Een zere keel is een vreselijk gevoel, maar hoeft gelukkig niet lang te duren! Aangezien u de preventieroutine voorbij bent, kunt u snel van een zere keel afkomen met huismiddeltjes en bepaalde voedingsmiddelen. Als uw keelpijn echter langer dan 3 dagen aanhoudt, raadpleeg dan een arts, omdat u mogelijk een ernstiger onderliggende medische aandoening heeft.
Stappen
Deel 1 van 4: Huismiddeltjes gebruiken om een zere keel te verlichten
Stap 1. Gorgelen om zwelling te verminderen en ongemak te verlichten
Meng 1 theelepel zout in 8 ons warm water. Neem de vloeistof achter in je keel, gorgel met je hoofd iets omhoog en spuug het water uit. Gorgel een keer per uur of zo. Je moet je mond daarna spoelen, zodat je mond niet al te slecht smaakt.
Optioneel: Doe een theelepel citroensap of azijn in het water en gorgel zoals gewoonlijk. Niet doen slikken!
Stap 2. Gebruik niet-voorgeschreven keelpastilles voor verlichting
Veel kruidenpastilles die je zonder recept kunt kopen, bevatten pijnstillers zoals citroen of honing.
- Sommige keelpastilles, zoals Sucrets Maximum Strength of Spec-T, zijn veilig en effectief en bevatten medicijnen (plaatselijke verdoving) die de keel verdoven om pijn te verzachten.
- Probeer gedurende meer dan drie dagen geen pijnstillende zuigtabletten te gebruiken, omdat de verdoving een ernstige bacteriële infectie zoals Streptococcus (keelontsteking) kan maskeren waarvoor medische tussenkomst nodig is.
Stap 3. Gebruik keelsprays voor verlichting
Net als zuigtabletten helpen keelsprays zoals Cepacol pijn te verlichten door het slijmvlies van de keel te verdoven. Volg de instructies op het etiket voor de juiste dosering en raadpleeg een arts of apotheker voor informatie over het gebruik met andere medicijnen en/of remedies.
Stap 4. Verzacht je keelpijn met een warm kompres
Je kunt pijn aan de binnenkant van je keel verzachten met warme thee, zuigtabletten en keelsprays, maar hoe zit het met het bestrijden van de pijn van buitenaf? Wikkel een warm kompres rond de buitenkant van je keel. Dit kan een warm verwarmingskussen, een warmwaterkruik of een warme, vochtige doek zijn.
Stap 5. Maak een kompres van kamille
Maak een partij kamillethee (of week 1 eetlepel gedroogde kamillebloemen in een tot twee kopjes kokend water en laat het trekken). Zodra de thee warm genoeg is om aan te raken, week je een schone handdoek in de thee, wring je hem uit en breng je hem aan op de hals. Laat het 30-45 minuten liggen en herhaal indien nodig meerdere keren per dag. Als alternatief kun je kamillebloemen kopen en deze in een theepot doen en vijf minuten in heet water laten staan.
Stap 6. Maak een pleister met zeezout en water
Meng 2 kopjes zeezout met 5 tot 6 eetlepels lauw water om een vochtig, maar niet nat, mengsel te maken. Doe het zout in het midden van een schone theedoek. Rol de handdoek langs de langere kant en wikkel de handdoek om je nek. Bedek het gips met een andere droge handdoek. Laat zo lang intrekken als je wilt.
Stap 7. Gebruik luchtbevochtigers of stoombehandelingen voor verlichting
Warme of koele mist die door een luchtbevochtiger beweegt, kan je keel helpen kalmeren, maar zorg ervoor dat je kamer niet onaangenaam koud of vochtig wordt.
Gebruik een stoombehandeling met warm water en een theedoek. Breng 2-3 kopjes water aan de kook en haal van het vuur. (Optioneel: steile kamille-, gember- of citroenthee in het water.) Laat het ongeveer 5 minuten rusten. Leg je hand op de stoom die uit het water komt om te testen of het te heet is. Giet het water in een grote kom, drapeer een schone theedoek over je hoofd en breng je bedekte hoofd boven de stoom die uit de kom komt. Adem 5-10 minuten diep door je mond en neus. Herhaal indien nodig
Stap 8. Neem paracetamol of ibuprofen
Voor pijnverlichting is het oké om paracetamol en ibuprofen te nemen. Geef kinderen onder de 20 geen aspirine. De combinatie is in verband gebracht met een ernstige aandoening die het syndroom van Reye wordt genoemd. Volg de doseringsinstructie op het etiket precies op.
Deel 2 van 4: Je keelpijn verlichten met algemene gezondheidspraktijken
Stap 1. Zorg voor voldoende rust
Probeer indien mogelijk overdag te slapen en houd je 's nachts aan je normale slaapschema. Schiet meer in slaap dan uw gebruikelijke dagelijkse toewijzing, ongeveer 11-13 uur zolang de symptomen aanhouden.
Stap 2. Was of ontsmet uw handen regelmatig
Het is geen geheim dat onze handen vectoren zijn voor bacteriën: we raken ons gezicht en andere voorwerpen aan, waardoor de kans groter wordt dat bacteriën zich verspreiden. Was regelmatig je handen als je keelpijn of verkoudheid hebt om zoveel mogelijk bacteriële overdracht te voorkomen.
Stap 3. Drink veel vocht, vooral water
Water kan helpen om de afscheiding in de keel te verdunnen, en warmere vloeistoffen helpen irritatie in de keel te verzachten. Door uw lichaam te hydrateren, kunt u infecties bestrijden en de zere keel snel verwijderen.
- Drink een warme kamille- of gemberthee om je keel te kalmeren.
- Meng een warme drank van Manuka-honing, citroen en warm water. Als je Manuka-honing niet kunt vinden, ga dan met gewone.
- Het drinken van elektrolytrijke sportdranken, zoals Gatorade, zal je lichaam helpen de zouten, suikers en andere noodzakelijke mineralen aan te vullen die het nodig heeft om de zere keel te bestrijden.
Tip:
Ga voor drie liter (13 kopjes) water per dag voor mannen en 2,2 liter (9 kopjes) water per dag voor vrouwen.
Stap 4. Douche elke ochtend en elke avond
Neem regelmatig een stomende douche. Douchen helpt je lichaam te reinigen, biedt een verfrissende afleiding en geeft de stoom een kans om je keel te kalmeren.
Stap 5. Neem vitamine C
Vitamine C werkt als een antioxidant en beschermt cellen tegen de schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn verbindingen die worden gevormd wanneer ons lichaam het voedsel dat we eten omzet in energie. Het wetenschappelijke bewijs dat vitamine C specifiek helpt bij keelpijn is controversieel, maar het zal je keelpijn zeker niet schaden. Je kunt het net zo goed nemen.
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn onder andere: groene thee, bosbessen en veenbessen, bonen (pintobonen, bruine bonen en zwarte bonen), artisjokken, pruimen, appels en pecannoten
Stap 6. Maak knoflookthee
Dit kan goed werken, aangezien knoflook een natuurlijk antibioticum is.
- Snijd wat verse knoflook in kleine stukjes (middelgrote plakjes).
- Doe de knoflookstukjes in een mok/theekopje. Vul met water.
- Zet de beker in de magnetron. Kook gedurende twee minuten.
- Verwijder de beker. Haal de stukjes knoflook eruit terwijl ze nog heet zijn.
- Voeg je favoriete theezakje toe (bij voorkeur een gearomatiseerd theezakje om de geur van knoflook te doden), zoals vanillesmaak.
- Voeg wat honing of andere zoetstof toe (genoeg om het drinken lekker te maken).
- Drink (het zal heel goed smaken dankzij het theezakje en de zoetstof). Je kunt zoveel kopjes hebben als je wilt.
Deel 3 van 4: Bepaalde voedingsmiddelen vermijden terwijl de symptomen aanhouden
Stap 1. Vermijd zuivelproducten als je je er slechter door gaat voelen
Studies hebben aangetoond dat er geen echt verband is tussen hoeveel zuivel je consumeert en de hoeveelheid slijm die je hebt. Sommige mensen voelen zich echter benauwder na het eten van zuivel als ze keelpijn of verkoudheid hebben. Probeer een zuivelproduct, zoals een kopje yoghurt, wat kaas of een glas melk. Als je je daarna goed voelt, kun je zuivel blijven eten. Als je keel meer pijn doet of je benauwder voelt, overweeg dan om er minder van te eten terwijl je nog ziek bent.
Stap 2. Vermijd overdreven suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals cupcakes of cake
Het eten van suikerhoudend, bewerkt voedsel met een lage voedingswaarde geeft je niet de vitamines en mineralen die je nodig hebt om je beter te voelen. Suikerhoudende voedingsmiddelen die droog zijn, zoals cake en cupcakes, zijn nog erger, omdat ze krassend op je keel zijn en moeilijk te slikken zijn.
Een soep op basis van room of warme bouillon zal je ook helpen om je beter te voelen
Tip:
Als je trek hebt in iets zoets, kies dan voor fruit- of groentesmoothies. Probeer voor het ontbijt warme havermout.
Stap 3. Vermijd koude voedingsmiddelen en dranken
Laat u niet misleiden door het verkoelende gevoel van drankjes en ijs: u wilt de kerntemperatuur van uw lichaam op peil houden. Warme dranken, zoals thee, zijn het beste om te drinken. Als je alleen water wilt, probeer het dan heet of op zijn minst lauw te drinken.
Stap 4. Probeer geen citrusvruchten te eten
Fruit zoals sinaasappels, citroenen, limoenen en tomaten kunnen je keel nog meer pijn doen. Kies in plaats daarvan voor druiven- of appelsap, die fruitig en verfrissend zijn, maar niet zuur.
Deel 4 van 4: Medische hulp zoeken
Stap 1. Ga naar een arts als je keelpijn langer dan drie dagen aanhoudt
Het is beter om veilig te zijn dan sorry. Uw arts kan naar uw keel kijken, uw symptomen bespreken en tests uitvoeren die u hopelijk weer op weg helpen naar een snel herstel.
Stap 2. Controleer op tekenen van keelontsteking
Je keelpijn is waarschijnlijk precies dat - pijnlijk. Maar er is een kans dat wat je dacht dat een zere keel was, in feite keelontsteking of een andere potentieel gevaarlijke infectie is. Wees op uw hoede voor deze tekenen dat u keelontsteking heeft:
- Ernstige en plotselinge keelpijn zonder de gebruikelijke tekenen van verkoudheid (hoesten, niezen, loopneus, enz.).
- Koorts boven 101 ° F (38,3 ° C). Lagere koorts duidt op een verhoogde kans op virale infectie, niet op streptokokken.
- Gezwollen lymfeklieren in de nek.
- Witte of gele vlekken of coating op de keel en amandelen.
- Felrode keel of donkerrode vlekken op het gehemelte aan de achterkant bij de keel.
- Scharlaken vlekken in de nek of andere delen van het lichaam.
Stap 3. Controleer op tekenen van mononucleosis of mono
Mono wordt veroorzaakt door het Epstein-Barr-virus en wordt meestal geassocieerd met tieners en jonge volwassenen, aangezien de meeste volwassenen immuun zijn voor het virus. Symptomen van mono zijn onder meer:
- Hoge koorts, overal van 101 ° - 104 ° F (38,3 ° - 40 ° C), met bijbehorende koude rillingen.
- Keelpijn, met witte vlekken op de amandelen.
- Gezwollen amandelen en gezwollen lymfeklieren over het hele lichaam.
- Hoofdpijn, vermoeidheid en een gebrek aan energie.
- Pijn in de linkerbovenhoek van de buik, in de buurt van uw milt. Als uw milt pijn doet, zoek dan onmiddellijk medische hulp, omdat dit kan betekenen dat uw milt is gebarsten.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Til je hoofd op tijdens het slapen en doe wat Vaporub op je borst, onder je neus en een beetje op je voorhoofd. Vaporub kan u helpen gemakkelijker te ademen, waardoor de zuurstofstroom toeneemt.
- Hoestdruppels kunnen de pijn ook een beetje verdoven.
- Neem elke 24 uur uw temperatuur terwijl u een zere keel heeft. Als het op enig moment meer dan 101 graden Fahrenheit (38°C) bereikt, ga dan naar een arts, want dit kunnen tekenen zijn van een virale of bacteriële infectie zoals mono.
- Drink vlierbloesemthee. Het is geweldig tegen alle keel-, bronchi- en longaandoeningen. Het zal je helpen om sneller beter te worden.
- Probeer pepermuntjes of muntgom te gebruiken.
- Kook wat lavendel in water. Voeg er dan wat honing aan toe. Het ruikt erg lekker en het kan je keel verzachten.
- Honing en citroen zullen ook werken.
- Welterusten.
- Probeer niet zo veel te praten. Het zal je helpen je keel te laten rusten. Praten kan ook extra stress aan uw stem toevoegen.
- Neem ibuprofen of een ander equivalent voor tijdelijke verlichting. Geef kinderen deze medicijnen, met name aspirine, niet zonder voorafgaande toestemming van een arts en/of medische professional. Aspirinegebruik door kinderen is in verband gebracht met het syndroom van Reye.
- Vermijd het drinken van overmatige alcohol, die uw immuunsysteem kan verzwakken.
- Het kan helpen om op verse stukjes gember te kauwen.
Waarschuwingen
- Vermijd het roken van sigaretten of sigaren.
- Vermijd frisdrank en andere voedingsmiddelen en dranken met veel suiker. Ginger ale is een uitzondering, omdat gember ontstekingsremmende eigenschappen heeft die je keelpijn en gezwollen amandelen kunnen verzachten.
