Omgaan met de nasleep van een affaire is nooit gemakkelijk, vooral niet als je partner je emotioneel heeft bedrogen. In tegenstelling tot seksuele affaires, houdt een emotionele affaire een geheime, emotioneel intieme relatie in, die net zo pijnlijk en verwoestend is om te ontdekken. Een emotioneel ontrouwe partner vergeven is geen gemakkelijke taak, maar ook niet uitgesloten.
Hier zijn 12 stappen die je kunt nemen om je partner te vergeven en de genezing te vinden die je nodig hebt.
Stappen
Methode 1 van 12: Verwerk je gedachten en gevoelens
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Een emotionele affaire is een groot probleem en mag niet onder het tapijt worden geveegd
Het is geweldig dat je je partner wilt vergeven, maar onderdruk je eigen gevoelens niet om te proberen het genezingsproces te versnellen. Het is absoluut oké en normaal om je boos, diepbedroefd of zelfs getraumatiseerd te voelen na het ontdekken van een emotionele affaire. Geef jezelf en je partner in de tussentijd voldoende ruimte en haast je niet in verhitte gesprekken.
U kunt alleen gaan wandelen of naar ontspannende muziek luisteren in uw kamer terwijl uw partner weg is
Methode 2 van 12: Vraag jezelf af of je klaar bent om ze te vergeven
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Er is veel verkeerde informatie over vergeving
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal het vergeven van je partner de pijn niet wegnemen, de affaire excuseren of de relatie herstellen. Bovenal gaat vergeving over jezelf bevrijden van die pijn en dat verdriet. Als je je nog niet helemaal klaar voelt om je partner te vergeven, is dat oké! Focus op genezing en vooruitgaan in je eigen tempo.
Uiteindelijk gaat vergeving over naar de toekomst kijken in plaats van stilstaan bij het verleden
Methode 3 van 12: Bevestig dat de affaire voorbij is
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Vraag je partner om alle contact te verbreken als ze dat nog niet hebben gedaan
Neem elke verleiding weg, zodat de affaire niet opnieuw kan en zal opduiken. Dit kan het blokkeren van telefoonnummers inhouden, het verwijderen van contacten op sociale media en het nauwkeurig bekijken van de computergeschiedenis. Neem samen met uw partner de nodige stappen om te bevestigen dat de affaire voorbij is.
U kunt uw partner aanmoedigen om de contactgegevens van de andere persoon van hun telefoon en e-mail te verwijderen en deze te blokkeren op Twitter, Facebook en andere sociale media
Methode 4 van 12: Vraag je partner om uit te leggen waarom de affaire plaatsvond
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Begrijpen waarom de affaire is gebeurd, kan je helpen groeien en genezen
Helaas zal niemand helpen om te doen alsof de emotionele affaire niet heeft plaatsgevonden. Vraag in plaats daarvan aan je partner of jullie allebei een rustig, eerlijk gesprek kunnen voeren over hun ontrouw. Bespreek vervolgens waarom de affaire is gebeurd en waar het mis is gegaan in uw relatie. Het wordt geen makkelijk gesprek, maar het geeft waardevolle duidelijkheid en inzicht over wat er mis is gegaan.
- Tijdens dit gesprek zou je kunnen vragen: "Waarom had je de behoefte om met iemand anders te praten?" of "Is er iets anders aan de hand waar je over wilt praten?"
- Je partner kan zich bijvoorbeeld emotioneel ontevreden hebben gevoeld in de relatie, of ze waren niet in staat om te communiceren wat ze echt nodig hadden.
Methode 5 van 12: Leg uit hoe je je voelt met 'ik'-uitspraken
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Open, eerlijke communicatie is een essentieel onderdeel van genezing en vergeving
Relatiedeskundigen stellen voor om niet-oordelende 'ik'-verklaringen te gebruiken om dingen met je partner te bespreken. Focus tijdens het gesprek op het uiten van jezelf op een open, transparante manier. Bespreek iets kwetsends dat uw partner heeft gezegd of gedaan, en hoe u zich door die actie voelt.
- Je zou kunnen zeggen: "Als je constant naar je telefoon kijkt, voel ik me gekwetst, omdat ik je respect en aandacht nodig heb."
- Je zou ook kunnen zeggen: "Als je me uit je leven sluit, voel ik me overstuur, omdat ik behoefte heb aan emotionele intimiteit en communicatie."
Methode 6 van 12: Vraag je partner of het hem spijt
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Eerlijkheid en spijt zijn de sleutels om vooruit te komen
Na een emotionele affaire, kan je geest tollen met vragen, zoals "Waarom is mij dit overkomen?" of "Hoe moet ik doorgaan?" Vraag, voordat je je op genezing concentreert, aan je partner of ze spijt hebben van wat ze hebben gedaan. Dit kan een heel moeilijk gesprek zijn om te voeren, maar het zal je helpen om vooruit te komen.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik moet weten dat je spijt hebt van wat er is gebeurd" of "Heb je er spijt van dat je me hebt bedrogen?"
- Als je partner niet veel berouw toont, zou je kunnen zeggen: "Ik wil echt vooruitgaan en genezen, maar ik wil dat je met me samenwerkt."
Methode 7 van 12: Neem de tijd om na te denken over uw gesprek
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Geef jezelf niet de schuld van de emotionele affaire of probeer hun acties niet te verontschuldigen
Richt je in plaats daarvan op je partner als mens, niet op hun affaire. Het kan in het begin heel moeilijk zijn, maar probeer de affaire met empathie te bekijken. Dit betekent niet dat je het excuseert of afschrijft - je bekijkt het gewoon in een nieuw perspectief.
In plaats van te denken: "Ik ben geen goede partner", denk dan: "Jake wist niet hoe hij moest communiceren wat hij nodig had, en koos ervoor om een emotionele affaire te hebben."
Methode 8 van 12: Schrijf je gedachten op
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Een dagboek bijhouden is een geweldige uitlaatklep voor je negatieve emoties
Na een emotionele affaire kunnen je eigen gedachten en emoties alle kanten op gaan. Dat is goed! In plaats van die gevoelens te begraven, schrijf je precies op hoe je je voelt en hoe de emotionele affaire je heeft beïnvloed. Er is geen goed of fout om een dagboek bij te houden, zolang je je gevoelens maar naar buiten brengt.
Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: "Hoe hard ik ook mijn best doe, ik blijf boos worden" of "Het is zo moeilijk om met Mike te praten nu ik weet wat hij deed."
Methode 9 van 12: Herstel vertrouwen door rigoureuze eerlijkheid
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Vertrouwen kan worden verdiend, maar het kost tijd, moeite en geduld
Vraag in de nasleep van je partner om vanaf dat moment brutaal en onbevreesd eerlijk te zijn. Je partner kan wat kwetsende, schokkende dingen zeggen, maar het is noodzakelijk om je te helpen genezen en groeien. Om je partner echt te vergeven, moet je alles weten wat er is gebeurd.
Strenge eerlijkheid kan in het begin moeilijk zijn. Je partner kan proberen zijn acties te minimaliseren, niet de volledige waarheid vertellen, of meteen vergeving verwachten. Houd in elk gesprek uw partner verantwoordelijk voor zijn woorden en daden in het verleden
Methode 10 van 12: Raadpleeg betrouwbare vrienden en mentoren
0 8 BINNENKORT
Stap 1. U hoeft niet alleen te genezen en te herstellen
Vertrouwde vrienden, spirituele leiders en andere mentoren kunnen een luisterend oor bieden, terwijl ze ook een nuttig perspectief en advies geven. Tijd doorbrengen met een betrouwbaar ondersteuningssysteem is een geweldige manier om te genezen en kan je helpen om je zelfverzekerder en comfortabeler te voelen als je je partner vergeeft.
Methode 11 van 12: Praat met andere slachtoffers van emotioneel vreemdgaan
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Steungroepen kunnen veel waardevol perspectief bieden
Emotionele zaken zijn ongelooflijk moeilijk en het kan voelen alsof niemand begrijpt wat je doormaakt. Je bent echter niet de enige; in feite zijn er talloze mensen die in exact hetzelfde schuitje zitten als jij. Kom langs bij een online ondersteuningsgroep en deel wat u bezighoudt.
Sites zoals SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com en Beyond Affairs Network zijn geweldige bronnen om te bekijken
Methode 12 van 12: Bezoek een vertrouwenspersoon voor stellen
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Een counselor kan u helpen uw problemen op een gezonde, productieve manier aan te pakken
Tijdens uw sessies kan een counselor helpen de zaak opnieuw in kaart te brengen en tips en advies geven over hoe u beiden vooruit kunt komen. Na voldoende sessies en discussies, voel je je misschien klaar om je partner te vergeven.
