Een pijnlijke teen kan zelfs de eenvoudigste handeling van lopen een pijnlijk karwei maken. Gelukkig kun je een pijnlijke teen meestal thuis behandelen zonder naar de dokter te gaan. Het probleem wordt meestal veroorzaakt door lichaamsbeweging of het dragen van slecht passende schoenen, maar het kan ook wijzen op iets ernstigers, zoals een ingegroeide teennagel of zelfs een gebroken teen. Als uw teen na een paar weken niet beter aanvoelt, vraag dan uw arts om ernaar te kijken.
Stappen
Methode 1 van 13: Verhoog en laat je voet rusten
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Ga zitten of liggen zodat je je voet boven je hart kunt heffen
Het op een kussen leggen kan ook helpen, vooral als je ligt. Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt, zodat u in deze positie ten minste 20-30 minuten kunt rusten.
- Door uw voet op te tillen, worden ontstekingen en zwellingen verminderd door de vloeistof naar beneden en weg van uw voet te laten stromen.
- Terwijl je teen pijnlijk is, probeer je voeten zoveel mogelijk te laten rusten met je voet omhoog. Als u een activiteit heeft waar u niet uit kunt komen, rust en til uw voet zo snel mogelijk daarna op.
Methode 2 van 13: Leg een ijspak op je teen
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Wikkel het ijspak in een handdoek en laat het 20 minuten intrekken
Als je hiervoor een commercieel coldpack hebt, kun je dat gebruiken, maar een zak diepvriesgroenten werkt net zo goed. Doe dit eenmaal per 2 uur als dat nodig is voor pijn.
De kou vermindert ontstekingen en zorgt ook voor een verdovend gevoel dat je pijn zal verlichten
Methode 3 van 13: Week je voeten in water en Epsom-zout
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Een inweektijd van 20 minuten verwijdert infectie en verbetert de bloedsomloop
Om uw voetenbad te maken, roert u 1-2 eetlepels (14,3-28,3 gram) Epsom-zout voor elke 1 US quart (950 ml) water. Warm water kan rustgevender aanvoelen, maar gebruik koud water als je voeten gezwollen zijn.
- Nadat je je voeten hebt geweekt, moet je ervoor zorgen dat ze helemaal droog zijn en daarna een vrij verkrijgbare antibacteriële crème gebruiken.
- Deze week kan elke pijnlijke teen ten goede komen, maar is vooral goed voor ingegroeide teennagels. Als je verlichting krijgt van het weken, doe het dan twee keer per dag. Het zal vooral goed voelen nadat je een tijdje op de been bent geweest.
- Gebruik geen Epsom-zout als u een open wond heeft, tenzij dit specifiek wordt aanbevolen door uw arts.
Methode 4 van 13: Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Volg de reguliere doseringsinstructies voor paracetamol (Tylenol)
Blijf het naar behoefte innemen (volgens de normale doseringsinstructies) gedurende de eerste 48 uur nadat u het probleem met uw teen voor het eerst opmerkt. Vermijd ontstekingsremmende medicijnen (zoals ibuprofen) gedurende deze tijd omdat ze het genezingsproces kunnen verstoren.
- Als je teen na 48 uur nog steeds pijnlijk en pijnlijk is, kan een ontstekingsremmer helpen. Wees echter voorzichtig en neem alleen de dosering die op de verpakking wordt aanbevolen. Het is meestal beter om ibuprofen in te nemen met voedsel of net na het eten.
- Raadpleeg uw arts als u de maximale dosering van paracetamol of ibuprofen langer dan 4 dagen gebruikt. Ze kunnen iets voorschrijven dat uw pijn efficiënter kan behandelen.
Methode 5 van 13: Knip je teennagels af
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Het klinkt misschien eenvoudig, maar dit kan uw teenpijn verlichten
Wanneer je teennagels te lang zijn, zorgt dit ervoor dat je tenen tegen de teenendoos in je schoenen drukken. Dit kan pijnlijke druk en wrijving veroorzaken, waardoor uw voeten aan het einde van een lange dag pijnlijk en pijnlijk worden.
Vergeet niet om je teennagels recht af te knippen, in plaats van in een ronde vorm. Dit helpt ingegroeide teennagels te voorkomen
Methode 6 van 13: Strek je tenen om spanning te verlichten
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Je teenpijn kan worden veroorzaakt door spierspanning
Om dat ongemak te verlichten, gebruik je je hand om je tenen voorzichtig zo ver mogelijk omhoog te trekken. Houd vast en tel tot 5, ontspan dan je voet. Herhaal 2-3 keer, of meer als je wilt.
- Rek niet uit tot het punt van pijn - je zou vooral de rek in de bal van je voet moeten voelen.
- Doe deze stretch meerdere keren per dag, of elke keer dat u een beklemd gevoel in uw voet voelt.
Methode 7 van 13: Til een ingegroeide teennagel van de huid
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Wrik een stuk nat katoen onder de hoek van de teennagel
Laat dit stukje katoen de hele dag onder je teennagel liggen. Je kunt het ook losjes in een verband wikkelen, zodat het katoen op zijn plaats blijft. Was je voeten en verwissel het katoen minstens twee keer per dag.
- Het kan een week of twee duren, maar uiteindelijk zal je teennagel uitgroeien zodat je hem kunt knippen. Als het eenmaal goed is getrimd, zou je er geen probleem mee moeten hebben dat het in de huid groeit.
- Gebruik geen scherp voorwerp, zoals een nagelvijl of een tandenstoker, om onder de nagel te graven en deze uit de huid te trekken. U kunt uw huid beschadigen en een infectie veroorzaken.
Methode 8 van 13: Gebruik bunionpads om de pijn van een bunion te verlichten
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Koop bunionpads online of bij uw plaatselijke apotheek
In wezen zorgen deze pads ervoor dat uw schoenen niet over de bunion wrijven, maar ze kunnen effectief zijn om uw pijn te verlichten en het gemakkelijker voor u te maken om u te verplaatsen. Alle dingen die werken voor pijnlijke tenen in het algemeen, inclusief ijs, Epsom-zoutweken en vrij verkrijgbare pijnstillers of ontstekingsremmers, helpen ook de pijn van een bunion te verlichten.
- Weet je niet zeker of je een bunion hebt of iets anders? Een bunion is meestal een harde, benige knobbel aan de zijkant van je voet, in de buurt van je grote teen. Als je een soortgelijke knobbel op een andere plek hebt, is de kans groter dat je eelt hebt.
- Als uw bunion constante pijn veroorzaakt of uw vermogen om deel te nemen aan uw normale dagelijkse activiteiten verstoort, raadpleeg dan uw arts. Zij zullen u doorverwijzen naar een podotherapeut, die zal bepalen of u een goede kandidaat bent voor een bunionoperatie.
- Er zijn veel verschillende soorten bunionchirurgie, dus uw podotherapeut zal degene kiezen die het beste bij u past op basis van de conditie van uw voet en andere gezondheidsproblemen.
Methode 9 van 13: Week de likdoorns en vijl ze voorzichtig weg
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Likdoorns zijn kleine, ronde plekken met een dikke huid
Ze worden vaak aangetroffen op de bovenkant, zijkanten en onderkant van de tenen, en ze worden meestal veroorzaakt door druk of wrijving op je huid. Om een likdoorn te verwijderen, laat je je voet ongeveer 10 minuten in warm water weken en vijl je hem voorzichtig met een puimsteen of nagelvijl. Stop wanneer het gevoelig begint te worden - ga niet te diep, anders gaat u bloeden. Werk af met een vochtinbrengende lotion.
- Herhaal dit elke dag totdat de mais helemaal weg is.
- Draag een donutvormig zelfklevend kussen over de likdoorn om het te beschermen tegen irritatie terwijl u het behandelt.
Methode 10 van 13: Probeer buddy-taping als je je teen hebt gestoten of gebroken
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Spalk de gebroken teen naar de teen ernaast zodat de botten op hun plaats genezen
Als uw teen rood, gekneusd en gezwollen is, kan deze gebroken zijn. Je kunt niet precies een teen in het gips zetten, maar je kunt buddy-tape gebruiken. Sterker nog, u kunt dit zelf doen - geen doktersbezoek nodig. Leg gewoon een gaasje tussen de gebroken teen en de teen ernaast, zodat ze niet tegen elkaar wrijven en blaren veroorzaken. Wikkel vervolgens de tenen losjes samen met medische tape. Haal de tape er minstens twee keer per dag af ('s ochtends en voor het slapengaan) om je voet te wassen en vervang hem dan.
- Houd beide tenen in de gaten. Als ze pijn gaan doen, van kleur veranderen of opzwellen, heb je ze misschien te strak ingepakt.
- Als uw teen echt gebroken is, kan het tot 2 maanden duren om volledig te genezen. Maar je zult na een paar weken enige verbetering merken als je het glazuur, weekt en elke dag vastplakt.
Methode 11 van 13: Draag comfortabele schoenen die goed bij je passen
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Vermijd hoge hakken of strakke, puntige stijlen
Het is erg belangrijk om schoenen te dragen die goed bij je voeten passen. Zorg ervoor dat wanneer je je schoenen aantrekt, je gemakkelijk met je tenen kunt wiebelen. Ze moeten ook breed genoeg zijn zodat ze de zijkanten van je voeten niet afknellen. Kies ook schoenen met een platte zool en een goede ondersteuning van de voetboog, zodat je de hele dag comfortabel zit.
- Als je schoenen te strak zitten, wrijven ze tegen je voeten, wat leidt tot problemen zoals likdoorns, eelt en eeltknobbels.
- Als u een aandoening heeft zoals eeltknobbels, hamerteen of hamerteen, kan het helpen om orthesen te dragen om de pasvorm van uw schoenen te verbeteren. U kunt orthesen kopen bij de meeste drogisterijen of superstores, maar voor een aangepaste pasvorm kunt u contact opnemen met een podotherapeut.
Methode 12 van 13: Doe oefeningen om je tenen te versterken
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Het opbouwen van uw voetspieren kan uw teenpijn verlichten
Ga op een stoel zitten en leg een handdoek voor je op de grond. Pak de handdoek alleen met je tenen op en laat de handdoek voorzichtig weer op de grond zakken.
Dit zal de spieren in je tenen en de voetboog versterken. Het kan ook helpen om eventuele beklemming in de onderkant van uw voet te verlichten
Methode 13 van 13: Raadpleeg uw arts als de pijn 2 weken aanhoudt
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Beschrijf je symptomen en wat je hebt gedaan om je teen thuis te behandelen
Thuisbehandelingen voor een zere teen werken meestal binnen een paar weken. Zelfs als je teen nog niet 100% is, zul je in ieder geval enige verbetering merken. Als u dat niet doet (of als het erger wordt), is het tijd om uw arts erbij te betrekken. Noteer voor uw afspraak de volgende informatie voor uw arts:
- Een lijst met symptomen en hoe lang je ze al hebt
- Een korte uitleg over hoe de blessure is ontstaan of wanneer u de pijn voor het eerst opmerkte
- Een lijst met andere medische problemen of aandoeningen die u heeft
- Een lijst van alle medicijnen of voedingssupplementen die u neemt
Tips
- Als je een ingegroeide teennagel hebt, investeer dan in een paar teennagelknippers van hoge kwaliteit. Ze zijn speciaal ontworpen om teennagels gelijkmatig te knippen, zodat u het probleem in de toekomst kunt voorkomen.
- Draag comfortabele, ademende schoenen met geschikte inlegzolen die uw tenen niet knellen of comprimeren.
