De diagnose bipolaire depressie of stoornis, ooit bekend als manische depressie, is voor iedereen moeilijk. De ontberingen van een chronische psychische aandoening zoals een bipolaire stoornis kunnen worden verminderd door steun van uw familie. Als u de diagnose heeft gekregen, zijn er manieren om uw familie over uw bipolaire stoornis te vertellen.
Stappen
Methode 1 van 3: Klaar om het uw familie te vertellen
Stap 1. Bedenk wat je gaat zeggen
Voordat u uw gezin bij elkaar brengt om hen over uw bipolaire depressie te vertellen, moet u erachter komen wat u precies wilt zeggen. Hierdoor bent u beter voorbereid, waardoor u zich minder gestrest en bezorgd zult voelen terwijl u het hen vertelt.
- Probeer een lijst te maken van alle punten die u wilt behandelen wanneer u met hen praat. Zelfs als u niet alle punten gebruikt wanneer u met hen praat, voelt u zich beter voorbereid en klaar om uw stoornis te bespreken.
- Stel bijvoorbeeld een lijst samen van wanneer uw symptomen voor het eerst begonnen, waarom u naar behandeling zocht, hoe lang u al in behandeling bent, enz.
Stap 2. Bepaal met wie je het prettig vindt om te delen
Wanneer u uw familie over uw aandoening vertelt, wilt u misschien niet aan elk lid van uw familie vertellen. Misschien vind je het prettig om het aan je hele directe familie te vertellen, zoals je moeder, vader en broers en zussen, maar misschien wil je het niet aan anderen vertellen.
- Je kunt klein beginnen en het dan geleidelijk aan de rest van je familie vertellen. Als je geen goede band hebt met delen van je directe familie, voel je je misschien ook niet op je gemak om ze allemaal te vertellen.
- Je kunt vertellen wie je wilt. Er is geen goed of fout antwoord bij het beslissen aan wie het moet worden verteld.
- Geestesziekte is een heel persoonlijk onderdeel van je leven, dus het kan zijn dat je je niet op je gemak voelt om het aan iedereen te vertellen totdat je het eerst hebt verteld aan degenen die het dichtst bij je staan.
Stap 3. Wees voorbereid op elke reactie
U moet klaar zijn om elke manier te accepteren waarop uw familie kan reageren op het nieuws van uw bipolaire depressie. Uw familie kan met liefde en steun reageren. Er kunnen echter enkele familieleden zijn die uw bipolaire depressie niet het meest ondersteunen. Ze kunnen proberen u ervan te overtuigen dat uw psychische aandoening niet echt of geldig is of dat u in orde bent en geen hulp nodig heeft.
- Helaas is dit nog steeds een veel voorkomend stigma op bipolaire depressie en vele andere psychische aandoeningen.
- Je familie kan je bijvoorbeeld vertellen: "Het gaat goed met je. Je hoeft alleen maar uit zijn roes te komen en het komt goed." of "Dit is gewoon een excuus om te handelen op welke manier je maar wilt wanneer je maar wilt. Pak gewoon grip en doe normaal."
- Als dit gebeurt, kijk dan naar vrienden of andere familieleden die hopelijk meer accepteren.
Methode 2 van 3: Uw toestand aan uw gezin uitleggen
Stap 1. Bespreek bipolaire symptomen
Wanneer u uw familie vertelt over uw bipolaire depressie, moet u precies uitleggen wat bipolaire depressie is. Leg uit dat bipolaire depressie een stemmingsstoornis is die extreme stemmingswisselingen veroorzaakt, van emotionele hoogtepunten, ook wel manie genoemd, tot depressieve dieptepunten.
- Vertel hen dat deze stemmingen die heen en weer verschuiven weinig tot geen patroon zullen vertonen.
- Vertel bijvoorbeeld aan je familie: "Er zullen momenten zijn waarop ik extreem blij of opgewonden ben over dingen. Er kunnen ook dagen zijn waarop ik niet uit bed kan komen of dat ik uithaal naar je omdat ik niet kan omgaan met met iemand anders."
Stap 2. Leg de realiteit van uw specifieke situatie uit
De bipolaire depressie van elke persoon manifesteert zich op verschillende manieren. Wanneer u uw familie over uw toestand vertelt, moet u uitleggen wat zij van uw specifieke situatie kunnen verwachten. Dit is misschien moeilijk uit te leggen, maar u zult waarschijnlijk op zijn minst het algemene overzicht begrijpen van hoe uw aandoening werkt sinds u de diagnose heeft gekregen en waarschijnlijk met uw arts of therapeut werkt.
- Laat uw familie weten of u meer neigt naar manie of depressieve episodes en hoe u zich tijdens elk ervan zult gedragen.
- Laat hen ook weten dat dit zal veranderen en onvoorspelbaar kan zijn. Laat ze gewoon weten wat de basis is van wat ze van uw specifieke geval kunnen verwachten.
- Zeg bijvoorbeeld: "Ik heb de neiging om langere periodes van depressie te hebben waarbij het heel moeilijk voor me is om mijn huis uit te gaan. Als ik je dagenlang niet terugbel, is dat niet omdat het me niet kan schelen. Ik kan het gewoon niet."
Stap 3. Laat je familie weten dat het niet hun schuld is
Wanneer u uw familie vertelt over uw bipolaire depressie, maak dan duidelijk dat het niet hun schuld is. Veel familieleden begrijpen misschien niet hoe u zich tijdens deze afleveringen gedraagt en kunnen dit als een persoonlijke belediging voor hen beschouwen. Ze kunnen ook denken dat uw gedrag werd veroorzaakt door iets dat ze tegen u hebben gezegd of gedaan.
- Doe je best om uit te leggen dat je tijdens deze afleveringen misschien dingen doet of zegt die hen van streek kunnen maken, maar dat het er in de meeste gevallen niets mee te maken heeft.
- Laat het je familie weten "Als ik uithaal naar je of je dagenlang negeer, is dat niet omdat je me iets hebt aangedaan. Ik heb waarschijnlijk te maken met een depressieve episode en ik kan er niets aan doen hoe ik me voel."
Stap 4. Vraag hen om hulp
Wanneer je een manische of depressieve episode doormaakt, heb je iemand nodig die je kan helpen. Als uw familie eenmaal op de hoogte is van uw bipolaire stoornis, kunnen zij u helpen op manieren die ze niet konden voordat ze wisten van uw stoornis.
- U kunt familieleden aanwijzen die u kunt bellen als u een bijzonder zware depressieve episode heeft of iemand die met u om kan gaan als u in een manische episode zit.
- Sommige mensen met een bipolaire stoornis kunnen tijdens depressieve episodes last hebben van zelfmoordgedachten. Als u last heeft van ernstige depressieve episodes, vooral ernstige, zorg er dan voor dat u een familielid heeft dat naar u kijkt en u helpt deze gedachten terug te praten. Laat ze bij u inchecken en zorg ervoor dat u zich in de juiste hoofdruimte bevindt.
- Vraag je familie: "Als je na drie telefoontjes of sms'jes niets van me hoort, kun je me dan komen controleren? Misschien even langskomen in mijn appartement om te kijken of het goed met me gaat?"
Methode 3 van 3: Uw gezin op de juiste manier vertellen
Stap 1. Doe het ergens privé
Praten over psychische aandoeningen is geen gemakkelijk onderwerp waar je het ook doet. Gezien de persoonlijke aard van het onderwerp, probeer het dan ergens privé te doen, zoals bij u thuis of bij een van de gezinsleden thuis. Dit geeft je alle privacy die je nodig hebt om de moeilijke discussie aan te gaan.
Zo voorkom je dat je gestoord wordt tijdens het bespreken ervan
Stap 2. Luister naar wat je familie te zeggen heeft
Ook al ben jij degene met een bipolaire stoornis, het heeft ook invloed op de mensen om je heen. Luister naar uw familie om eventuele zorgen of zorgen te uiten die zij hebben over uw toestand en hoe deze hen beïnvloedt.
Dit kan moeilijk zijn om te doen, omdat u degene bent met een bipolaire depressie. Zorg er echter voor dat u uw geest openhoudt en hun zorgen echt hoort
Stap 3. Laat hen weten dat u onder behandeling bent
Leg aan uw familie uit dat de behandeling van bipolaire depressie langdurig is. Zelfs als u zich beter voelt, moet u doorgaan met de behandeling. U moet ook elk onderdeel van uw behandeling aan uw familie uitleggen, zodat ze echt begrijpen wat u doet om te helpen.
- Dit zal waarschijnlijk een combinatie zijn van therapie, veranderingen in levensstijl en medicatie.
- Vertel je familie bijvoorbeeld: "Ik werk met een therapeut om mijn problemen te verwerken, ik gebruik medicijnen om mijn stemmingen te egaliseren, en ik werk aan het veranderen van mijn doordachte patronen en levenskeuzes om me een beter, meer stabiel leven."
Stap 4. Voorzie ze van middelen
Een goede manier om uw gezin te helpen begrijpen, is door hen plaatsen te geven waar ze ondersteuning kunnen zoeken. Vertel hen over steungroepen waar ze lid van kunnen worden, online leermiddelen die ze kunnen lezen, of bied aan om met hen naar een gezinstherapiesessie te gaan.
- Organisaties zoals Depression and Bipolar Support Alliance, National Institute of Mental Health en de Mayo Clinic hebben een overvloed aan online bronnen die uw familie kan gebruiken om uw toestand beter te begrijpen.
- Er zijn online steungroepen voor de Verenigde Staten en andere landen die uw familie kan gebruiken om een bipolaire steungroep bij u in de buurt te vinden.
