Meditatie kan een gevoel van rust geven, zelfs nadat je beoefening is afgelopen, dus het is een geweldige manier om je stressniveaus te beheersen. Als je een passie hebt voor meditatie, wil je misschien je beoefening met anderen delen door het te onderwijzen. Om leraar te worden, moet je je eigen persoonlijke meditatiebeoefening opbouwen en je kennis over meditatie uitbreiden. Je hebt misschien geen certificering nodig om meditatie te onderwijzen, maar je kunt meer studenten aantrekken als je er een verdient.
Stappen
Methode 1 van 4: Training om meditatie te onderwijzen
Stap 1. Mediteer elke dag om een oefening te ontwikkelen
Voordat je meditatie leert, is het belangrijk om je vaardigheden aan te scherpen door middel van een dagelijkse oefening. Bepaal hoe lang je dagelijks aan meditatie kunt besteden en stel vervolgens een vaste meditatietijd vast. Zo bouw je een solide basis voor je leerdoelen.
- U kunt bijvoorbeeld elke ochtend 30 minuten mediteren direct nadat u wakker bent geworden.
- Misschien vind je het leuk om een gratis app zoals Insight Timer, Headspace of Calm te gebruiken om je te helpen een dagelijkse praktijk te ontwikkelen.
Stap 2. Woon workshops, lessen en retraites bij om je vaardigheden uit te breiden
Je kunt zelf meditatie leren, maar studeren onder een leraar of mentor zal je kennis verdiepen. Zoek naar workshops, lessen en retraites in meditatiecentra, yogastudio's, boeddhistische gemeenschappen, new age-winkels of online. Meld je aan voor verschillende soorten educatieve mogelijkheden, zodat je nieuwe vaardigheden kunt leren, meditatie kunt oefenen en erachter kunt komen wat het meest bij je past.
Als je vragen hebt over meditatie, neem ze dan mee zodat je ze aan je leraar kunt stellen. Maak gebruik van hun kennis
Tip:
Vraag je instructeurs welk pad ze hebben gevolgd om meditatieleraar te worden. Zij kunnen je misschien een paar tips geven om je op weg te helpen.
Stap 3. Bepaal de leeftijdsgroep en het ervaringsniveau dat u wilt onderwijzen
Wanneer u voor het eerst begint met lesgeven, geeft u waarschijnlijk les aan beginners of kinderen. Het kan zijn dat je aanvullende training nodig hebt als je op masterniveau wilt lesgeven. Bedenk wie u les wilt geven voordat u aan een certificeringsprogramma begint.
Als je al een tijdje mediteert, kun je misschien studenten of kinderen lesgeven zonder enige training
Stap 4. Beheers de stijl van bemiddeling die u van plan bent te onderwijzen
Er zijn veel verschillende soorten meditatie, waarvan sommige meer training vereisen dan andere. Als je een voorkeursstijl hebt voor je persoonlijke praktijk, kies die dan voor je leertraject. Vergelijk anders elk type en beslis welke het beste voor u werkt. Dit zijn de meest voorkomende vormen van meditatie:
- Adembewustzijn is een basisvorm van meditatie waarbij je je alleen op je ademhaling concentreert.
- Begeleide meditatie is wanneer een instructeur de groep door een meditatie leidt, waarbij soms visualisatie nodig is.
- Mantra-meditatie houdt in dat je een woord herhaalt om je focus te behouden.
- Mindfulness-meditatie houdt in dat je aanwezig en bewust bent in het huidige moment.
Stap 5. Verdien een certificering via een trainingsprogramma om uw geloofwaardigheid te vergroten
Er is geen officiële certificering voor het onderwijzen van meditatie, maar veel trainingsprogramma's bieden hun eigen certificering. Onderzoek programma's bij jou in de buurt of zoek online een programma op. Bekijk de missie van het programma, de aangeboden lessen, het onderwijzend personeel en de beoordelingen van studenten. Bekijk vervolgens de beoordeling van het Better Business Bureau voor de organisatie en kijk of er nieuwsartikelen over zijn. Kies een gerespecteerd programma met een missie die uw kernwaarden weerspiegelt.
- Je kunt misschien lokaal training vinden via een meditatiecentrum, een boeddhistische gemeenschap of een yogastudio.
- Er is geen accreditatiebureau voor meditatielessen, maar je kunt beoordelingen en reputatie van studenten gebruiken om je te helpen bij het kiezen van een programma.
Stap 6. Leid informele groepen in meditatie om echte wereldervaring op te doen
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat oefening kunst baart, dus zoek naar mogelijkheden om je onderwijsvaardigheden te oefenen. Nodig vrienden, familieleden en mensen die je hebt ontmoet tijdens meditatielessen uit om sessies bij te wonen die door jou worden georganiseerd. Behandel elke sessie als een echte meditatieles.
- Je kunt bijvoorbeeld elke woensdagavond of zaterdagochtend een terugkerende meditatiegroep opzetten. Nodig mensen uit voor je wekelijkse evenement en leid de groep als een klas.
- Als je problemen hebt om mensen te vinden die naar je meditatie-evenementen willen komen, overweeg dan om de uitnodiging online te plaatsen. U kunt zelfs een groep starten op Meetup.com.
Methode 2 van 4: Een meditatieruimte inrichten
Stap 1. Wijs een ruimte toe voor je meditatielessen
Als je ruimte hebt in je huis, verander dan een van je kamers in een meditatieklas. Je kunt ook een ruimte huren om je lessen te geven. Gebruik deze ruimte voornamelijk voor meditatie, zodat het een vredige sfeer heeft.
Je zou bijvoorbeeld een extra slaapkamer of je garage kunnen ombouwen tot meditatiestudio. Als je een ruimte huurt, kies dan een locatie die rustig en gemakkelijk te vinden is
Stap 2. Kies wanddecoraties en rekwisieten die rustgevend zijn
Je wilt dat je studenten zich ontspannen en op hun gemak voelen wanneer ze je meditatieruimte betreden. Afhankelijk van het type meditatie dat je van plan bent te onderwijzen, wil je misschien ook gevoelens van zen of verbondenheid aanmoedigen. Verf de kamerkleuren die rustgevend zijn, zoals lichtgrijs of lichtblauw. Voeg vervolgens kunst aan de muur, standbeelden of andere objecten toe die de gewenste look oproepen.
U kunt de kamer bijvoorbeeld een lichtbruine kleur geven. Vervolgens kun je foto's van weelderig groen in de ruimte ophangen. Voorin de kamer mag je een tafel dekken met een Boeddhabeeld, wierook en verse bloemen
Stap 3. Leg kussens op de grond om te zitten, zodat je comfortabel zit
Meditatiestudio's gebruiken meestal vloerkussens om op te zitten. Bepaal of je kleine kussens of grotere vloerpoefs wilt. Leg de kussens vervolgens in rijen die naar de voorkant van de kamer zijn gericht waar je les gaat geven.
Je kunt de studenten vragen om hun eigen meditatiekussens mee te nemen als je die niet zelf wilt hebben
Alternatief:
Studenten die niet op de grond kunnen zitten, kunnen hun kussen op een stoel of bank leggen.
Stap 4. Pas de verlichting hoger of lager aan zodat het geruststellend is voor uw leerlingen
Overleg zo mogelijk van tevoren met uw leerlingen aan welk type verlichting zij de voorkeur geven. Gebruik weinig licht als uw leerlingen zich er prettig bij voelen. Dit vermindert prikkels van buitenaf, zodat ze zich kunnen concentreren op hun meditatie. Je kunt ervoor kiezen om wat kaarsen aan te steken, als je dat wilt.
Als je het licht niet uit kunt doen of je leerlingen liever een goed verlichte kamer hebben, kun je ze nog steeds meditatie leren
Stap 5. Steek wierook aan om de stemming te bepalen als je wilt
Je hoeft geen wierook te gebruiken voor meditatie en vermijdt het misschien liever. Wierook aansteken kan jou en je leerlingen echter helpen om te mediteren. Overweeg om wierook in je lespraktijk op te nemen. Kies geuren die je ontspannend vindt.
Nag champa is een traditionele geur, maar je kunt ook andere geuren proberen
Stap 6. Richt een plek in om je sessies te filmen als je ze online wilt plaatsen
Kijk door je cameralens om te zien hoeveel ruimte er zichtbaar is op de camera. Plaats vervolgens je meditatiekussen in het midden van het gebied, zodat je in het midden van de camera-opname bent. Schik alle items die u wilt gebruiken om sfeer rond uw meditatieruimte te creëren.
- U kunt bijvoorbeeld een kleed voor uw kussen leggen en vervolgens een Boeddhabeeld, kaarsen en wierook op het kleed plaatsen.
- Je kunt ook grote potplanten aan weerszijden van je meditatiekussen plaatsen en een rij theelichtkaarsen ervoor.
Tip:
Controleer hoe je verlichting er op de camera uitziet voordat je de hele sessie filmt. Misschien gebruik je nog steeds liever minder licht voor je video's, maar houd er rekening mee dat je video hierdoor donker kan worden.
Methode 3 van 4: Studenten door meditatie leiden
Stap 1. Leer adembewustzijn als de basis voor meditatie
Adembewustzijn betekent dat je je op je ademhaling concentreert terwijl je je geest leegmaakt. Vertel uw leerlingen om aandacht te besteden aan hun inademing en uitademing. Leg uit dat ze hun gedachten terug moeten leiden naar hun adem als hun gedachten afdwalen.
- Je zou kunnen zeggen: "Focus op je ademhaling. Adem in, adem uit. Als je gedachten afdwalen, breng het dan zachtjes terug naar je ademhaling."
- Als alternatief kunt u de leerlingen laten concentreren op een symbool, zoals een vlam, golven of regen. Dit kan hen helpen bij hun adem te blijven.
Stap 2. Voeg een woord of zin toe als je aan mantra-meditatie doet
Een mantra kan studenten helpen gefocust te blijven op hun adem en kan hen helpen te ontspannen. Kies een woord of zin die betekenisvol is voor jou of je traditie. Instrueer de leerlingen om de mantra tegen zichzelf of hardop te zeggen.
- Je zou kunnen zeggen: "Zeg op je uitademing 'Om'."
- Als je beoefening moderner is, kun je een mantra kiezen zoals 'ademen' of 'vrede bij elke ademhaling'.
Stap 3. Instrueer de cursisten om zich op hun zintuigen te concentreren als je mindfulness-meditatie geeft
Mindfulness betekent aanwezig zijn in het moment. Vraag je leerlingen om zich te concentreren op wat ze kunnen waarnemen met hun zintuigen van aanraking, geluid en geur. Dit zal hen helpen zich geaard te voelen in het moment, wat het doel is van mindfulness-meditatie.
- Je zou kunnen zeggen: "Merk op hoe je voeten tegen elkaar gedrukt voelen", "Ruik de wierook terwijl het door de lucht zweeft", of "Let op hoe je adem voelt terwijl het door je longen stroomt."
- Je leerlingen zullen waarschijnlijk niets zien tijdens de meditatie omdat hun ogen gesloten zijn. Als ze hun ogen open hebben, kun je het gezichtsvermogen opnemen. Evenzo zullen uw studenten waarschijnlijk niets proeven tijdens hun meditatie.
Stap 4. Vertel de cursisten dat ze niet tegen hun gevoelens moeten vechten tijdens mindful meditatie
Meditatie stelt mensen vaak in staat om diepgewortelde emoties te voelen waarvan ze misschien niet eens beseffen dat ze er waren. Leer je leerlingen dat dit normaal is, en de beste manier om ermee om te gaan is om gewoon bij de emotie te zijn. Leg uit dat het erkennen van het gevoel en het accepteren ervan hen kan helpen het te verwerken. Uiteindelijk zal het gevoel vanzelf verdwijnen of dof worden.
- Door tegen je emoties te vechten, zijn ze meestal moeilijker te overwinnen. Door hun emoties te laten zijn, kunnen je leerlingen ze misschien verwerken.
- Je zou kunnen zeggen: "Vecht niet tegen je emoties. Wees gewoon bij hen.”
Stap 5. Leid je leerlingen in een geleide meditatie voor een gestructureerde oefening
Schrijf je geleide meditatie voor je les of gebruik een script van een andere meditatieleraar, met toestemming. Oefen de meditatie in je eentje voordat je hem in de klas gebruikt. Geef tijdens je les mondelinge instructies over wat de leerlingen tijdens de meditatie moeten doen. U kunt er ook voor kiezen om achtergrondmuziek af te spelen.
- Je zou iets kunnen zeggen als: 'Sluit je ogen en haal diep adem. Stel je nu eens voor dat al je zorgen veranderen in bubbels en wegdrijven.”
- Als je woorden gebruikt die je leerlingen niet kennen, definieer de woorden dan voordat je met de geleide meditatie begint.
- Misschien wil je je meditatie opnemen, zodat je deze aan studenten kunt geven of online kunt plaatsen.
Stap 6. Neem een meditatieserie op om online te posten als je digitale lessen wilt geven
Gebruik video's van uw praktijk om nieuwe studenten aan te trekken of ter vervanging van persoonlijke lessen. Film je meditatielessen of persoonlijke meditatiesessies. Plaats vervolgens de video's online waarin u reclame maakt voor uw diensten. Hier zijn enkele plaatsen die u zou kunnen posten:
- Plaats je video's op je website.
- Start een YouTube-kanaal en plaats opnames van je meditatiesessies.
- Gebruik Facebook Live om je meditatiesessies te delen.
- Probeer je meditaties op een app te plaatsen, zoals Insight Timer.
Methode 4 van 4: Adverteren voor uw lessen
Stap 1. Maak een aanwezigheid op het web voor uw meditatiebedrijf
Als mensen je niet kunnen vinden, zal het moeilijk voor je zijn om studenten aan te trekken. Zet een website en social media-pagina's op voor je meditatiediensten. Voeg informatie toe over hoe studenten contact met u kunnen opnemen, uw prijzen en promotiefoto's. Als je video's hebt, voeg ze dan toe aan je pagina's, zodat leerlingen ze gemakkelijk kunnen vinden.
Je kunt een service zoals Hootsuite of Postling gebruiken om op al je sociale media-accounts tegelijk te posten, als je wilt. Je kunt zelfs berichten van tevoren plannen
Stap 2. Maak visitekaartjes om uit te delen aan potentiële klanten
Ontwerp uw eigen visitekaartjes, ga naar een plaatselijke drukkerij of bestel uw kaartjes online. Vermeld uw naam, contactgegevens en een foto of ontwerp dat uw bedrijf vertegenwoordigt. Laat uw visitekaartjes achter op plaatsen zoals coffeeshops, yogastudio's en new age-winkels. Deel bovendien uw kaarten uit aan mensen die u ontmoet.
- Overweeg om je kaarten te laten ontwerpen door een lokale kunstenaar, zodat ze uniek en opvallend zijn.
- U kunt online visitekaartjes kopen via een site als Vistaprint of Moo.
Stap 3. Vraag vrienden en familieleden om het woord te verspreiden
Vertel iedereen die je kent dat je begonnen bent met het geven van meditatielessen. Bied aan om ze je vaardigheden te laten zien in ruil voor dat ze het anderen vertellen. Moedig ze aan om online te posten, met hun vrienden te praten en je visitekaartje te geven aan mensen waarvan ze denken dat ze geïnteresseerd zijn.
Je zou kunnen zeggen: "Ik ben net klaar met een trainingscursus om meditatie te onderwijzen en ik probeer studenten te werven. Interesse in een gratis sessie? Het enige wat ik van je vraag, is dat je het aan anderen vertelt als je het leuk vindt.”
Stap 4. Plaats advertenties op sociale media
Koop via de sociale-mediapagina's van uw bedrijf advertenties om uw services te promoten. Wanneer u uw advertentie instelt, kiest u uw demografische doelgroep en de locaties waar u uw advertentie wilt weergeven. Op deze manier krijgen alleen toekomstige studenten uw advertentie te zien.
U kunt uw advertentie bijvoorbeeld targeten op mensen die in uw regio wonen als u persoonlijk lesgeeft. Aan de andere kant kunt u ervoor zorgen dat uw advertentie wereldwijd wordt weergegeven als u online lesgeeft
Alternatief:
Naarmate uw bedrijf groeit, kunt u overwegen advertenties op websites te plaatsen die uw klantenkring kunnen aantrekken, zoals een yogasite.
Stap 5. Hang flyers op in new age-winkels, scholen en coffeeshops
Maak een flyer met een opvallende foto die de aandacht trekt. Vermeld uw naam, informatie over uw onderwijspraktijken en hoe studenten contact met u kunnen opnemen. Overweeg om onderaan tabbladen met uw informatie erop te plaatsen, zodat studenten ze kunnen gebruiken.
- U kunt bijvoorbeeld een grote foto van een lotusblad gebruiken of van u mediterend.
- Vraag ernaar bij de eigenaar of beheerder van de locatie voordat je je flyer ophangt. Meestal mag u flyers op prikborden plaatsen in coffeeshops, bibliotheken, scholen en sommige winkels.
