Vanwege het grote oppervlak en de poreuze textuur houdt de tong meer bacteriën vast dan de rest van je mond bij elkaar, en de bacteriën van je tong kunnen overgaan op je tanden en tandvlees. Voor een gezonde mond is het belangrijk om regelmatig je tong schoon te maken. Sommige mensen vinden het echter moeilijk om de tong schoon te maken omdat het een onaangename kokhalsreflex veroorzaakt. Probeer een nieuwe techniek om ervoor te zorgen dat je tong schoon is zonder de kokhalsreflex te activeren.
Stappen
Methode 1 van 3: De gag-reflex overwinnen
Stap 1. Leer hoe je je tong poetst
De kokhalsreflex is precies dat: een reflex. Het wordt geactiveerd wanneer u een gebied te ver naar achteren in uw mond aanraakt (inclusief de amandelen, de achterkant van de tong of de huig). Om te voorkomen dat de kokhalsreflex wordt geactiveerd, moet u deze gebieden niet aanraken.
- Poets en flos eerst uw tanden en poets vervolgens voorzichtig uw tong met een zachte borstel die is bevochtigd met water. Je kunt je gewone tandenborstel gebruiken, of je kunt een speciale "tongborstel" kopen met kortere haren die bedoeld zijn om de spleten van de tong beter schoon te maken.
- Begin met het borstelen van de tong naar de punt toe en werk daarbij in kleine cirkelvormige bewegingen. Werk geleidelijk terug naar de achterkant van de keel en spoel de borstel regelmatig af. Stop kort van het gebied dat de kokhalsreflex veroorzaakt. Als je kokhalst, ben je te ver gegaan.
Stap 2. Verander je tongpoetstechniek
Als deze basistips niet voor u werken, zijn er kleine wijzigingen die u kunt proberen die kunnen helpen.
- Houd je tandenborstel loodrecht op je tong en poets vanaf de zijkant. Als u uw tandenborstel op de lange weg plaatst, wordt het gemakkelijker om in de overgevoelige gevarenzone te "glijden", en maakt uw tandenborstel minder snel achter in de keel geduwd en veroorzaakt een knevel.
- Duw de tong hard naar beneden in het onderste deel van de mond achter de tanden terwijl je hem poetst. Zodra de tong begint te wiebelen, stop je, geef je hem even de tijd om weer op krachten te komen en probeer je het opnieuw.
- Adem uit door je mond terwijl je je tong poetst. Ontspan tegelijkertijd uw tong- en keelspieren zoveel mogelijk. Blijf oefenen totdat het een normale gewoonte wordt.
Stap 3. Probeer een psychologische truc
Je kokhalsreflex is de manier waarop je lichaam je beschermt tegen verstikking of het inslikken van dingen die je niet zou moeten doen, maar je kunt proberen je lichaam te slim af te zijn door je geest af te leiden van wat er in je mond gebeurt terwijl je je tong poetst.
- Leid jezelf af met pijn. Bal de vingers van een van je handen tot een vuist en graaf je nagels voorzichtig in je handpalm. Doe jezelf geen pijn, net genoeg om jezelf af te leiden van de kokhalsreflex.
- Leid jezelf af met gedachten. Zoek voordat je je tanden gaat poetsen een raadsel of een moeilijk wiskundig probleem om op te lossen. Terwijl je zachtjes je tong begint te poetsen, beginnend aan de voorkant, concentreer je je mentaal op het raadsel of probleem en probeer je het op te lossen terwijl je naar de achterkant van je tong werkt. Ga niet te ver terug, en je zou kunnen ontdekken dat de mentale afleiding hielp om de kokhalsreflex te verlichten.
Scoren
0 / 0
Methode 1 Quiz
Hoe voorkom je dat je kokhalsreflex wordt geactiveerd?
Poets vanaf de achterkant van je tong naar voren.
Nee! Je zou eigenlijk van het puntje van je tong naar achteren moeten poetsen. Stop voordat je het gebied bereikt dat je kokhalsreflex veroorzaakt. Er is een betere optie die er is!
Houd je penseel evenwijdig aan je tong.
Niet helemaal! Je zou je penseel eigenlijk loodrecht op je tong moeten houden. Dit maakt het moeilijker om de overgevoelige knevelzone te bereiken. Probeer het opnieuw…
Gebruik een speciale tongborstel.
Ja! Een tongborstel heeft kortere haren en is speciaal gemaakt voor het poetsen van de spleten van je tong. Je kunt er een vinden bij de meeste supermarkten of drogisterijen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Buig je tong- en keelspieren.
Niet precies! Je moet eigenlijk je tong- en keelspieren ontspannen om te voorkomen dat je kokhalsreflex wordt geactiveerd. Oefen elke dag met ontspannen totdat het een normale gewoonte wordt. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 2 van 3: Alternatieve methoden proberen
Stap 1. Probeer een tongschraper
Tongschrapers of -reinigers kunnen worden gekocht bij de apotheek of grote kistenwinkels zoals Target of Walmart. Ze kunnen minder invasief aanvoelen dan een grotere tandenborstel met een breder oppervlak.
- Een tongschraper is een klein hulpmiddel gemaakt van plastic of metaal dat voorzichtig vuil en tandplak van de tong verwijdert. Om een tongschraper te gebruiken, plaatst u de rand naar de achterkant van uw tong en trekt u voorzichtig naar voren. Herhaal indien nodig om het oppervlak van de tong te bedekken en spoel tussen de schrammen door.
- Om de kokhalsreflex te verminderen, plaatst u de tongschraper gewoon niet zo ver terug in uw mond als u hem gebruikt. Zoek het verdere punt waar je het kunt plaatsen zonder te kokhalzen, en begin daar.
Stap 2. Probeer je tong te flossen
Als de tongschrapermethode niet werkt, kunt u tandzijde gebruiken om het oppervlak van de tong te reinigen.
- Neem een normale lengte tandzijde en sleep deze over je tong. Dit werkt goed voor personen met een bijzonder hoge kokhalsreflex, maar het verwijdert niet zoveel vuil van de tong als andere methoden.
- Net als bij de tongschraper, moet je om de kokhalsreflex te verminderen de verste afstand op de tong vinden waar je de floss kunt plaatsen zonder te kokhalzen.
Stap 3. Probeer een washandje te gebruiken
Als een tongschraper of floss je kokhalsreflex nog steeds veroorzaakt, is een eenvoudig nat washandje misschien alles wat je nodig hebt.
- Gebruik een zacht, schoon washandje en bevochtig het met warm water. Je kunt een beetje tandpasta toevoegen als je wilt, maar dat is niet nodig, vooral als de smaak van de tandpasta bijdraagt aan je kokhalsreflex.
- Wikkel de doek om één vinger en wrijf zachtjes over het oppervlak van de tong om tandplak en vuil te verwijderen. Ga zo ver mogelijk naar achteren op de tong zonder te kokhalzen en spoel de doek regelmatig af.
Stap 4. Gebruik mondwater
Mensen met zeer sterke kokhalsreflexen of gevoelige tongen vinden misschien geen methode voor het reinigen van de tong die voor hen werkt, maar het gebruik van een goede mondspoeling kan de meeste problematische bacteriën elimineren en de mond gezond en schoon achterlaten.
- Zoek naar een antimicrobieel mondwater dat fluoride en alcohol bevat. Zorg ervoor dat u de tanden 30 seconden spoelt en daarna het mondwater volledig uitspuugt. Drink geen water en spoel de tanden niet gedurende ten minste 30 minuten na het gebruik van mondwater. Merken zoals Listerine Total Care zijn effectief in het verminderen van bacteriën in de mond en zorgen voor een frisse adem.
- Vraag uw tandarts naar een recept voor een mondspoeling met chloorhexidinegluconaat. Als u dit twee keer per dag gebruikt, hoeft u niet langer de tong te poetsen en kunt u gingivitis tegengaan.
Scoren
0 / 0
Methode 2 Quiz
Waar of niet waar: als je een washandje gebruikt om je tong schoon te maken, voeg dan een beetje tandpasta toe.
Waar
Niet noodzakelijk! Sommige mensen kokhalzen van de smaak van tandpasta. U hoeft geen tandpasta aan uw washandje toe te voegen om uw tong schoon te maken. Probeer een ander antwoord…
niet waar
Rechts! Je kunt tandpasta toevoegen als je wilt, maar het kan bijdragen aan je kokhalsreflex. Probeer de doek te bevochtigen met warm water en wrijf eerst zachtjes over je tong. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 3 van 3: De voordelen van tongpoetsen begrijpen
Stap 1. Voorkom de opbouw van bacteriën
Door de unieke textuur en het grote oppervlak van de tong zijn er miljoenen bacteriën die zich naar de tanden en het tandvlees kunnen verplaatsen en gaatjes en gingivitis veroorzaken.
- De tanden verzamelen zelf veel bacteriën, maar in tegenstelling tot de tanden is de tong geen glad oppervlak. Hieruit volgt dat nog meer bacteriën zich ophopen in de smaakpapillen en kleine putjes op de tong.
- Alleen de mond spoelen met water is onvoldoende om de bacteriën op de tong te verwijderen, vooral omdat de bacteriën zich verzamelen in wat een "biofilm" wordt genoemd - een kleverige, kleverige, levende laag bacteriën. Het moet worden verstoord door te wrijven of te schrapen om het volledig te verwijderen.
- Het verwijderen van bacteriën van de tong is altijd belangrijk, maar het is vooral cruciaal als je scheuren op je tong moet genezen.
- Eten blijft soms op je tong plakken. Door je tong te schrapen of te poetsen, wordt dit voedsel verwijderd en blijft je mond schoon.
Stap 2. Voorkom een slechte adem
De bacteriën die op de tong leven, veroorzaken een chemische reactie die vluchtige zwavelverbindingen produceert, wat resulteert in een slechte adem.
- Tongpoetsen kan ook sporen van geurig voedsel zoals knoflook en uien verwijderen, wat ook je adem kan verbeteren.
- Veel mensen met een slechte adem zijn zich er niet van bewust dat ze het hebben. Het is een goed idee om een goede mondhygiëne toe te passen, inclusief het regelmatig reinigen van de tong, om de kans te verkleinen dat u een van hen bent.
Stap 3. Voorkom verkleuring
Bepaalde voedingsmiddelen en gezondheidsproblemen kunnen een gekleurd of filmachtig uiterlijk op het oppervlak van de tong veroorzaken. Het poetsen van de tong kan dit probleem verhelpen.
- Voedingsmiddelen die kleurstoffen bevatten, zoals cupcakes, lolly's of ijslolly's, kunnen tijdelijk het oppervlak van de tong verven. Het poetsen van de tong kan de verkleuring van de tong verminderen, waardoor het voor anderen minder opvalt.
- Sommige ziekten zoals spruw of syfilis kunnen een opeenhoping van bacteriën of schimmels op de tong veroorzaken die een filmachtig, wit uiterlijk veroorzaken. In sommige gevallen kan de witte film niet worden afgeborsteld. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt als u vermoedt dat uw filmachtige tong wordt veroorzaakt door een ziekte.
- Bepaalde medicijnen zoals antibiotica of Pepto-Bismol, evenals bepaalde ziekten, kunnen ook een verrassende verkleuring van de tong veroorzaken die "zwarte harige tong" wordt genoemd, die wordt veroorzaakt door een overmatige groei van gist in de mond. De aandoening is niet ernstig en de verkleuring kan worden weggepoetst met een tandenborstel of washandje, hoewel het misschien een goed idee is om uw arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen.
Scoren
0 / 0
Methode 3 Quiz
Waarom zou je je tong poetsen?
Biofilm verwijderen
Je hebt gedeeltelijk gelijk! Biofilm is een plakkerige laag bacteriën die je moet wrijven of schrapen om te verwijderen. Alleen spoelen met water zal deze bacterie niet verwijderen. Maar houd er rekening mee dat er nog andere redenen zijn waarom je je tong zou moeten poetsen. Probeer een ander antwoord…
Om voedseldeeltjes te verwijderen
Dichtbij! Je wilt absoluut je tong poetsen om voedseldeeltjes te verwijderen die in en rond de spleten vastzitten. Deze voedseldeeltjes kunnen bijdragen aan een slechte adem, wat je natuurlijk wilt vermijden! Maar onthoud dat er nog andere redenen zijn waarom je je tong zou moeten poetsen. Kies een ander antwoord!
Om van kleurstoffen af te komen
Probeer het opnieuw! Het is waar dat het poetsen van je tong je kan helpen om verkleuring veroorzaakt door voedselkleurstoffen te verwijderen. Dit is vooral handig als je een ijslolly of lolly hebt gegeten! Toch zijn er nog andere redenen waarom je je tong zou moeten poetsen. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Alle bovenstaande
Juist! Je moet je tong poetsen om biofilm te verwijderen, voedseldeeltjes te verwijderen en kleurstoffen te verwijderen. Je tong poetsen helpt ook gaatjes en gingivitis voorkomen! Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Tips
- Als u zwanger bent, kan de kokhalsreflex nog meer uitgesproken zijn. Dit symptoom verdwijnt over het algemeen na het eerste trimester. Houd er rekening mee dat een goede mondhygiëne vooral belangrijk is tijdens de zwangerschap, dus zorg ervoor dat je je tong reinigt, zelfs als dit betekent dat je je toevlucht moet nemen tot de tongschraper of washandje.
- Mensen met hoge kokhalsreflexen kunnen braken tijdens het poetsen van hun tong. Als u moet overgeven, moet u uw tanden daarna spoelen, aangezien het zuur in het braaksel schadelijk is voor het tandoppervlak.
- Veel mensen poetsen te hard, vooral als ze hun tong poetsen. U hoeft de borstel niet naar beneden te duwen om uw mond schoon te maken. Gebruik gewoon vloeiende, cirkelvormige bewegingen om voedsel weg te schrapen.
