Omgaan met haat van anderen kan moeilijk en uitputtend zijn. Vooral als iemand openlijk een hekel aan je heeft, kan het je een slecht gevoel over jezelf geven en je gevoel van eigenwaarde aantasten. Wees positief in je aanpak en ga om met je stress en emoties. Breng de nodige wijzigingen aan om beter met anderen om te gaan en eventuele problemen op te lossen.
Stappen
Methode 1 van 3: Een positieve benadering kiezen
Stap 1. Verwijder hatelijke mensen uit je leven
Hoe moeilijk het ook is om mensen uit je leven te weren, hatelijke mensen brengen alleen maar negativiteit met zich mee. Neem afstand van hen en focus in plaats daarvan op positieve relaties.
- Stel grenzen met mensen die negativiteit in je leven brengen. Beantwoord hun telefoontjes of sms'jes niet en maak geen plannen met hen.
- Bel, sms en bezoek regelmatig de mensen die een positieve invloed in je leven hebben.
Stap 2. Omarm wie je bent
Leer eerst en vooral van jezelf te houden. Als je geen vertrouwen in jezelf hebt, zijn de meningen van iedereen over jou er meestal meer toe dan zou moeten. Leer jezelf volledig te accepteren zoals je bent. Confronteer alle delen van jezelf waar je je voor schaamt en leer liefde te geven aan jezelf.
- Als je volledig van jezelf houdt, doen de meningen van anderen er steeds minder toe.
- Mensen nemen de haat die ze van anderen ontvangen alleen persoonlijk als ze denken dat het op een bepaald niveau waar kan zijn. Misschien voel je je stiekem zo over jezelf. U kunt deze problemen oplossen met een therapeut of een zelfhulpboek.
Stap 3. Steun op familie en vrienden
Of je nu je frustraties wilt uiten, over je problemen wilt praten of om een knuffel wilt vragen, weet dat je bij familie en vrienden terecht kunt voor steun. Ze hoeven je problemen niet op te lossen of zelfs oplossingen te bieden, ze moeten gewoon goede luisteraars zijn. Maak indien mogelijk tijd samen in persoon in plaats van via de telefoon of via e-mail of sms.
Kies mensen die graag luisteren en ondersteuning bieden. Als je een vriend hebt die de neiging heeft om veel over zichzelf te praten, ga dan naar iemand anders
Stap 4. Focus op positieve dingen
Als je het gevoel hebt dat je haters je naar beneden halen, richt je dan op gelukkigere dingen. Denk positief en benader onaangename situaties op een productieve manier. Oefen positieve zelfpraat en omring jezelf met andere positieve mensen. Je moet ook voor jezelf een positieve leefomgeving creëren, zoals een schoon huis dat is ingericht op een manier die jij leuk vindt.
- Als je moeite hebt om positief te denken, probeer dan na te denken over hoe je tegen jezelf praat. Zeg niets tegen jezelf dat je ook niet tegen een goede vriend zou zeggen. Je zou je vriend bijvoorbeeld niet vertellen dat ze dom zijn of niet goed genoeg voor een baan.
- Positief denken betekent niet dat je slechte dingen negeert of doet alsof dingen je niet storen. Het betekent gewoon positieve invloeden in je leven uitbreiden en je aandacht daar vestigen.
Stap 5. Omgaan met stress
Als je het moeilijk vindt om met stress om te gaan, probeer dan kalmerende en ontspannende activiteiten. Door je emoties rustig los te laten in plaats van ze op te kroppen, kun je beter met anderen opschieten en meer vrede voelen. Oefen ontspanningsoefeningen zoals dagelijkse yoga en qi gong en meditatie.
- Doe elke dag 30 minuten iets ontspannends. Het kan je helpen met stress om te gaan zonder dat het opbouwt.
- Breng wat tijd door in de natuur. Niet alleen zullen activiteiten zoals wandelen, wandelen, fietsen of hardlopen je geest zuiveren, ze zullen ook helpen om cortisol te verlagen.
Stap 6. Verspreid mededogen en vriendelijkheid
Wees het soort persoon waar mensen naar opkijken en respecteren. Als mensen haat over je verspreiden, wees dan doelgericht in het verspreiden van vriendelijkheid jegens anderen. Behandel mensen vriendelijk, zelfs als ze onbeleefd of gemeen tegen je zijn. Je hoeft geen deurmat te worden, je hoeft alleen maar zacht en vriendelijk te reageren.
- Als iemand hard tegen je praat, zeg dan vriendelijk terug. Verhef je stem niet en zeg geen gemene dingen.
- Bied aan om mensen in nood te helpen. Dit kan zijn het geven van eten aan een dakloze of het aanbieden om te babysitten voor een uitgeputte vriend.
Stap 7. Praat met een therapeut
Als je moeite hebt om met de haat om te gaan en het moeilijk vindt om alleen te zijn, probeer dan met een therapeut te praten. Een therapeut kan je helpen te begrijpen wat je denkt en voelt. Ze kunnen je ook helpen manieren te leren om op een veilige en effectieve manier met je gevoelens om te gaan. Uw therapeut luistert naar u, ondersteunt u en geeft u feedback.
Zoek een therapeut door uw verzekeringsmaatschappij of plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheidszorg te bellen. U kunt ook een aanbeveling krijgen van een vriend, familielid of arts
Methode 2 van 3: Volwassen reageren
Stap 1. Denk na over je acties en gedrag
Denk na over alle acties die je hebt ondernomen waardoor de haat die mensen jegens jou hebben vergroot kan zijn. Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je fouten hebt gemaakt of dingen moeilijk hebt gemaakt, maar wees eerlijk tegen jezelf als je fouten hebt gemaakt. Geef ze toe en besluit het beter te doen.
Als je het goed moet maken, doe dat dan. Hoewel je je haters misschien niet bekeert om van je te houden, kun je dingen gladstrijken
Stap 2. Vergeef anderen
Oefen vergeving voor mensen die je pijn hebben gedaan. Het heeft geen zin om boosheid of wrok jegens iemand te koesteren, zelfs als je denkt dat het gerechtvaardigd is. Vergeving betekent niet dat je moet vergeten wat er is gebeurd of doen alsof het niet is gebeurd. Het betekent gewoon dat je klaar bent om los te laten en verder te gaan.
- Vergeving is een proces, dus denk niet dat dingen van de ene op de andere dag kunnen veranderen. Probeer elke dag een beetje meer te vergeven.
- Als iemand bijvoorbeeld iets gemeens over je heeft gezegd, blijf er dan niet bij stilstaan. Het is verkeerd om onwaarheden te verspreiden, maar je kunt ervoor kiezen om wrok los te laten.
- Probeer anderen te vergeven als een geschenk aan jezelf. Je verlicht jezelf van de last van het koesteren van wrok.
- Geef jezelf de kans om met de persoon te praten over hoe je je voelde over wat hij deed. U kunt dit doen in een gesprek met de persoon, of in een journaalboeking of brief. Hoe dan ook, het zal je helpen genezen.
Stap 3. Oefen goede sociale vaardigheden
Als veel mensen je niet mogen, denk er dan eens over na waardoor ze misschien worden uitgeschakeld. Hoewel het echte jaloezie is, kan bij sommigen haat ontstaan, maar zorg ervoor dat je geen gemakkelijk doelwit bent voor de haat van mensen. Vraag jezelf bijvoorbeeld af of je te competitief bent en op alles moet winnen. Je zou kunnen proberen andere mensen te beheersen, iemand anders de schuld geven dan jezelf, of overdreven kritisch zijn over anderen. Als dit klinkt zoals jij, probeer dan te werken aan je sociale en sociale vaardigheden.
- Wees het soort persoon waar mensen gemakkelijk mee overweg kunnen. Als je merkt dat je terugvalt in slechte gewoonten, betrap jezelf dan en concentreer je erop mensen aardig en eerlijk te behandelen.
- Gebruik zelfonderzoek en luister naar wat anderen te zeggen hebben over uw rol in wat er in uw relaties gebeurt. Je zou kunnen ontdekken dat je onbewust anderen pijn doet. Misschien heb je bijvoorbeeld de neiging anderen te bekritiseren zonder dat het je bedoeling is, of misschien schep je vaak op in het bijzijn van anderen.
Methode 3 van 3: Omgaan met hatelijke woorden
Stap 1. Let op uw reactie
Als iemand je haat, merk dan op hoe en waar je dat voelt. Dit kan u helpen beslissen wat u vervolgens gaat doen. Voelt u bijvoorbeeld een beklemd gevoel in uw maag, pijn in de buurt van uw hart of alsof uw keel dichtgaat? Deze signalen vertellen je hoe je lichaam reageert op je emoties.
Weten wat er in je lichaam gebeurt en leren hoe je je voelt, kan je helpen te weten hoe je het beste kunt reageren. U kunt bijvoorbeeld diep ademhalen als uw keel strak aanvoelt
Stap 2. Ga om met geruchten
Als geruchten over u de ronde doen, probeer ze dan tot op de bodem uit te zoeken voordat u reageert. Is iemand bijvoorbeeld opzettelijk kwaadaardig of is er sprake van miscommunicatie of overdrijving van feiten? Als je iemand bent die geruchten verspreidt, erken dan hoe kwetsend ze kunnen zijn als ze over jou gaan en stop met de gewoonte.
Weersta de drang om wraak te nemen. Het zal de zaken alleen maar erger maken en kan het slechtste in je naar boven halen
Stap 3. Vraag jezelf af wat waar is
Je zou tot de conclusie kunnen komen dat iemand je haat, maar het is misschien niet waar. Vraag jezelf af of de persoon van plan is je te kwetsen met zijn woorden of dat je defensief bent. Je kunt hun acties veel strenger interpreteren dan ze bedoeld waren.
- Vraag jezelf af of de persoon je opzettelijk pijn probeert te doen of je schade toebrengt. Als je het niet zeker weet, vraag het hen dan. Zeg: "Zeg je met opzet gemene dingen over mij?" Als er niets anders is, zullen ze misschien verrast zijn dat je erover wilt praten.
- Het is gebruikelijk dat mensen hun toevlucht nemen tot gedachtenlezen wanneer ze proberen te achterhalen hoe mensen hen waarnemen, wat een self-fulfilling prophecy kan worden. Als u denkt dat mensen u haten, kunt u zich teruggetrokken en vijandig tegenover hen gedragen. Dit kan ertoe leiden dat ze een negatief oordeel over u ontwikkelen dat er misschien nog niet eerder was.
Stap 4. Vraag jezelf af waarom het ertoe doet
Het is normaal dat mensen niet met elkaar overweg kunnen. Misschien moet je accepteren dat andere mensen je niet mogen en je er niet door laten raken. Het is oké om niet van iedereen goedkeuring te krijgen. Per slot van rekening heb je waarschijnlijk ook mensen in je leven die je niet mag.
