Veel mensen worstelen met angst voor hun operaties. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om met je angst om te gaan. Het belangrijkste is om met uw chirurg te praten over de voorbereiding op de operatie, de nazorg en de procedure. Wees eerlijk over uw angsten wanneer u uw eigen gedachten onderzoekt en met uw chirurg praat. Ontmoet uw medisch team en ontwikkel samen een gedetailleerd plan voor en na de operatie. Voordat u geopereerd wordt, moet u positieve mentale beelden gebruiken om u een gelukkiger toekomst voor te stellen waarin uw procedure succesvol is en vrij van complicaties. Praat na de operatie met uw familie, vrienden en een therapeut over uw gevoelens over het resultaat van uw procedure, indien nodig.
Stappen
Methode 1 van 3: Onderzoek doen
Stap 1. Leer meer over uw procedure
Het onbekende veroorzaakt vaak angst. Uzelf voorlichten over uw procedure is een belangrijke eerste stap in het overwinnen van uw angst voor een operatie. U kunt dit doen door relevant materiaal te lezen van betrouwbare bronnen, zowel online als offline, en – het belangrijkste – door met uw chirurg te praten over uw specifieke chirurgische ingreep. U kunt ook praten met anderen die soortgelijke of identieke operaties hebben ondergaan als degene die u zult ondergaan. Vragen die u misschien aan uw chirurg wilt stellen, zijn onder meer:
- Hoe lang duurt de operatie?
- Wat zijn de risico's van deze operatie?
- Wat voor soort nazorgprocedures vereist deze operatie?
Stap 2. Kies uw chirurg zorgvuldig
Zoek een door het bestuur gecertificeerde chirurg die u vertrouwt, die een vergunning heeft in uw staat en in het juiste veld. Als u een chirurg heeft die u goed kent, of een chirurg die sterk wordt aanbevolen door vrienden of familie, zult u zich meer op uw gemak voelen bij de operatie. Als je echt in je chirurg gelooft, zal je angst verdwijnen.
- Onderzoek uw chirurg online om er zeker van te zijn dat hun medische vergunning actief is, dat ze geen lange geschiedenis van rechtszaken voor wanpraktijken hebben en dat ze een goede reputatie hebben in de gemeenschap.
- Als u uw chirurg oprecht vertrouwt, is de kans groter dat u zich voor hen openstelt over uw angsten. Als u dat doet, zal een goede chirurg uw standpunt begrijpen en met u meeleven, en stappen ondernemen om u te helpen met uw angsten om te gaan.
Stap 3. Maak kennis met uw chirurgisch team
Woon uw pre-operatieve afspraak bij met als doel zoveel mogelijk te weten te komen. Maak kennis met uw chirurg en hun team en stel ze gerust specifieke vragen over uw verwachtingen en angsten. Als u bijvoorbeeld bang bent dat uw medisch team onervaren is, kunt u hen vragen: "Hoe lang doet u al zulke operaties?" Als je bang bent dat ze niet om je geven, kan het ontmoeten van je chirurgisch team voor de operatie helpen om die angsten te laten rusten en het hele chirurgische proces menselijker te maken. Uw chirurgisch team kan bestaan uit:
- een anesthesist. Anesthesiologen zijn verantwoordelijk voor het toedienen van het gas dat u bewusteloos maakt vóór de operatie. U kunt uw anesthesist vragen stellen als: "Moet ik bewusteloos zijn tijdens de operatie?" of "Hoe lang zal ik bewusteloos zijn?"
- een chirurg. U kunt uw chirurg vragen: "Hoeveel procedures van dit type doet u in een typische maand?" of "Heeft u een hoge mate van succes voor operaties van dit type?"
- een chirurgisch verpleegkundige. U kunt uw chirurgisch verpleegkundige vragen: "Hoe vaak heeft u bij dit soort procedures geassisteerd?" of "Hoe gaat u mijn toestand bewaken tijdens de procedure?
Stap 4. Vraag naar de herstelperiode
Een van de belangrijkste vragen die veel mensen hebben over hun operatie heeft betrekking op de herstelperiode. Het is begrijpelijk dat u weer normaal wilt functioneren en weer aan het werk, school en gezinsleven wilt. Houd er rekening mee dat herstelperioden van persoon tot persoon verschillen vanwege factoren zoals medische geschiedenis. Als u bijvoorbeeld diabetes heeft, zal uw genezing langzamer zijn dan bij iemand die dat niet heeft. Het type procedure dat u ondergaat, kan ook van invloed zijn op uw genezingstijd. Praat met uw chirurg om erachter te komen wat u tijdens uw herstel zou kunnen ervaren. U kunt zich bijvoorbeeld afvragen:
- "Wat is de typische hersteltijd voor deze procedure?"
- "Zal mijn herstel om welke reden dan ook langzamer zijn dan normaal?"
- “Wanneer kan ik weer beginnen met sporten?”
Stap 5. Overweeg manieren om het hoofd te bieden vóór de operatie
Humor en positieve mentale beelden kunnen u helpen het hoofd te bieden aan uw operatie. Als u uw operatie in uw hoofd laat spelen, kunt u er ongevoelig voor worden en zal het minder angst inboezemen. Je kunt ook mentale beelden gebruiken om je een gelukkig einde voor je operatieverhaal voor te stellen.
- Stel je bijvoorbeeld het hele chirurgische proces van begin tot eind voor, in plaats van je een bevroren beeld van jezelf voor te stellen dat opengesneden is op een ziekenhuistafel.
- Gebruik positieve zelfpraat. Met andere woorden, zeg tegen jezelf dat alles goed komt. Wanneer je opdringerige gedachten ervaart zoals: "Ik zal dit niet overleven", reageer dan op je eigen gedachten met een tegengedachte als "Het komt goed met mij en herstel snel."
Methode 2 van 3: Je emoties verwerken
Stap 1. Denk na over de oorzaken van je angst
Er zijn veel redenen voor angst voor de operatie. Maar voordat je je angst echt kunt overwinnen, moet je de specifieke oorzaak ervan identificeren. U kunt bijvoorbeeld bang zijn om de controle te verliezen, weg te zijn van uw vrienden en familie, of pijn te ervaren van injecties of intraveneuze naalden. Andere oorzaken van angst zijn:
- Dood.
- Wat anderen zullen denken als ze horen dat je in het ziekenhuis ligt.
- Vervormd of getekend zijn door de operatie.
Stap 2. Maak een preoperatief plan
Een preoperatief plan is een stapsgewijze handleiding die door u en uw chirurg is opgesteld om u te helpen een succesvolle operatie te garanderen. Uw plan kan meerdere consulten en examens bevatten. Het kan ook bepaalde beperkingen inhouden voor uw eet- en drinkgewoonten in de periode vlak voordat u de operatie krijgt. Als u vervoer naar het ziekenhuis nodig heeft, zal uw chirurg u hiervan op de hoogte stellen en dit opnemen in het preoperatieve plan. Als u de stappen van het operatieplan voor u hebt, kunt u de angst verminderen dat de chirurgische ingreep ongeorganiseerd of slecht gepland zal zijn.
- Volg altijd het pre-operatieve plan zorgvuldig.
- Voor kinderen is het belangrijk dat ze foto's van het ziekenhuis en medisch personeel zien en een rondleiding door het ziekenhuis maken, zodat ze hun angstniveaus beter kunnen verminderen.
Stap 3. Stel een herstelplan op
Een herstelplan is vergelijkbaar met een plan vóór de operatie, maar bestrijkt de periode na de operatie in plaats van de periode ervoor. Uw herstelplan biedt een tijdlijn voor uw terugkeer naar normaal, vanaf het moment dat u wakker wordt uit de operatie.
- Uw herstelplan kan bijvoorbeeld bevatten of u al dan niet moet worden opgehaald uit het ziekenhuis en wie voor vervoer zal zorgen.
- Andere mogelijke aspecten van uw herstelplan zijn onder meer wanneer u weer aan het werk kunt, wat u kunt eten en welke vervolgafspraken u moet maken om ervoor te zorgen dat uw herstel soepel verloopt.
Stap 4. Wees eerlijk over je gevoelens
Als je bang bent, maar tegen anderen (of zelfs tegen jezelf) doet alsof je dat niet bent, zullen je angsten alleen maar blijven etteren en erger worden. Het erkennen van uw angsten voor een operatie is de eerste stap om ze op een gezonde manier te beheersen. Communiceer uw angsten met uw chirurg en vraag hen om meer middelen die u kunnen helpen met uw angst om te gaan.
- Een andere manier om ermee om te gaan, is door je angsten echt onder ogen te zien door ze op te schrijven. Gebruik een dagboek of dagboek om precies op te biechten waar je bang voor bent en hoe je je daarbij voelt.
- Als je je gevoelens opschrijft, bekijk ze dan een paar dagen later opnieuw en schrijf een weerlegging van je angsten. Als u bijvoorbeeld schreef: "Ik betwijfel of ik volledig zal herstellen van de operatie", zou u later een weerwoord kunnen schrijven in de trant van: "Ik geloof dat ik volledig zal herstellen en terug zal keren naar mijn normale leven."
Stap 5. Probeer ontspanningstechnieken
Ontspanningstechnieken zoals massage, acupressuur of acupunctuur kunnen u tijdens uw operatie ontspannen en vrij van angst houden, en u ook helpen uw geest tot rust te brengen tijdens uw herstelperiode. Sommige medische instellingen bieden deze ontspanningsdiensten zelfs aan als onderdeel van hun chirurgische pakket. Andere mensen vinden dat aromatherapie ook nuttig is om te ontspannen. Vraag uw chirurg of zij deze of andere ontspanningstechnieken aanbieden.
Methode 3 van 3: Een ondersteuningssysteem vinden
Stap 1. Praat met uw dierbaren
Als u zich zorgen maakt over uw operatie, moet u deze niet opkroppen. Deel uw problemen met een familielid. Als je je echt zorgen maakt, kun je zelfs iemand vragen om met je mee te gaan. Alleen naar het ziekenhuis gaan voor een operatie kan eenzaam voelen en uw angst vergroten. Als je een vertrouwde vriend of familielid in de buurt hebt totdat je naar de operatiekamer gaat, kun je met hem praten en zul je je beter voelen. Door je angst met een geliefde te delen, kun je een beetje ontspannen en een deel van je angst loslaten. Je kunt je bijvoorbeeld openstellen met een geliefde door te zeggen:
- "Ik ben best bang voor mijn operatie."
- "Ik ben bang dat ik op de operatietafel sterf."
- "Ik wil niet opengesneden worden tijdens een operatie."
- “Ik zou me veel beter voelen als ik niet alleen naar mijn operatie hoefde te gaan. Wil je me vergezellen, alsjeblieft?”
Stap 2. Overweeg therapie
Psychologen zijn opgeleid om je te helpen met je angsten om te gaan. Er zijn twee manieren waarop ze je kunnen helpen. Ze kunnen je helpen om direct met de angst om te gaan door je door het proces te leiden en te laten zien dat je angst niet nodig is. Als alternatief kunnen ze u helpen de onderliggende problemen die uw angst veroorzaken het hoofd te bieden (waaronder een slechte ervaring met een operatie in het verleden, of het zien van een geliefde die pijn heeft door een operatie die ze hebben ondergaan). Hoe het ook zij, praten met een psycholoog kan je vaak helpen om je angst voor een operatie te overwinnen.
- Gebruik uw favoriete internetzoekmachine om een therapeut bij u in de buurt te vinden. Probeer een woordreeks als 'therapeuten in de buurt' of 'therapeuten in [uw stad]'.
- U kunt uw chirurg ook om een verwijzing vragen of vrienden om een aanbeveling vragen.
Stap 3. Word lid van een steungroep
Operaties die verband houden met bepaalde aandoeningen hebben vaak steungroepen om mensen te helpen omgaan met de gevoelens over de operatie achteraf. Steungroepen voor kanker kunnen u bijvoorbeeld helpen om te gaan met uw herstelperiode nadat een tumor is verwijderd. Zoek naar een groep in uw regio die verband houdt met uw operatie of medische aandoening.
- Praat met mensen in de groep en hecht een band over uw gemeenschappelijke operatie of medische aandoening.
- Als je aanhoudende angst of angst met betrekking tot de aandoening hebt, vraag hen dan om manieren om ermee om te gaan.
- Vraag uw chirurg om aanbevelingen voor een groep.
