Lupus is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam normale weefsels aanvalt. Dit gebeurt wanneer het lichaam antistoffen tegen zichzelf aanmaakt. Er zijn twee soorten lupus: systemische lupus erythematosus (SLE) en discoïde lupus erythematosus (DLE). Zoals de naam al aangeeft, is SLE een systemische ziekte die veel verschillende delen van het lichaam aantast. DLE-type lupus is een minder ernstige ziekte die voornamelijk de huid aantast. Hoewel DLE niet per se gevaarlijk is voor de algehele gezondheid, is het een chronische huidziekte. Beide soorten lupus volgen een patroon van periodieke opflakkeringen afgewisseld met remissie. Symptomen van lupusopflakkeringen zijn vermoeidheid, gewrichtspijn, stijfheid en zwelling, vlinderuitslag, laesies op de huid, zweertjes in de mond, pijn op de borst, geheugenverlies en kortademigheid. Door te leren omgaan met deze symptomen kunt u zich comfortabeler voelen tijdens een lupusflare.
Stappen
Methode 1 van 4: Zelfzorgstrategieën gebruiken
Stap 1. Zorg voor voldoende slaap
Een van de bekende symptomen van een lupusflare is vermoeidheid. Een persoon die aan een lupusflare lijdt, heeft voldoende rust nodig om zijn symptomen te overwinnen en zijn dagelijkse activiteiten uit te voeren.
- Probeer 's nachts minimaal acht uur te slapen. Zorg voor een routine door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
- Een dutje overdag kan ook helpen om vermoeidheid te verminderen.
Stap 2. Verminder blootstelling aan zonlicht
Veel lupusfakkels worden veroorzaakt door blootstelling aan zonlicht. Daarom is het belangrijk dat je jezelf tegen zonlicht beschermt door een zonnebril te dragen en een paraplu te gebruiken om je huid te beschermen tegen direct zonlicht.
- Het vermijden van direct zonlicht en het verminderen van blootstelling aan zonlicht, hoe eenvoudig het ook lijkt, kan een groot verschil maken in de frequentie en ernst van lupusaanvallen.
- Denk er ook aan om zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor van minimaal 55 te dragen voordat u naar buiten gaat, zelfs op bewolkte dagen (schadelijke UV-stralen kunnen door de wolken dringen).
- Gebruik zonbescherming en ga alleen naar buiten in de zon als het echt nodig is.
Stap 3. Probeer meditatie
Stress kan leiden tot een lupusaanval. Meditatie kan worden gebruikt als een techniek om lichaam en geest te kalmeren. Het wordt vaak gebruikt door mensen die aan een ziekte lijden om fysieke ontspanning, mentale rust en psychologisch evenwicht te bereiken. Er zijn aanwijzingen dat meditatie kan helpen de kwaliteit van leven van met name lupuspatiënten te verbeteren. Mindfulness-meditatie is een eenvoudige en effectieve manier om te beginnen met dagelijkse meditatie:
- Ga in een comfortabele houding zitten, in een stoel, met gekruiste benen of geknield.
- Begin aandacht te schenken aan je ademhaling. Je geest zal uiteindelijk afdwalen. Wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen, breng dan je aandacht terug naar je eigen ademhaling.
- Blijf niet stilstaan bij of oordeel over je gedachten.
- Ga door met dit proces voor een korte tijd, bijvoorbeeld vijf minuten als u het voor de eerste keer probeert. Herhaal deze oefening regelmatig, minstens één keer per dag. Als je regelmatig mindfulness-meditatie begint te beoefenen, kun je de sessies geleidelijk verlengen, als je dat wilt.
Stap 4. Zorg voor regelmatige matige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is goed voor je lichamelijke gezondheid en het kan ook helpen om stress onder controle te houden, wat vaak opflakkeringen veroorzaakt. Probeer elke dag 30 minuten matige lichaamsbeweging te krijgen.
- Enkele goede oefeningen om te proberen zijn wandelen, fietsen, zwemmen of een aerobicsles volgen.
- Kies iets dat je leuk vindt om te doen en dat past bij je huidige fitnessniveau.
Stap 5. Vermijd grote groepen mensen of zieke mensen
Mensen met lupus zijn vatbaarder voor virale infecties, dus het is het beste om grote menigten zoveel mogelijk te vermijden. U kunt ook uit de buurt blijven van mensen als ze ziek zijn om uzelf te beschermen.
Stap 6. Neem deel aan activiteiten die comfort bieden
Lupus kan een zeer pijnlijke ziekte worden. Er zijn echter een paar manieren om met de pijn om te gaan en uw dag comfortabeler te maken. Deze technieken kunnen ook helpen om stress te verminderen, waardoor het risico op een opflakkering wordt verkleind.
- Een van deze comfortmaatregelen is een goede massage. Een goede massage kan zeer ontspannend en rustgevend zijn, omdat het zowel gewrichtspijn als systemische pijn kan verlichten.
- Ga naar een massagetherapeut, voer zelfmassage uit of vraag een familielid of vriend om de pijnlijke plek voor je te masseren.
- Gebruik warmtetherapie. Een andere manier om pijn te verlichten en comfort te bevorderen, is door warmte te gebruiken. Een warme douche of een warm bad kan bijvoorbeeld systemische pijn verlichten. Voor gelokaliseerde pijn kan een warme handdoek of een warm kompres over het aangetaste gewricht of gebied worden geplaatst.
- Zorg ervoor dat het hete kompres of de hete handdoek de huid niet verbrandt. Plaats een droge handdoek om het hete kompres als het te heet is.
- Warmte helpt de pijn te verlichten door de bloedcirculatie op de plaats van de pijn te vergroten.
Methode 2 van 4: Lupusfakkels behandelen met medicijnen
Stap 1. Neem corticosteroïden
Corticosteroïden zijn medicijnen die ontstekingen verminderen. Ze kunnen ook gewrichtspijn, ontstekingen door huiduitslag en hoofdpijn verminderen. Lage doses orale of lokale corticosteroïden worden vaak aangeboden als middel om lupusgevallen te behandelen waarbij geen grote orgaansystemen betrokken zijn.
Uw arts kan de juiste corticosteroïden en dosering voorschrijven om uw geval van lupus te behandelen. Vraag uw arts naar mogelijke bijwerkingen van de corticosteroïden die hij of zij aanbeveelt en hoe u deze kunt behandelen
Stap 2. Gebruik NSAID's
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en natrium naproxen kunnen helpen bij de pijn die wordt gevoeld tijdens lupusaanvallen. Lupuspatiënten zijn echter vatbaarder voor complicaties die worden veroorzaakt door het gebruik van NSAID's (inclusief hypertensie en nierdisfunctie), dus bespreek deze behandelmethode met uw arts voordat u ermee begint.
Stap 3. Probeer immunosuppressiva
Voor ernstige lupusaanvallen kunnen immunosuppressiva worden gebruikt. Bij lupus is vastgesteld dat het lichaamseigen immuunsysteem de lichaamscellen aanvalt. Immunosuppressieve medicijnen kunnen deze immuunrespons van het lichaam verminderen, waardoor de effecten ervan afnemen.
Stap 4. Neem medicijnen tegen malaria
In sommige gevallen van lupus kunnen antimalariamiddelen worden gebruikt om gewrichtspijn, huiduitslag, vermoeidheid en andere symptomen van opflakkeringen te behandelen. Uw arts kan bepalen of medicijnen tegen malaria zoals hydroxychloroquinesulfaat en chloroquinefosfaat u enige verlichting kunnen bieden. Hij of zij kan ook mogelijke bijwerkingen bespreken, waaronder:
- Spijsverteringsproblemen zoals maag, misselijkheid, braken en diarree
- Hoofdpijn en/of duizeligheid
- Wazig zien
- Moeite met slapen
- jeuk
Methode 3 van 4: Alternatieve geneeskunde gebruiken
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u met alternatieve behandelingen begint
Onderzoek naar lupus is nog steeds aan de gang en er is veel over de ziekte dat nog steeds onbekend is en niet geverifieerd door wetenschappelijk bewijs. Om deze reden zijn er een aantal traditionele en alternatieve behandelingen die kunnen helpen uw lupusaanvallen te verminderen, zelfs als ze nog niet algemeen worden toegepast. U dient deze behandelingen echter met uw arts te bespreken voordat u met een van deze behandelingen begint.
- Uw arts moet op de hoogte zijn van alle behandelingen die u gebruikt, zodat hij of zij u het meest effectieve zorgplan kan bieden.
- Uw arts kan u ook vertellen over mogelijke bijwerkingen of complicaties van het gebruik van een alternatieve behandelmethode, op basis van uw specifieke geval en symptomen.
Stap 2. Neem dehydroepiandrosteron (DHEA) supplementen
Dit type medicatie, een zwak androgenetische steroïde, kan de symptomen van lupus stabiliseren, aangezien studies een omgekeerd verband hebben aangetoond tussen de niveaus van androgeen in het lichaam en de progressie van lupus. Vraag uw arts of deze behandeling geschikt is voor uw geval en over mogelijke bijwerkingen (zoals acne-achtige huiduitslag).
Stap 3. Introduceer lijnzaad in uw dieet
Lijnzaad is een stof waarvan gedacht wordt dat het ontstekingen vermindert. Er zijn aanwijzingen dat het de nierfunctie kan helpen bij sommige lupuspatiënten (nieren zijn enkele van de organen die het meest worden aangetast door lupus).
- Probeer lijnzaad toe te voegen aan ontbijtgranen of aan tomaten- of sinaasappelsap.
- Lijnzaad kan ook in de vorm van lijnzaadolie worden ingenomen. De aanbevolen dagelijkse dosis (meestal slechts een theelepel of twee) kan met water worden ingenomen of door een salade worden gemengd.
Stap 4. Eet visolie
Visolie kan ook worden gebruikt om lupusfakkels aan te pakken. Recente onderzoeken hebben een mogelijke afname van lupusaanvallen aangetoond bij mensen die regelmatig visolie gebruiken. Visolie bevat omega-3 die ontstekingen kan helpen verminderen.
- Visolie wordt meestal ingenomen in de vorm van orale capsules.
- Praat met uw arts over de hoeveelheid visolie die u elke dag moet innemen, op basis van uw gezondheidstoestand.
Stap 5. Volg een ontstekingsremmend dieet
Omdat lupus een ontstekingsziekte is, is het belangrijk om een dieet te volgen dat ontstekingen vermindert. Blijf bij fruit, groenten, eiwitten en andere voedingsmiddelen die geen ontsteking bevorderen en vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze ontstekingen veroorzaken.
Vermijd de nachtschadegroenten, waaronder paprika's, aubergines, tomaten en witte aardappelen. Deze voedingsmiddelen bevatten solanine die bijdraagt aan ontstekingen en pijn
Stap 6. Experimenteer met een kruid genaamd astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) is een kruid dat kan worden gebruikt om een overactief immuunsysteem bij lupuspatiënten te verminderen.
Astragaluswortel wordt een paar minuten gekookt in water om een gezette thee te maken
Methode 4 van 4: Flares in de toekomst voorkomen
Stap 1. Vermijd indien mogelijk het gebruik van anticonceptiepillen
Anticonceptiepillen kunnen lupus doen oplaaien en het risico op het ontwikkelen van lupus verhogen. Praat met uw arts over alternatieven voor anticonceptie als u seksueel actief bent.
Stap 2. Leer een komende flare herkennen
Het lupusgeval van elke persoon is anders en heeft verschillende symptomen. Na verloop van tijd zult u misschien gaan inzien dat een bepaald symptoom, zoals ongewone vermoeidheid of uitslag, in uw geval gepaard gaat met opflakkeringen. Zodra u de signalen van een komende flare herkent, kunt u van tevoren handelen om de ernst ervan te verminderen. Als uw signaal van een opflakkering bijvoorbeeld vermoeidheid is, zorg er dan voor dat u extra rust neemt zodra u zich moe begint te voelen, omdat dit de opflakkering kan verminderen.
Stap 3. Begrijp dat infecties een lupusflare kunnen veroorzaken
Als u een infectie van welke aard dan ook heeft, neemt uw kans op een lupusflare toe. Dit komt omdat virale of bacteriële infecties het immuunsysteem aanvallen; deze aanval kan de flare veroorzaken.
- Zorg voor uw persoonlijke hygiëne.
- Was regelmatig uw handen om de verspreiding van micro-organismen te voorkomen die mogelijk een infectie kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat u water en zeep gebruikt wanneer u uw handen wast. Als er geen water of zeep beschikbaar is, zal antibacteriële gel zoals handdesinfecterend middel in een mum van tijd volstaan.
- Zorg voor een schone omgeving. Hoewel het belangrijk is om jezelf schoon te houden, is het ook belangrijk om je omgeving bacterievrij te houden om te voorkomen dat je immuunsysteem wordt geactiveerd. Reinig alle oppervlakken van uw huis met antibacteriële schoonmaakmiddelen, stofzuig of luchttapijten vaak, en was uw lakens en handdoeken regelmatig.
- Blijf op de hoogte van griep- en longontstekingvaccins.
Stap 4. Eet gezond
Het volgen van een gezond dieet kan toekomstige opflakkeringen helpen voorkomen. Eet veel hele voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en magere eiwitten. Probeer zout, vet en dierlijke eiwitten te minimaliseren. Vermijd ook melk, zuivelproducten en rood vlees. Blijf ook weg van cafeïne, citrusvruchten, paprika, zout, tabak en suiker.
Stap 5. Span jezelf niet fysiek in
Fysieke stress door overwerk en gebrek aan rust kan de symptomen van lupus verergeren en een uitbarsting veroorzaken. Regelmatige matige lichaamsbeweging kan echter helpen om opflakkeringen en symptomen te verminderen. Probeer uw activiteitsniveau en rusttijd in evenwicht te houden.
Stap 6. Zoek emotionele steun
Emotionele stress wordt vaak veroorzaakt door geconfronteerd te worden met een situatie waarvan u niet per se weet hoe u deze moet verhelpen, waaronder langdurige ziekten zoals lupus. Omdat het vermijden van stress een manier is om lupusaanvallen te verminderen, is het belangrijk om emotionele steun te vinden.
- Praat met een vertrouwd familielid of vriend. Uitdrukken hoe je je voelt, kan helpen om de stress die je voelt te verlichten. Uw vertrouwenspersoon kan u wellicht ook waardevolle inzichten geven.
- Praat met een therapeut die u professionele tips kan geven over hoe u om kunt gaan met de situatie die u stress bezorgt.
- Vraag uw arts om informatie over steungroepen van andere mensen met lupus.
Stap 7. Houd er rekening mee dat het nemen van een nieuw medicijn ook een lupusflare kan veroorzaken
Praat altijd met uw arts voordat u begint of stopt met een medicijn, inclusief kruidengeneesmiddelen en supplementen. Praat met een lupusspecialist over de medicijnen die uw toestand kunnen verergeren. Geneesmiddelen waarvan algemeen bekend is dat ze lupusaanvallen veroorzaken, zijn onder meer:
- Antibiotica die sulfonamiden bevatten
- Sommige kruidengeneesmiddelen zoals echinacea
- Hooggedoseerde anticonceptiepillen
- Penicilline
