Er zijn momenten waarop de intuïtieve emoties van je hart en de logische gedachten in je hoofd niet met elkaar in overeenstemming zijn. Je zou kunnen denken dat je het ene moet doen, terwijl je eigenlijk zin hebt om het andere te doen. Gelukkig is het mogelijk om tegenstrijdige gedachten en emoties te vermijden. Door een paar belangrijke veranderingen aan te brengen, kun je eenheid vinden in je gedachten en emoties en interne conflicten oplossen.
Stappen
Methode 1 van 3: Eenheid vinden in gedachten en emoties
Stap 1. Herken wanneer je worstelt met interne conflicten
Voordat je eenheid in je gedachten en emoties kunt vinden, moet je erkennen dat ze in conflict zijn met elkaar. Je realiseren dat je worstelt met interne conflicten is de eerste stap naar het oplossen van dat conflict.
- Je zou een innerlijk conflict kunnen ervaren als je hoofd je zegt het ene te doen, terwijl je hart het andere wil doen.
- Stel dat uw familie wil dat u voor het autobedrijf van de familie werkt. Je hoofd zegt dat je voor het familiebedrijf moet werken, omdat ze het verwachten. Maar in je hart wil je echt een carrière in de muziek nastreven.
Stap 2. Accepteer en verwerk je emoties
Wanneer je een botsing ervaart tussen je gedachten en emoties, neem dan even de tijd om te omarmen hoe je je voelt. Let op alle fysieke sensaties die je ervaart van de emotie, zoals trillen of een warm gevoel. Dit is het eerste deel van het verwerken van je emoties en het wordt voelen genoemd.
- Nadat je de emotie hebt geïdentificeerd of gevoeld, probeer het dan een naam te geven. Je zou de emotie bijvoorbeeld woede kunnen noemen.
- Je kunt ook proberen de emotie toe te schrijven aan iets dat is gebeurd. Als je bijvoorbeeld boos bent, dan zou je deze emotie kunnen toeschrijven aan iets wat een vriend onlangs deed of tegen je zei.
- Vervolgens kun je evalueren hoe je je voelt over het hebben van deze emotie. Je zou bijvoorbeeld kunnen besluiten dat je boos bent omdat je boos bent omdat het je vermogen om je op andere dingen te concentreren verstoort.
- Om het verwerken van je emoties af te ronden, kun je een manier vinden om ernaar te handelen. Kies een gezonde uitlaatklep om je emoties te uiten. U kunt bijvoorbeeld proberen een lange wandeling te maken, iemand bellen om erover te praten of een favoriete hobby uitoefenen, zoals schilderen of drummen.
Stap 3. Stop met je schuldig te voelen over hoe je je voelt
Gedachten worden vaak als logisch gezien, terwijl emoties soms als onbetrouwbaar of irrationeel worden ervaren omdat ze zo intens kunnen zijn. Hoewel je gedachten soms goed kunnen zijn, zijn er momenten waarop je emoties ook goed kunnen zijn. Je schuldig voelen omdat je emoties niet in overeenstemming zijn met je gedachten, zal je alleen maar nog meer in conflict brengen.
Stap 4. Stop met twijfelen over uw beslissingen
Een onfeilbare manier om te blijven worstelen met tegenstrijdige gedachten en emoties, is door elke beslissing die je neemt te raden. Op een gegeven moment zou je kunnen denken: "Ik had met mijn hoofd moeten gaan." Op een ander moment zou je tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik had naar mijn hart moeten luisteren."
- Zelfs als je gedachten en emoties niet helemaal met elkaar in overeenstemming zijn, heb vertrouwen in de beslissingen die je neemt.
- Wanneer je stopt met twijfelen aan jezelf, kun je minder conflicten gaan ervaren tussen je gedachten en emoties.
Stap 5. Laat je niet te gemakkelijk beïnvloeden door anderen
Piekeren over wat andere mensen denken kan leiden tot tegenstrijdige gedachten en emoties. Sommige mensen zullen je advies geven dat in overeenstemming is met je gedachten, terwijl anderen iets aanbevelen dat in overeenstemming is met je emoties. Stop met je zorgen te maken over de mening van anderen. Stel jezelf een aantal vragen om je te helpen weer op jezelf te focussen, zoals:
- Wat vind ik hiervan?
- Welke invloed heeft dit op mij ten opzichte van anderen?
- Wie moet leven met de gevolgen van deze beslissing?
- Volgt deze beslissing mijn waarden of die van iemand anders?"
Stap 6. Bepaal wat je echt waardeert
Als je precies weet wat belangrijk voor je is, zouden je gedachten en emoties moeten beginnen af te stemmen op die waarden. Dat zou ook moeten betekenen dat je minder conflicten ervaart tussen die gedachten en emoties. Denk, handel en voel op manieren die uw waarden ondersteunen in plaats van de waarden van andere mensen. Hierdoor wordt het gemakkelijker om tegenstrijdige gedachten en emoties te vermijden.
Stap 7. Geloof in jezelf
Naarmate u meer vertrouwen krijgt in wie u bent en duidelijker wordt over wat belangrijk voor u is, zult u merken dat uw gedachten en emoties meer één worden. Sommige dingen die u kunt proberen om uw geloof in uzelf te verbeteren, zijn onder meer:
- Affirmaties gebruiken. Bevestiging van uw vermogen om dingen te bereiken kan u helpen. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik heb een lange dag voor de boeg, maar ik heb dit eerder gedaan en ik kan het opnieuw doen."
- Positieve dingen tegen jezelf zeggen. Probeer jezelf elke dag een compliment te geven. Je kunt bijvoorbeeld in de spiegel kijken en iets complimenteren over je uiterlijk, of een positieve eigenschap opmerken die je bezit.
- Het ontwikkelen van uw besluitvaardigheid. Het uitwerken van een strategie om problemen op te lossen, kan je ook helpen om je beter in staat te voelen om te gaan met alles wat op je pad komt.
Stap 8. Erken het interne conflict
Wanneer je herkent dat je worstelt met interne conflicten, vermijd het dan niet en verberg je er niet voor. Het zal je alleen maar blijven storen. Geef toe dat het er is, zodat je eraan werkt om het op te lossen.
Houd er rekening mee dat het normaal is om deze interne conflicten te ervaren. Zelfs als u de tijd neemt om over het probleem na te denken en een oplossing te bedenken, kunt u er toch over nadenken
Methode 2 van 3: Interne conflicten oplossen
Stap 1. Confronteer de tegenstrijdige gedachten en emoties
De beste manier om interne conflicten tussen je gedachten en emoties op te lossen, is ze onder ogen te zien. Het wegduwen van uitdagende gedachten en overweldigende emoties elimineert ze niet. Ze zullen je blijven lastig vallen totdat je ze confronteert.
Probeer te schrijven over de tegenstrijdige gedachten en emoties die je hebt. Dit kan u helpen om ze te confronteren en te werken aan een oplossing voor het probleem
Stap 2. Blijf bij je waarden
Als je een beslissing overweegt die in strijd is met de waarden die je voor jezelf hebt gesteld, zul je interne conflicten ervaren. Die beslissing kan gebaseerd zijn op je gedachten of emoties. Hoe dan ook, als het niet in overeenstemming is met uw waarden en wat belangrijk voor u is, zal er waarschijnlijk een intern conflict ontstaan.
- Als je absoluut zeker bent van je waarden, zouden je gedachten en emoties die waarden moeten ondersteunen en meer met elkaar verenigd moeten worden.
- Als u een beslissing neemt die niet in overeenstemming is met uw waarden, corrigeer dan de fout en maak deze niet opnieuw. Dit zal je helpen om in de toekomst tegenstrijdige gedachten en emoties te voorkomen.
Stap 3. Stel verwachtingen voor jezelf
Een deel van het stellen van deze verwachtingen is jezelf aan een bepaalde norm houden. Die norm moet altijd het baseren van beslissingen op uw kernwaarden omvatten. Wanneer u tegen uw waarden ingaat en doet wat anderen willen of verwachten, is de kans groot dat u interne conflicten ervaart.
- Stel de verwachting dat u geen compromissen sluit of uzelf teleurstelt door niet aan uw eigen normen te voldoen.
- Je gedachten en emoties moeten beide in overeenstemming zijn met je waarden en verwachtingen.
Methode 3 van 3: Actie ondernemen
Stap 1. Schrijf je waarden op
Door een lijst te maken van wat voor u het belangrijkst is, kunt u beter afstemmen op waar u voor staat. Als je eenmaal duidelijk bent over je waarden, kunnen je gedachten en emoties beter aansluiten bij die waarden en bij elkaar.
Waarden omvatten zaken als eerlijkheid, empathie voor anderen, mededogen of bewustzijn in zowel denken als handelen
Stap 2. Bekijk uw lijst met waarden telkens als u interne conflicten ervaart
Naarmate je zekerder wordt van je persoonlijke waarden, zouden je gedachten en emoties meer verenigd moeten worden. Als u van tijd tot tijd met conflicten worstelt, trek dan uw lijst met waarden tevoorschijn. Door jezelf te herinneren aan wat belangrijk voor je is en aan het type persoon dat je wilt zijn, kun je begrijpen waar het conflict vandaan komt, zodat je het kunt oplossen.
Stap 3. Pas uw waarden aan terwijl u groeit en volwassen wordt
Net zoals uw interesses en behoeften met de tijd kunnen veranderen, kunnen uw waarden dat ook. Het is een goed idee om ze van tijd tot tijd opnieuw te beoordelen. Werk uw persoonlijke waarden bij terwijl uw leven verandert.
- Als u bijvoorbeeld een jonge volwassene bent en net de werkende wereld betreedt, kunt u hard werken en toegewijd en betrouwbaar zijn, waarderen.
- Naarmate je ouder wordt met meer levenservaringen, kun je aanvullende waarden gaan aannemen, zoals empathie en mededogen voor anderen.
Stap 4. Heb vertrouwen in jezelf en je waarden
Zelfverzekerd zijn in wie je bent en waar je voor staat, kan innerlijke rust brengen. Het ontwikkelen van een gevoel van innerlijke vrede zal je helpen tegenstrijdige gedachten en emoties te vermijden.
- Ontwikkel uw besluitvormingsvaardigheden. Werken aan uw besluitvormingsvaardigheden kan u helpen om meer vertrouwen te krijgen in uw vermogen om problemen op te lossen.
- Werk eraan om assertiever te worden. Weten wanneer je voor jezelf moet opkomen en wanneer je nee moet zeggen, kan ook helpen om je zelfvertrouwen te vergroten.
- Gebruik ontspanningstechnieken om met zorgen en angst om te gaan. Soms voel je je overweldigd door je gedachten en gevoelens. Wanneer dit gebeurt, kan het beoefenen van enkele ontspanningstechnieken helpen om je te kalmeren en je vertrouwen in jezelf te herstellen. Probeer eens diep adem te halen of een progressieve spierontspanning te doen.
Tips
- Onderzoek tegenstrijdige gedachten en emoties wanneer ze naar boven komen in plaats van ze te vermijden.
- Bepaal uw persoonlijke waarden en houd u eraan.
- Wees zeker van uw beslissingen.
