Dat natte, krampachtige gevoel dat meisjes een keer per maand krijgen, kan moeilijk zijn om mee om te gaan. Er zijn eenvoudige manieren om het ongemak te minimaliseren, zodat u kunt doorgaan met de dingen die u het liefste doet!
Stappen
Stap 1. Kies de beste bescherming voor jou
Er zijn verschillende producten ontworpen voor verschillende stromen en verschillende stadia van je menstruatie. De beste manier om erachter te komen welke producten het beste bij u passen, is door uit te zoeken welk type menstruatie u heeft (licht, normaal of zwaar). Houd er rekening mee dat uw menstruatie op verschillende dagen van uw menstruatie kan verschillen. Probeer dus verschillende producten uit totdat u er een vindt waar u tevreden mee bent. U moet ook rekening houden met uw dagelijkse activiteiten. Als je erg actief bent en/of regelmatig aan sport doet, zullen maandverbanden erg oncomfortabel zijn, dus kies voor een tampon of menstruatiecup.
- Inlegkruisjes: Voor gebruik net voor en aan het einde van een periode waarin er weinig vloei is, maar toch genoeg bloed om je ondergoed te bevlekken. Meestal vrij discreet. Ook te gebruiken als extra bescherming bij gebruik van een tampon.
- Normale maandverband: voor gebruik tijdens je menstruatie. Verkrijgbaar in een reeks absorptievermogens, dus er moet altijd iets zijn dat bij u past. Meestal vrij discreet, behalve dat de kussens met een hoger absorptievermogen langer zijn en daarom moeilijker te verbergen zijn met kleding zoals leggings of strakke broeken. U kunt soms lekken over de zijkanten van de pad.
- Winged pads: Hetzelfde als normale pads, maar met vleugels die onder je ondergoed vouwen om beweging en morsen over de zijkanten van je ondergoed te voorkomen.
- Tampons zonder applicator: Veilig en weinig lekken zolang u het juiste absorptievermogen heeft. Kleiner en dus discreter dan maandverband en applicatortampons. Kan wat oefening vergen om goed in te voegen. Moet schone handen hebben voor gebruik. Moeten na ten minste 8 uur veranderen omdat ze verband houden met een ziekte - Toxic Shock Syndrome.
- Applicatortampons: Gemakkelijker in te brengen dankzij de applicator. Minder discreet, hoewel sommige in een kleinere verpakking zitten dan andere. Kom in een zwaarder absorptievermogen dan niet-applicator tampons. Moet nog steeds schone handen hebben voor gebruik, maar het is minder een risico als u dat niet doet. Moet binnen 8 uur worden gewijzigd vanwege TSS.
- "Menstruatiecups": menstruatiecups zijn gemaakt van siliconen, rubber of TPP. Ze worden opgevouwen en in de vagina ingebracht waar ze het menstruatiebloed verzamelen. Wanneer het tijd is om het te verwisselen, leeg je het in het toilet, spoel je het af en plaats je het weer terug. Ze kunnen 12 uur worden gedragen en hebben geen gerapporteerde link naar Toxic Shock Syndrome.
- "Cloth Menstrual Pads": werken op dezelfde manier als normale of gevleugelde maandverbanden, maar je wast ze en hergebruikt ze. Verkrijgbaar in elke gewenste vorm of lengte en in verschillende stoffen. Zoek naar 'wicking' topstoffen om droog aan te voelen.
Stap 2. Houd bij wanneer uw menstruatie begint en eindigt
Na een tijdje kun je misschien een patroon zien waarmee je kunt voorspellen wanneer je volgende menstruatie zal zijn. U kunt zelfs een app voor het bijhouden van perioden gebruiken, zoals Clue. Voorbereid zijn op je menstruatie zal helpen, omdat het minder waarschijnlijk is dat je verrast wordt als je onderweg bent. Maak je geen zorgen als je geen regelmatige patronen kunt zien, bij jonge vrouwen kan het een paar jaar duren voordat de menstruatiecyclus uiteindelijk in een regelmatig patroon terechtkomt. Bij sommige mensen wordt de menstruatie nooit helemaal regelmatig.
- Als uw menstruatie gewoonlijk voorspelbaar is, maar u merkt enkele veranderingen, zoals een gemiste menstruatie of een kortere periode dan normaal, ga dan naar uw arts om te controleren of er niets aan de hand is. Wees vooral voorzichtig als je onbeschermde seks hebt gehad met mannen.
- Als u zeer onregelmatige menstruaties heeft en uw menstruatie meer dan een paar jaar geleden begon, bezoek dan uw arts om te controleren op eventuele problemen en indien nodig om een manier te vinden om uw menstruatie te reguleren.
Stap 3. Zorg dat je altijd noodvoorraden in je tas hebt
Zeker als je binnenkort 'uitgerekend' bent. Bewaar een tas met bescherming naar keuze (maandverband/tampons), wat pijnstillers en een paar munten voor het geval je wat maandverband/tampons uit een automaat moet kopen. Enkele andere optionele dingen die je erin zou kunnen houden zijn; wat luiertassen om gebruikte sanitaire bescherming op een mooie hygiënische manier weg te gooien als je je moet omkleden bij iemand anders, een klein pakje doekjes om op te ruimen als je onverwacht ongesteld wordt, en een paar schoon ondergoed om aan te trekken als je' Ik heb bloed op je ondergoed. Als je een portemonnee hebt, kun je deze tas erin stoppen. Als je op school zit, kun je deze tas in je kluisje bewaren.
Als je ongesteld wordt als je geen benodigdheden bij je hebt, ga dan gewoon naar het toilet, maak jezelf schoon, wikkel steeds weer wat toiletrol om je hand totdat je een goede hoeveelheid hebt en maak het plat. Doe je ondergoed in als een geïmproviseerd kussentje totdat je er een kunt bemachtigen. Als het op school gebeurt, heeft de ziekenboeg vaak een voorraad maandverband (het overkomt veel studenten). Of je zou het aan je vriendinnen kunnen vragen, de kans is groot dat iemand er een heeft of iemand kent die dat wel heeft
Stap 4. Kleed je verstandig
Draag een zwarte of marineblauwe broek/short/rok als je bang bent dat er bloed opduikt. Als u een rok of jurk draagt, kunt u zich onzeker voelen omdat u zich bloot voelt. Als het warm weer is, kies dan in plaats daarvan voor een korte broek, omdat dit veiliger aanvoelt. Als je een uniform hebt waarvoor je een rok of jurk moet dragen, draag dan een strakke short, die korter is dan je rok, eronder, of draag een panty bij je rok zodat je je niet zo bloot voelt.
- Als je een lek in je broek of rok hebt dat zichtbaar is, kun je dit snel verbergen door een vest, jas of trui om je middel te wikkelen om het te verbergen totdat je andere kleding kunt krijgen.
- Draag verstandig ondergoed. Het heeft geen zin om lingerie te dragen als je ongesteld bent. Kies een comfortabel slipje dat groot genoeg is om comfortabel met maandverband te dragen. Kies bij voorkeur een donkere kleur, zodat eventuele lekken geen vlekken op je ondergoed maken.
Stap 5. Verander je maandverband/tampon regelmatig
Zo voorkom je dat je je zorgen maakt over eventuele geuren of ongemakken die na een tijdje kunnen optreden. Pads moeten ongeveer elke 2-6 uur worden vervangen, afhankelijk van uw stroom (zwaardere stroom betekent dat u ze vaker moet vervangen). Tampons kunnen zonder problemen tot 8 uur worden bewaard, maar pas op dat u de tampons niet veel langer dan 8 uur laat inwerken. Als je echter een hevige menstruatie hebt, laat een tampon dan niet langer dan 3 uur in.
- Als je de klas moet verlaten om menstruatieproblemen op te lossen, vraag dan gewoon om naar het toilet te gaan zoals je normaal zou doen. Als je leraar nee zegt, wacht dan even wanneer je rustig met ze kunt praten en zeg gewoon dat je "damesproblemen" hebt die moeten worden opgelost of "tante Flo is binnen", "de schilders zijn binnen", enz. Schaam je niet om iets te zeggen tegen je leraar, man of vrouw.
- Als een stiekeme manier om naar het toilet te gaan zonder dat iemand weet waarom je gaat, steek je je maandverband/tampon in je beha of in de tailleband van je broek zodat niemand je ziet met het in je hand.
Stap 6. Zoek een manier om met de pijn om te gaan
Menstruatiepijn wordt veroorzaakt door spiersamentrekkingen in uw baarmoederwanden. Als je krampen in je onderrug krijgt, zijn dat net miniweeën. Ja, weeën hetzelfde als bij een bevalling. Verschillende methoden werken voor verschillende mensen wanneer ze proberen de pijn te verminderen. Probeer verschillende pijnstillers uit, (niet tegelijk), bijvoorbeeld paracetamol, ibuprofen of pijnstillers met ingrediënten gericht op menstruatiepijn. Onthoud dat zelfs als een medicijn niet is verpakt als middel tegen menstruatiepijn, het nog steeds werkt. Bedrijven verkopen vaak exact hetzelfde voor een hogere prijs door het een periodeproduct te noemen. Houd er rekening mee dat pijnstillers niet voor iedereen effectief zijn. Een ander ding dat kan helpen, is lichte lichaamsbeweging, ook al is dit waarschijnlijk het laatste waar je zin in hebt als je pijn hebt. Lichaamsbeweging maakt endorfines vrij, een hormoon dat de effecten van stress vermindert, wat zal helpen de pijn te overwinnen, en de humeurigheid die soms gepaard gaat met menstruatie. Een andere optie is om een warm bad te nemen of een warmwaterkruik tegen je buik te houden. De warmte verzacht de pijn een tijdje, hoewel het de pijn niet wegneemt.
Als u hevige pijn heeft die zo erg is dat u vrijaf van school/werk neemt, en/of die langer dan een paar dagen van uw menstruatie aanhoudt, ga dan naar uw arts om er zeker van te zijn dat er geen problemen zijn. U kunt een menstruatiestoornis hebben, zoals endometriose
Tips
- Bloed komt het beste uit kleding met koud water.
- Elke vrouw gaat er doorheen, dus maak je geen zorgen.
- Maak je geen zorgen als je broek kapot gaat, het overkomt iedereen! Niemand kan zeggen dat het hen niet overkomt. Het is onmogelijk. Dus walg niet van jezelf!
- Maak je geen zorgen als je een ongeluk krijgt! Alle vrouwen begrijpen dat er dingen gebeuren en zullen het je niet kwalijk nemen.
- Raak nooit in paniek als je menstruatie begint, blijf gewoon kalm.
- Zorg ervoor dat je met iemand praat. Je ouders zullen waarschijnlijk willen helpen. Vertel het gewoon aan je moeder/vader zodat ze handdoeken/tampons voor je kunnen gaan kopen, en zodat ze je advies kunnen geven en met je ongemak kunnen meevoelen. Als je het gevoel hebt er niet met je ouders over te kunnen praten, probeer dan in ieder geval met vrienden, familieleden of een schoolverpleegkundige te praten, zodat je niet alleen probeert het hoofd te bieden.
