Afhankelijk van je cultuur kan huilen in het openbaar al dan niet een sociaal acceptabel gedrag zijn. Gelukkig, als je je in een situatie bevindt waarin je het gevoel hebt dat je moet huilen, maar niet wilt dat iemand het weet, zijn er enkele dingen die je kunt doen om het te verbergen.
Stappen
Methode 1 van 3: Huilen in privé
Stap 1. Wacht tot je alleen bent
Dit kan moeilijk zijn, maar als je het gevoel hebt dat je moet huilen, probeer dan te wachten tot je ergens privé kunt komen.
- Je eigen kamer is altijd een goede keuze, als die beschikbaar is.
- Als je niet thuis bent, zal een paar minuten naar buiten gaan meestal niet al te veel argwaan wekken. Evenzo is de badkamer meestal altijd een goede keuze, als het een privébadkamer is, kunt u de deur 5-10 minuten op slot doen zonder dat iemand er iets aan heeft.
- Als je in een openbare badkamer bent, ga dan naar een van de kraampjes en doe de deur op slot. Je zult je meer bewust moeten zijn van het geluid dat je maakt, maar het zal je nog steeds wat privacy bieden. Als je een snik moet verbergen die je niet binnen kunt houden, probeer dan het toilet door te spoelen om het geluid te verbergen.
Stap 2. Excuseer jezelf van de situatie
Als je het gevoel hebt dat je nog steeds de controle over jezelf hebt, kun je beleefd zeggen: "Ik moet naar het toilet", of "Ik heb een paar minuten nodig om buiten te bellen." Dit zal iedereen ontmoedigen die je naar buiten zou willen vergezellen.
Als je het gevoel hebt dat je bijna in tranen bent, kan dit moeilijker zijn. Een manier om oogcontact te vermijden, is door te doen alsof iemand u heeft gebeld of u een bericht heeft gestuurd. Op deze manier kun je je telefoon tevoorschijn halen en weglopen zonder iets te zeggen of iemand aan te kijken. Als je het aankunt, zeg dan gewoon "excuseer me even", zo niet, zeg dan niets. De mensen om je heen vinden het misschien een beetje onbeleefd, maar als je terugkomt, verontschuldig je dan en zeg dat je dat bericht/telefoontje moest aannemen omdat je er de hele dag op had gewacht
Stap 3. Huil rustig
Als we erg van streek zijn, kan het heel bevredigend zijn om hard te huilen; als je het echter geheim probeert te houden, moet je zo stil mogelijk huilen, vooral als je op een plek bent waar je gemakkelijk gehoord kunt worden.
- Adem langzaam en diep in en uit. Houd je adem niet in! Als je je adem inhoudt, zul je uiteindelijk moeten uitademen, en op dit punt is de kans groot dat je een snikkend geluid maakt. Diep ademhalen helpt je ook om te kalmeren.
- Dep je ogen zachtjes. Gebruik een tissue, of je mouw als je er geen hebt, en dep zachtjes de tranen als ze vallen. Probeer niet te wrijven, want hierdoor worden je ogen nog gezwollen en rood.
Stap 4. Maak je geen zorgen
Het is oké om te huilen, en je moet je er niet slecht over voelen of je er niet voor schamen. Vooral als het je gelukt is om ergens privé te vinden.
- Probeer in plaats daarvan uit te zoeken wat u zo van streek maakt om te zien of u een oplossing kunt vinden.
- Het is duidelijk dat er gevallen kunnen zijn waarin er iets is gebeurd waarvoor geen oplossing bestaat (bijvoorbeeld het verlies van een dierbare). Geef jezelf in dit geval toestemming om een paar minuten verdrietig en van streek te zijn. Probeer diep adem te halen, dit zal het huilen stiller maken, maar zal je ook een beetje helpen kalmeren.
Stap 5. Laat het eruit
Als je een veilige plek hebt gevonden om privé te huilen, laat het dan allemaal los. Tenzij je haast hebt, moet je jezelf een paar minuten de tijd geven om de emoties die je voelt los te laten.
- Nogmaals, als er een kans is dat iemand je hoort, probeer dan te zwijgen, maar probeer niet alles in te houden. Dit kan de zaken erger maken.
- Als je eenmaal wat stoom hebt afgelaten, doe dan je best om jezelf te kalmeren. Haal een paar keer langzaam en diep adem en probeer te glimlachen. Dit zal je hersenen misleiden om gelukkiger gedachten te denken en onmiddellijk een klein beetje positieve gevoelens te geven.
Methode 2 van 3: Stil huilen
Stap 1. Adem zo diep als je kunt
Als je niet naar een privéplek kunt, maar je weet dat de tranen toch zullen vallen, kun je proberen het geheim te houden door stil te huilen. Hoewel je de tranen waarschijnlijk niet binnen kunt houden, kun je je best doen om het geluid binnen te houden.
- Adem hiervoor diep in, maar doe het zo stil mogelijk. Dit is niet bedoeld als een diepe zucht, maar je wilt liever je adem gestaag in beweging houden, zodat je niet gaat snikken.
- Houd je adem niet in! Uiteindelijk zul je moeten ademen, en als het zich in je borst heeft opgehoopt, kan er een snik mee komen.
- Als er een geluid ontsnapt, probeer het dan af te spelen als hoesten of niezen als je kunt.
Stap 2. Maak jezelf zo onopvallend mogelijk
Dit hangt grotendeels af van uw specifieke situatie, maar u moet proberen zo ver mogelijk uit het middelpunt van de belangstelling te staan.
- Als je op je werk of op school bent, ga dan aan je bureau zitten en probeer het te laten lijken alsof je nonchalant iets op je scherm of bureau leest. Leg je hand op je voorhoofd, alsof je je ogen afschermt van de zon. Dit maakt het voor anderen moeilijker om te zien wat uw ogen aan het doen zijn.
- Als u zich in een meer sociale situatie bevindt, doe dan alsof u gebeld wordt op uw mobiele telefoon en loop naar de meest besloten ruimte die u kunt vinden. Blijf doen alsof je aan de telefoon praat, zodat mensen minder aandacht aan je besteden.
Stap 3. Dep je tranen weg als ze vallen
Als je erin geslaagd bent de aandacht van jezelf af te houden, kun je de tranen terloops wegdeppen. Je kunt een tissue gebruiken als je die hebt, of je mouw. Als je een shirt met korte mouwen draagt, gebruik dan gewoon de rug van je hand.
Vermijd wrijven! Het zal verleidelijk zijn om gewoon over je gezicht en ogen te wrijven om te proberen te stoppen, maar dit zal alleen maar bijdragen aan de roodheid en zwelling die van nature optreedt als je huilt
Stap 4. Leid jezelf af
In dit geval wil je het waarschijnlijk niet zomaar kwijt. In plaats daarvan wil je controle over jezelf krijgen. Je kunt proberen te stoppen met huilen door te glimlachen, wat kan helpen om je hersenen te misleiden tot gelukkigere gedachten.
- Denk aan iets grappigs dat onlangs is gebeurd, of aan iets waar je naar uitkijkt.
- Als je niets kunt bedenken, probeer dan heel gefocust te zijn op wat er om je heen gebeurt. Dit zal je helpen af te leiden van wat je van streek maakt.
- Je kunt je gevoelens ook snel opschrijven in een notitieboekje of op je telefoon, zodat je ze voorbij kunt gaan.
Stap 5. Sluit je weer aan bij de groep
Als je ergens bent waar het zal worden opgemerkt als je niet opnieuw deelneemt, dan moet je er op een gegeven moment weer op ingaan. Hoe u dit doet, hangt af van hoe u zich voelt.
- Als je je veel beter voelt, en je bent niet bang dat je weer gaat huilen, spring er dan weer in. Het kan een paar minuten duren voordat je weer normaal in het gesprek kunt komen, maar maak je er geen zorgen over. Als je al deze stappen met succes hebt voltooid, is het onwaarschijnlijk dat iemand zal merken dat je aan het huilen was.
- Als je bang bent dat je weer gaat huilen, probeer dan mee te doen, maar minimaal. Probeer niet super betrokken te zijn bij het gesprek. Doe in plaats daarvan je best om er gelukkig uit te zien (zo goed mogelijk glimlachen kan je ook helpen om je beter te voelen) en luister naar het gesprek. Dit kan ook helpen om je af te leiden van wat de tranen veroorzaakt.
- Als je op school of op je werk achter je bureau zit, ga dan gewoon weer aan het werk zoals je dat normaal zou doen. Je bent in het voordeel in deze situatie omdat er geen verwachting is om sociaal te zijn. Neem een paar minuten de tijd om jezelf op te vrolijken nadat je gehuild hebt, bijvoorbeeld door een grappige video te kijken, of naar dingen te kijken die je leuk vindt op je telefoon of de computer.
Methode 3 van 3: Het feit verbergen dat je hebt gehuild
Stap 1. Haal je make-up van je ogen
Als je make-up droeg voordat je huilde, verwijder dan in ieder geval de make-up van je ogen. Op dit punt is het hoe dan ook waarschijnlijk verpest. Je zult indien mogelijk je gezicht met water moeten besprenkelen, en het is ook waarschijnlijk dat je het toch allemaal hebt ingesmeerd. Daarom moet u uw make-up indien mogelijk verwijderen met een make-upremover.
Als je geen make-up remover bij je hebt, probeer dan water en zeep te gebruiken, of een natte papieren handdoek. Als je niets hebt, doe dan je best om je make-up voorzichtig weg te vegen met een tissue of handdoek
Stap 2. Spat koud water op je gezicht
Maak het water zo koud als je kunt staan en spat het meerdere keren zachtjes in je gezicht. Dit zal helpen om eventuele roodheid en zwelling weg te nemen.
- Als alternatief kunt u komkommers of wat ijsblokjes gewikkeld in een handdoek op uw ogen leggen om de roodheid en zwelling te verminderen.
- Wat je ook doet, vermijd krachtig over je gezicht te wrijven! Dit maakt de roodheid alleen maar erger.
Stap 3. Gebruik oogdruppels
Gebruik indien mogelijk een oogdruppel in elk oog. Dit zal ze opruimen en eventuele roodheid verwijderen.
Stap 4. Drink een glas water
Als je veel tranen hebt gehuild, moet je wat water drinken om jezelf weer te hydrateren. Het zal je ook helpen kalmeren.
Stap 5. Breng een vochtinbrengende crème aan
Als je wat vochtinbrengende crème bij de hand hebt, breng dan wat aan op je gezicht, want het zal helpen om eventuele strakheid rond je ogen te verwijderen.
Stap 6. Breng make-up opnieuw aan
Als u het droeg, moet u het opnieuw aanvragen. Zorg ervoor dat je je foundation opnieuw aanbrengt en bloos, want de tranen kunnen strepen over je wangen hebben gemaakt.
Als je ogen nog steeds een beetje gezwollen en rood zijn, probeer dan een helderdere lippenstift aan te brengen, die de aandacht van je ogen afleidt
Stap 7. Zet een zonnebril op
Als het nog steeds heel duidelijk is dat je hebt gehuild, zet dan een zonnebril op. Doe dit echter niet als je bijvoorbeeld op je werk of op school zit waar je aan een bureau zit. Mensen zullen weten dat er iets aan de hand is.
- Als je het gevoel hebt dat je een zonnebril moet dragen om hem te verbergen, kun je het excuus gebruiken dat je bij de oogarts was en je werd opgedragen om ze een paar uur te dragen.
- Je zou ook kunnen zeggen dat je ogen erg gevoelig zijn voor licht, en de zonnebril helpt tegen de pijn.
Tips
- Als je snel huilt en make-up moet dragen, overweeg dan om een waterdichte eyeliner en/of mascara aan te schaffen. Zo voorkom je dat er donkere lijntjes mascara over je wangen lopen en een grote puinhoop veroorzaken.
- Schaam je niet. Huilen is een normale en zelfs noodzakelijke handeling. Hoewel er situaties kunnen zijn waarin huilen niet gepast is, moet je de emotie eruit laten wanneer het mogelijk is.
- Draag tissues of vochtige doekjes in je rugzak, zodat je voorbereid bent als je begint te huilen.
Waarschuwing
- Huilen stelt ons in staat om spanning en gifstoffen uit ons lichaam los te laten. Houd het allemaal niet te lang vast, omdat dit op de lange termijn nog meer problemen kan veroorzaken.
- Het is oké om te vertrekken waar je bent als je je overmand voelt door verdriet en je alleen wilt zijn.
