Cafeïne is een stimulerend middel dat je wakker en alert houdt. Cafeïne is echter ook een medicijn dat wordt gebruikt in OTC en voorgeschreven medicijnen om aandoeningen zoals hoofdpijn, astma en ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) te behandelen. Een overdosis cafeïne treedt op wanneer u meer cafeïne binnenkrijgt dan uw lichaam aankan. Een ernstige overdosis, gekenmerkt door ademhalingsmoeilijkheden, onregelmatige of snelle hartslag, pijn op de borst of braken, vereist onmiddellijke medische behandeling. Als u zich echter gewoon zenuwachtig voelt na het innemen van te veel koffie, zijn er manieren om dit probleem thuis aan te pakken. Werk in de toekomst aan het verminderen van uw cafeïneconsumptie om herhaling te voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: Hulp van buitenaf zoeken
Stap 1. Bel gifbestrijding
Dit is vooral belangrijk als u zich realiseert dat u een medicijn met veel cafeïne hebt ingenomen of iets met veel cafeïne hebt gegeten of gedronken. Voedingsmiddelen met een hoog cafeïnegehalte zijn onder andere chocolade, en dranken zoals thee en koffie bevatten ook vaak veel cafeïne. Als u symptomen heeft zoals ademhalingsmoeilijkheden, bel dan onmiddellijk de gifbestrijding om erachter te komen hoe u het probleem kunt aanpakken.
- Het National Poison Control Centre (1-800-222-1222) in de Verenigde Staten is op elk moment van de dag bereikbaar. Bellen kost geen geld en u kunt ook bellen als het geen medisch noodgeval is.
- Leg aan de persoon aan de telefoon uit wat uw exacte symptomen zijn en wat u heeft ingenomen dat een overdosis heeft veroorzaakt. U wordt ook gevraagd naar uw leeftijd, gewicht, fysieke conditie, tijd waarop u de cafeïne heeft ingenomen en de hoeveelheid. Vraag om instructies over hoe verder te gaan. U kunt het advies krijgen om uzelf te dwingen over te geven of om andere medicijnen te gebruiken om uw symptomen te behandelen. Forceer uzelf echter niet om te braken, tenzij u hiertoe opdracht heeft gekregen van een professional.
Stap 2. Ga naar de eerste hulp
Als u intense symptomen ervaart, zoals duizeligheid, verwardheid, een onregelmatige hartslag of moeite met ademhalen, ga dan meteen naar de eerste hulp. Probeer niet zelf te rijden. Bel 911. In zeldzame gevallen kan een overdosis cafeïne dodelijk zijn. Intense overdoses moeten worden behandeld door medische professionals.
Als u iets ongewoons heeft gegeten of gedronken dat de overdosis heeft veroorzaakt, breng de container dan mee naar de eerste hulp
Stap 3. Krijg medische behandeling
Op de SEH krijgt u medische behandeling, afhankelijk van uw symptomen, huidige gezondheid, hoeveelheid cafeïne die u heeft ingenomen en andere factoren. Praat over uw symptomen met uw arts om erachter te komen wat de juiste behandeling voor u is.
- U kunt geactiveerde kooltabletten krijgen om een overdosis te behandelen. Laxeermiddelen kunnen worden gebruikt om de cafeïne uit uw systeem te krijgen. Als uw ademhaling erg slecht is, heeft u mogelijk ademhalingsondersteuning nodig.
- Mogelijk hebt u ook bepaalde tests nodig, zoals röntgenfoto's van de borst.
- Voor mildere gevallen van een overdosis cafeïne heeft u mogelijk alleen medicijnen nodig om de symptomen te behandelen totdat ze overgaan.
Methode 2 van 3: Milde symptomen thuis behandelen
Stap 1. Drink water
Als u geen intense symptomen ervaart, zullen ongemakkelijke sensaties zoals zenuwachtige gevoelens vanzelf overgaan. Een manier om ze thuis aan te pakken, is door meer water te drinken. Dit zal helpen om cafeïne uit je systeem te spoelen en je lichaam te hydrateren. Probeer een glas water te drinken voor elke kop koffie, frisdrank of andere cafeïnehoudende drank die je hebt gedronken.
Stap 2. Eet wat gezonde snacks
Gezonde snacks kunnen de opname van cafeïne helpen vertragen. Probeer iets te eten als je je ongemakkelijk voelt na het nuttigen van te veel cafeïne.
Probeer vezelrijke groenten en fruit. Dingen zoals paprika, selderij en komkommer kunnen bijzonder nuttig zijn
Stap 3. Haal diep adem
Om een snelle hartslag van te veel cafeïne te vertragen, moet u een aantal keer diep ademhalen. Een paar minuten langzaam in- en uitademen kan de symptomen meteen verminderen en een deel van het ongemak verlichten dat gepaard gaat met een overdaad aan cafeïne.
Denk eraan, voor ernstige ademhalingsmoeilijkheden, bel de gifbestrijding of ga naar de eerste hulp
Stap 4. Word actief
Cafeïne kan zelfs helpen om je lichaam voor te bereiden op een grote training. Probeer te profiteren van het consumeren van te veel cafeïne door het te gebruiken om actief te worden.
- Als u dagelijks traint, of elke dag naar de sportschool gaat, doe dat dan wanneer u zich ongemakkelijk begint te voelen door het consumeren van te veel cafeïne.
- Als je niet regelmatig traint, probeer dan te gaan wandelen of joggen als je tijd hebt. Dit kan sommige ongewenste effecten van cafeïne verminderen.
Methode 3 van 3: Een herhaling voorkomen
Stap 1. Controleer uw cafeïne-inname uit onverwachte bronnen
Cafeïne zit niet alleen in cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals chocolade, evenals veel vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept, kunnen cafeïne bevatten. Je kunt cafeïne ook vinden in energiedrankjes, zoals Monster Energy Drink en Five Hour Energy Shot, trainingssupplementen, supplementen voor gewichtsverlies en vrij verkrijgbare stimulerende middelen, zoals NoDoz en Vivarine. Als u regelmatig cafeïnehoudende dranken gebruikt, maak er dan een gewoonte van om de ingrediëntenlijst op medicijnen en voedsel te lezen. Zo weet je zeker dat je niet te veel cafeïne binnenkrijgt.
Chocolade mag cafeïne niet als ingrediënt op etiketten vermelden. Probeer uw cafeïne uit andere bronnen te controleren en, als u op een bepaalde dag veel cafeïne heeft gehad, vermijd dan chocolade
Stap 2. Houd bij hoeveel je drinkt
Schrijf op hoeveel cafeïne je per dag binnenkrijgt. Dit kan u helpen ervoor te zorgen dat u niet te veel cafeïne binnenkrijgt. De meeste gezonde volwassenen zouden niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag moeten hebben, wat ongeveer is hoeveel er in vier kopjes koffie zit. Sommige soorten koffie kunnen echter meer of minder cafeïne bevatten dan andere, dus neem voor de zekerheid iets minder dan vier kopjes als je een koffiedrinker bent.
Houd er rekening mee dat sommige mensen gevoeliger zijn voor de effecten van cafeïne en dat adolescenten niet meer dan 100 mg cafeïne per dag zouden moeten hebben
Stap 3. Verminder geleidelijk aan cafeïne
Als je merkt dat je minder cafeïne nodig hebt, doe dat dan geleidelijk. Cafeïne is een stimulans voor het centrale zenuwstelsel, dus regelmatige consumptie kan lichte lichamelijke afhankelijkheid veroorzaken. Als u abrupt stopt met innemen, kunt u enkele dagen lichte ontwenningsverschijnselen krijgen. Geleidelijk minderen kan uw kans op succesvol en comfortabel verminderen van cafeïne vergroten.
Begin klein. Streef er bijvoorbeeld naar om een week lang elke dag een kopje koffie minder te drinken. De volgende week, bezuinigen door een ander kopje. Uiteindelijk zul je op een gezond niveau van cafeïneconsumptie zitten. Denk eraan, dit is ongeveer 400 milligram per dag
Stap 4. Schakel over naar cafeïnevrij
Als je van de smaak van koffie, frisdrank of andere cafeïnehoudende dranken houdt, schakel dan over op cafeïnevrij. Je kunt nog steeds genieten van de smaak waar je van houdt, maar je loopt niet het risico op een overdosis cafeïne.
- Decaf koffie bestel je bij je favoriete coffeeshop. Je kunt ook cafeïnevrije frisdrank krijgen in de supermarkt, of kijken of ze het hebben terwijl je uit eten gaat in een lokaal restaurant.
- Als je van thee houdt, bevatten de meeste kruidentheeën geen cafeïne.
