Vaak is internet een geweldige bron om te leren, te delen en contact te maken met verschillende mensen over de hele wereld. Maar nieuwe kansen betekenen ook nieuwe kansen om afwijzing, beledigingen en veel ongewenst contact met mensen te ervaren wiens aanwezigheid we maar tot op zekere hoogte kunnen beperken. Sommige aspecten van het online omgaan met pijn zijn anders dan het omgaan met dezelfde problemen offline - en andere niet. Hier zijn enkele manieren om om te gaan met pijn door ontvrienden, beledigingen op sociale media en cyberpesten.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met afwijzing en ontvrienden van datingsites
Stap 1. Erken je gevoelens
Alleen omdat de afwijzing online plaatsvond, wil dat nog niet zeggen dat je niet nog steeds de sterke droefheid zult voelen van het verbroken, genegeerd of uitgesloten worden. Ostracisme is inherent pijnlijk - aan onze basisbehoeften om erbij te horen en erkenning te krijgen, wordt niet voldaan.
- Als je je gevoelens rond de afwijzing kent, kun je ze langzaam beginnen los te laten, waardoor de afstand wordt gecreëerd die nodig is om te genezen. Het idee hier is gewoon om jezelf een beetje van deze pijn te laten voelen - hoe afwijzing voor jou voelt - zodat je kunt zien wanneer je over het incident heen bent.
- Je gevoelens voelen zal je ook helpen om weer in het spel te komen. De volgende keer dat je interesse toont in iemands profiel en begint te daten, zul je geen wrok of nederlaag koesteren van de vorige tegenslag.
Stap 2. Neem een stap terug uit de situatie
Als u afstand neemt van het incident, kunt u met meer duidelijkheid achterhalen wat er is gebeurd. Neem de tijd om uw eigen gedrag te beoordelen dat de afwijzing of ontvriending had kunnen veroorzaken. Als u online blijft, blijft u pijn doen en zonder de cruciale afstand om te zien of sommige van uw online gewoonten onaangenaam zijn voor anderen, zoals grove opmerkingen maken of overmatig posten.
- Sommige mensen zijn bijvoorbeeld erg goed in persoon; ze glimlachen, flirten en maken oogcontact. Maar diezelfde persoon weet misschien niet zo goed hoe hij via tekst moet communiceren, waardoor hij koud en afstandelijk overkomt. Tijd die uw online persoonlijkheid onderzoekt, kan u eigenaardigheden en kenmerken van uw gedrag laten zien waarvan u zich misschien bewust wilt zijn.
- Probeer een week lang pauze te nemen van de specifieke site of zelfs van het hele internet om jezelf de ruimte te geven om tot overeenstemming te komen en na te denken. Vooral als de relatie uitsluitend online was, geef jezelf dan de tijd voordat je een nieuwe connectie maakt op dezelfde datingwebsite.
Stap 3. Plaats de uitsluiting in perspectief
Het beste van online vrienden en vrijers is dat er zo veel van zijn, genoeg dat je niet gehecht hoeft te raken aan één persoon of site. Profiteer van het feit dat als iemand je online ontvriendt, dumpt of negeert, er genoeg andere vissen in de zee zijn. U kunt zelfs omarmen dat de onverenigbaarheid tussen u en de persoon onder uw aandacht wordt gebracht.
Overweeg, maar blijf niet stilstaan bij de kwaliteiten van de ander die je onaantrekkelijk vindt om verder te kunnen. Op deze manier kom je niet in de verleiding om door te gaan met het nastreven van de persoon of hem te ondervragen over de afwijzing, en kun je vloeiend verder gaan
Stap 4. Weersta de drang om het persoonlijk op te vatten
Wanneer anderen ons afwijzen, is dat niet vanwege iets dat we beter hadden kunnen of moeten doen. Vaker wel dan niet, is het de reactie van de persoon op iets dat we hebben gedaan dat bedreigend voor hen aanvoelt.
Stel bijvoorbeeld dat u bent afgewezen op een online datingsite. Omdat de meeste mensen geen inzicht hebben in hun relatiepatronen, kunnen ze onbewust op zoek zijn naar iemand die aan dat patroon kan voldoen. In veel gevallen ligt het probleem bij de wedstrijd in plaats van bij de bagage die je in alle situaties meeneemt
Stap 5. Zoek steun bij vrienden en familie
Als de bron van je pijn online ligt, is het een goede manier om afstand te creëren door de focus van je sociale leven te verleggen. Maak er een punt van om het grootste deel van je dating en sociale contacten face-to-face te doen terwijl je over de afwijzing heen komt. Op deze manier zul je zien dat mensen met wie je online praat slechts een van de vele bronnen van nabijheid en verbinding in je leven zijn.
Verkort indien mogelijk de tijd die u op internet doorbrengt. Als je je tijd vult met het delen van ervaringen en in plaats daarvan naar buiten gaat, zul je minder snel over de situatie nadenken. Het is het equivalent van op vakantie gaan als je te maken hebt met een pijnlijk probleem dat zich dicht bij huis voordoet
Methode 2 van 3: Omgaan met beledigingen op sociale media
Stap 1. Neem de tijd om na te denken over uw volgende zet
Zorg ervoor dat je niet publiekelijk op de belediging reageert, tenzij je eerst wat tijd hebt gegeven om jezelf te ordenen. Haal diep adem. Omdat we geen tonen en gebaren kunnen gebruiken om duidelijk te maken waar we vandaan komen, is het het beste om goed na te denken over hoe je je woorden gebruikt voordat je erin springt.
Stap 2. Verzamel de feiten
Vergroot de belediging, de overtreder en de context zodat u op de belediging kunt reageren (of negeren) om uw reputatie en uw waardigheid zo goed mogelijk te herstellen. Denk aan de volgende informatie:
- Gedraagt de persoon zich op een manier die bedoeld is om u te intimideren?
- Zal deze belediging van invloed zijn op andere mensen in uw netwerk - brengt het echte, actuele problemen aan het licht?
- Is dit iemand met wie u in het verleden niet in staat bent oog in oog te staan?
- Hoe vind je het om deel uit te blijven maken van die site of community?
-
Heb je een overdreven onbeleefde en wraakzuchtige uitbrander ontvangen als reactie op je activiteit op de site?
Denk ook aan je eigen rol: heb je een rol gespeeld in het escaleren van conflicten met deze persoon, per ongeluk of met opzet?
Stap 3. Besluit om te reageren of de belediging te negeren
Soms is het simpelweg negeren van de belediging de beste manier om te reageren. Dit is meestal het geval wanneer de belediging erg onbeduidend is en duidelijk verkeerd is geïnformeerd. Een reactie is gepast als het belangrijk is om de schade aan uw imago onder controle te houden en niet alleen defensief probeert terug te slaan. Onthoud dat reageren de dader verder kan provoceren en dat een stroom van conflicten schadelijker kan zijn voor uw online aanwezigheid dan de oorspronkelijke belediging.
- Als de belediging bijvoorbeeld een reactie is op uw kritische mening over het boren naar olie in het noordpoolgebied en er staat "***** jij, jij ****** hippie", wil je het misschien gewoon negeren.
- Als je reageert, houd het dan kort. Een aandachtzoekende belediging weerleggen met een koel, afgemeten antwoord zal zich voordoen als de zorg om te overwegen wat er is gezegd en de middelen om de kleinzieligheid ervan in te zien. Je kunt een reactie proberen als: "Ik ben teleurgesteld dat mijn pogingen om een maatschappelijk probleem aan het licht te brengen niet effectief zijn geweest."
- Nadat u een korte openbare reactie heeft gegeven, kunt u ervoor kiezen om het gesprek tussen u en de dader voort te zetten. Je zou kunnen beginnen met te zeggen: "Ik kan niet bedachtzaam reageren als ik in het bijzijn van mijn collega's uitgescholden word. Waarom zoeken we geen andere, persoonlijke manier om te communiceren?" Van daaruit kunt u het gesprek voortzetten, afhankelijk van of u wilt terugkeren naar de inhoud van de belediging.
Stap 4. Meld overtredingen en misbruiken
Er zijn altijd opties beschikbaar op Facebook en andere populaire sociale media om de aanstootgevende gebruiker te blokkeren en inhoud te verwijderen of te privatiseren die u niet openbaar wilt maken. Twitter biedt ook een formulier waarmee u misbruikers van de site kunt melden en informatie kunt geven over hun gedrag.
Stap 5. Kies verstandig voor webaffiliaties
Weet dat er dingen zijn die je kunt doen om jezelf in de toekomst tegen beledigingen te beschermen. Mensen gebruiken veel vaker beledigingen en kwetsende taal wanneer anderen dat doen. Dus, als je een community opmerkt of een thread plaatst met veel vijandige of onbeschofte opmerkingen, vermijd dan om erin te springen.
Een goede manier om ermee om te gaan, is om te voorkomen dat u te gehecht raakt aan een enkele site online. Forums, blogs en websites zijn over het algemeen geweldige ontmoetingsplaatsen, maar de beledigingen kunnen nog erger worden als je voelt dat je betrokken bent bij een site die bedreigend wordt. Als u online betrokken bent bij tal van communities, bent u minder gehecht aan een bepaalde community en bent u beter in staat om vrijuit nieuwe websites te zoeken om deel te nemen
Methode 3 van 3: Omgaan met cyberpestkoppen
Stap 1. Beoordeel uw agressor
Weet u niet zeker of uw ervaring ernstig genoeg is om als cyberpesten te worden beschouwd? Als je wordt gekwetst door iemand die je voortdurend lastigvalt, contact opneemt met je vrienden om over je te praten, of slechte dingen over je schrijft op een webpagina of sociale netwerksite, dan ben je mogelijk het slachtoffer van cyberpesten.
- Een duidelijk geval van cyberpesten is het ontvangen van vijf of meer berichten per dag van dezelfde gebruiker met scheldwoorden of laster op basis van uw ras of geslacht.
- De pestkop kan iemand zijn die je ook persoonlijk kent. In dit geval kan intimidatie de vorm aannemen van u te schande maken over uw uiterlijk, sociale aanwezigheid, familie of status.
Stap 2. Begrijp je gevoelens
De effecten van online geïntimideerd, beledigd of lastiggevallen worden, kunnen net zo schokkend en verontrustend zijn als het ervaren van inbraak in uw huis, beroofd worden of voortdurend bedreigd worden. Alleen omdat de persoon niet voor je staat of geen fysieke schade heeft aangericht, maakt je verdriet niet minder reëel. Als je de emotionele component van cyberpesten erkent, ben je beter in staat om je uit te spreken en hulp te zoeken.
Cyberpesten zijn doorgaans minder emotioneel stabiel en agressiever dan hun niet-pestende leeftijdsgenoten. De meeste cyberpesten beseffen niet eens dat ze een impact hebben op hun slachtoffers. Als je in de verleiding komt om het pesten persoonlijk op te vatten, onthoud dan dat pesten hun onaangepaste manier is om te schreeuwen om macht en aandacht. Dit is allemaal een goede reden om de intimidatie niet persoonlijk op te vatten
Stap 3. Negeer de pestkop
Kiezen om een pestkop te negeren is een moeilijke, maar effectieve strategie, net zoals het persoonlijk weglopen van een pestkop is. Wanneer je een onbeleefd of onaangenaam bericht ontvangt, probeer jezelf dan af te leiden van wat er aan de hand is door iets te doen waar je telefoon of computer niet bij betrokken is.
- Onthoud dat het geen schande is om er niet op te reageren - dat doe je wel niet moet u ze erkennen of uzelf proberen te verdedigen. Reageren kan je op dit moment misschien sterk en zelfverzekerd maken, maar het nodigt de pester ook uit om door te gaan met zijn gedrag - deze keer met wraak.
- De meest efficiënte manier om de pestkop te negeren, is door de gebruiker via de website te blokkeren. U kunt dit doen op de meeste sociale mediasites.
Stap 4. Meld recidivisten
Op webgemeenschappen worden deze misbruikers vaak geblokkeerd door meer waakzame beheerders of forumwaarnemers. Als u deze daders echter opmerkt of rechtstreeks door hen het slachtoffer wordt, uitspreken om u en andere gebruikers te helpen. Beheerders zullen waarschijnlijk niet ingrijpen als ze niet op de hoogte zijn van een probleem.
- Als het pesten verder gaat dan een bepaalde website (d.w.z. er wordt contact met u opgenomen via e-mail), neem dan contact op met de autoriteiten. Breng de internetprovider (ISP) van de cyberpestkop op de hoogte, aangezien deze de toegang van de gebruiker kan blokkeren.
- Als het probleem zich voornamelijk in een chatroom voordoet, informeer dan degene die de server beheert. Instant messaging-diensten hebben allemaal een intimidatiebeleid met informatie over wat te doen als er een probleem is tussen jou en een andere gebruiker.
- Neem contact op met de politie als u wordt bedreigd. Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk contact met de pestkop documenteert om als bewijs te gebruiken.
Stap 5. Leer uw wettelijke rechten kennen
Cyberpesten verwijst meestal naar het gebruik van elektronische communicatie om schoolgaande jongeren lastig te vallen en te bedreigen. De meeste staten hebben wetgeving aangenomen als reactie op dit probleem. Deze lijst toont de wetten van elke staat over cyberpesten. Cyberstalking en cyberpesten, verwijzend naar incidenten tussen volwassenen, zijn ook in veel staten verboden. Dit betekent dat het cruciaal is om te weten hoe de wet u toestaat om met cyberslachtofferschap om te gaan.
- Het melden van gevallen van cyberpesten wordt aangemoedigd, ongeacht of uw land specifiek verwijst naar elektronische communicatie binnen de normale stalking- en intimidatiewetten.
- Hoewel cyberpesten vaak wordt gepleegd door iemand die het slachtoffer persoonlijk kent, zijn de wetten anders als de persoon zich in een ander deel van het land bevindt. Omdat cybercriminaliteit lastige jurisdictiekwesties met zich meebrengt, worden oplossingen vaak van geval tot geval op maat gemaakt.
- Of je een cyberpestkop al dan niet kunt vervolgen voor laster, varieert ook, omdat het definiëren van laster niet altijd gemakkelijk is.
Stap 6. Neem een webpauze
Tijd besteden aan het offline afleiden van gebeurtenissen en activiteiten kan de broodnodige verlichting van het probleem bieden. Het is bewezen dat het vergroten van persoonlijke sociale steun cyberslachtoffers veel meer beschermt tegen depressieve symptomen dan assertieve, 'return fire'-methoden om met pestkoppen om te gaan.
Probeer niet te piekeren over de kwetsende berichten of posts om je te helpen perspectief te krijgen. Berg berichten direct op of verwijder kwetsende berichten zodat u niet in de verleiding komt ernaar te kijken. Als de berichten echte bedreigingen zijn, vergeet dan niet om ze te verwijderen, aangezien ze kunnen worden gebruikt als bewijs in uw zaak tegen de pestkop
Stap 7. Overweeg therapie
Cyberpesten gaat meestal gepaard met schaamte, denigreren en het doorbreken van persoonlijke grenzen. Om deze redenen kan counseling een geweldige manier zijn om het hoofd te bieden aan de aanhoudende emotionele pijn en angst veroorzaakt door langdurige intimidatie. Het zien van een therapeut is een kans om cognitieve en gedragstechnieken te leren die de oorzaak van de schade die wordt veroorzaakt door gepest worden, aan te pakken.
