Nuchter handelen kan gemakkelijk of moeilijk zijn, afhankelijk van hoe dronken je bent en wat je doet. Het doel is om je grenzen te kennen. Als je ongecontroleerd drinkt, zul je op een gegeven moment niet in staat zijn om nuchter te handelen, ongeacht je vaardigheden. Als u zich echter van uzelf bewust bent, kunt u veel mensen om u heen misschien voor de gek houden door te geloven dat u nuchter bent. De truc is om te weten hoe ze dronken mensen herkennen. Leer hoe u kunt voorkomen dat u de verkeerde signalen afgeeft en u kunt nuchter genoeg handelen om de meeste, zo niet alle, voor de gek te houden.
Stappen
Methode 1 van 4: Veelvoorkomende verhalen verbergen
Stap 1. Houd je ogen open en helder
Mensen die onder invloed zijn, hebben vaak slaperige of hangende ogen. Doe een bewuste poging om je ogen open te houden en vecht tegen de drang om ze te laten sluiten. Knipper snel en vaak. Als u dronken bent, kunnen uw ogen gemakkelijk geïrriteerd raken. Gebruik oogdruppels om roodheid te verminderen.
Stap 2. Zoek een stoel en blijf daar
Als je begint rond te lopen, zul je de aandacht op jezelf vestigen en waarschijnlijk struikelen of vallen. Mensen zullen waarschijnlijk niet merken hoe dronken je bent als je je gebrek aan coördinatie verbergt. Als u moet lopen, ga dan snel naar uw bestemming. Voorwaarts momentum zorgt ervoor dat je niet wankelt. Door uw handen op een vast voorwerp (leuningen, tafels, rugleuningen van stoelen) te plaatsen terwijl u beweegt, worden uw hersenen geholpen om uw gebrek aan evenwicht te compenseren.
Stap 3. Wees alert
Mensen gaan vaak uit elkaar als ze dronken zijn. Ze verdwalen in hun eigen gedachten en negeren alles om hen heen. Blijf betrokken bij je omgeving. Luister naar de gesprekken van vrienden, kijk wat er in de kamer gebeurt en reageer als iemand je aandacht probeert te krijgen.
Stap 4. Beperk je woorden
Onduidelijke spraak, opscheppen, herhaling en ongepaste uitspraken zijn verklikkers van dronkenschap. Alcohol schaadt je beoordelingsvermogen, dus je hoort niet hoe dronken je klinkt. Laat je niet verraden door je gekke praat. Beperk je einde van gesprekken tot korte antwoorden.
Stap 5. Blijf bij eenvoudige onderwerpen
Ingewikkelde gedachten zijn moeilijk uit te drukken als je dronken bent, en proberen uit te leggen wat je bedoelt, kan een weggevertje zijn dat je er een paar (of meerdere) hebt gedronken. Vecht tegen de drang om 'fantastische gedachten' te uiten die je zojuist hebt bedacht: een nieuw bedrijfsidee, je verlangen om te trouwen met een vrouw die je een kwartier geleden hebt ontmoet, enz. Ze klinken nu misschien verbluffend, maar de kans is groot dat ze dat niet zijn. t.
Stap 6. Beweer dat je ziek of moe bent
Natuurlijke vermoeidheid lijkt vaak op dronkenschap. Als iemand je vraagt of je dronken bent, verzin dan plausibele excuses voor je gedrag. Mensen zullen je waarschijnlijk het voordeel van de twijfel geven.
Stap 7. Eet sterk ruikende voedingsmiddelen
Sinaasappels, chips, pindakaas, kerrie, knoflook, uien en pepermuntjes maskeren alcohol (en rook) op je adem. Deze geuren zijn krachtig en mogelijk onaangenaam, maar ze komen vaak genoeg voor dat mensen niet zullen vermoeden dat je de geur van drank probeert te verdoezelen.
Stap 8. Breng eau de cologne of geurende deodorant aan
Als je dronken bent, ruikt je hele lichaam naar alcohol, niet alleen je adem. Totdat je lever klaar is met het metaboliseren van de alcohol, zal je lichaam die ietwat zoete, herkenbare dronken geur afgeven. Gebruik eau de cologne of een sterke deodorant zoals Old Spice om de geur te verbergen.
Stap 9. Poets je tanden
Alcohol droogt je mond uit en stimuleert de groei van bacteriën. Mensen zijn de geur van een ongezonde mond gaan associëren met de geur van alcohol. Als je de geur van alcohol niet kunt maskeren met sterk voedsel, maak dan in plaats daarvan je mond schoon. Poets je tanden, spoel met mondwater en drink veel water om te hydrateren.
Methode 2 van 4: Leren hoe u handelt als u drinkt
Stap 1. Kijk naar enkele van je basisinstincten wanneer remmingen worden weggenomen
Een van de grootste effecten die alcohol op u heeft, is het beperken van uw remmingen. Als u zich doorgaans zorgen maakt over hoe mensen over u denken, kan drinken u helpen te ontspannen en te stoppen met piekeren. Dit betekent ook dat sommige van je basisinstincten kunnen worden onthuld. Als je een driftbui inhoudt, kan het uit de hand lopen als je dronken bent. Als je weet dat je zo'n probleem hebt, moet je niet alleen aan je zelfbeheersing werken, maar ook proberen je natuurlijke neigingen te veranderen.
Als je een boze dronkaard bent, zul je merken dat je overdag de neiging hebt om boos te zijn. Als dat het geval is en je nuchter wilt handelen, kun je een cursus woedebeheersing overwegen. Daar is het mogelijk om technieken te leren om te voorkomen dat je boos wordt
Stap 2. Vraag vrienden wat ze zien als je dronken bent
Als je beoordelingsvermogen wordt aangetast door alcohol, kunnen je nuchtere vrienden je toestand misschien vertellen aan de hand van je verhalen. Vraag hen om veranderingen in uw gedrag te vertellen. Kijk of ze je voorbeelden willen geven. Leg deze gedragsveranderingen vast in het geheugen. Je moet eraan werken om ze te verbergen om nuchter te handelen.
Een manier om je vrienden naar je dronken gedrag te vragen, is door te vragen wat voor soort dronken je bent. Zelfs als ze geen specifieke voorbeelden van je vreemde gedrag hebben, kunnen ze een overkoepelend idee hebben van hoe je bent. Gelukkige dronkaards zijn meestal erg joviaal naarmate ze meer alcohol consumeren. Boze dronkaards zijn vaak gemeen en problematisch. Er zijn veel andere soorten, maar dit zou het gesprek op gang brengen
Stap 3. Neem jezelf op als je dronken bent
Je weet waarschijnlijk ook hoe je je normaal gedraagt. Als je jezelf opneemt als je dronken bent, zie je misschien meer dan je vrienden. Dit zou je in staat kunnen stellen om de observaties van je vrienden te bevestigen als je denkt dat ze ongelooflijk zijn. Bovendien heb je duidelijke documentatie van je vreemde gedrag. Dit geeft u een goed startpunt bij het identificeren van uw vertelt.
U hoeft dit niet alleen of zelfs niet vaak te doen. Je kunt een vriend je laten opnemen met hun telefoon als je niet kijkt. Je kunt zelfs je telefoon gebruiken om een audio-opname te maken om te zien hoe je later klinkt als je nuchter bent
Stap 4. Schrijf je verhalen op
Als je niet wilt dat mensen weten dat je dronken bent, moet je stoppen met je abnormaal te gedragen. Dronken mensen zijn vaak te herkennen aan hun unieke gedrag. Vrienden vragen naar je vreemde gedrag of een opname bekijken/luisteren zal je informatie geven. Je doel is om je verhalen te identificeren en op te schrijven. Dit geeft je een lijst met dingen om aan te werken.
Stap 5. Test de grenzen van het overwinnen van uw vertellingen
Sommige vertellen dat je kunt vermijden door te oefenen. Je moet echter een bepaald niveau van niet-dronkenschap behouden. Als je eenmaal een lijst hebt om aan te werken, word dan dronken. Probeer in je dronken toestand zo normaal mogelijk te doen. Je zult naar je lijst met vertellingen moeten kijken en al die abnormale gedragingen moeten vermijden. Als dat te moeilijk is, ben je misschien te dronken. Beperk je drinken voor nu totdat je het onder de knie hebt om nuchter te handelen in een lagere staat van dronkenschap.
- Houd in gedachten dat hoe dronken je bent, hoe moeilijker het zal zijn om je verhalen te verbergen. Als je blijft drinken, zul je het uiteindelijk niet kunnen verbergen.
- Niet alle vertellingen kunnen worden vermeden. U wilt voorkomen dat mensen die aspecten kunnen observeren. Als je bijvoorbeeld weet dat je alcohol in je adem hebt, kom dan niet te dichtbij.
Methode 3 van 4: Nuchter handelen
Stap 1. Oefen het overwinnen van je vertellingen terwijl je drinkt
Je kunt je grenzen verleggen. Als je merkt dat je te dronken bent om je verhalen niet te laten zien, oefen dan om ze te overwinnen. Je kunt je nuchtere buddy vragen om je te evalueren. Oefen met nuchter handelen terwijl je dronken bent totdat je het met succes kunt overbrengen naar je nuchtere vriend.
Stap 2. Houd je context in gedachten wanneer je nuchter probeert te handelen
Niet alle locaties zijn bevorderlijk voor je nuchter optreden. Nuchter handelen in een bar is heel wat anders dan nuchter handelen bij een verkeersstop of in het bijzijn van boze ouders. Als je je grenzen verlegt, ben je misschien niet in staat om in elk scenario even nuchter te handelen. Als je weet dat je mogelijk naar een nieuw scenario gaat, laat je dronkenschap dan wat meer afnemen voordat je probeert nuchter te handelen.
Stap 3. Oefen de nuchterheidstests in het veld
Wanneer je wordt aangehouden, zijn er bepaalde tests die de autoriteiten kunnen gebruiken om je nuchterheid te testen, behalve een breathalizer. Veel van deze tests zijn ontworpen om steeds moeilijker te worden naarmate u dronken bent. De nieuwigheid van deze scenario's betekent dat als je niet geoefend bent, je misschien te nerveus bent om nuchter te handelen.
Zorg ervoor dat een nuchter persoon je beoordeelt. Laat ze het gedrag bestuderen waarnaar een wetshandhaver zoekt. Dan kunnen ze u zo goed mogelijk vertellen wat u verkeerd doet
Stap 4. Vermijd scenario's waarin het onmogelijk is om te doen alsof je nuchter bent
Sommige lichamelijke gedragingen verraden je omdat ze onvermijdelijk zijn. Zelfs als je jezelf voldoende leert beheersen om nuchter te handelen, zal je lichaam misschien niet zo nuchter handelen als je zou willen. Een ademanalyse kan uitwijzen dat uw lichaam alcohol niet zo snel heeft gemetaboliseerd als u zou willen. De stembanden, oogspieren en benen werken mogelijk niet zoals een nuchter persoon zou doen. Wanneer je lichaam buiten je vermogen om je dronkenschap te verbergen handelt, vermijd dan scenario's waarin ze je kunnen verraden.
Als je wordt aangehouden door een politieagent, moet je gehoor geven aan hun verzoeken. Weigeren om een nuchterheidstest in het veld uit te voeren of in een ademautomaat te blazen is over het algemeen een slecht idee. Door uw licentie te verkrijgen, kunt u impliciete toestemming geven. Weigeren om samen te werken met wetshandhavers kan u extra citaten opleveren
Methode 4 van 4: Dronkenschap onder controle houden
Stap 1. Eet voordat je drinkt
Dit zal je maag bufferen, zodat alcohol niet te snel in je bloed wordt opgenomen. Dit kan een piek in uw dronkenschap veroorzaken. Dergelijke pieken kunnen ervoor zorgen dat u tijdelijk niet in staat bent om nuchter te handelen. Het doel is om dat punt niet te bereiken. Nuchter handelen is grotendeels een kwestie van het handhaven van een niveau van dronkenschap dat je niet verbiedt om je gedrag te beheersen.
Stap 2. Houd uw dranktelling nauwlettend in de gaten
Dit is een objectieve manier om te voorkomen dat je te dronken wordt om nuchter te handelen. Je moet je grenzen kennen. Als je begint te drinken, maak dan een mentale notitie van de tijd. Houd dan bij hoeveel drankjes je sindsdien hebt gedronken. Als je weet dat je niet meer nuchter kunt zijn, onthoud dan hoeveel je gedronken hebt en probeer de volgende keer daaronder te blijven.
- Hoe uw lichaam met alcohol omgaat, hangt af van het aantal drankjes, de tijd, het gewicht en het biologische geslacht. Je lichaam zal alcohol continu metaboliseren, maar alleen in een bepaald tempo. Als u uw drankjes gedurende een bepaalde periode bijhoudt, kunt u uw bloedalcoholgehalte (BAL) berekenen. Dit kan u later helpen een BAL te identificeren waarbij u niet meer nuchter kunt handelen. Blijf daaronder.
- Drankjes zijn er in ongeveer standaardmaten. Een blikje bier bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid alcohol als een glas wijn en een scheutje sterke drank. Als je op een feestje bier drinkt, bewaar dan de doppen of aluminium lipjes om je drankjes bij te houden. Als je in een bar bent, vraag dan aan de barman hoeveel drankjes je hebt gedronken.
Stap 3. Wissel alcoholische en niet-alcoholische dranken af
Dit helpt niet alleen om te dronken te worden, maar vermindert ook de ernst van een kater. Het doel is om de alcohol in uw bloed verdund te houden door continu water aan uw lichaam toe te voegen. Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam water verliest. Dit helpt voorkomen dat je lichaam uitdroogt.
Stap 4. Zorg voor een nuchtere vriend
U zult merken dat het hebben van een aangewezen bestuurder u zal helpen dronken gedrag te voorkomen. Bijvoorbeeld verdwalen als je teruggaat naar je auto. Er zijn enkele apps voor mobiele telefoons die kunnen helpen bij sommige van deze situaties. Een nuchtere buddy kan je echter ook laten weten wanneer je te veel hebt gehad. Zij kunnen u vertellen wanneer u niet meer nuchter kunt handelen. Laat ze je in de gaten houden, zodat je je grenzen kent. Zo kun je je alcoholgebruik op een niveau houden dat je in staat stelt nuchter te handelen.
Stap 5. Verhoog je drinktolerantie op een gezonde manier
Ons lichaam ontwikkelt na verloop van tijd een tolerantie voor alcohol. Als je al een tijdje nuchter bent, merk je misschien dat er minder drankjes nodig zijn om effect te krijgen dan in het verleden. Regelmatig drinken verhoogt je tolerantie. Door deze toename in tolerantie kunt u gedurende een bepaalde periode meer drinken en met succes nuchter blijven handelen.
