragen stellen zoals wanneer je verslaving is begonnen, hoe vaak je gokt of waarom je gokt.
- Ze kunnen u ook vragen stellen over uw financiën, wat ongemakkelijk kan zijn, maar probeer open en eerlijk te zijn.
Deel 3 van 3: De steun van uw gezin krijgen
Stap 1. Praat openhartig met uw enablers
Als u familieleden heeft die uw gokverslaving op enigerlei wijze mogelijk maken, moet u met hen praten over wat ze moeten stoppen met doen. Als je bijvoorbeeld een traditie hebt om elk jaar met je zus op vakantie naar Las Vegas te gaan, moet je haar misschien vertellen dat je dat niet meer met haar kunt doen.
Houd er rekening mee dat enablers vaak niet weten dat ze inschakelen. Het kan nodig zijn om het exacte gedrag te beschrijven waardoor u in de verleiding komt om te gokken om hen te helpen het te begrijpen
Stap 2. Vraag om hulp
Je familie kan je misschien echt helpen van je gokverslaving af te komen, vooral als je samenwoont. Bedenk wat voor soort ondersteuning u zou kunnen gebruiken en vraag hen dan om u te helpen.
- U kunt bijvoorbeeld een familielid vragen om uw geld voor u te beheren terwijl u aan het werk bent om te stoppen met gokken.
- Je familie kan je misschien ook helpen door je bezig te houden met activiteiten, zodat je niet in de verleiding komt om te gokken.
- Misschien wilt u uw familieleden bellen voor ondersteuning als u de behoefte voelt om te gokken, wat u kan helpen de drang te bestrijden. U moet met uw familie praten voordat u hiermee begint, zodat zij de verantwoordelijkheid begrijpen.
Stap 3. Praat over het maken van financiële herstelbetalingen
Als uw gokken financiële schade heeft toegebracht aan uw gezin, moet u dit probleem met hen bespreken om uw relatie met hen te herstellen. Wees eerlijk tegen hen over de effecten die uw gokken heeft gehad op de gezinsfinanciën en leg uit hoe u van plan bent de zaken goed te maken.
- Laat uw familie weten dat u van plan bent te helpen de gezinsfinanciën weer op te bouwen nadat u hulp heeft gekregen om te stoppen met gokken. Misschien wilt u hun hulp vragen bij het ontwikkelen van een plan om uw gedeelde financiële doelen te bereiken.
- Overweeg om een lijst te maken van alle gokschulden die je hebt en deze met je familie te delen, zeker als je financieel van elkaar afhankelijk bent. Dit zal uw familie helpen de ware omvang van uw verslaving te begrijpen en hoe dit de familie zal blijven beïnvloeden.
- Als je geld hebt geleend of gestolen van je familie om je gokverslaving te onderhouden, doe dan je best om precies te berekenen hoeveel je hen verschuldigd bent. Als u verantwoordelijkheid neemt voor deze schulden, zal uw familie begrijpen dat u ze serieus wilt terugbetalen, ook al duurt het even.
Stap 4. Werk aan het herstel van vertrouwen
Uw gokverslaving heeft waarschijnlijk naast uw financiën ook schade toegebracht aan uw relatie met uw gezin. Besteed tijdens dit gesprek wat tijd aan het praten over hoe u van plan bent het vertrouwen van uw gezin terug te winnen en hoe u wilt dat uw rol in het gezin er in de toekomst uit zal zien.
- Als uw verslaving ertoe heeft geleid dat u uw familie beledigt of verwaarloost, geef dan uw fouten toe en laat uw familie weten wat u van plan bent in de toekomst anders te doen.
- Misschien wilt u uw familie om feedback vragen. Ze hebben misschien specifieke ideeën over hoe u hun vertrouwen kunt terugwinnen.
- Als iemand in uw familie negatief reageert op uw bekentenis, probeer er dan niet te ontmoedigd over te raken. Ze hebben misschien wat meer tijd nodig voordat ze klaar zijn om een relatie met jou weer op te bouwen.
Stap 5. Overweeg gezinsbegeleiding
Als uw familie moeite heeft om uw verslaving te begrijpen of u de steun biedt die u nodig heeft, kunt u gezinstherapie proberen. Een professionele therapeut kan jou en je gezin leren om op een gezonde manier over je verslaving te communiceren en je helpen om je relatie te herstellen.
U kunt ook proberen hen uit te nodigen om samen met u steungroepbijeenkomsten bij te wonen. Dit kan hen helpen een beter begrip te krijgen van wat een gokverslaving is en wat u doet om hulp te krijgen
Tips
- Wees geduldig met uw familie, want zij weten misschien niets over gokverslavingen.
- Geef niemand anders de schuld van je verslavingsproblemen.
