Wanneer uw huid wordt blootgesteld aan de zon, bestaat de kans dat u bruin wordt. Het vermijden van overmatige blootstelling aan zonnestralen is een goede manier om bruin worden te voorkomen, en het helpt ook huidkanker en vroegtijdige veroudering te voorkomen. Als je tijd buitenshuis doorbrengt en toch wilt voorkomen dat je bruin wordt, investeer dan in UV-bestendige kleding, smeer je regelmatig om de 2 uur in en probeer je activiteiten buiten de helderste uren van 10.00 tot 16.00 uur te plannen. Er zijn veel kleine gewoontes die je kunt toepassen om je huid tegen de zon te beschermen!
Stappen
Methode 1 van 2: Blootstelling aan zonlicht vermijden
Stap 1. Gebruik elke dag SPF 30 of hoger, ongeacht het weer
De zonnestralen kunnen je huid nog steeds beschadigen, zelfs als het buiten koud, regenachtig of bewolkt is. Zelfs als u niet van plan bent lang buiten te zijn, kan uw huid toch baat hebben bij het regelmatig aanbrengen van zonnebrandcrème. Kies een product met SPF 30 of hoger en dat bescherming biedt tegen zowel UVA- als UVB-straling. Breng het aan op je gezicht en andere delen van je lichaam die niet door kleding worden bedekt.
- Vergeet je lippen niet! Gebruik elke dag een lippenbalsem die SPF bevat om te voorkomen dat je lippen verbranden door de zon.
- Veel cosmeticamerken bieden normale of getinte SPF-vochtinbrengende crèmes aan die u dagelijks kunt gebruiken om uw huid te helpen beschermen. Deze kunnen beter zijn voor uw huid als u vatbaar bent voor acne.
Stap 2. Ga niet naar buiten als de zon op zijn sterkst is
De uren van 10.00 tot 16.00 uur zijn over het algemeen de uren waarop de zonnestralen het sterkst zijn. Als u tijd buiten gaat doorbrengen, probeer dit dan in de vroege ochtend of late avonduren te doen om te voorkomen dat u een kleurtje krijgt.
Let op de lengte van je schaduw - als deze korter is dan jij, schijnt de zon sterk. Als het langer is dan jij, betekent dit dat de stralen niet zo gevaarlijk zijn
Stap 3. Draag een grote, slappe hoed en een UV-zonnebril als je buiten bent
Deze accessoires helpen je ogen, gezicht en zelfs je schouders te beschermen tegen ongewenste blootstelling aan de zon. Een verbranding of een bruine kleur kan binnen 15 minuten nadat u buiten bent geweest optreden, zelfs als u de effecten niet meteen voelt, dus neem voorzorgsmaatregelen, zelfs als u een korte wandeling maakt of een beetje tijd buiten doorbrengt.
Vergeet die zonnebril niet te dragen tijdens het rijden. De weerkaatsing van de zon op asfalt of beton kan je ogen zelfs verbranden
Stap 4. Zoek schaduw of gebruik een paraplu als je buiten moet zijn
Als je tijdens die piekuren van 10.00 tot 16.00 uur buiten bent, maak er dan een punt van om tijd in de schaduw door te brengen. Als je geen toegang hebt tot een schaduwrijke plek, neem dan een paraplu mee om de zonnestralen te blokkeren. Dit helpt ongewenste blootstelling aan de zon te voorkomen.
Je kunt nog steeds bruin worden, zelfs als je in de schaduw bent, dus vergeet je zonnebrandcrème niet te dragen
Stap 5. Kies donkere, dicht geweven kleding om de zon van je huid te weren
Je kunt zelfs kleding zoeken met een UV-beschermingsfactor (UPF). Witte of lichtgekleurde kleding laat meer UV-stralen door dan donkere tinten. Zelfs als het buiten warm is, kies dan kleding die licht van gewicht is, maar die toch het grootste deel van je huid zal bedekken voor optimale bescherming.
Helemaal uit de zon blijven is de meest trefzekere manier om niet bruin te worden, maar het is bijna onmogelijk om geen blootstelling aan de zon te hebben. Wees extra voorzichtig wanneer u zich klaarmaakt voor uw dag en kies kleding die uw huid helpt beschermen, wat uw plannen ook inhouden
Methode 2 van 2: Uw huid beschermen tijdens buitenactiviteiten
Stap 1. Breng elke 2 uur opnieuw zonnebrandcrème aan terwijl je buiten actief bent
Als je veel zweet of tijd doorbrengt in het water, breng dan elk uur opnieuw zonnebrandcrème aan. Kies een zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger en kies er een die bescherming biedt tegen zowel UVA- als UVB-stralen.
Breng voor optimale bescherming zonnebrandcrème aan ongeveer 30 minuten voordat u daadwerkelijk naar buiten gaat, en gebruik het wanneer u langer dan 15 minuten buiten bent
Stap 2. Draag beschermende kleding, ook als het buiten warm is
Als je kunt, draag dan kleding die UV-bescherming biedt en kies items die zoveel mogelijk van je lichaam bedekken. Natuurlijk wilt u oververhitting voorkomen, dus gebruik uw gezond verstand om te kiezen welke kleding bij u past.
Als je bijvoorbeeld in de zomer buiten voetbalt, kun je ervoor kiezen om een T-shirt met hoge kraag en een sportbroek te dragen in plaats van een tanktop en korte broek
Stap 3. Plan vooruit op basis van de activiteit die je gaat doen
Wat je draagt, waar je extra zonnebrandcrème aanbrengt en hoe vaak je de zonnebrandcrème opnieuw aanbrengt, kan allemaal worden bepaald door de daadwerkelijke buitenactiviteit waaraan je gaat deelnemen. Bijvoorbeeld:
- Fietsen: de achterkant van je nek, je onderarmen en je dijen worden veel meer aan de zon blootgesteld dan de rest van je lichaam. Draag een langere fietsbroek, overweeg een bandana om je nek te doen en stop om elk uur opnieuw zonnebrandcrème op de onbedekte huid aan te brengen als je veel zweet, of elke 2 uur als je in een rustiger tempo gaat.
- Hardlopen, wandelen, tennis, golf, volleybal en andere soortgelijke activiteiten: de kans is groot dat u tijdens deze activiteiten veel zweet. Stel een timer in op je telefoon om jezelf eraan te herinneren dat je elke 1 tot 2 uur opnieuw zonnebrandcrème moet aanbrengen. Bovendien kun je proberen om te spelen of deel te nemen aan deze activiteiten als het buiten niet zo zonnig is, zoals vóór 10.00 uur of na 16.00 uur.
- Zwemmen of varen: de zon weerkaatst op het water, dus draag indien mogelijk een UV-zonnebril en overweeg een waterdichte zonnebrandcrème te kiezen. Zelfs als u een waterdichte zonnebrandcrème draagt, moet u deze nog steeds elke 1 tot 2 uur opnieuw aanbrengen.
Stap 4. Bescherm je huid, zelfs als het buiten waait, bewolkt is of koel is
Je denkt misschien dat je huid beschermd is en niet bruin wordt als het weer niet zonnig is, maar dat is een mythe. De zonnestralen kunnen zelfs in de winter de wolken doorboren of je huid aantasten. Wandelen, skiën, snowboarden en andere winteractiviteiten vereisen dezelfde bescherming als zomeractiviteiten.
Sla de zonnebrandcrème niet over en draag een beschermende UV-zonnebril als u buiten bent, zelfs bij koud of bewolkt weer
Stap 5. Let op oppervlakken die het zonlicht sterker weerkaatsen
Zon weerkaatst op sneeuw, ijs, water, zand en beton. Basketbal spelen op het beton of deelnemen aan een potje zandvolleybal zijn geweldige activiteiten, maar ze verhogen de blootstelling van uw huid aan de zon. Draag uw UV-zonnebril, zonnebrandcrème, SPF-lippenbalsem en beschermende kleding om te voorkomen dat u bruin wordt.
Probeer uw activiteiten te plannen voor de ochtend- of avonduren voor een optimale bescherming
Tips
- Besteed aandacht aan de waarschuwingen op alle medicijnen die u neemt. Sommige kunnen je huid nog gevoeliger maken voor de zon.
- Als je een kleurtje krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om te proberen de kleur te verwijderen of te vervagen.
