De meeste mensen voelen zich zelfverzekerd in sommige situaties, maar niet in andere. Misschien voel je je zelfverzekerd op school omdat je goede cijfers hebt. Als je echter op een feestje bent, voel je je als een vis in het water en word je verlegen en onzeker. Of misschien voel je je zelfverzekerd bij je klasgenoten, maar heb je geen vertrouwen in een werksituatie. Om welke reden dan ook, er kunnen situaties zijn waarin u de behoefte voelt om uw zelfvertrouwen te vergroten. Zelfverzekerd handelen is een van de stappen om je zelfvertrouwen op te bouwen. U kunt dit bereiken door enkele veranderingen aan te brengen in hoe u over uzelf denkt en hoe u zich gedraagt.
Stappen
Methode 1 van 4: Zelfverzekerde mensen nabootsen
Stap 1. Zoek enkele voorbeelden van zelfverzekerde mensen
Denk aan mensen die je kent die zelfverzekerd zijn. Deze mensen kunnen modellen voor je zijn om je zelfverzekerd te gedragen. Je zou een ouder, leraar of zelfs een beroemdheid kunnen kiezen. Observeer de acties, spraak en lichaamstaal van deze persoon. Imiteer dit gedrag totdat het je eigen gedrag wordt.
Stap 2. Glimlach vaak en gedraag je vriendelijk
Vriendelijk zijn tegen anderen en glimlachen zorgt ervoor dat je zelfverzekerd overkomt. Het laat mensen geloven dat je een aardig en gelukkig persoon bent die graag bij andere mensen is. Op hun beurt willen ze bij je in de buurt zijn.
- Door deel te nemen aan een verscheidenheid aan verschillende activiteiten, krijgt u de mogelijkheid om vriendelijk te zijn en uw zelfvertrouwen te tonen.
- Stel jezelf bij naam voor aan andere mensen. Dit zal hen de indruk geven dat je jezelf respecteert en dat je de moeite waard bent om naar te luisteren als je spreekt.
Stap 3. Spreek en luister goed
Zelfverzekerde mensen praten niet te veel, kletsen of zeggen niet te veel. Ze spreken gepast en luisteren naar andere mensen, en gaan op sociaal gepaste manieren in gesprek.
- Praat bijvoorbeeld niet constant over jezelf. Als je constant over je prestaties praat, beginnen mensen te denken dat je op zoek bent naar goedkeuring en acceptatie. Een zelfverzekerd persoon probeert niet veel externe goedkeuring te zoeken. Probeer in plaats daarvan andere mensen te vragen naar hun prestaties en leven!
- Accepteer complimenten vriendelijk. Als mensen je positieve feedback geven, bedank ze dan en accepteer het compliment. Zelfverzekerde mensen weten dat ze complimenten en respect verdienen. Verlaag jezelf niet door te zeggen dat je ergens niet goed in bent, of door te doen alsof je succes gewoon geluk was.
Stap 4. Zorg voor zelfverzekerde lichaamstaal
Zelfverzekerde mensen lijken meestal niet angstig of nerveus. Het maken van kleine aanpassingen aan je lichaamstaal kan vertrouwen en kracht uitstralen, ondanks wat je misschien van binnen voelt.
- Sta op met je rug en schouders recht.
- Maak oogcontact als je met iemand praat.
- Niet friemelen.
- Ontspan spanning in je spieren.
Stap 5. Geef een stevige handdruk
Als je een nieuw iemand ontmoet, maak dan oogcontact en geef een stevige handdruk. Dit laat zien dat je zelfverzekerd en geïnteresseerd bent.
Stap 6. Spreek bewust en duidelijk
Gebruik een duidelijke, zelfverzekerde stem wanneer u spreekt. Als je stem timide of wiebelig is, straal je niet zoveel vertrouwen uit. Als je door je woorden heen rent, geef je aan dat je misschien niet verwacht dat mensen naar je luisteren.
Probeer woorden als "um" en "uh" uit uw vocabulaire te verwijderen
Stap 7. Kleed je zelfverzekerd en gepast
Mensen maken vaak snelle oordelen op basis van iemands uiterlijk. Soms betekent zelfverzekerd handelen dat je de rol moet aankleden. Als je kleding draagt die eruitziet alsof je net uit bed komt, neemt de gemiddelde persoon je misschien niet serieus. Aan de andere kant, als je eruitziet alsof je klaar bent om dingen voor elkaar te krijgen, zullen mensen aannemen dat je zelfverzekerd bent en waarschijnlijk meer respectvol zult zijn.
Als je moeite doet om serieus te zijn over je uiterlijk, zal het lijken alsof je serieuzer bent over je eisen
Stap 8. Spreek voor jezelf op
Laat anderen niet voor je spreken, want op deze manier kunnen ze gemakkelijk misbruik van je maken. Als je voor jezelf opkomt en mensen laat zien dat je het niet zult verdragen om met gebrek aan respect behandeld te worden, zullen ze je zelfvertrouwen zien en je het respect tonen dat je verdient.
Als u bijvoorbeeld probeert te spreken en iemand onderbreekt, zeg dan: "Neem me niet kwalijk, ik wil graag mijn gedachte afmaken."
Stap 9. Bekritiseer jezelf niet in het bijzijn van anderen
Mensen hebben de neiging om jou net zo goed te behandelen als jij jezelf behandelt. Als je jezelf altijd minacht, zullen andere mensen je op die manier gaan behandelen. Door zelfrespect te hebben, kun je laten zien dat je geen genoegen neemt met minder van anderen.
Praat bijvoorbeeld niet met andere mensen over hoeveel je je haar haat. Zoek iets over je uiterlijk waar je blij mee bent en concentreer je daarop. Of ga voor een nieuw kapsel en verander een negatief zelfbeeld in een positief zelfbeeld
Stap 10. Stel je voor dat je in een andere situatie zit
Als je moeite hebt om zelfverzekerd te zijn in de ene situatie, stel je dan voor dat je je in een andere situatie bevindt waarin je zelfverzekerd bent. Je hebt bijvoorbeeld geen moeite om met andere mensen op school te praten. Maar je klapt dicht als je praat op feestjes. Als je op een feestje bent, stel je dan voor dat je gewoon met iemand in je klas aan het praten bent.
Daag de negatieve gedachten uit die je hebt in de feestsituatie door jezelf gerust te stellen dat je sociale vaardigheden hebt en dat je gemakkelijk kunt praten in andere situaties
Stap 11. Complimenteer anderen
Zelfverzekerde mensen zien zichzelf niet alleen op een positieve manier; ze herkennen ook positieve eigenschappen bij andere mensen. Als je collega geweldig werk heeft geleverd of een prestatieprijs heeft gewonnen, feliciteer die persoon dan met een glimlach. Geef mensen complimenten over kleine en grote dingen. Dit kan je helpen om zelfverzekerd over te komen bij andere mensen.
Stap 12. Haal diep adem
Activeer de kalmerende reactie van je lichaam door je vecht- of vluchtreactie te onderdrukken. Zelfs als je je op dit moment niet zekerder voelt, kan diep ademhalen je lichaam kalmeren.
Als je bijvoorbeeld zenuwachtig bent voor een sollicitatiegesprek, activeer dan de kalmerende reactie van je lichaam door tien keer diep adem te halen, vier tellen in te ademen, vier tellen vast te houden en dan vier tellen uit te ademen. Je lichaam zal meer ontspannen worden, waardoor je zelfverzekerder overkomt bij anderen
Stap 13. Praat bovendien nooit over andere mensen achter hun rug om
Sommige mensen suggereren dat je gemeen tegen anderen moet zijn om populair te worden. Dit is echter verre van het geval. Zelfvertrouwen houdt nooit in dat je slecht over anderen praat.
Methode 2 van 4: Oefenen om zelfverzekerd te handelen
Stap 1. Communiceer assertief
Door op een eerlijke, ongecompliceerde manier te communiceren, vergroot u uw vertrouwen in een bepaalde situatie. Assertieve communicatie helpt ervoor te zorgen dat ieders rechten (de spreker en luisteraar) worden beschermd. Het zorgt er ook voor dat iedereen met begrip voor samenwerking het gesprek aangaat. Dit betekent ook dat bij het uitwerken van een oplossing rekening wordt gehouden met ieders mening.
- Als u bijvoorbeeld zelfverzekerd wilt overkomen tijdens een sollicitatiegesprek, kunt u het sollicitatiegesprek gebruiken als een kans om te zien hoe uw werkervaring en kennis zullen bijdragen aan het vervullen van de behoeften van het bedrijf. Je zou kunnen zeggen: "Van wat je me hebt verteld, is een van de vaardigheden waarnaar je op zoek bent, het helpen uitbreiden van het gebruik van intermodale spoordiensten door bestaande klanten. In mijn functie bij ABC Transport heb ik drie grote nationale klanten kunnen helpen hun gebruik van intermodale spoordiensten uit te breiden, wat het bedrijf een extra miljoen dollar opleverde. Ik zou graag hetzelfde doen, zo niet meer, voor XYZ Intermodal.”
- U zult zelfverzekerd overkomen bij uw toekomstige werkgever omdat u uw prestaties uit het verleden op een feitelijke manier hebt overgebracht in plaats van opschepperig. Bovendien breng je je enthousiasme over om deel uit te maken van het team.
Stap 2. Neem assertieve beslissingen
Als u een beslissing moet nemen, twijfel dan niet over de opties. Wees besluitvaardig en standvastig en blijf bij uw besluit.
- Dit kan iets kleins zijn, zoals beslissen naar welk restaurant je gaat dineren. Denk niet te veel na over deze beslissing. Kies een restaurant en veel plezier.
- Als de beslissing groot is, zoals het accepteren van een nieuwe baan, kun je meer tijd nemen om de voor- en nadelen van de uitkomst van de beslissing af te wegen. Zorg er wel voor dat je niet te veel zoemt en hapt.
Stap 3. Werk hard
Kanaliseer alle nerveuze energie die je hebt in iets productiefs. Verleg je focus naar hard werken. Zelfverzekerde mensen zijn niet bang om naar verbetering te kijken, want wat ze doen heeft geen invloed op hun eigen zelfbeeld. Ze weten dat ze altijd hun best zullen doen in een bepaalde situatie, dus ze zullen zelfverzekerd handelen, zelfs als er fouten worden gemaakt.
Stap 4. Geef niet snel op
Zelfverzekerde mensen geven niet snel op in situaties. In plaats daarvan gaan ze door totdat ze een oplossing of een manier hebben gevonden om te slagen. Als je met vertrouwen wilt handelen, geef je dan niet op als je voor een uitdaging staat.
Methode 3 van 4: Bouw je zelfvertrouwen van binnenuit op
Stap 1. Geloof in jezelf
De beste manier om zelfverzekerd te handelen, is door je zelfverzekerd te voelen. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw zelfvertrouwen en zelfrespect te vergroten, waardoor u zich in verschillende situaties beter zult voelen. In jezelf geloven is het geheim van vertrouwen. Hoewel u zelfverzekerd kunt handelen, zult u veel overtuigender zijn als u in uw vertrouwen gelooft. Kijk diep in jezelf en erken je beste eigenschappen. Je denkt misschien dat je niets bijzonders in je hebt, maar dat is wel zo. Dit innerlijke vertrouwen zorgt er natuurlijk voor dat je je goed voelt en er goed uitziet.
- Stel realistische doelen en ontmoet ze. Geef jezelf het vertrouwen om te weten dat je met succes doelen kunt bereiken.
- Houd van jezelf om wie je bent. Accepteer jezelf voor je positieve en negatieve kanten. Geef jezelf ruimte voor fouten en geef jezelf lofbetuigingen als je succesvol bent.
- Praat met uw dierbaren. Mensen die van je houden, kunnen je helpen het positieve in jezelf te zien. Ze houden om bepaalde redenen van je en hun invloed zal een positief effect hebben op je eigenwaarde.
Stap 2. Maak een lijst van uw positieve eigenschappen
Om zelfverzekerd te handelen, moet je je focus verleggen naar de dingen die je vertrouwen geven. Denk aan je positieve eigenschappen. Denk aan de dingen die je goed hebt gedaan en waar je in bent geslaagd (hoe groot of klein ook). Maak een lijst met positieve dingen die je over jezelf kunt zeggen. Enkele voorbeelden zijn:
- Ik ben een geweldige vriend.
- Ik ben een hardwerkende werknemer.
- Ik blink uit in wiskunde, wetenschappen, spelling, grammatica, etc.
- Ik heb trofeeën gewonnen voor deelname aan schaken.
Stap 3. Onthoud vriendelijke dingen die mensen tegen je hebben gezegd
Denk aan situaties waarin mensen je een compliment hebben gegeven. Dit zal je helpen om positief over jezelf te denken, wat je op zijn beurt zal helpen om zelfverzekerd te handelen.
Stap 4. Bepaal wat je zelfvertrouwen geeft
Als je eenmaal de situaties begrijpt waarin je je zelfverzekerd voelt, kun je je zelfvertrouwen overdragen op andere situaties.
- Maak een lijst van elke situatie waarin u zich zeker voelt. Schrijf voor elke situatie op wat het is dat je in staat stelt om je zelfverzekerd te voelen in die situatie. Bijvoorbeeld: “Ik voel me zelfverzekerd als ik bij mijn vrienden ben. Redenen waarom ik me zelfverzekerd voel: ik ken ze al heel lang. Ik weet dat ze me niet veroordelen. Ze accepteren me zoals ik ben.”
- Schrijf elke situatie op waarin je je niet zo zeker voelt. Schrijf voor elk van deze situaties op wat het is dat je ervan weerhoudt om je zelfverzekerd te voelen. Bijvoorbeeld: “Ik voel me niet zelfverzekerd als ik aan het werk ben. Redenen waarom ik me niet zeker voel: Het is een nieuwe baan en ik weet niet zeker wat ik doe. Mijn baas is een beetje kieskeurig en ze heeft me op de hoogte gehouden van het werk dat ik heb gedaan.”
Stap 5. Focus op het verbeteren van jezelf
Een andere vaardigheid waar je aan kunt werken, is ernaar streven om te slagen in de dingen die je doet op het werk, op school of zelfs in je relaties. Het draait allemaal om focus. Zelfverzekerde mensen richten zich op hoe ze kunnen verbeteren wat ze doen totdat ze slagen. Mensen die geen zelfvertrouwen hebben, zullen zich concentreren op hoe ze eruitzien, zich zorgen maken over hun vermeende tekortkomingen (die meestal niet waar zijn), en zich zorgen maken over falen in plaats van te proberen een manier te vinden om dingen te laten werken.
Denk na over een recente situatie waarin u zich bevond, zoals het geven van een openbare lezing of een sollicitatiegesprek voor een baan. Tel minimaal drie dingen die goed gingen in de situatie. Dit zal helpen om negatief denken op afstand te houden
Stap 6. Breng je innerlijke criticus tot rust
Negatieve gedachten veroorzaken veel ellende voor veel mensen. Negatieve gedachten zijn vaak gebaseerd op overtuigingen die niet waar zijn. Dit soort gedachten kunnen zijn: "Ik ben niet goed genoeg", "Ik heb pech" of "Ik verpest de hele tijd."
- Erken die gedachten zoals ze zich voordoen. Je hebt onderweg gewoon een aantal slechte gewoonten opgepikt. Het wijzigen ervan ligt volledig binnen uw bereik.
- Negatieve gedachten tegengaan. Bied een tegenovergestelde gedachte aan en test dan welke waar is. Als je jezelf er bijvoorbeeld op betrapt dat je zegt: "Ik heb pech", beantwoord die gedachte dan met alle dingen die je in je leven hebt die je geluk brengen. Herinner jezelf er bijvoorbeeld aan: 'Ik heb een dak boven mijn hoofd, eten op tafel en kleding op mijn rug. Ik heb vrienden en familie die van me houden. Ik heb vorig jaar $ 40 gewonnen met krasloten in de loterij.
- Erken dat je innerlijke criticus nooit echt gelijk heeft. Door de innerlijke criticus tot rust te brengen, kun je zelfverzekerder handelen, omdat je je zelfverzekerder zult voelen zonder dat iemand (jij) je de hele tijd naar beneden haalt.
Stap 7. Geloof in je vermogen om uitdagingen aan te gaan
Je kunt je lijst met positieve punten gebruiken om je overtuiging te vergroten dat je uitdagingen aangaat en je best doet in elke situatie.
Als je altijd nadenkt over wat je verkeerd doet, verminder je je gevoel van 'self-efficacy' (je overtuiging dat je dingen groot en klein kunt bereiken). Dit zal op zijn beurt je zelfvertrouwen aantasten en ervoor zorgen dat je met minder zelfvertrouwen gaat handelen. Geloof in plaats daarvan dat je uitdagingen kunt overwinnen
Methode 4 van 4: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Vier je individualiteit
Er zijn misschien dingen die je aan jezelf wilt veranderen. Maar je moet jezelf nog steeds fundamenteel accepteren voordat je kunt beginnen met veranderen. Vergelijk jezelf niet met anderen. Probeer je geen zorgen te maken over wat anderen van je kunnen denken. Leer je eigen pad te volgen en de dingen te doen die je wilt doen.
Stap 2. Doe iets waardoor je je sterk voelt
Bereik iets in je leven dat je altijd al hebt willen bereiken. Begin met lessen, word lid van een club of doe iets anders waarvan je weet dat je er goed in bent. Iets bereiken waardoor je je sterk voelt, zal je zelfvertrouwen vergroten.
Stap 3. Schrijf in een dagboek
Schrijf elke dag iets op waar je trots op bent, of het nu een vriendelijke daad jegens iemand is of een positieve eigenschap die je net hebt ontdekt. Wanneer je je zelfvertrouwen een boost moet geven, kijk dan terug naar je dagboek en herinner jezelf eraan dat je op zoveel manieren geweldig bent.
Stap 4. Onderhoud nauwe relaties met dierbaren
Breng tijd door met mensen die van je houden en van wie je houdt. Als u ondersteunende mensen in uw leven heeft, kunt u vertrouwen opbouwen in een groot aantal situaties. Dit omvat familie, vrienden en belangrijke anderen.
Stap 5. Zorg voor een gezonde levensstijl
Zorg goed voor je lichaam zodat je je goed voelt over jezelf. Zorg voor voldoende beweging en eet gezond voedsel. Als je je goed voelt over jezelf en je lichaam, voel je je zekerder. Dit zal je ook helpen om zelfverzekerder te handelen.
