Mondgezondheid is een belangrijk onderdeel van het behoud van uw algehele welzijn. Een elektrische tandenborstel kan je tanden schoner maken dan een handtandenborstel, omdat deze sneller pulseert dan dat je je handen kunt bewegen. Door de juiste techniek voor het gebruik van een elektrische tandenborstel en richtlijnen voor tweemaal daags poetsen te volgen, kunt u uw tanden parelwit houden, uw adem fris houden en gaatjes of andere infecties helpen voorkomen.
Stappen
Deel 1 van 2: De tandenborstel gebruiken
Stap 1. Laad het apparaat op
U kunt geen elektronische tandenborstel gebruiken als uw batterijen leeg zijn of niet zijn opgeladen. Bewaar de tandenborstel in de oplader of vervang de batterijen wanneer u merkt dat hij zijn kracht verliest, zodat u de tandenborstel het meest effectief kunt gebruiken. Als je geen stroom meer hebt, kun je handmatig doorgaan met poetsen of een gewone tandenborstel kopen als je die hebt.
- Bewaar je tandenborstel dicht genoeg bij de gootsteen zodat hij gemakkelijk te bereiken is, maar ver genoeg weg zodat je hem niet per ongeluk in de gootsteen stoot en geëlektrocuteerd wordt als de tandenborstel wordt aangesloten.
- Overweeg om extra batterijen bij de hand te houden, zodat je altijd je tanden kunt poetsen.
Stap 2. Behoud de integriteit van uw penseel
Uw elektrische tandenborstel moet zachte, nylon en ronde borstelharen hebben voor de meest effectieve poetsbeurt. Deze borstelharen kunnen slijten bij regelmatig gebruik en u moet de borstel regelmatig inspecteren om de integriteit te behouden, wat kan helpen ervoor te zorgen dat u de best mogelijke borstel krijgt.
- Zorg ervoor dat de borstelharen geen scherpe of gekartelde randen of eindpunten hebben.
- Zorg ervoor dat de borstelharen er niet uit vallen. Controleer ook de gekleurde borstelharen. Als ze beginnen te vervagen, betekent dit dat u de punt moet vervangen door een nieuwe.
- Vervang de kop van uw elektronische tandenborstel elke drie tot vier maanden, of vaker als u een van de bovengenoemde problemen opmerkt
Stap 3. Bereid je tandenborstel voor
Houd je tandenborstel onder water en breng een beetje tandpasta ter grootte van een erwt op de borstel aan. Dit kan helpen om uw tandenborstel voor te bereiden op de meest effectieve reiniging van uw tanden en mondholte. Je kunt de tandpasta ook op je tanden aanbrengen terwijl de tandenborstel is uitgeschakeld om de pasta beter rond je mond te verspreiden.
- Overweeg het gebruik van een fluoridetandpasta, die kan helpen uw tanden te versterken en tandplak te verwijderen die ziekte en bederf veroorzaakt.
- Als u gevoelige tanden heeft als gevolg van verzwakt glazuur, overweeg dan om een tandpasta met fluoride te gebruiken die is samengesteld om de gevoeligheid te minimaliseren.
Stap 4. Verdeel je mond in vier kwadranten
Verdeel uw mond in bovenste, linker, rechter en onderste kwadranten om uw poetsroutine aan te pakken. Dit kan ervoor zorgen dat u elk deel van uw tanden en mondholte poetst.
- Je kunt beginnen met het kwadrant dat je leuk vindt of het meest comfortabel voor je is en je zou ongeveer 40 seconden aan elk kwadrant moeten besteden terwijl je elk oppervlak van je tanden poetst.
- Zorg ervoor dat je je tong en je verhemelte poetst.
Stap 5. Plaats de borstelharen van de tandenborstel langs de tandvleesrand
Houd je tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van je tandvleesrand. Houd de borstelharen in contact met uw tandoppervlak en tandvleesrand, zodat u zeker weet dat u de meest effectieve poetsbeurt krijgt.
Oefen alleen lichte druk uit, omdat te veel uw tanden en tandvlees kan beschadigen. De trillingen van je elektronische tandenborstel kunnen ook voor wat extra druk zorgen
Stap 6. Poets van de buitenste naar de binnenste tandoppervlakken
Houd de hoek van 45 graden aan en poets de buitenoppervlakken van twee tot drie tanden met een heen en weer rollende beweging. Zodra je deze procedure voor een kwadrant hebt voltooid, ga je naar de binnenkant van je tanden en herhaal je dezelfde procedure.
- De rollende beweging wordt bereikt door de borstel in contact te brengen met de tandvleesrand en vervolgens met de tandenborstel naar beneden te bewegen naar het kauwoppervlak. Poets ook uw tandvlees met zachte druk en houd de borstel niet te lang naast de tandvleesrand, omdat de rotatie na verloop van tijd kan leiden tot terugtrekkend tandvlees.
- Om achter uw voortanden te poetsen, kantelt u de borstel verticaal en maakt u op en neer gaande bewegingen met alleen de voorste helft van uw borstel.
Stap 7. Maak de bijtvlakken, je tong en je zachte gehemelte schoon
Je moet ook je tong en gehemelte poetsen, evenals de bijtvlakken van je tanden. Dit kan helpen bij het verwijderen van vuil en andere geurveroorzakende bacteriën.
- Gebruik een zachte heen en weer schrobbeweging om de bijtvlakken en je tong schoon te maken.
- Gebruik een even of meer zachte heen en weer beweging om je zachte gehemelte of je verhemelte schoon te maken.
Stap 8. Borstel voorzichtig en grondig
Besteed minstens twee minuten aan het tandenpoetsen, of ongeveer 30 seconden per kwadrant. Als u dit minstens twee keer per dag doet, kunt u gaatjes en tandbederf helpen voorkomen door het vuil en de bacteriën in uw mond te minimaliseren.
- Vermijd te hard schrobben van uw tanden, omdat dit kan leiden tot glazuurerosie en terugtrekkend tandvlees.
- Als je moeite hebt om te onthouden dat je 2 hele minuten je tanden moet poetsen, kies dan voor een elektrische tandenborstel met ingebouwde timer. Dat neemt het giswerk weg en maakt de zaken een beetje efficiënter. Je kunt echter zelfs iets langer dan 2 minuten poetsen, waardoor je tijd hebt om onder je tong schoon te maken en je tong en het gehemelte te schrapen.
- Te hard drukken kan uw tandvlees beschadigen of uw glazuur aantasten.
- Wacht 15 tot 20 minuten na het eten of drinken van zuur voedsel om uw glazuur te behouden. Dit geeft het speeksel voldoende tijd om het glazuur te remineraliseren en een alkalische omgeving te creëren. Kauw in plaats daarvan na de maaltijd en voor het poetsen op een stuk suikervrije kauwgom die xylitol bevat.
Stap 9. Flos tussen je tanden
Zelfs met grondig poetsen raden tandartsen aan om je tanden twee keer per dag te flossen. Dit kan helpen bij het verwijderen van tandplak en voedseldeeltjes tussen je tanden die je met poetsen niet kunt bereiken. Wanneer u flost, zorg er dan voor dat u uw tandvlees naar beneden duwt, zodat u uw tandvlees masseert, in plaats van alleen de flosdraad tussen uw tanden te laten glijden.
- Haal ongeveer 46 cm flosdraad uit de verpakking. Wikkel het om je middelvingers. U kunt de floss dan tussen uw duimen en wijsvingers pakken, wat u kan helpen om effectiever te reinigen.
- Zorg ervoor dat u heel voorzichtig bent bij het geleiden van de floss tussen uw tanden. Buig het tegen je tand wanneer het je tandvlees raakt.
- Wrijf de zijkant van elke tand met de floss in een op en neergaande beweging. Probeer de onder uw tandvlees gevormde tandplak te verwijderen en oefen totdat u de beste resultaten krijgt.
- U mag eerst poetsen of flossen. Een kleine studie heeft echter aangetoond dat flossen voor het poetsen de werkzaamheid van fluoride kan verhogen.
Stap 10. Gebruik een antiseptische mondspoeling
Spoel na het poetsen en flossen uw mond met wat schoon water en een mondspoeling. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mondwater tandplak en gingivitis kan verminderen en de algehele mondgezondheid kan bevorderen. Mondwater kan ook achtergebleven voedseldeeltjes of andere ziektekiemen verwijderen.
- Zwaai rond het water en mondwater in je mond.
- Mondspoelingen die chloorhexidine bevatten, zijn over het algemeen het geprefereerde type mondspoeling. Producten die alcohol bevatten, kunnen uw mond uitdrogen en een slechte adem of zelfs zweren of zweren veroorzaken.
Stap 11. Berg je tandenborstel op
Als u klaar bent met uw poetsroutine, spoelt u de opzetborstel af en plaatst u deze terug in de opbergruimte. Dit kan helpen de integriteit en levensduur van uw tandenborstel te behouden. Haal de borstel van het handvat en houd hem enkele seconden onder stromend water. Zet het rechtop in de houder om te drogen.
- Als u uw tandenborstel afspoelt met kraanwater, verwijdert u alle aanhoudende tandpasta of vuil.
- Bedek uw opzetborstel niet, dit kan de groei van bacteriën helpen bevorderen.
- Zorg ervoor dat u de tandenborstel rechtop opbergt.
Deel 2 van 2: Mondgezondheid behouden
Stap 1. Poets en flos tweemaal per dag
Elke dag poetsen en flossen, evenals na de maaltijd, kan de gezondheid van uw mondholte bevorderen. Een schone omgeving kan gaatjes, infecties en vlekken voorkomen.
Poets en flos 15 - 20 minuten na de maaltijd als je in staat bent. Als u voedsel of ander vuil in uw tanden heeft, kan dit infectie en bederf bevorderen. Als u geen tandenborstel bij de hand heeft, kan het kauwen op een stukje kauwgom dit risico helpen minimaliseren
Stap 2. Vermijd suikerhoudende en zure voedingsmiddelen en dranken
Voedingsmiddelen en dranken die suiker of zuur bevatten, kunnen bijdragen aan oraal verval, en kijken naar uw inname kan helpen uw mondgezondheid te behouden. Als u uw tanden schoonmaakt na het nuttigen van deze producten, kan het risico op tandbederf en infectie worden geminimaliseerd.
- Een gezond en uitgebalanceerd dieet van magere eiwitten, fruit en groenten en peulvruchten kan uw algehele welzijn bevorderen, inclusief mondgezondheid. Rauwe groenten en fruit zijn het beste. Rauwe groenten en fruit helpen de tanden schoon te maken. Blijf ook bij volkorenbrood en vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen.
- Sommige anders gezonde voedingsmiddelen zijn zuur. Dit omvat citrusvruchten en wijn. Blijf genieten van deze voedingsmiddelen en dranken, maar verminder de hoeveelheid die u consumeert en overweeg om uw tanden 15 tot 20 minuten nadat u klaar bent te poetsen om verlies van glazuur te voorkomen.
- Enkele voorbeelden van suikerhoudende en zure voedingsmiddelen en dranken die u moet vermijden, zijn frisdranken, snoep, snoep en wijn.
Stap 3. Gebruik alcoholvrije mondspoelingen en tandpasta's
Mondspoelingen en tandpasta's die alcohol bevatten, kunnen uw glazuur en de algehele mondgezondheid beschadigen. Gebruik tandpasta's of mondspoelingen die geen alcohol bevatten om het risico op deze problemen te minimaliseren.
Stap 4. Vermijd tandenknarsen
Als u uw tanden op elkaar klemt en maalt, kunt u uw tanden en mond beschadigen. Als je een tandenslijper bent, praat dan met je tandarts over het dragen van een gebitsbeschermer.
- Slijpen kan tandgevoeligheid en schade veroorzaken, waaronder spanen en scheuren.
- Nagelbijten, flesjes openen of voorwerpen tussen je tanden houden zijn ook slechte gewoontes. Vermijd deze gewoontes zoveel mogelijk zodat je je tanden niet beschadigt.
Stap 5. Bezoek regelmatig de tandartspraktijk
Plan ten minste twee keer per jaar regelmatige controles bij uw tandarts. Raadpleeg uw tandarts vaker als u problemen heeft met uw gebit. Dit kan helpen de gezondheid van uw tanden en mond te bevorderen en eventuele problemen in een vroeg stadium op te vangen, zodat ze geen grote problemen worden.
Als u uw tandarts regelmatig bezoekt, kunt u eventuele problemen vroegtijdig opsporen en behandelen, waardoor grotere problemen later kunnen worden voorkomen. Een kleine holte kan bijvoorbeeld worden behandeld met slechts een vulling, maar als u wacht, heeft u in plaats daarvan mogelijk een wortelkanaalbehandeling nodig
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Poets je tanden minimaal twee keer per dag, of na elke maaltijd.
- Volg de 2 minuten regel of je tandvlees zou echt gaan bloeden.
