Myomen, ook wel baarmoederfibromen genoemd, zijn goedaardige gezwellen die zich in uw baarmoeder vormen. Ze komen heel vaak voor, dus het is begrijpelijk dat u zich zorgen over hen maakt. Hoewel myomen vaak geen symptomen veroorzaken, kunnen ze lange, zware menstruaties, bekkendruk of -pijn, frequent urineren, problemen met het legen van uw blaas, constipatie en rug- of beenpijn veroorzaken. Hoewel het misschien onmogelijk is om myomen te voorkomen, kunt u veranderingen in levensstijl en dieet aanbrengen om te proberen uw risico te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
Overgewicht is een risicofactor voor vleesbomen, hoewel iedereen ze kan krijgen. Praat met uw arts om uw streefgewichtbereik te achterhalen. Vraag uw arts vervolgens naar veranderingen in uw dieet en lichaamsbeweging die u kunnen helpen uw doel te bereiken.
Breng geen veranderingen in uw dieet of lichaamsbeweging aan zonder eerst uw arts te raadplegen. Ze helpen je keuzes te maken die voor jou veilig zijn
Stap 2. Beweeg regelmatig
Vrouwen die vaak sporten, hebben minder kans op het ontwikkelen van baarmoederfibromen. Dit kan zijn omdat lichaamsbeweging helpt om je hormoonspiegels onder controle te houden. Hoewel er geen garantie is dat het u zal helpen, kan regelmatige lichaamsbeweging uw kansen op het krijgen van vleesbomen verminderen. Kies een oefening die je leuk vindt, zodat het gemakkelijk is om eraan vast te houden.
- Studies tonen aan dat atletische vrouwen een lager risico hebben op het ontwikkelen van vleesbomen dan vrouwen die relatief sedentair zijn of een hoge BMI (body mass index) hebben.
- Je kunt een stevige wandeling maken, gymles volgen, fietsen of lid worden van een recreatief sportteam.
- Praat met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsplan begint.
Stap 3. Beperk uw blootstelling aan hormoonverstorende chemicaliën
Hormoonverstorende chemicaliën in uw omgeving kunnen uw hormonale balans verstoren. Omdat hormonen bijdragen aan de groei van vleesbomen, is het mogelijk dat hormoonverstorende stoffen uw vleesboomrisico verhogen. Als u zich zorgen maakt over dit risico, vermijd dit soort chemicaliën dan wanneer u kunt. Hier zijn enkele tips om hormoonontregelaars te voorkomen:
- Gebruik alleen kunststoffen met het label BPA-vrij.
- Blijf uit de buurt van ftalaten en weekmakers (vaak gebruikt in oplosmiddelen en kunststoffen).
- Vermijd pesticiden.
- Kies voor ongeparfumeerde producten en reinigingsmiddelen.
- Stof en vacuüm vaak om verontreinigende stoffen binnenshuis te beperken.
Methode 2 van 3: Uw dieet veranderen
Stap 1. Bouw uw maaltijden rond fruit en groenten voor een goede voeding
Een dieet met veel fruit en groenten kan het risico op het ontwikkelen van myoma helpen verminderen. Onderzoekers geloven dat de voedingsstoffen in fruit en groenten ze helpen voorkomen. Bovendien bevatten producten vezels die kunnen helpen bij het beheersen van uw hormonen. Vul bij elke maaltijd de helft van je bord met groenten en fruit en vervang bewerkte snacks door verse producten.
- Kies producten in verschillende kleuren om u te helpen meer vitamines en mineralen binnen te krijgen.
- Houd er rekening mee dat een gezond dieet vleesbomen kan helpen voorkomen, maar er is geen garantie dat het zal werken.
Stap 2. Eet dagelijks volkoren granen om je spijsverteringsstelsel in beweging te houden
Volle granen bevatten vezels, die helpen een gezond spijsverteringsstelsel te behouden. Een gezonde spijsvertering kan op zijn beurt helpen om uw hormonen onder controle te houden, wat vleesbomen kan helpen voorkomen. Hoewel vezels geen remedie of preventief middel zijn, kan het eten van vezelrijk voedsel zoals volle granen en groenten helpen.
U kunt bijvoorbeeld havermout eten als ontbijt, quinoasalade als lunch of volkoren pasta als avondeten. Bruine rijst is ook een geweldige optie
Stap 3. Eet elke dag een portie magere zuivel
Zuivel bevat vitamines en mineralen die myomen kunnen helpen voorkomen. Sommige onderzoeken suggereren dat zuivel het risico op vleesbomen kan helpen verlagen, hoewel het misschien niet voor iedereen werkt. Voeg elke dag een portie magere melk, yoghurt of kaas toe aan uw dieet om u te helpen meer zuivel binnen te krijgen.
Eet bijvoorbeeld yoghurt als ontbijt, drink een glas melk voor de lunch of voeg ongeveer 28 g kaas toe aan je maaltijd tijdens het avondeten
Stap 4. Drink dagelijks een kopje groene thee voor antioxidanten
Er is enig wetenschappelijk bewijs dat groene thee het risico op myomen kan helpen verminderen en kan helpen ze te verkleinen als je ze ontwikkelt. Er wordt aangenomen dat groene thee helpt omdat het antioxidanten bevat die je gezondheid kunnen helpen verbeteren, inclusief de gezondheid van je baarmoeder. Drink elke dag een kopje groene thee om mogelijk het risico op het ontwikkelen van vleesbomen te verminderen.
Als u vleesbomen ontwikkelt, kan groene thee helpen om hun omvang te verminderen. Bovendien kan het de symptomen van bloedarmoede helpen verlichten als u het heeft
Stap 5. Eet 2-3 keer per week vette vis om vleesbomen te voorkomen
Vette vis bevat vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die myomen kunnen helpen voorkomen. Hoewel het eten van vis je niet per se helpt om vleesbomen te voorkomen, kan het wel helpen. Eet tot 2-3 keer per week vis om uw risico te verminderen. Een portie vis is typisch 3 oz (85 g).
Goede opties zijn tonijn, zalm, makreel, forel, haring en sardines
Stap 6. Verminder of elimineer uw consumptie van rundvlees en ham
Helaas verhogen diëten met veel rood vlees het risico op het ontwikkelen van myoma. Rundvlees en ham kunt u het beste uit uw dieet schrappen, maar u kunt ervoor kiezen om ze een of twee keer per week te eten als u echt van rood vlees houdt.
Praat met uw arts over hoeveel vlees veilig voor u is om te eten. Het kan zijn dat u het om andere gezondheidsredenen moet schrappen, zoals het verminderen van uw risico op hartaandoeningen
Stap 7. Verlaag uw consumptie van vetrijke en suikerhoudende voedingsmiddelen
Net als bij rood vlees kan een dieet met veel vet en suiker bijdragen aan de groei van myoma's. Gelukkig kan het verwijderen van deze voedingsmiddelen uit uw dieet u helpen uw risico te verlagen. Verminder vet en suikerhoudend voedsel om uw gezondheid te beschermen.
- U kunt alle bewerkte voedingsmiddelen vermijden, omdat ze eerder vetrijk of suikerachtig zijn.
- Als je deze voedingsmiddelen niet wilt opgeven, probeer ze dan te beperken tot een of twee keer per week.
Stap 8. Beperk cafeïne en alcohol omdat ze je lever kunnen belasten
Je lever verwerkt je hormonen en helpt ze in balans te houden. Omdat cafeïne en alcohol uw lever meer belasten, kan het consumeren van te veel van deze stoffen uw lever belasten, waardoor het moeilijker wordt om uw hormonen te reguleren. Blijf bij 1-2 porties cafeïne of alcohol per dag als je ervan geniet, maar overweeg om ze uit je dieet te schrappen.
- U kunt bijvoorbeeld 's ochtends genieten van een kopje gewone koffie, maar daarna cafeïnevrij blijven.
- Uit minstens één onderzoek bleek dat vrouwen die elke dag een biertje drinken 50% meer kans hebben om vleesbomen te ontwikkelen.
Methode 3 van 3: Medische behandeling krijgen
Stap 1. Vraag uw arts naar het gebruik van hormonale anticonceptiva om myoma te voorkomen
Hormonale anticonceptie kan het risico op vleesbomen helpen verminderen, hoewel ze niet voor iedereen werken. Bovendien kunnen hormonale anticonceptiva uw menstruatie beter beheersbaar maken. Praat met uw arts over het proberen van hormonale anticonceptiva als u niet probeert zwanger te worden.
- U kunt tijdens de anticonceptie kortere, lichtere menstruaties hebben. U kunt ook minder pijn en een opgeblazen gevoel hebben.
- Hormonale anticonceptie kan bijwerkingen veroorzaken zoals gevoelige borsten, een opgeblazen gevoel, hoge bloeddruk, misselijkheid en hoofdpijn. Ze verhogen ook het risico op bloedstolsels, hartaanvallen, beroertes, leveraandoeningen en galblaasaandoeningen.
Stap 2. Werk samen met uw arts om hoge bloeddruk onder controle te houden
Er zijn aanwijzingen voor een verband tussen myoma en hoge bloeddruk of hypertensie. Als u een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts over de beste manier om deze te behandelen, zodat u het risico op het ontwikkelen van myoma of andere gezondheidsproblemen, zoals hartaanvallen of beroertes, kunt verminderen.
U kunt uw bloeddruk mogelijk onder controle houden door veranderingen in uw dieet en levensstijl, zoals minder zout eten, alcohol vermijden en regelmatig bewegen. In sommige gevallen kan uw arts echter medicijnen voorschrijven om uw bloeddruk te verlagen
Stap 3. Bezoek uw arts als u een myoma krijgt dat uw leven verstoort
Myomen veroorzaken meestal geen symptomen die ernstig genoeg zijn om uw leven te verstoren. Het kan echter zijn dat u medische zorg nodig heeft als u een myoma ontwikkelt. Uw arts zal vragen naar uw gezondheidsgeschiedenis en een bekken-echografie doen om te bevestigen dat een myoma uw symptomen veroorzaakt. Raadpleeg uw arts als u de volgende symptomen heeft:
- Lange, zware en pijnlijke menstruaties die uw dagelijks leven verstoren
- Aanhoudende bekkenpijn
- Spotting of bloeding tussen menstruaties
- Problemen met het legen van uw blaas
- Onverklaarbare bloedarmoede
Stap 4. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers om de pijn te verlichten
Myomen kunnen veel pijn en ongemak veroorzaken. Beheer uw pijn door paracetamol (Tylenol) of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve). Gebruik uw vrij verkrijgbare pijnstillers precies zoals voorgeschreven.
Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is om vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen
Stap 5. Bespreek uw behandelingsopties als uw symptomen uw leven beïnvloeden
Over het algemeen zal uw arts u waarschijnlijk aanraden te wachten tot uw symptomen vanzelf verdwijnen. U kunt echter besluiten dat u uw myomen wilt behandelen als uw bekkenpijn of menstruatie het u moeilijk maken om van uw leven te genieten. Praat met uw arts over de volgende behandelingsopties:
- Hormoontherapie
- medicijnen
- Niet-chirurgische procedures
- Chirurgie
Stap 6. Zoek medische noodhulp voor plotselinge scherpe pijn of hevig bloeden
Probeer je geen zorgen te maken, maar scherpe bekkenpijn of hevig vaginaal bloedverlies dat plotseling begint, kan een teken zijn van een ernstiger aandoening. Gelukkig kan een arts u helpen de behandeling te krijgen die u nodig heeft om u te helpen herstellen. Ga naar de eerste hulp of raadpleeg uw arts voor een afspraak op dezelfde dag als u plotselinge pijn of hevige bloedingen heeft.
