Stoer zijn gaat over veel meer dan praten over een groot spel. Stoere mensen gaan moeilijke situaties met kracht en gratie aan. Ze blijven positief in plaats van cynisme de overhand te laten nemen, en zij zijn degenen die vrijwillig helpen als iemand het voortouw moet nemen. Net als wijsheid kan taaiheid alleen worden verkregen door ervaring. In feite geeft elk probleem dat je onder ogen moet zien je een kans om harder te worden. Zal je de volgende keer dat je een lastig obstakel tegenkomt, wankelen en verwelken, of kies je ervoor om stoer te zijn?
Stappen
Deel 1 van 3: Een moeilijke mentaliteit hebben
Stap 1. Verhoog uw zelfvertrouwen
Hardheid en vertrouwen gaan hand in hand. Hard zijn komt neer op de keuzes die je maakt over het omgaan met een bepaalde situatie. Vertrouwen hebben in jezelf maakt het mogelijk om de juiste keuze te maken en door te zetten. Als je niet zeker weet of je in staat bent om een uitdaging aan te gaan, komt dat waarschijnlijk omdat je zelfvertrouwen een boost nodig heeft.
- Leer je ware mening te herkennen, in plaats van je te laten leiden door wat andere mensen denken. Vertrouw erop dat u de juiste manier weet om met een situatie om te gaan.
- Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Het is een konijnenhol waar velen van ons keer op keer in vallen, maar jezelf vergelijken met anderen ondermijnt je zelfrespect. Kijk de volgende keer dat je voor een beslissing staat naar binnen.
- Leer nee zeggen. Mensen zullen je mening meer respecteren als je echt zegt wat je denkt. Kijk ze altijd in de ogen als je nee zegt, zodat ze weten dat je het zeker weet.
Stap 2. Blijf gelijkmatig onder druk
Blaas je je top uit of barst je in tranen uit als iets je boos of overstuur maakt? Hard zijn betekent niet dat je geen emoties hebt, maar wel dat je ze onder controle houdt, zodat je helder kunt denken en rationele beslissingen kunt nemen. Begin jezelf een beetje te regeren als je de neiging hebt om sterk te reageren op onwelkom nieuws.
- Voordat je iets doet, haal diep adem en tel tot tien. Deze bekende truc om jezelf bij elkaar te houden werkt echt. Na 10 seconden zal de eerste golf van emotie een beetje kalmeren.
- Kanaliseer je energie in plaats van het op andere mensen los te laten. Sporten, in een dagboek schrijven en mediteren zijn goede manieren om je emoties een positieve output te geven.
Stap 3. Maak je geen zorgen over de kleine dingen
Als je het moeilijk hebt, mag je je dag niet laten verpesten door teleurstellend nieuws of een negatieve opmerking. Als je bij elke kleine uitdaging het gevoel hebt dat je ongedaan wordt gemaakt, heb je geen energie meer over voor het maken van sterke keuzes met betrekking tot grotere problemen. Werk aan het ontwikkelen van een dikkere huid.
- Je teveel zorgen maken over de oordelen van anderen is tijdverspilling. Het is een gegeven dat mensen het niet met je eens zijn en je keuzes soms beoordelen; dat is hun probleem. Zolang wat je doet andere mensen geen pijn doet, is er niets aan de hand.
- Wees geen heethoofd. Verkeersopstoppingen, rijen op het postkantoor en andere ergernissen zijn het niet waard om je geduld te verliezen. Als je het verzenden van een pakket niet aankunt zonder een kernsmelting te krijgen, hoe ga je dan om met een echt probleem?
Stap 4. Ga door met je doelen
Iedereen stelt doelen, maar het naleven ervan is een andere zaak. De meeste doelen die de moeite waard zijn om te stellen, vereisen uren van eentonig hard werken om ze te bereiken. Als je stoer wilt zijn, wees dan bereid om de tijd en moeite te steken die nodig is om doelen te bereiken.
- Breek je doelen op in behapbare stappen en stel een schema op om ze te voltooien. Zo weet je precies wat er moet gebeuren om de finish te halen.
- Wees meedogenloos volhardend. Als je opgeeft voordat je je doel hebt bereikt, laat je jezelf in de steek. Sta jezelf niet toe om je interesse te verliezen of moe te worden van hard werken.
Stap 5. Pak jezelf op nadat je een fout hebt gemaakt
Fouten maken is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Stoere mensen gebruiken hun fouten als hulpmiddelen om te leren hoe ze het de volgende keer beter kunnen doen. Als je de neiging hebt om je fouten te laten overheersen, of erger, iemand anders de schuld te geven elke keer dat er iets misgaat, probeer dan een andere benadering van je fouten te gebruiken.
Geef toe wanneer je iets verkeerd hebt gedaan. Het is een misvatting dat je, om stoer te zijn, moet doen alsof je altijd gelijk hebt. In feite is het tegenovergestelde waar: stoere mensen zijn bereid het ongemak van het toegeven van hun fouten te verdragen
Stap 6. Heb een optimistische kijk
Je hoeft niet altijd vrolijk en vrolijk te zijn, maar een over het algemeen optimistische kijk hebben gaat hand in hand met stoer zijn. Hoopvol zijn over wat de toekomst in petto heeft, is een troef als het leven moeilijk wordt. Mensen die veel klagen en cynisch zijn over de toekomst, kunnen niet zo goed omgaan met rampen of wanhoop.
Deel 2 van 3: Omgaan met levenssituaties
Stap 1. Zie de realiteit onder ogen
Probeer moeilijke situaties niet te ontwijken door weg te rennen of te doen alsof ze niet gebeuren. Het vermogen om de realiteit direct onder ogen te zien, zal je helpen praktische beslissingen te nemen die uiteindelijk tot positieve verandering zullen leiden. Als je je kop in het zand steekt, blijven je problemen maar etteren.
Weersta de verleiding om je problemen te negeren door je over te geven aan escapistisch gedrag. Door drugs en alcohol te gebruiken, te veel tv te kijken, de hele nacht online op te blijven, gokken en ander soortgelijk gedrag, wordt het moeilijker om de realiteit duidelijk te zien
Stap 2. Overweeg uw opties zorgvuldig
Bij elke situatie die je tegenkomt, moet je een keuze maken. Het is aan jou om te beslissen hoe je reageert en welke acties je moet ondernemen. Soms is de juiste keuze voor de hand liggend, en andere keren lijken goed en fout onmogelijk van elkaar te onderscheiden. Als u de tijd neemt om de zaken helder te overdenken, kunt u de juiste keuze maken.
Stel dat je slecht nieuws krijgt: je bent niet toegelaten tot de opleiding waarvoor je je hebt aangemeld. Wat zijn de mogelijke paden die u vanaf hier kunt nemen? Is er een verkeerde manier om te reageren? Wat is de juiste manier?
Stap 3. Vraag advies aan wijze mensen
Het is niet zwak om toe te geven dat je wel wat advies kunt gebruiken. De mening van andere mensen kan waardevol zijn wanneer u wordt geconfronteerd met een situatie die u nog niet eerder bent tegengekomen. Vraag mensen die je vertrouwt wat ze zouden doen in jouw positie. Onthoud echter dat alleen u uiteindelijk de beste koers kunt bepalen. De mening van anderen is ondergeschikt aan uw eigen waarden.
- Vertrouwde vrienden en familieleden zijn goede mensen om in vertrouwen te nemen als je een belangrijke beslissing moet nemen. Neem hun advies echter met een korreltje zout, want mensen die je kennen, zelfs als ze heel veel van je houden, kunnen hun eigen persoonlijke belang hebben bij de beslissing die je neemt. Je moeder zou bijvoorbeeld liever hebben dat je niet naar een andere stad verhuist, haar advies over welke universiteit je moet kiezen, kan worden geladen met haar emoties.
- Naar een therapeut of counselor gaan is een geweldig idee als je denkt dat een professionele mening nuttig kan zijn.
Stap 4. Laat je geweten je gids zijn
Die kleine innerlijke stem die je vertelt welke keuze je moet maken, zal luider en sterker worden naarmate je meer ervaring en wijsheid opdoet. Nadat je een situatie vanuit alle hoeken hebt bekeken en een paar meningen van buitenaf hebt gekregen, is het tijd om naar je waarden te handelen. Hard zijn betekent handelen met eer en moed, hoe eng het ook is om dat te doen.
Stap 5. Ga niet achteruit (tenzij je zou moeten)
Als je eenmaal je beslissing hebt genomen, ga er dan mee door en blijf trouw aan je waarden. De moeilijke beslissing die je moet nemen is vaak de minst populaire, dus er zullen momenten zijn dat het lijkt alsof andere mensen tegen je zijn. Blijf sterk wanneer anderen je proberen af te breken omdat je doet wat volgens jou juist is.
Er zijn uitzonderingen op deze regel, bijvoorbeeld wanneer de actie die u ondernam eigenlijk verkeerd was. Ga niet automatisch in de verdediging als je ervan wordt beschuldigd dat je ongelijk hebt. Denk helder na over wat er is gebeurd en beslis of je nog steeds aan boord bent met je oorspronkelijke acties. Als je je realiseert dat het beter was geweest om iets anders te doen, geef dat dan toe
Deel 3 van 3: Veerkrachtig blijven
Stap 1. Houd jezelf in goede fysieke conditie
Fysiek sterk en gezond zijn is ook goed voor je geest. Als je altijd moe en onder het weer bent, zal het een stuk moeilijker zijn om met problemen om te gaan. Verwaarloos de gezondheid van uw lichaam niet als het uw doel is om hard te zijn.
- Krijgt voldoende slaap. Dit houdt je lichaam gezond en helpt je mentaal alert te blijven. Streef naar 7-8 uur per nacht. Maak er een prioriteit van!
- Eet veel groenten en fruit. Door deze tot een steunpilaar van uw dieet te maken, krijgt u de vitamines en voedingsstoffen die uw geest nodig heeft om sterk te blijven.
- Oefening. Cardio- en krachttraining houden je lichaam en hersenen in goede conditie.
- Ontstressen. Als je wereld vol zit met een miljoen dingen die je moet doen, zal dat je vermogen om goede beslissingen te nemen aantasten.
Stap 2. Vorm sterke banden met andere mensen
Er is kracht in aantallen. Het is gemakkelijker om een muur om jezelf heen te bouwen dan om uit te reiken en diepe relaties met andere mensen aan te gaan. Het vertrouwen van mensen winnen en behouden is geen sinecure. Het klinkt misschien vreemd, maar kwetsbaarheid tonen met anderen is eigenlijk een belangrijk onderdeel van stoer zijn.
- Laat uw familie, vrienden en collega's zien dat u betrouwbaar en betrouwbaar bent. Beantwoord e-mails en telefoontjes snel en wees er voor mensen wanneer je nodig bent.
- Neem een leidende rol in uw gemeenschap. Je zou je tijd kunnen besteden om anderen te helpen, een klein competitieteam te coachen, een buurttuin te beginnen, enzovoort. Heb een aandeel in uw gemeenschap!
Stap 3. Verrijk je spirituele leven
Het hebben van een actief spiritueel leven zal je het perspectief geven dat je nodig hebt wanneer je problemen je dreigen te verteren. Vind manieren om meer spiritueel bewust te worden en verbonden te zijn met de rest van de wereld. Yoga doen, mediteren, deelnemen aan een gebedsplaats en tijd doorbrengen in de natuur zijn allemaal goede manieren om jezelf spiritueel te verrijken.
Stap 4. Blijf trouw aan je waarden
Uiteindelijk komt hard zijn neer op het kennen van je waarden en ernaar handelen. Als je dit begrijpt, kun je kleine beledigingen afwenden en voorkomen dat je verwikkeld raakt in drama. Het zal je helpen erachter te komen wat belangrijk voor je is en je doelen te bereiken. Het belangrijkste is dat het u zal helpen om moedig de keuze te maken om te doen waarvan u weet dat het goed is.
Tips
- Praat met een middelhoge stem. Niemand zal luisteren als je te stil bent, en niemand zal opletten als je te luid bent.
- Kijk mensen in de ogen als je met ze praat.
- Laat je 'harde houding' niet te agressief worden, houd de controle.
- Je wilt niet het beeld naar anderen sturen dat je gek bent, dus vermijd het trekken van vreemde gezichten of veel schreeuwen.
Waarschuwingen
- Door mensen te bedreigen, wordt het erger en komt u in de problemen.
- Wees niet egoïstisch. Er is een significant verschil tussen zelfverzekerd en eigenwijs.
- Spreek niet te hard, anders klinkt het alsof je schreeuwt.
- Realiseer je dat mensen niet altijd dingen doen die je hen vraagt om hun eigen redenen. Zorg ervoor dat je luistert als ze iets proberen te zeggen, anders zullen ze niet naar je luisteren.
