Een zware menstruatie hebben is niets om je voor te schamen, maar het kan een groot probleem zijn als het je leven gaat verstoren. Gelukkig zijn er verschillende opties die je kunt proberen om de symptomen van een zware menstruatie te verlichten en je normale leven weer op te pakken! Dit artikel gaat in op de vele manieren waarop je met een zware menstruatie om kunt gaan, inclusief kleine stappen zoals ervoor zorgen dat je altijd voldoende producten voor menstruatiehygiëne bij je hebt, tot veranderingen in je levensstijl, zoals het nemen van anticonceptie. Wat er ook gebeurt, als je merkt dat je zware menstruatie je dagelijkse leven in de weg staat, ga dan altijd naar een dokter. Het kan zijn dat uw zware menstruatie het gevolg is van een medische aandoening, zoals vleesbomen, endometriose of bekkenontstekingsziekte.
Stappen
Methode 1 van 15: Gebruik een heavy-flow pad met vleugels om lekken te voorkomen
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Je kunt ook nachtpads gebruiken om je lakens 's nachts te beschermen
Een maandverband is een absorberende papieren voering die je op je ondergoed plakt om menstruatiebloed op te nemen. Gebruik voor een zware stroming pads met vleugels zodat ze op hun plaats blijven en lekken voorkomen. U kunt zelfs overwegen om overdag een maandverband te gebruiken, dat dikker is en een zwaardere stroom kan weerstaan, als dat nodig is.
Methode 2 van 15: Ga met superabsorberende tampons
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Als u zich zorgen maakt over lekken, draag dan ook een inlegkruisje
Een tampon is een absorberend katoenen product dat je in de vagina steekt om menstruatiebloed op te nemen. Kies voor zwaardere menstruaties voor een supertampon. Een tampon is ook een goede optie als je actief wilt blijven tijdens je menstruatie.
- Als je in het begin moeite hebt om een tampon te gebruiken, is dat volkomen normaal! Vraag je ouder, een ander familielid, vriend of arts om je advies te geven over het gebruik ervan.
- Een inlegkruisje is een heel dun maandverband. Draag ze voor extra bescherming als je ook een tampon draagt of op lichte dagen tijdens je menstruatiecyclus.
- Verwissel je tampon minstens om de 8 uur. Als u een tampon te lang inlaat, kan dit leiden tot infectie of het toxische shocksyndroom (TSS). Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u een tampon gebruikt en TSS-symptomen ontwikkelt. Deze omvatten plotselinge koorts, braken, verwardheid en toevallen.
Methode 3 van 15: Probeer 's nachts menstruatiecups om je lakens te beschermen
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Cups zijn niet zo comfortabel, maar ze bevatten meer dan maandverband en tampons
Een menstruatiecup is een klein kopje dat je in de vagina steekt om menstruatiebloed op te vangen. Was dit product na elk gebruik om het opnieuw te gebruiken.
Kies dit product als u op zoek bent naar een milieuvriendelijkere optie
Methode 4 van 15: draag een periodeslipje
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Dit is absorberend, periodevriendelijk ondergoed
Draag ze samen met een menstruatieproduct naar keuze voor extra bescherming. Je kunt ze ook 's nachts dragen voor een extra rustige nachtrust. Je hoeft je geen zorgen te maken over het verwisselen van je maandverband of tampon gedurende de nacht!
Je kunt een periodeslipje wassen en hergebruiken, dus het is een geweldige, duurzame optie
Methode 5 van 15: Verander uw menstruatiehygiëneproducten om de 2 uur
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Doe dit om ongelukken of mogelijke gezondheidsrisico's te voorkomen
Om extra veilig te zijn, vervang je menstruatieproducten regelmatig en zorg ervoor dat je altijd genoeg bij je hebt. Het is ook belangrijk om ten minste elke 8 uur van tampons te wisselen om het risico op het toxische shocksyndroom te minimaliseren.
Het wordt als abnormaal beschouwd om regelmatig binnen 1-2 uur door uw menstruatiehygiëneproducten te weken. Praat met uw arts als u uw producten consequent verandert en nog steeds overflow ervaart
Methode 6 van 15: Houd menstruatieproducten altijd bij u
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Berg extra's op in je tas of rugzak
Zelfs als je niet ongesteld bent, is het altijd het beste om voorbereid te zijn. Zorg dat u een paar van uw favoriete producten voor menstruatiehygiëne bij de hand heeft, zodat u (of een vriend) een mogelijk ongeluk kunt voorkomen.
Als je op school bent en je benodigdheden bent vergeten, ga dan naar de counselor of het verpleegkundig kantoor. Hoogstwaarschijnlijk hebben ze wat extra's
Methode 7 van 15: Bewaar een noodpakket in uw auto, kluisje of kantoor
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Voeg extra ondergoed, broeken en producten voor menstruatiehygiëne toe
Menstruatieongevallen overkomen iedereen wel eens, hoe goed voorbereid ook. Om ervoor te zorgen dat je extra benodigdheden hebt als je (of een vriend) ooit een verrassing als deze meemaakt, maak je een noodpakket.
Bewaar het ergens veilig en gemakkelijk toegankelijk, zoals uw auto, kluisje of bureau op het werk
Methode 8 van 15: Draag donkere kleding
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Op die manier zal het niet zo opvallen als je overflow ervaart
Blijf bij zwarte broeken of rokken als je onderweg bent. Je kunt ook een donkere jas of hoodie meenemen om om je middel te knopen. Als je overloop ervaart, kan dit een geweldige manier zijn om het ongeluk te verbergen totdat je thuis kunt komen en je kunt omkleden.
- Als u toch een ongeluk meemaakt, weet dan dat u zich daar niet voor hoeft te schamen! Iedereen met een menstruatie heeft het wel eens meegemaakt.
- Het maakt niet uit hoeveel extra menstruatieproducten je meeneemt, wacht met het dragen van witte of pastelkleurige kleding tot je menstruatie voorbij is.
Methode 9 van 15: Kies voor donker ondergoed
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Draag donker, comfortabel ondergoed om vlekken te voorkomen
Zelfs de meest voorbereide mensen hebben wel eens te maken met overloopongevallen. Draag zwart ondergoed om het risico op zichtbare vlekken te verminderen. Je moet ook katoenen ondergoed dragen en strings vermijden tijdens je menstruatiecyclus.
- Nauwsluitende strings kunnen leiden tot infectie als ze regelmatig worden gedragen, omdat ze de luchtstroom naar je vagina blokkeren. Kies in plaats daarvan voor zacht, ademend katoenen ondergoed en bewaar strings alleen voor speciale gelegenheden.
- Als je in je ondergoed bloedt, was het dan apart of met donkere kleuren.
Methode 10 van 15: Slaap met een donkere handdoek over je lakens
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Doe dit om nachtelijke vlekken te voorkomen
Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen als u zich zorgen maakt over een mogelijk overloopongeval op uw nieuwe witte lakens. Verlicht eventuele angst door een donkere handdoek neer te leggen om op te slapen!
- Overweeg om een paar donkere handdoeken te hebben die je alleen voor dit doel gebruikt.
- Als een handdoek niet comfortabel klinkt of je in plaats daarvan een andere optie wilt, probeer dan waterdichte lakens.
Methode 11 van 15: Beheer krampen met OTC-pijnmedicatie
0 10 BINNENKORT
Stap 1. NSAID's zoals ibuprofen, naproxen en paracetamol kunnen helpen bij krampen
Helaas is een ander symptoom van een zware menstruatie hevige menstruatiekrampen. NSAID's kunnen de pijn verlichten en zelfs de bloedstroom verminderen. Volg de instructies op het etiket en neem de medicatie van uw keuze (niet combineren) bij symptomen.
- Neem regelmatig gedurende 2-3 dagen of totdat uw krampen verdwijnen.
- Als u vaak pijnlijke krampen krijgt, kunt u preventief beginnen met het innemen van medicijnen zodra u uw menstruatie krijgt.
- Gebruik alleen medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts of het etiket. Praat met uw arts voordat u een geneesmiddel gebruikt als u gezondheidsproblemen heeft.
- Voor ernstige krampen kan uw arts sterkere pijnstillers voorschrijven.
Methode 12 van 15: Behandel je krampen met een verwarmingskussen
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Warmte kan een grote opluchting zijn bij krampen
Houd een verwarmingskussen tegen uw buik of onderrug. Als je geen verwarmingskussen hebt, probeer dan een warmwaterkruik. Zelfs het nemen van een warme douche helpt de pijn te verlichten. Andere natuurlijke remedies voor hevige menstruatiekrampen zijn onder meer:
- Mediteren om je stress te verminderen. Stress kan de ernst van uw krampen vergroten.
- Het vermijden van cafeïne. Drankjes zoals koffie kunnen je krampen ook verergeren.
Methode 13 van 15: Ga naar een arts om ervoor te zorgen dat uw bloedstroom normaal is
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Doorweken door tampons of maandverband in 1-2 uur wordt als abnormaal beschouwd
Als je last hebt van zware menstruaties zoals deze, heb je mogelijk een onderliggende medische aandoening. Deze aandoeningen kunnen verband houden met de gezondheid van uw baarmoeder en met uw hormoonspiegels. Aandoeningen omvatten endometriose, bekkenontstekingsziekte en vleesbomen. Zware menstruatiebloedingen kunnen ook verband houden met een hormonale onbalans veroorzaakt door polycysteus ovariumsyndroom, schildklierproblemen en insulineresistentie. Bezoek een arts om te bepalen of een onderliggende aandoening de oorzaak is van uw zware menstruatie.
- Om de oorzaak van uw zware menstruatie te bepalen, kunt u een bekkenonderzoek, pap-test, echografie of een endometriumbiopsie ondergaan.
- Uw arts zal u ook vragen stellen over uw medische familiegeschiedenis, eventuele medicijnen die u momenteel gebruikt, uw gewicht en uw stressniveau.
- Sommige mensen hebben geen onderliggende aandoeningen en ervaren gewoon een zwaardere menstruatie.
Methode 14 van 15: Vraag uw arts naar anticonceptiemethoden
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Anticonceptiepillen of een hormonaal spiraaltje kunnen de symptomen verminderen
Beide methoden kunnen je menstruatie reguleren, bloedingen verminderen of er zelfs voor zorgen dat je helemaal geen menstruatie ervaart. Om te bepalen of dit de juiste manier van handelen is, zal uw arts u vragen stellen over uw menstruatiecyclus, levensstijl en medische geschiedenis.
Niet alle vormen van anticonceptie verminderen bloedingen. In tegenstelling tot een hormonaal spiraaltje, kan een koperspiraal het bloeden verergeren en uw menstruatie verergeren
Methode 15 van 15: Eet veel ijzerrijk voedsel
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Bloedarmoede door ijzertekort kan optreden als u echt zware menstruaties heeft
Wanneer u veel bloed verliest, put het de ijzerniveaus in uw lichaam uit. Om bloedarmoede te voorkomen, probeer ijzerrijk voedsel te eten, zoals rood vlees, zeevruchten, spinazie en verrijkte granen en brood. U moet ook met uw arts overleggen als u symptomen van bloedarmoede ervaart, waaronder vermoeidheid, een bleke huid, een zere tong, hoofdpijn, duizeligheid of een snelle hartslag.
- Voorkom uw bloedverlies door een multivitamine te nemen die ijzer bevat, of vraag uw arts of u een ijzersupplement moet nemen.
- Krijg voldoende vitamine C om te verbeteren hoe uw lichaam ijzer absorbeert. Eet voedingsmiddelen zoals sinaasappels, broccoli, bladgroenten en tomaten.
Tips
- Als u tampons gebruikt, kan soms pijn in het genitale gebied (vulva) optreden. Dit komt meestal door het verwijderen van je tampons als het watje nog droog is of het veelvuldig vervangen van je tampon in één dag. Gebruik een maandverband om je vagina te laten rusten.
- Praat met iemand die je vertrouwt over je menstruatieproblemen. Als je je op je gemak voelt om een van je vrienden in vertrouwen te nemen, vertel hem dan over je zware menstruatie en je gevoelens erover. Praat met je moeder of een ander ouder familielid. Ze hebben het waarschijnlijk ook meegemaakt.
