Tenen kunnen krom worden als ze worden blootgesteld aan chronische druk en stress, wat een veelvoorkomend gevolg is van het dragen van schoenen met smalle tenen en hoge hakken. Ligamenten en pezen rond de gewrichten worden kromgetrokken, waardoor de tenen niet goed uitgelijnd en ontstoken raken. De grote teen is het meest vatbaar voor dit soort letsel, gewoonlijk een bunion genoemd. Tenen kunnen ook krom worden door fracturen en dislocaties als ze voldoende trauma ervaren. Verschillende andere misvormingen kunnen ook van invloed zijn op de uitlijning van uw tenen. Als je er vroeg genoeg bij bent (afhankelijk van de oorzaak), kun je kromme tenen misschien rechtzetten met verschillende niet-chirurgische behandelingen; maar als het probleem te lang aanhoudt, heeft u mogelijk een corrigerende operatie nodig.
Stappen
Methode 1 van 4: Diagnose van uw aandoening
Stap 1. Maak een afspraak met uw huisarts
Als je merkt dat een of meer van je tenen scheef staan, vooral als er pijn of ontsteking bij betrokken is, maak dan een afspraak met je arts. Uw huisarts is goed opgeleid om iets ernstigs uit te kunnen sluiten (zoals een breuk of infectie), maar onthoud dat uw huisarts geen specialist in gewrichten of voeten is, dus het kan zijn dat u een meer gespecialiseerde zorgverlener moet raadplegen om de juiste diagnose.
- Uw arts kan besluiten een röntgenfoto van uw voet te maken om een beter beeld van het probleem te krijgen.
- Uw arts kan bloed bij u afnemen en uw glucosespiegel controleren, omdat voetproblemen vaak voorkomen bij mensen met diabetes.
Stap 2. Vraag een verwijzing naar een orthopedisch specialist
Orthopoden zijn gewrichtsspecialisten die gewrichtsproblemen corrigeren via beugels, spalken, chirurgie of andere invasieve methoden. U zult waarschijnlijk geen operatie aan uw kromme teen nodig hebben, maar uw orthopod kan gewrichtsproblemen correct diagnosticeren, evalueren of artritis een factor is en indien nodig ontstekingsremmers of pijnstillers voorschrijven.
Uw orthopedist kan ook een röntgenfoto, botscan, MRI of diagnostische echografie willen maken om uw voetconditie vast te stellen en goed te diagnosticeren
Stap 3. Ga naar een podotherapeut
Een arts die gespecialiseerd is in voetproblemen wordt een podotherapeut genoemd. Podotherapeuten kunnen kleine operaties aan de voet uitvoeren, maar ze richten zich meestal meer op voet-/boogsteunen voor uw schoenen (zogenaamde orthesen), beugels en op maat gemaakte schoenen.
- Een podotherapeut is een geweldige bron van informatie over de meest geschikte schoenen voor uw voeten.
- Fysiotherapeuten, chiropractoren en natuurgenezers kunnen ook goede informatiebronnen zijn over voet- en teenaandoeningen en bieden natuurlijke, niet-invasieve behandelingen.
Methode 2 van 4: Omgaan met eeltknobbels
Stap 1. Verhelp de pijn
Een bunion is een chronisch verstuikt en ontstoken gewricht dat ontstaat wanneer de grote teen constant naar de kleinere tenen wordt geduwd, meestal door het dragen van slecht passende schoenen of te smalle schoenen (zoals hoge hakken). Platte voeten dragen ook bij aan de vorming van bunion, die reumatoïde of artrose kan nabootsen vanwege de ontsteking, roodheid en doffe, pijnlijke pijn. Naarmate de eeltknobbels vorderen, wordt de grote teen krommer en veroorzaakt meer pijn, wat kan leiden tot mank lopen en andere gewrichtsproblemen in de enkel of knie.
- Vrij verkrijgbare ontstekingsremmers (zoals ibuprofen of naproxen) of pijnstillers (zoals paracetamol) kunnen de zwelling en pijn die wordt veroorzaakt door eeltknobbels bestrijden.
- Als de pijn hevig is, kunnen sterkere medicijnen worden voorgeschreven door uw huisarts of orthopod (zoals COX-2-remmers of op morfine gebaseerde medicijnen).
- Steroïde-injecties rechtstreeks in het gewricht kunnen effectief zijn voor het bestrijden van pijn en ontsteking.
Stap 2. Verander je schoenen
De overgrote meerderheid van de eeltknobbels komt voor bij vrouwen die te smalle schoenen dragen. Overstappen op schoenen met een bredere teenendoos en een betere ondersteuning van de voetboog kan zeker de progressie en pijn van een bunion stoppen, maar het zal de grote teen waarschijnlijk niet rechtzetten in zijn normale positie. Na het opgeven van high-fashion schoenen, als de bunion nog steeds pijnlijk is en de activiteit beperkt, moet een operatie worden overwogen.
- Je moet in staat zijn om met je tenen te wiebelen terwijl je schoenen aan zijn.
- Er moet ten minste 1,25 cm ruimte zijn tussen de toppen van je grote tenen en het uiteinde van je schoenen als je rechtop staat.
- Sportschoenen en wandelsandalen zijn over het algemeen goede keuzes.
Stap 3. Pak een spalk
Het vastplakken van een plastic, houten of metalen spalk rond de aangedane teen kan helpen de pijn te verminderen en het gewricht opnieuw uit te lijnen, afhankelijk van hoe lang u de bunion heeft gehad. Siliconen of viltkussentjes die op de voeten of als schoeninzetstukken worden gedragen, kunnen ook de pijn aan de bunion verlichten, maar dit hangt af van de mate van gewrichtsschade. Orthopoden, podotherapeuten, fysiotherapeuten en chiropractors kunnen allemaal van pas komen met spalken of schoenorthesen.
- Steunzolen en orthesen stemmen de vorm van uw voet af en corrigeren de balans en gewichtsverdeling over de spieren van uw voeten en tenen.
- Massages, zachte stretching en ijsbaden kunnen ook helpen de pijn en disfunctie van eeltknobbels te verminderen.
Stap 4. Overweeg een bunionoperatie
Bunion-chirurgie omvat vaak het scheren van het bot en/of het strategisch breken ervan zodat het recht kan worden gezet. Chirurgische pinnen en draden zijn vaak nodig om de teenbotten op hun plaats te houden terwijl je geneest. Voor ernstig beschadigde gewrichten kan het gewricht worden samengesmolten of zelfs volledig worden verwijderd en vervangen door een kunstgewricht. Het doel van een operatie is pijnverlichting en verhoogde mobiliteit, niet om een "mooiere" voet te creëren of het mogelijk te maken om schoenen met hoge hakken weer te dragen. Als na de operatie strakke, puntige schoenen worden gedragen, komt de bunion hoogstwaarschijnlijk terug.
- Bunioncorrectie is een poliklinische operatie. Na de operatie wordt de voet bedekt met een volumineus, drukverband.
- Bot heeft meestal zes weken nodig om te genezen, dus het dragen van een beschermende laars gedurende minimaal zes weken na de operatie is gebruikelijk. Vermijd gedurende deze tijd overmatig of onnodig lopen.
Methode 3 van 4: Omgaan met dislocaties
Stap 1. Zorg dat je teen opnieuw uitgelijnd wordt
Tenendislocaties zijn een relatief veel voorkomend gevolg van voettrauma, of het nu per ongeluk is (zoals je teen stoten) of opzettelijk (zoals het trappen van een voetbal). Een ontwrichte teen is zeker pijnlijk en ziet er niet goed uit, maar het gaat meestal niet om een breuk. Het opnieuw uitlijnen van de ontwrichte teen met een soort van handmatige procedure of aanpassing (beoefend door artsen, podotherapeuten en chiropractors), is de meest geschikte behandeling. Pijnstilling volgt vaak direct na de behandeling.
- Dislocaties komen niet vaak spontaan opnieuw uit zonder tussenkomst van een gezondheidswerker.
- Hoe langer een gewricht uit de kom is, hoe groter de kans op blijvende gewrichtsband- en/of peesbeschadiging, dus snel na een blessure behandeld worden is belangrijk.
Stap 2. Ondersteun je teen totdat deze geneest
Zodra uw teengewricht weer is uitgelijnd, is het belangrijk om het te ondersteunen met een spalk of sterke medische tape, omdat de ligamenten en pezen die het gewricht recht houden tijdelijk kunnen worden uitgerekt of verzwakt. Als gevolg hiervan kan de pas gestrekte teen enkele dagen wat onstabiel zijn totdat het bindweefsel sterker kan worden.
Overweeg om je eigen spalk te maken met ijslollystokjes en trainertape
Stap 3. Versterk je teen met oefeningen
Kort nadat uw ontwrichte teen opnieuw is uitgelijnd en gestabiliseerd, moet u deze versterken met specifieke oefeningen. Handdoekkrullen (je tenen gebruiken om te verfrommelen of een handdoek van de vloer op te rapen) en marmeren pick-ups (knikkers van de vloer oppakken met je tenen) werken goed voor het versterken van de pezen en spieren van je tenen en voet.
- Praat met uw arts voordat u aan een oefeningsroutine voor uw tenen begint, vooral als u andere medische aandoeningen heeft, zoals artritis of diabetes.
- Als deze oefeningen niet goed werken of pijnlijk zijn om uit te voeren, raadpleeg dan een fysiotherapeut of podotherapeut voor meer persoonlijke hulp.
Methode 4 van 4: Omgaan met andere misvormingen
Stap 1. Laat je hamerteen repareren
Hamerteen, ook bekend als een samengetrokken teen, is een misvorming van de tweede, derde of vierde teen die wordt veroorzaakt door een samentrekking van het meest proximale gewricht, wat resulteert in een hamerachtig uiterlijk. Hamertenen zijn meestal flexibel in de beginfase, maar kunnen stijf worden als ze niet op de juiste manier worden behandeld. Hamertenen worden veroorzaakt door het dragen van te kleine of te smalle schoenen, of door het dragen van hoge hakken die overmatige druk uitoefenen op de spiergroepen van de teen.
- Hamerteen kan worden gerepareerd door middel van een operatie (doorsnijden en strekken van de samengetrokken pees, en vervolgens een metalen pin/draad naast het gewricht plaatsen voor ondersteuning), of door agressieve rekregimes op een dagelijkse basis. Spalken en steunen kunnen ook effectief zijn voor het verlichten van hamerteen.
- Gebruik je vingers om rond de teen te masseren, trek dan handmatig aan de hamerteen (strek) en houd elke rek enkele seconden vast. Herhaal deze routine meerdere keren per dag gedurende weken of totdat u substantiële verbetering ziet.
Stap 2. Laat je klauwteen repareren
Klauwteen betekent dat uw teen in uiterlijk gehaakt raakt door samentrekking (flexie) van de proximale en distale gewrichten, waardoor het uiteinde van de teen in de zool van de schoen graaft. Pijnlijke eelt of likdoorns ontwikkelen zich helemaal aan het einde van de aangedane teen. Klauwtenen worden veroorzaakt door het dragen van te kleine schoenen en ook door bepaalde ziekten (zoals diabetes) of aandoeningen (peescontracties).
- Klauwtenen kunnen ook worden gefixeerd met vergelijkbare chirurgische methoden die worden gebruikt voor hamerteen, waaronder het doorsnijden en strekken van de samengetrokken pezen.
- Probeer op de toppen van je tenen te lopen, waardoor de samengetrokken pezen/gewrichten strekken (en uitrekken).
Stap 3. Laat je hamerteen repareren
Mallettoe is vergelijkbaar met klauwteen, maar heeft alleen een abnormale positionering bij het meest distale gewricht (aan het einde van de teen). Mallettoe wordt vaak veroorzaakt door schoenen die te strak in de neus zitten of schoenen met hoge hakken. De krachten die deze schoenen op je voeten uitoefenen, veroorzaken een onnatuurlijke buiging van je tenen.
- Hamertenen kunnen ook worden gefixeerd met vergelijkbare chirurgische methoden die worden gebruikt voor hamertenen en klauwtenen - het doorsnijden en strekken van de samengetrokken pezen.
- Elke poging moet worden gedaan om je tenen te spreiden terwijl je blootsvoets bent. Een teenafstandsproduct kan worden gedragen om uw tenen opnieuw in de juiste anatomische positie te brengen.
Tips
- De meest voorkomende symptomen die gepaard gaan met kromme tenen zijn: teenpijn (vaak een pijnlijk en/of branderig gevoel), zwelling en roodheid, eeltvorming, peescontractuur, teenverkorting en mank lopen.
- Om verdere ontstekingen in uw teengewrichten te minimaliseren, plaatst u moleskin pads of soortgelijke producten tussen uw tenen om te voorkomen dat ze tegen elkaar wrijven.
- Als er zich eelt op uw bunion vormt, week uw voet dan 15 minuten in een warm voetenbad met Epsom-zout (om het zachter te maken) voordat u het licht scrubt met een puimsteen. Het kan in de loop van een paar weken drie tot vijf behandelingen vergen om het verharde eelt volledig te verwijderen.
