Wist je dat Albert Einstein de eerste 3 jaar van zijn leven helemaal niet sprak? Mensen dachten dat hij lui en dom was. Albert Einstein! Maar hij gaf nooit op en doorstond tegenspoed om een van de meest briljante geesten aller tijden te worden. Je hoeft geen natuurkundig genie te zijn om tegenslagen in je eigen leven te overwinnen, maar het is gemakkelijk om je soms overweldigd te voelen. Daarom hebben we een lijst met ideeën samengesteld die u kunt gebruiken om een betere manier te vinden om met tegenslagen om te gaan en erover te triomferen.
Stappen
Methode 1 van 12: Ontwikkel een positieve mindset
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Een positieve instelling kan het overwinnen van tegenslag gemakkelijker maken
Probeer optimistisch te blijven wanneer u met een moeilijke situatie wordt geconfronteerd. Hoewel het waar is dat je realistisch moet zijn en de dingen duidelijk moet zien, als je alles met een negatieve mindset bekijkt, zie je alleen de slechte dingen. Duw pessimistische gedachten en houdingen naar voren, zodat u zich kunt concentreren op het vinden van manieren om door tegenspoed heen te blijven gaan.
- Probeer jezelf te betrappen wanneer je negatieve gedachten denkt en verander ze in positieve gedachten. Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik krijg deze opdracht nooit af omdat ik niet goed genoeg ben", zou je het kunnen omdraaien met iets als: "Dat is niet waar, ik heb dit soort opdrachten eerder gedaan, ik weet dat ik het kan.”
- Hoe meer je je negatieve gedachten omzet in positieve gedachten, hoe meer een gewoonte het zal worden.
Methode 2 van 12: Gebruik je gevoel voor humor
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Het vinden van de humor in moeilijke situaties zal ze minder stressvol maken
Natuurlijk, het lijkt misschien moeilijk om iets grappigs te vinden over een moeilijke situatie. Maar lachen kan je helpen om met stress om te gaan, spanning los te laten en je hersenen te trainen om positiever te zijn. Alle voordelen van het hebben van een goed gevoel voor humor kunnen je helpen om met tegenslag om te gaan en het te overwinnen.
Als u bijvoorbeeld plotseling te maken krijgt met een groot probleem op het werk, zoals een verzendfout of een gemiste deadline, zegt u iets als: "Nou, dat is gewoon mijn geluk, nietwaar?" en lachen om de stress kan je helpen ermee om te gaan
Methode 3 van 12: Verwacht tegenspoed en bereid je erop voor
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Jezelf voorbereiden op tegenslag kan het gemakkelijker maken om ermee om te gaan
Tegenslag is vrijwel een gegeven in het leven, vooral als je naar een groot doel toe werkt. De sleutel is om te blijven pushen en veerkrachtig te blijven in het aangezicht ervan. Het is veilig om aan te nemen dat je wat moeilijkheden zult tegenkomen, dus bereid je er mentaal op voor. Verwacht te maken te krijgen met tegenslagen en moeilijkheden en blijf erop vertrouwen dat je elke tegenslag die op je pad komt, kunt overwinnen.
Als je bijvoorbeeld aan een creatief project werkt, zoals een schilderij of het schrijven van een boek, kun je verwachten dat het hard werken zal zijn. Je kunt ook verwachten dat sommige mensen het misschien niet leuk vinden en er kritiek op hebben. Maar als je er mentaal op voorbereid bent en er klaar voor bent, kun je elke tegenslag die op je pad komt, overleven
Methode 4 van 12: Leer van anderen die tegenslag hebben overwonnen
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Je kunt veel leren van anderen over hoe om te gaan met tegenslag
Kijk naar historische figuren die hebben overleefd en buitengewone tegenspoed hebben doorstaan, zoals Helen Keller of Franklin Roosevelt. Je kunt ook om je heen kijken naar mensen in je leven die met tegenslag te maken hebben gehad, zoals vrienden, familieleden of collega's. Gebruik hun succesverhalen als inspiratie om u te helpen blijven vechten tegen tegenslag.
- Je hoeft ook niet naar echte mensen te kijken. Sommige van de beste literatuur gaat over mensen die met tegenslag te maken hebben. Als er een boek of een film is over iemand die moeilijkheden overwint waarmee je contact maakt, gebruik dat dan als je eigen persoonlijke inspiratie!
- Bekijk motiverende sprekers die ook veel tegenslagen hebben overwonnen, zoals Eric Alexander, David Goggins of Jim Abbott.
Methode 5 van 12: Kies ondersteunende en zorgzame vrienden
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Je vrienden kunnen je een boost geven als je het moeilijk hebt
Zij zullen degenen zijn die er voor je zullen zijn om je op te bouwen en te ondersteunen. Wees selectief met de mensen die je in je leven toelaat en kies positieve mensen die je gebreken accepteren en je blijven pushen als je je overweldigd voelt.
- Mensen met een negatieve kijk op het leven kunnen je zwaar belasten en zullen je niet helpen je doelen te bereiken. Blijf bij vrienden die om jou en je dromen geven.
- Je kunt lid worden van een club of groep om gelijkgestemde mensen te ontmoeten als je nieuwe vrienden wilt maken.
Methode 6 van 12: Noteer je gedachten in een dagelijks dagboek
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Het opschrijven van je gedachten kan je helpen gefocust te blijven
Het kan je helpen jezelf feedback te geven over je leven, je helpen je huidige situatie beter te begrijpen, en je helpen buiten de kaders te denken en oplossingen te vinden voor problemen waarmee je te maken hebt. Probeer elke dag een paar minuten te besteden aan het opschrijven van alle emoties, gevoelens of gedachten die in je opkomen. Schrijf over dingen die moeilijk waren of waar je mee worstelt, zodat je kunt nadenken over mogelijke oplossingen.
- Je kunt een notitieboekje als dagboek bijhouden of een digitale dagboek-app op je telefoon of tablet gebruiken.
- Een ander voordeel is dat je terug kunt kijken en kunt nadenken over hoe ver je bent gekomen. Je kunt je eigen inspiratiebron worden!
Methode 7 van 12: Denk na over de worstelingen die je hebt doorgemaakt
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Kijk naar eerdere ontberingen die je hebt overwonnen voor motivatie
Je hebt al eerder ontberingen overwonnen en je kunt het opnieuw doen. Denk aan een specifieke strijd waarmee je in het verleden te maken hebt gehad. Hoe heb je het gedaan? Wat heeft je erdoorheen geholpen? Gebruik je ervaringen uit het verleden om je innerlijke kracht en veerkracht te vergroten, zodat je elke nieuwe tegenslag die op je pad komt het hoofd kunt bieden.
Als je bijvoorbeeld een groot nieuw project op je werk krijgt, kun je denken aan grote opdrachten en projecten waar je in het verleden mee te maken had. Je bent er doorheen gekomen, je kunt het door deze nieuwe halen
Methode 8 van 12: Omarm de tegenspoed
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Gebruik tegenslagen om te leren en jezelf te verbeteren
In moeilijke tijden leren we vaak het meest. Tegenslag kan een geweldige leermeester zijn. Als je te maken hebt met een probleem dat het gevolg is van een fout die je hebt gemaakt, bedenk dan hoe je kunt voorkomen dat je dezelfde fout opnieuw maakt. Gebruik mislukking als een kans om naar uw planning, voorbereiding en uitvoering te kijken. Concentreer u op gebieden die u kunt verbeteren, zodat u in de toekomst beter met tegenslagen kunt omgaan.
Als je bijvoorbeeld een project niet op tijd hebt afgerond, kun je kijken hoe je met je tijd om bent gegaan en welke fouten je hebt gemaakt. Zo kun je het de volgende keer beter doen
Methode 9 van 12: Focus op manieren om een probleem op te lossen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Maak je geen zorgen over negatieve gedachten of angsten
Het is gemakkelijk om gestrest of bezorgd te raken wanneer je met een moeilijke situatie wordt geconfronteerd. Laat het je niet overweldigen. Concentreer je op het vinden van een oplossing voor tegenslagen waarmee je te maken hebt en negeer die negatieve gedachten.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een gedicht hebt geschreven en het hebt ingediend bij een poëziedagboek en het is afgewezen. In plaats van je te concentreren op de afwijzing, probeer je te concentreren op het verbeteren van je gedicht en het naar andere tijdschriften te sturen
Methode 10 van 12: Scheid je emoties van een moeilijke situatie
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Verwijder je emoties zodat je de dingen objectief kunt zien
Vermijd het nemen van beslissingen als je je overweldigd voelt door emoties, goed of slecht. Emoties zijn niet per se slecht, maar ze kunnen je irrationeel maken. Wanneer je te maken hebt met een ongunstige situatie, neem dan even de tijd om een stap terug te doen en objectief te beoordelen, zonder enige emotie. Dat kan je helpen om dingen duidelijker te zien.
Probeer adem te halen en te voorkomen dat je ergens op reageert als je echt van streek bent. Neem even de tijd om te kalmeren en pak het probleem dan objectief aan
Methode 11 van 12: Houd uw langetermijndoelen in gedachten
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Onthoud waar je naartoe werkt om gemotiveerd te blijven
Als je naar een groot doel toewerkt, is de waarheid dat je onderweg waarschijnlijk wat tegenslagen en tegenslagen zult tegenkomen. Maar als je een moeilijke hand krijgt, houd dan je langetermijndoelen in gedachten. Gebruik het als motivatie om vooruit te blijven gaan in het aangezicht van tegenspoed.
Als je bijvoorbeeld een doel hebt om een succesvolle zanger te worden, kun je tijdens je reis worden afgewezen. Maar door in jezelf te geloven en je te concentreren op je droom, kun je alles doorstaan
Methode 12 van 12: Geef nooit op
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Zet in op het vinden van een manier om door een crisis heen te komen
Als je met een probleem wordt geconfronteerd, weiger dan toe te geven of een nederlaag te accepteren. Benader het probleem in plaats daarvan met vastberadenheid en besluit jezelf om het te overwinnen. Duw vooruit door tegenspoed en geef nooit op.
