Ben je ooit wakker geworden in bed omringd door mysterieuze snoeppapiertjes of koekjeskruimels? 's Ochtends naar de keuken gegaan en een onverklaard rampgebied gevonden? Een half opgegeten stuk zeep ontdekt met rauw spek eromheen gewikkeld? Dan is de kans groot dat je last hebt van ‘slaapeten’ of slaapgerelateerde eetstoornis (SRED). Slaapeten is als slaapwandelen met eten erbij; patiënten hebben geen controle over de activiteit en herinneren zich er meestal niets van. Gelukkig is het bewustzijn van en de behandelingsopties voor SRED de afgelopen jaren aanzienlijk toegenomen. Het is niet altijd gemakkelijk om te stoppen met slaapeten, maar het is de moeite waard voor je gezondheid, veiligheid en gemoedsrust.
Stappen
Deel 1 van 2: Slaap eten aanpakken
Stap 1. Praat met uw arts
Het is moeilijk vast te stellen hoeveel mensen last hebben van slaapeten, omdat veel mensen met de stoornis het niet aan hun arts melden. Sommigen zijn te beschaamd om het ter sprake te brengen, en anderen weigeren gewoon te accepteren dat zoiets vergezochts - opstaan, junkfood eten en zonder geheugen terug naar bed gaan - echt kan zijn. Leef niet in schaamte, noch in ontkenning - vertel het uw arts als u vermoedt dat u slaapt.
- Alleen een arts kan slaapeten goed diagnosticeren en behandelen. Ze zal waarschijnlijk vragen naar uw medische geschiedenis, eerdere slaapstoornissen (indien aanwezig), medicatielijst, recente veranderingen in gewoonten of levensstijl en andere factoren die op SRED kunnen wijzen.
- Onthoud: slaapeten is geen denkbeeldige toestand, en het is ook geen persoonlijk falen. Het is ook onwaarschijnlijk dat het vanzelf weggaat. Als u het vermoedt, zoek dan een juiste diagnose en behandelingsopties.
Stap 2. Doe indien aanbevolen een slaaponderzoek
Als uw arts vermoedt dat u SRED heeft, zal hij u waarschijnlijk aanraden om polysomnografie te ondergaan - een nachtelijk onderzoek in een slaapkliniek. Dit is een van de beste huidige methoden om slaapeten te diagnosticeren.
Bij een slaaponderzoek worden er tal van sondes en monitors aan u bevestigd om uw vitale functies en slaappatronen te volgen. Zelfs als ze u niet betrappen op het opstaan om te gaan slapen tijdens het onderzoek, kan deze gedetailleerde informatie wijzen op een reeks slaapgewoonten en aandoeningen die vaak naast SRED voorkomen
Stap 3. Zoek gedragstherapie
Hoewel er nog veel te leren valt over de oorzaken van SRED, lijken veel gevallen van slaapeten verband te houden met overmatige stress en/of depressie. Praat met uw arts over de mogelijke voordelen van gedragstherapie, mogelijk in combinatie met medicatie om slaapeten tegen te gaan, voordat u alleen medicatie als uw enige optie ziet.
- Vooral als u veranderingen in uw leven heeft meegemaakt die uw stressniveau of het risico op depressie hebben verhoogd - het einde van een lange relatie, een overlijden in de familie, een nieuwe baan aannemen, stoppen met roken of drugsmisbruik, enz. - overweeg professionele begeleiding als een middel om mogelijke triggers voor uw slaapeten aan te pakken.
- Naast therapie voor depressie en stressbeheersing, kan assertiviteitstraining voor sommige mensen ook gunstig zijn. Hoewel slaapeten geen kwestie is van "geest over materie", lijkt het sommige mensen met SRED te helpen beslissender te worden en zichzelf te beheersen.
Stap 4. Probeer medicijnen met veelbelovende resultaten
Medicatiebehandelingen voor SRED zijn nog relatief nieuw, wat betekent dat er verschillende opties zijn, maar niet zo duidelijk bewijs van positieve resultaten. Mogelijk moet u met uw arts samenwerken en verschillende opties proberen voordat u vindt wat het beste voor u werkt. Blijf het proberen, want de meeste mensen met SRED hebben baat bij het nemen van medicijnen.
- De eerstelijnsbehandeling is meestal selectieve serotonineheropnameremmers. De aanbevolen dosis ligt tussen 20-30 mg/dag.
- Voor sommige mensen lijken anti-epileptica zoals topiramaat (100-300 mg/dag) en zonisamide van groot nut te zijn. Voor anderen kunnen dopaminerge middelen (vaak gebruikt om aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson te behandelen), zoals pramipexol, worden gebruikt in combinatie met een lage dosis benzodiazepinen (zoals clonazepam) en opiaten.
- Slaappillen, met name Ambien, lijken echter de kans op slaapetende episodes te vergroten en moeten worden vermeden als u de aandoening heeft.
Stap 5. Maak slaapeten veiliger in plaats van te proberen het met geweld te stoppen
Terwijl u behandelingsopties voor uw slaapeten zoekt en uitprobeert, moet u ook enkele praktische maatregelen nemen om uzelf en anderen te beschermen tegen verwondingen tijdens uw afleveringen. Veel slaapverwondingen treden op als gevolg van vallen tijdens het reizen tussen de slaapkamer en de keuken, dus zorg ervoor dat er elke avond een vrij pad is zonder struikelgevaar.
- Probeer jezelf niet in bed te houden, jezelf op te sluiten in je kamer of je eten te verbergen. Mensen met SRED zijn vaak erg vindingrijk en vastberaden tijdens een slaap-etende episode, en zullen hun doel meestal op creatieve en soms destructieve (of zelfs schadelijke) manieren bereiken.
- Zorg er wel voor dat je werkende rookmelders hebt, want van slaapeters is bekend dat ze ovens en kookplaten de hele nacht aan laten staan. Als u iemand anders in huis heeft die af en toe wakker kan worden en kan controleren op mogelijke verwondingen of gevaren, des te beter.
Deel 2 van 2: Meer leren over slaapeten
Stap 1. Zie het niet als een eetstoornis
SRED is alleen een eetstoornis in die zin dat het gaat om het consumeren van een grote hoeveelheid (meestal ongezond) voedsel in een korte tijd. Het lijkt niets te maken te hebben met honger, onbedwingbare trek, wilskracht of lichaamsbeeld, hoewel sommige mensen die aanzienlijke veranderingen in hun voedingspatroon hebben aangebracht of die lijden aan echte eetstoornissen zoals anorexia, ook SRED kunnen ontwikkelen. SRED is niet gekoppeld aan eetstoornissen overdag, zoals boulimia nervosa, eetbuistoornis of anorexia nervosa.
- Om het zo te zeggen: slaapeten is een eetstoornis, net zoals slaapwandelen een bewegingsstoornis is. De activiteit is een gevolg, geen oorzaak. Slaapeten is een parasomnia, een slaapstoornis zoals slaapwandelen, slaaprijden, praten in de slaap, enzovoort.
- Slaapeten is niet hetzelfde als de aandoening die bekend staat als 'night eating syndrome', waarbij een persoon de meeste van zijn of haar calorieën verbruikt na 18.00 uur en 's nachts. Die aandoening wordt veroorzaakt door een verstoring van het circadiaanse ritme en nachteters zijn zich volledig bewust van wat ze doen.
Stap 2. Herken veelvoorkomende triggers
Voor het grootste deel lijkt slaapeten te worden veroorzaakt door significante veranderingen in levensstijl (vooral die welke het stressniveau verhogen) of veranderingen in de gezondheids- of medicatiestatus. Mensen met andere bestaande slaapstoornissen, zoals slaapwandelen, slapeloosheid, rustelozebenensyndroom en slaapapneu, hebben ook meer kans om SRED te ontwikkelen.
- Veelvoorkomende triggers van SRED zijn: depressie; stoppen met roken, drinken of drugs; het starten of stoppen van een medicijn; snelle veranderingen in het dieet; slapeloosheid; en andere bronnen van stress en angst.
- Slaapeten kan optreden zonder dat een van deze triggers aanwezig is, dus negeer duidelijke tekenen van SRED - onverklaarbare rotzooi, ontbrekend voedsel, mysterieuze gewichtstoename, enz. - vanwege hun afwezigheid.
- Vrouwen hebben meer kans op SRED dan mannen.
Stap 3. Lijd niet in stilte of schaamte
Harde gegevens over SRED zijn moeilijk te vinden, maar sommige deskundigen schatten dat ongeveer één procent van de Amerikaanse bevolking leeft met een vorm van slaapeten. (Ongeveer tien procent van de bevolking leeft met elke vorm van slaapstoornis met parasomnia.) Jonge volwassenen hebben de meeste kans op SRED en misschien is tot 80% van de slaapeters vrouw. Een jonge vrouw van 22-29 jaar is de meest waarschijnlijke kandidaat voor SRED, om onduidelijke redenen.
Als je een slaapeter bent, is het belangrijk om te weten dat je niet de enige bent, dat je geen schuld treft en dat er hulp beschikbaar is. U kunt profiteren van het zoeken naar steungroepen en interactie met anderen zoals u
Stap 4. Onderneem actie voor uw gezondheid en veiligheid
Gewoonlijk omvatten de negatieve resultaten van slaapeten grote rommel in de keuken, een lege voorraadkast en de toevoeging van ongewenste kilo's; slaapeters vallen echter soms op weg naar de keuken (of terug), veroorzaken brand of snijden zichzelf bij het bereiden van voedsel, of breken tanden wanneer ze proberen in bevroren voedsel te bijten. Ze geven meestal de voorkeur aan zoet of kleverig voedsel (zoals pindakaas, siroop of honing), maar kunnen ook rauw vlees eten of zelfs non-foodproducten zoals zeep, papier, schuursponsjes of (in het ergste geval) potentieel giftige huishoudelijke schoonmaakmiddelen.
