Opiaten, ook wel verdovende middelen genoemd, zijn zeer krachtige pijnstillers. Opiaatverslaving en tolerantie kunnen uiterst onaangename symptomen veroorzaken als gebruikers zich snel van het medicijn terugtrekken zonder langzaam af te bouwen. Zelfs voor degenen die een opiaat afbouwen, kan ontwenning soms buitengewoon moeilijk zijn om mee om te gaan. Er zijn echter manieren om ongemakkelijke ontwenningsverschijnselen te verzachten, zo niet te stoppen. Natuurlijk, zoals bij elk medisch probleem, moet u vóór gebruik eventuele ontwenningsbehandelingen met uw arts bespreken.
Stappen
Deel 1 van 2: In de mindset komen
Stap 1. Geloof dat je het kunt volhouden
Als uw taak onmogelijk lijkt, zult u zich vermoeid voelen en is de kans groter dat u faalt. Herinner jezelf eraan dat je niet de enige bent in deze strijd - ontwenning mag alleen worden geprobeerd na overleg met je arts. Mogelijk moet u een detox- of revalidatieprogramma volgen om ervoor te zorgen dat u veilig bent en dat uw symptomen tijdens het proces worden behandeld.
Probeer jezelf te herinneren aan andere persoonlijke worstelingen die je hebt overwonnen om het geloof aan te moedigen dat je kunt slagen
Stap 2. Herhaal tegen jezelf dat de pijn niet eeuwig zal duren
De pijnlijke ontwenningsverschijnselen zijn tijdelijk. Er is licht aan het einde van de tunnel. Herinner jezelf hieraan voordat je probeert de pijn van ontwenning te doorstaan, en blijf jezelf eraan herinneren tijdens ontwenning.
- Schrijf notities voor jezelf en herinner jezelf eraan dat de pijn tijdelijk is. Zet er een op je koelkast en een op je spiegel, of op andere plekken in huis die je vaak bezoekt.
- Probeer jezelf er ook aan te herinneren dat mensen de hele tijd de pijn van opiaatontwenning doorstaan. Weten dat anderen voor u succesvol zijn geweest, kan u hoop geven – u kunt het ook.
Stap 3. Leer over de vroege symptomen die u zou kunnen ervaren
Er zijn verschillende soorten pijn die u mogelijk moet doorstaan als u door opiaatontwenning gaat. Deze treden het meest waarschijnlijk op ongeveer 8-12 uur na het stoppen met het medicijn (met een piek van 72 uur). Deze kunnen zijn:
- Agitatie
- Ongerustheid
- Spierpijn
- Verhoogd scheuren
- Slapeloosheid
- Loopneus
- Zweten
- geeuwen
Stap 4. Lees meer over de late symptomen die u zou kunnen ervaren
Deze verschijnen het meest waarschijnlijk 24-36 uur na het laatste gebruik van opiaten (met een piek van 72 uur). Er zijn meerdere:
- Buikkrampen
- Diarree
- Verwijde pupillen
- Kippevel
- Misselijkheid
- Braken
Stap 5. Houd rekening met eventuele complicaties
U kunt gevaarlijk uitgedroogd raken door braken en diarree. U kunt tijdens het braken ook maaginhoud in uw longen inademen. Het is belangrijk dat u de ontwenningskuur start met de juiste medische ondersteuning om deze complicaties te voorkomen.
Stap 6. Accepteer dat slapen waarschijnlijk niet gemakkelijk zal gaan
Omdat een symptoom van ontwenning slapeloosheid kan zijn, is het vaak het moeilijkst om de pijn van het stoppen met opiaten 's nachts te verdragen. Helaas is hier niet veel aan te doen zonder het gebruik van medicijnen.
- Benadryl, een antihistaminicum dat slaperigheid veroorzaakt, kan voor sommigen effectief zijn.
- Als niets anders werkt, probeer dan een warm bad en een kop hete, niet-cafeïnevrije drank voordat je probeert te slapen.
Stap 7. Doe het stap voor stap
Uw aanhoudende opiaatontwenning komt van moment tot moment. Houd dit in gedachten: pijn verdraag je maar één moment tegelijk. Pijn in het verleden is een herinnering en toekomstige pijn moet nog komen. Concentreer u op het moment zonder al te veel na te denken over wanneer u volledig hersteld zult zijn. Concentreer je gewoon op datgene wat je kan helpen om de pijn van het moment te doorstaan.
Stap 8. Kijk uit voor PAWS
PAWS staat voor Post Addiction Withdrawal Syndrome. De symptomen van PAWS kunnen verschijnen nadat de eerste ontwenningsverschijnselen zijn verdwenen en kunnen maanden aanhouden. Symptomen kunnen zijn:
- Het onvermogen om helder te denken
- Concentratieproblemen
- Verminderd redeneren
- Repetitief en beperkt denken
- Geheugenverlies; korte termijn, lange termijn of beide
- Emotionele vluchtigheid of emotionele gevoelloosheid
- Slaapstoornissen
- Motorische problemen zoals evenwichtsproblemen of trage reflexen
Deel 2 van 2: De pijn van ontwenning verminderen
Stap 1. Zoek medische hulp
Dit kan betekenen dat u een afbouwplan met uw arts maakt, een langdurige revalidatie boekt of zelfs een kortdurende ziekenhuisontwenning doet. Een afbouwplan omvat professionele hulp om u te helpen af te bouwen van uw favoriete medicijn, zodat ontwenningsverschijnselen medisch kunnen worden behandeld. U moet absoluut niet proberen af te bouwen zonder eerst met een arts te overleggen.
- Woon NA-groepen bij en al het andere dat wordt aangeboden gedurende ten minste een jaar voor/na intrekking. Dit kan helpen om de kans op een terugval te verkleinen.
- Zoek naar lokale bronnen door op internet te zoeken met de trefwoorden "opiaatonttrekking + hulp + de naam van uw stad of postcode".
Stap 2. Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen om de symptomen te verlichten
De meeste opiaatontwenningsverschijnselen kunnen worden verminderd door het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen. Praat met uw arts om te zien of het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen een goede optie voor u is.
- Geneesmiddelen zoals ibuprofen en naproxen kunnen de pijn helpen verlichten.
- Imodium en andere middelen tegen diarree kunnen soms helpen om gastro-intestinale problemen te verminderen.
- Neem een warm bad. Voeg wat epsomzout toe voor een extra boost van pijnverlichting. Het is niet ongebruikelijk dat detoxen en rehabs om deze reden epsom-zouten bij de hand hebben.
- Sauna's kunnen ook goed zijn, maar je moet heel voorzichtig zijn dat je er niet te lang in blijft. Bij ontwenning is uw lichaam al verzwakt en kunt u uitgedroogd zijn; in deze toestand in slaap vallen in een bubbelbad of sauna kan rampzalig zijn.
Stap 3. Krijg emotionele steun
De steun van begripvolle mensen kan je enorm helpen in je strijd om de pijn van opiaatontwenning te doorstaan. Breng zoveel mogelijk tijd door met een partner, familielid, vriend of al deze mensen op verschillende tijdstippen, terwijl u door opiaatontwenning gaat. Zorg ervoor dat je tijd doorbrengt met mensen die oprecht onvoorwaardelijk om je geven; kies degenen die er voor je zullen zijn in je tijd van nood.
Als je geen dierbaren in de buurt hebt of je verslaving liever geheim wilt houden, zoek dan de steun van een goede hulpverlener om je te helpen de pijn te verdragen
Stap 4. Doe lichte oefeningen
Ga joggen, maar duw jezelf niet te hard als je extreem veel pijn hebt. Zelfs licht rekken kan nuttig zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging endorfines, het natuurlijke opiaatsysteem van het lichaam, triggert. Veel herstelde verslaafden hebben gemeld dat lichaamsbeweging hen hielp zich beter te voelen, al was het maar voor een korte tijd.
Probeer naar muziek te luisteren die je opzweept en je helpt om door te gaan met je training. Zorg er echter voor dat je naar je lichaam luistert en jezelf niet te hard pusht
Stap 5. Geniet van entertainment
Besteed tijd aan het afleiden van uw symptomen door zeer vermakelijke activiteiten te ondernemen. Het spelen van videogames, lezen, muziek luisteren, een film kijken of een vriend in de buurt hebben om jullie af te leiden, kan allemaal nuttig zijn.
Probeer te verdwalen in de activiteit die je leuk vindt. Berg indien mogelijk uw klokken op, want het bijhouden van de tijd kan ervoor zorgen dat u niet volledig opgaat in het moment
Stap 6. Eet gezond voedsel
Het eten van junkfood kan je een negatief gevoel geven, waardoor het nog moeilijker wordt om de pijn van opiaatontwenning te verdragen. Daarom is het belangrijk om zoveel mogelijk gezond te eten.
Hier zijn enkele voorbeelden van gezond voedsel: mager vlees, noten, fruit en groenten
Stap 7. Vermijd alcohol, cafeïne en tabak
Als u de pijn van opiaatontwenning doorstaat, moet u ervoor zorgen dat u de ene verslaving niet door een andere vervangt. Vermijd zoveel mogelijk andere verslavende middelen tijdens ontwenningsverschijnselen.
Stap 8. Beloon jezelf
Je dacht erover om toe te geven aan de pijn en opnieuw te gebruiken, maar dat deed je niet. Versterk dit gedrag positief door uzelf te trakteren op iets dat u echt leuk vindt. Dit kan je favoriete chocolade zijn, iets dat je heel graag voor jezelf wilde kopen maar nog niet hebt gedaan, of je favoriete eten. Denk ook na over je prestatie en wees trots op jezelf dat je iets hebt overwonnen dat heel moeilijk is
Stap 9. Vraag uw arts om een recept voor te schrijven
De arts die u bijstaat tijdens uw ontwenningskuur kan suggesties hebben voor recepten die u kunt nemen om de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Als ze denkt dat het een goed idee is, kan ze een van de volgende medicijnen voorschrijven:
- Clonidine: Clonidine verandert de werking van het sympathische zenuwstelsel (het deel van het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor de vecht- of vluchtreactie). Het kan helpen om verschillende symptomen van opiaatontwenning te verminderen, waardoor langdurige ontwenning gemakkelijker wordt.
- Buprenorfine: dit medicijn helpt de ontwenningsverschijnselen te stoppen. Het kan echter gevaarlijk zijn en het is belangrijk om de instructies van uw arts zorgvuldig op te volgen, indien voorgeschreven.
- Methadon: Overweeg om behandeld te worden met methadon, een minder verslavend alternatief waarvan de gewoonte gemakkelijker te stoppen is. Methadon kan effectief zijn, blijkt uit onderzoeken, hoewel er, afhankelijk van waar u woont, beperkingen kunnen gelden voor wie het mag gebruiken. Zorg ervoor dat u uw arts vraagt of u in aanmerking komt, mocht u ervoor kiezen om deze optie te volgen.
Tips
- Afvallen is niet prettig. Niemand ter wereld kan doorstaan wat jij doormaakt zonder pijn. Realiseer je dat je door een soort hel moet gaan om hier doorheen te komen. Op de lange termijn is een week tot twee weken pijn niets vergeleken met waar het na verloop van tijd kan zijn om een opiaatverslaving te blijven voeden.
- Onthoud dat we allemaal de kracht van binnen hebben om ons terug te trekken uit opiaten. Diep graven. Zie het als de grootste uitdaging van je leven, maar laat je niet overweldigen. Bewijs aan jezelf dat je het kunt en houd positieve gedachten tijdens de pijn.
- Ga waar mogelijk naar een nuchtere leefomgeving en ga direct in begeleiding. Blijf uit de buurt van degenen die willen dat je high met hen wordt.
- Neem vrij van werk of school. Het zal moeilijk zijn om je met succes terug te trekken en de pijn te verdragen te midden van je dagelijkse school-/werkroutine. Hoewel het makkelijker gezegd dan gedaan is, moet je proberen je ontwenningsverschijnselen zo te plannen dat je genoeg vrije tijd hebt om jezelf goed te laten genezen; twee tot vier weken heeft de voorkeur, drie maanden als je het kunt betalen.
