Misselijkheid is een misselijk gevoel in uw maag dat meestal leidt tot braken. Het kan door veel dingen worden veroorzaakt, waaronder angst, stress, zeeziekte en ochtendmisselijkheid (voor zwangere vrouwen). Misselijkheid kan ook een symptoom zijn van een ernstiger ziekte, zoals voedselvergiftiging of buikgriep, dus als uw misselijkheid na 48 uur niet verbetert, ga dan naar uw arts. Als uw misselijkheid het gevolg is van een minder ernstige ziekte, of van algemene angst en stress, zijn er methoden die u kunt proberen om snel van uw misselijkheid af te komen.
Stappen
Deel 1 van 6: Onmiddellijke actie ondernemen
Stap 1. Ga stil zitten in een rustige ruimte
Misselijkheid kan worden veroorzaakt of verergerd door te bewegen. Probeer te rusten terwijl u in een rustige ruimte of kamer op een bed of een mat zit. Als u zich nog steeds misselijk voelt, laat u dan voorzichtig zakken naar een liggende positie, maar steun uw hoofd met alles behalve het meest bij voorkeur met een kussen (het is gemakkelijker om in slaap te vallen en veel comfortabeler).
Als je goed genoeg kunt ontspannen, kan een dutje ook van je misselijkheid afkomen. Misschien voel je je beter tegen de tijd dat je wakker wordt
Stap 2. Adem diep in
Een frisse neus kan je longen zuiveren, angst verminderen en je maag een beetje beter laten voelen.
- Ga in een rustige ruimte zitten en sluit je ogen, probeer aan iets anders te denken dan je misselijkheid (om je gedachten van het gevoel af te leiden).
- Stap uit alle elektronica, hoofdpijn kan worden verkregen door te veel tijd aan elektronica te besteden en u hoeft geen hoofdpijn toe te voegen aan uw misselijkheid.
- Haal diep adem door je neus en houd deze vast. Adem dan langzaam je mond uit. Herhaal dit meerdere keren.
Stap 3. Leg een koel kompres op de achterkant van je nek
Misselijkheid kan worden veroorzaakt door koorts, maar zelfs als dat niet het geval is, kan uw temperatuur stijgen als gevolg van matige tot ernstige misselijkheid. Koele temperaturen kunnen helpen om je lichaamstemperatuur te stabiliseren.
Neem een schoon washandje en dompel het in koud water. Druk het kompres onder uw nek als u op uw rug ligt. Als je rechtop zit, draag hem dan om je nek
Stap 4. Neem je gedachten weg van de misselijkheid
Kijk een film, bel een vriend of doe een andere milde, lichte activiteit die voorkomt dat je je fixeert op je misselijkheid.
- Sommige misselijkheid kan worden veroorzaakt of verergerd door angst. Door je gedachten af te leiden van andere zorgen die je hebt, kan de misselijkheid verdwijnen.
- Vermijd activiteiten die een intense focus vereisen. Lezen of schrijven waarbij uw ogen zich gedurende langere tijd op een tekstblok moeten concentreren, kan bijvoorbeeld vermoeide ogen veroorzaken. Onder normale omstandigheden heeft deze soort misschien geen invloed op u, maar terwijl u zich misselijk voelt, kan elke extra belasting of stress uw symptomen verergeren.
- Wacht met fysieke activiteiten met hoge intensiteit. Hoewel zachte bewegingen je misselijkheid kunnen helpen, is de kans groot dat de meeste fysieke activiteit je maag overmatig belast, wat je misselijkheid kan verergeren.
Stap 5. Vermijd sterke geuren
Je reukvermogen is verbonden met je spijsverteringsstelsel, dus een sterke geur kan je maag doen wankelen en je misselijkheid verergeren (vermijd ten koste van alles verf).
Niet koken, roken of parfum opdoen. Sterker nog, als het enigszins mogelijk is, moet je jezelf verwijderen uit een ruimte waar iemand kookt, rookt of een sterk parfum draagt
Deel 2 van 6: Acupressuur en stretching gebruiken
Stap 1. Pas acupressuur toe met je vingers
Acupressuur is een oude Chinese methode waarbij je met je vingers druk uitoefent op een deel van je lichaam. Acupressuur werkt, net als acupunctuur, door de pijnberichten te veranderen die zenuwen naar je hersenen sturen.
- Neem je middel- en wijsvinger en vorm een "C"-vorm. Gebruik deze vorm om stevig op de groef te drukken tussen de twee grote pezen aan de binnenkant van je pols die beginnen bij de basis van je handpalm.
- Houd ze daar gedurende 30 seconden tot een minuut. Laat vervolgens uw vingers los van uw pols. U zou uw misselijkheid moeten voelen optrekken of verdwijnen.
Stap 2. Gebruik een acupressuurband
Als u uw handen vrij wilt hebben, kunt u nog steeds acupressuur proberen door een acupressuur- of reisziektearmband te kopen. Deze banden hebben een knop die continu druk uitoefent op punten op uw pols, waardoor u de hele dag door verlichting krijgt.
Stap 3. Doe yoga om je rug en nek te strekken
Soms wordt misselijkheid veroorzaakt door ongemak in uw rug en nek. Zachte rekoefeningen kunnen uw rug- en nekpijn verlichten en uw misselijkheid helpen verlichten.
- Om je bovenrug te strekken, doe je een naar beneden gerichte houding in kleermakerszit. Ga met gekruiste benen op de grond zitten en buig je lichaam naar voren. Stop met voorover buigen wanneer uw lichaam zich in een hoek van 45 graden met uw benen bevindt. Laat je armen rusten op een stoel voor je. Als je flexibeler bent, kun je je lichaam ook buigen totdat je voorhoofd de grond voor je raakt en je handen naar buiten zijn gestrekt.
- Om je nek te strekken, ga je op een stoel zitten. Ontspan je schouders en leg je handen op je dijen. Kantel je hoofd naar je schouder en houd dit 15 tot 30 seconden vast. Houd je tegenovergestelde schouder naar beneden. Haal diep adem en breng je hoofd terug naar het midden. Herhaal dit 2 tot 4 keer voor elke kant.
- Een andere geweldige yogahouding tegen misselijkheid is je benen tegen een muur zetten. Ga op een yogamat of tapijt tegen een muur liggen. Plaats je stuitje en billen tegen de muur en zwaai je benen tegen de muur. Blijf in deze positie gedurende ten minste 5 minuten, of 40-50 ademhalingen. Deze houding zou moeten helpen om je misselijkheid te kalmeren en eventuele stress of spanning in je lichaam te verminderen.
Deel 3 van 6: Voedsel en vloeistoffen consumeren
Stap 1. Eet gedurende de dag kleine hoeveelheden voedsel
Wanneer uw maag van streek is door misselijkheid, moet u kleine hoeveelheden voedsel eten en langzaam kleine hoeveelheden vocht drinken om te voorkomen dat uw maag overbelast raakt.
Het is belangrijk om te eten en te drinken, ook als u zich misselijk voelt. Honger en uitdroging kunnen misselijkheid veroorzaken of uw misselijkheid verergeren
Stap 2. Eet neutraal en hydraterend voedsel
Hoewel eten misschien wel het laatste is wat je wilt doen, zal een lege maag je misselijkheid alleen maar erger maken. Om te voorkomen dat uw maag nog meer van streek raakt, kunt u proberen licht verteerbare voedingsmiddelen te eten.
- Goede voorbeelden van flauw voedsel zijn crackers, toast, aardappelen, noedels, rijst en Engelse muffins. Als je misselijkheid maar mild is, kun je ook gebakken of gekookte kip of vis proberen.
- Goede voorbeelden van hydraterende voedingsmiddelen zijn ijslolly's, heldere soepen op basis van bouillon en Jello.
- Vermijd voedingsmiddelen die vettig, zout of pittig zijn. Worst, fastfood, gefrituurd voedsel en chips zijn bijvoorbeeld je vijand terwijl je last hebt van misselijkheid. Deze voedingsmiddelen zijn allemaal te zwaar voor je maag om aan te kunnen als deze gevoelig is.
Stap 3. Probeer warme en koude gerechten niet te mengen
Het verschil in temperatuur kan je maag doen draaien, wat het laatste is dat je wilt als je misselijkheid tegengaat.
Als algemene richtlijn geldt dat koud voedsel meestal zachter is voor de maag en effectiever is in het kalmeren van misselijkheid dan warm voedsel. Warm eten kan sterke geuren hebben, waardoor je misselijkheid erger kan worden
Stap 4. Drink de hele dag door heldere, koude vloeistoffen
Hydratatie is van vitaal belang tijdens aanvallen van misselijkheid. Het drinken van water en vruchtensappen in kleine hoeveelheden gedurende de dag zal je misselijkheid helpen verlichten. Gebruik een rietje om u te helpen van vloeistoffen te nippen in plaats van te slikken.
- Water is de beste optie, maar vruchtensappen zoals appelsap kunnen ook werken. Platte frisdrank, vooral platte ginger ale, kan helpen een misselijkmakende maag te kalmeren.
- Als u heeft overgegeven, drink dan een sportdrank die glucose, zout en kalium bevat om de mineralen die u mogelijk bent kwijtgeraakt te vervangen.
- Vermijd dranken die cafeïne en alcohol bevatten.
Stap 5. Ga niet direct na het eten liggen
Dit kan je spijsvertering vertragen en leiden tot buikpijn, bovenop je misselijkheid. Wacht minstens een half uur tot een uur voordat je gaat liggen nadat je een maaltijd hebt gehad om je maag de tijd te geven om te verteren.
Deel 4 van 6: Natuurlijke remedies toepassen
Stap 1. Eet gember
Gemberthee, rauwe gember en gekonfijte gember kunnen allemaal worden gebruikt om misselijkheid te verminderen. Gemberwortel bevordert de afscheiding van verschillende spijsverteringssappen en enzymen die maagzuur helpen neutraliseren. De fenolen in gember ontspannen ook de spieren in je maag, waardoor de hoeveelheid activiteit in je maag vermindert en je darmen helpen om gifstoffen sneller door je systeem te duwen.
- Maak gemberthee met ongeveer 5 cm gemberwortel. Was de gemberwortel en schil deze. Snijd het in kleine stukjes, of verpletter het door het te bedekken met vetvrij papier en gebruik een lepel om het kapot te maken.
- Kook 2-3 kopjes water op middelhoog vuur. Voeg vervolgens de gember toe en laat deze 3-5 minuten koken.
- Haal de thee van het vuur en zeef het als je geen kleine stukjes gember in je thee wilt. Giet het dan in een mok en voeg honing toe als je wilt. Nip er langzaam van.
Stap 2. Gebruik pepermunt
Pepermuntthee en harde pepermuntsnoepjes hebben misselijkheidverlichtende eigenschappen die vergelijkbaar zijn met die van gember.
De geur van pepermunt is ook zeer effectief bij het verminderen van misselijkheid. Doe een paar druppels voedselveilige pepermuntolie direct aan de binnenkant van je polsen of je tandvlees
Stap 3. Maak melktoast
Zacht voedsel kan helpen om je buik te temmen, inclusief melk en brood. Brood absorbeert overtollig zuur, terwijl melk je maag bedekt en helpt om het te kalmeren. Je wilt melk echter niet puur drinken, want alleen zuivel kan je maag van streek maken, dus maak melktoast als een gelukkig medium.
- Als u buikgriep (of gastro-enteritis) heeft, probeer dit middel dan niet, omdat buikgriep slecht reageert op zuivel.
- Verwarm 1 kopje melk tot het heet is, maar niet kookt. Giet de melk in een kom.
- Rooster een stuk brood en smeer er een klein beetje ongezouten boter op.
- Verkruimel de toast in de melk en roer het. Eet het langzaam op.
Stap 4. Zuig op een citroen
Een koude of bevroren citroen werkt het beste. De scherpe geur en smaak van citrus kan je misselijkheid helpen verminderen.
- Snijd een citroen doormidden en plaats deze dichtbij genoeg om te ruiken zonder dat het overweldigend wordt.
- Als het ruiken van de citroen niet werkt, snijd hem dan in partjes en plaats ze ongeveer 30 minuten in de vriezer. Zodra ze zijn gekoeld of ingevroren, zuigt u op het schijfje citroen om uw misselijkheid snel te verlichten.
Deel 5 van 6: Professionele remedies gebruiken
Stap 1. Gebruik een vrij verkrijgbaar geneesmiddel
Als u snel naar uw plaatselijke supermarkt of supermarkt kunt gaan, koop dan een niet-receptplichtige behandeling die is gelabeld voor gebruik tegen misselijkheid.
- Bismutsubsalicylaat is een populair vrij verkrijgbaar medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van vele vormen van spijsverteringsproblemen, waaronder misselijkheid. De verlichting zou bijna onmiddellijk moeten zijn nadat u het heeft ingenomen.
- Generieke "anti-misselijkheid vloeistof" is te vinden bij veel drogisterijen en supermarkten. Deze medicijnen zijn meestal niet meer dan een combinatie van dextrose, fructose en fosforzuur.
Stap 2. Blijf uit de buurt van medicijnen die misselijkheid veroorzaken
Veel pijnstillers kunnen bijvoorbeeld misselijkheid veroorzaken en verergeren.
- Een snelle, eenvoudige manier om te bepalen of een medicijn uw misselijkheid kan verergeren, is door de vaak voorkomende bijwerkingen te controleren. Als "misselijkheid" als mogelijke bijwerking wordt vermeld, kan dat medicijn een mogelijke oorzaak zijn van uw misselijkheid.
- Voorbeelden van vrij verkrijgbare medicijnen die misselijkheid veroorzaken, zijn onder meer Tylenol, Advil, Aleve en Motrin.
Deel 6 van 6: Medische behandeling zoeken
Stap 1. Roep meteen medische hulp in als u drie keer of vaker op één dag moet overgeven
U moet ook medische hulp inroepen als u geen voedsel of water binnen kunt houden, of als u langer dan 48 uur misselijk bent.
- U moet ook medische hulp inroepen als u zich zwak voelt, koorts heeft, buikpijn heeft of 8 uur of langer niet kunt plassen.
- Als er bloed in uw braaksel zit, er felrood uitziet of er koffiedik uitziet en als u ernstige hoofdpijn of een stijve nek of hevige buikpijn heeft, ga dan naar een arts.
Stap 2. Breng uw kind naar een arts als het meer dan een paar uur moet braken of als het koorts heeft
U moet uw kind ook naar een arts brengen als ze binnen 4-6 uur niet heeft geplast, ze tekenen van uitdroging vertoont en diarree heeft.
Stap 3. Vraag uw arts om een middel tegen misselijkheid
Er zijn verschillende voorgeschreven medicijnen die misselijkheid verminderen. De meeste beginnen binnen 30 tot 60 minuten te werken.
- Promethazine-hydrochloride is verkrijgbaar als tablet, siroop, injectie of zetpil.
- Chloorpromazine is alleen verkrijgbaar als zetpil.
- Prochlorperazine wordt geleverd als zowel tabletten als zetpillen.
- Trimetho-benzamidehydrochloride is verkrijgbaar als capsule, injectie, siroop of zetpil.
- Metoclopramidehydrochloride wordt geleverd als een siroop, tablet of injectie.
- Vraag uw arts naar scopolamine- of Dramamine-pleisters voor verlichting van misselijkheid die verband houdt met reisziekte.
