Pas onlangs hebben mensen zich gerealiseerd dat "anders" niet besmettelijk is. En zelfs vandaag is dit niet bepaald gezond verstand geworden. Of het verschil nu het gevolg is van contact met ve-g.webp
Stappen
Methode 1 van 6: Uw identiteit bevestigen
Stap 1. Realiseer je dat je niet je stigma bent
Toen je vanmorgen wakker werd, heb jij of je stigma je tanden gepoetst? Heb jij of je stigma gisteravond gekookt? Houden uw familie en vrienden van u of van uw stigma? Dat klopt: het zijn twee totaal verschillende dingen. Als mensen die echt om je geven naar je kijken, zien ze je als persoon. Dus als je naar jezelf kijkt, zou je ook 'jij' moeten zien.
Stap 2. Herdefinieer uw identiteitspositie in uw eigen termen
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat identiteitsposities niet statisch zijn. We hebben allemaal een zekere mate van vrijheid om onszelf te positioneren als een of ander type identiteit, ongeacht hoe we door anderen worden behandeld.
- Besteed wat tijd aan jezelf om te ontdekken wat je echt leuk vindt om te doen.
- Maak een lijst van je positieve eigenschappen. Deze kunnen uw maniertjes, gedragingen en overtuigingen omvatten.
- Maak een lijst van je kenmerken waar je aan zou kunnen werken. Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: "Ik ga confrontaties meestal uit de weg en geef te gemakkelijk toe aan de eisen van andere mensen."
- Maak een lijst van wat u aan uzelf wilt veranderen en wat u moet doen om deze veranderingen te bereiken. Als u bijvoorbeeld niet zo gemakkelijk wilt toegeven aan de eisen van andere mensen, kunt u schrijven: "Ik wil leren assertiever te zijn." Dan kun je een workshop assertiviteit volgen.
- Deze stappen helpen je om jezelf een beeld te vormen op een manier die je stigma niet meteen op de voorgrond plaatst.
Stap 3. Focus op andere aspecten van jezelf
Je stigma maakt misschien deel uit van wie je bent en de uitdagingen waarmee je in dit leven te maken hebt, maar ze definiëren jou niet als persoon. Mensen in een rolstoel kunnen nog steeds parachutespringen. Slechthorenden kunnen nog steeds gesprekken voeren. Ze moeten gewoon een andere manier leren om dingen te doen, maar dit weerhoudt hen er niet van om een bevredigend leven te leiden.
- Of de redenen voor uw stigma nu zichtbaar zijn of niet, dit is goed te doen. Een zichtbare reeks voorwaarden zou zijn in een rolstoel of blind. Een onzichtbaar probleem zou hiv, nierziekte, MS of iets anders zijn dat niet meteen de aandacht trekt. Onder je 'conditie' besta je echter nog steeds. Je gevoel voor humor, je humor, je glimlach en andere aspecten van jezelf kunnen in de schijnwerpers staan.
- Besteed wat extra tijd aan het oefenen van de activiteiten waar je goed in bent. Dit zal andere mensen helpen je in een ander licht te zien.
Stap 4. Zorg voor positieve mentale herinneringen
Wanneer u uw stigma beheert, kan het een heel moeilijke taak lijken. Het kan handig zijn om een soort mentale herinnering of mantra te hebben die je zal helpen je aandacht te heroriënteren, weg van wat je in het heden dwarszit.
- Stel je bijvoorbeeld een persoon of plaats voor waar je blij van wordt. Of herinner jezelf eraan dat niet iedereen onwetend is over jouw stigma. Herinner jezelf aan de ondersteunende mensen in je leven.
- Als het om je eigen gedachten gaat, let er dan op of ze overwegend negatief of positief zijn. Als je niet kunt accepteren wie je bent, wordt het moeilijker voor mensen om je heen om dat te doen.
Stap 5. Heb vertrouwen in je capaciteiten
Denk nooit dat je iets niet kunt doen vanwege een handicap. Probeer nieuwe hobby's of activiteiten uit. Als je fysieke problemen hebt om iets te doen, zoals basketballen, zoek dan een rolstoelbasketbalcompetitie. Een positieve houding hebben en nieuwe dingen proberen zijn goede eerste stappen om je zelfvertrouwen op te bouwen.
Methode 2 van 6: Praten over stigma's
Stap 1. Maak alleen bekend wat u wilt onthullen
Er zijn wetten in de VS die u beschermen tegen de verplichting om uw handicapstatus, seksuele geaardheid en andere identificatiegegevens bekend te maken op plaatsen zoals school, werk, enzovoort. Als je een stigma hebt vanwege een verborgen handicap of een andere reden, zou je je niet gedwongen moeten voelen om iets te onthullen als je ervoor kiest om dat niet te doen.
Als u bijvoorbeeld solliciteert naar een baan, hoeft u geen handicap of stigma bekend te maken. Indien u hiervoor kiest, dient uw informatie vertrouwelijk en respectvol te worden behandeld
Stap 2. Praat met familie en vrienden over zichtbare stigma's
Als je je daar prettig bij voelt, kun je met mensen in je leven praten over je zichtbare stigma's. Zichtbare stigma's zijn stigma's die direct opvallen voor andere mensen, zoals in een rolstoel zitten of blind zijn. Vaak vereisen zichtbare stigma's strategieën die betrekking hebben op het managen van het gesprek over het stigma. Zo faciliteer je een veilige maar open discussie.
- Begin met de mensen die het dichtst bij u staan, zodat u zich meer op uw gemak voelt om op de door u gewenste manier over dergelijke kwesties te praten. Als je vervolgens het gevoel hebt dat je met kennissen of vreemden over het stigma wilt praten, heb je enige ervaring met het soort vragen dat mensen kunnen stellen.
- Voel je niet onder druk gezet om over je stigma te praten. Het is een persoonlijke beslissing die door u en u alleen moet worden genomen.
- Praten over zichtbaar stigma kan soms behoorlijk ingewikkeld zijn. Dit komt door de onmiddellijke sociale onhandigheid die gepaard kan gaan met de vooroordelen van een ander.
Stap 3. Bepaal hoeveel je wilt onthullen met onzichtbare stigma's
Als je stigmatisering ervaart rond iets onzichtbaars, zoals seksuele geaardheid of een niet-zichtbare gezondheidstoestand, bedenk dan hoe je er met andere mensen over wilt praten. Het beheersen van onzichtbaar stigma is een continu proces. Maar het is het beste voor elke gestigmatiseerde persoon om voortdurend te experimenteren met verschillende manieren om over hun unieke omstandigheden te praten of deze te negeren om een comfortabele zone van persoonlijke onthulling met anderen te vinden.
Stap 4. Denk na over uw doelen door met iemand over onzichtbaar stigma te praten
Als je erachter komt hoeveel je met iemand anders wilt delen, bedenk dan wat je hoopt te bereiken door erover te praten. Wil je dat de ander stopt met het maken van opmerkingen over bijvoorbeeld depressie? Wil je dat de ander meer begrip heeft voor homo's?
Stap 5. Bepaal hoe u uw persoonlijke gegevens deelt
Als je eenmaal hebt nagedacht over je doelen en hoeveel informatie je wilt delen, denk dan na over hoe je het daadwerkelijk zou kunnen delen. Experimenteer met verschillende communicatietechnieken en -media om deze doelen in verschillende gevallen te bereiken.
Uw doel is bijvoorbeeld simpelweg om een ander te informeren over uw traditioneel gestigmatiseerde situatie. Maar u hoopt eventuele negatieve gevolgen van een dergelijke openbaarmaking te voorkomen. U kunt het beste een e-mail of schriftelijke brief sturen waarin de details van de situatie worden beschreven. Op deze manier kunt u informatie delen terwijl u een minimale hoeveelheid psychologische stress veroorzaakt
Stap 6. Leer anderen over uw identiteit
Statistieken kunnen weggooien kan een kleverige situatie onschadelijk maken. Als iemand die je kent bijvoorbeeld spuugt over hoe depressie 'niet echt' is, laat hem dan weten dat depressie de belangrijkste oorzaak van invaliditeit in de VS is in de leeftijd van 15-44 jaar. Als voorlichting over stemmingsstoornissen beschikbaar zou zijn voor mensen zoals hen, kunnen zelfmoordcijfers lager zijn.
Methode 3 van 6: Anderen helpen zich op hun gemak te voelen
Stap 1. Vraag anderen om hulp
In het begin zal het lef vergen, maar om hulp vragen is een sluwe manier om anderen om je heen op hun gemak te stellen. Dit zal dus het stigma verlichten. Het is tenslotte meestal het comfort van de ander dat het probleem is, in plaats van haat of angst. De andere persoon weet misschien niet hoe hij moet handelen. Hij voelt zich ongemakkelijk omdat hij niet weet wat hij moet doen of zeggen. Als je hem het groene licht geeft, kan hij opgelucht ademhalen. En je dacht dat je de enige was die de strijd voelde!
Als je in een rolstoel zit, vraag dan de andere persoon om de deur voor je te openen, aangezien je moeite hebt om bij de grendel te komen. Als je dyslectisch bent, vraag dan aan de ander of alles in je sms goed gespeld is. Deze tactieken zullen het ijs breken, net als in elk normaal, dagelijks gesprek
Stap 2. Open het onderwerp
Hulp vragen kan het onderwerp openbreken, maar niet elke identiteitspositie heeft extra hulp van anderen nodig. Oefen met het direct openen van het onderwerp.
- Probeer iets te zeggen als: "Je vraagt je waarschijnlijk af hoe ik mijn been verloor/stotterde/wist dat ik homo was/kanker kreeg. Tenminste, de meeste mensen doen dat. Ik vertel ze meestal…." Hierdoor weet de ander dat hij vragen kan stellen, aangezien de meeste mensen van nature nieuwsgierig zijn.
- Sommige gestigmatiseerde personen gebruiken grappen als een middel om het ijs in dergelijke situaties te breken, en ook om de mate van gevoeligheid van de andere persoon voor hun unieke omstandigheden te peilen. Meestal is echter alleen maar direct, hartelijk en open praten een geweldige manier om onhandigheid te verminderen, zelfs als de persoon tegenover je om te beginnen een negatief beeld van je had.
Stap 3. Gebruik de coping-techniek "anderen ondersteunen"
Bij deze techniek is een persoon betrokken die begrijpt dat anderen zich ongemakkelijk kunnen voelen omdat ze het probleem niet begrijpen of hoe ze er omheen moeten handelen. Dit is de techniek die ervoor zorgt dat beide partijen zich aangepast en comfortabel voelen.
- Als je deze techniek gebruikt, ga er dan niet automatisch van uit dat de andere persoon je veroordeelt. Het kan zijn dat deze persoon niet op de hoogte is van jouw stigma. Wees geduldig en open over het onderwerp. Geef de ander het voordeel van de twijfel.
- Als iemand bijvoorbeeld niet zeker weet hoe hij zich bij u in de buurt moet gedragen omdat u in een rolstoel zit, geef hem dan enkele suggesties over hoe u hulp nodig heeft of wat u zelf kunt doen.
Stap 4. Sla de technieken "vermijden" en "comfortzone" over
Er zijn twee algemene technieken die vaak worden gebruikt door mensen die te maken hebben met stigmatisering die u moet vermijden. De "vermijdende" techniek en de "comfortzone" techniek kunnen zelfs schadelijk zijn.
- Vermijdende techniek. Deze gestigmatiseerde persoon is precies dat: vermijdend. Hij vermijdt nieuwe sociale situaties met mensen die zijn unieke omstandigheden niet kennen. Dit wordt gedaan om ongemakkelijke gesprekken en mogelijke afwijzing te voorkomen. Deze persoon raakt geïsoleerd en vaak eenzaam omdat nieuwe verbindingen onmogelijk zijn.
- Comfortzone techniek. De gestigmatiseerde persoon blijft te allen tijde binnen één groep mensen en één groep plaatsen. Hij voelt zich alleen op zijn gemak bij het omgaan met mensen waarvan hij weet dat ze hem zullen goedkeuren. Hierdoor grijpt hij nooit kansen of heeft hij nieuwe ervaringen. Mogelijke afwijzing is gewoon te eng.
Stap 5. Realiseer je dat mensen hulp nodig hebben om je stigma te begrijpen
Onthoud dat de reacties van sommige mensen op jou niet uit haat zijn. In plaats daarvan is het een gebrek aan begrip. Voor veel mensen is het moeilijk te onthouden dat andere mensen ook een strijd voeren. Het is gemakkelijk om deze persoon af te schrijven als onwetend, gemeen of gewoon dom. Ook al heb je er het meeste last van, doe een stapje terug en realiseer je dat de meeste mensen met wie je te maken hebt niet zeker weten wat ze moeten zeggen of doen. Als gevolg hiervan voelen ze zich waarschijnlijk ongemakkelijk.
De meeste mensen bedoelen het goed, maar ze weten gewoon niet hoe ze zich moeten gedragen. Als ze het even niet meer weten, kiezen velen van hen ervoor om een gracieuze exit te maken in plaats van mogelijk het verkeerde te doen. Het is moeilijk om dit niet persoonlijk op te vatten. Het enige dat u kunt doen, is de techniek "ondersteun anderen" gebruiken om te voorkomen dat dit gebeurt
Stap 6. Oefen het gebruik van humor
Als je je daar prettig bij voelt, kun je proberen een deel van de spanning rond het stigma te verlichten door grappen te maken. Dit kan in het begin ongelooflijk moeilijk zijn, maar hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker en comfortabeler het zal worden.
Als je voelt dat iemand een beetje gespannen is of het onderwerp wil aansnijden, verlos hem dan van zijn ellende en doe het voor hem. Maak grapjes over jezelf om ze te laten zien dat het oké is. Lach en zeg: "Goh, ik ben gewoon te vrolijk om deze koffer te dragen. Kun je het voor me doen?" Of, als je die yoghurt uit de kantine gaat halen, roep dan: "Hier komen maaltijden op wielen!" Dit kan elke spanning snel doorbreken
Stap 7. Heb niet het gevoel dat je bij het onderwerp moet blijven stilstaan
Als je het onderwerp hebt geopend, zul je waarschijnlijk een goed idee krijgen van hoeveel de persoon wil weten. Sommige mensen zullen tevreden zijn als ze weten wanneer het begon en hoe het is, terwijl anderen willen dat je in de kern van de zaak duikt.
- Als de vragen langzamer worden, verander dan gewoon van onderwerp. Je hebt tenslotte nog genoeg andere dingen om over te praten! Door over veel dingen te praten, zal de persoon zich realiseren dat jouw unieke kwaliteiten niet wegnemen dat je een multidimensionaal persoon bent. Het zal haar ook laten zien dat het probleem niet verplicht is om over te praten, omdat het niet de olifant in de kamer is. Het is niet erg en het is maar één onderwerp waar jullie over kunnen praten. Vraag de andere persoon naar haar hobby's en interesses. Ze heeft ook de schijnwerpers nodig!
- Als je je niet op je gemak voelt om over alles te praten, is dat ook goed. Voel je niet gedwongen om te praten over iets waar je niet over wilt praten. Door grenzen rond deze onderwerpen te cultiveren, leer je hoe je mensen kunt vertellen dat je er liever niet over praat. De meeste mensen zullen uw wensen respecteren.
Stap 8. Weet dat er mensen zullen zijn die het niet goed vinden met jouw stigma
Voor de goede orde, er zullen waarschijnlijk altijd mensen zijn die het niet oké vinden om over moeilijke onderwerpen te praten, zoals sociaal stigma en gemarginaliseerde groepen. De kans is groot dat als je al een tijdje te maken hebt met gestigmatiseerde sociale omstandigheden, je automatisch weet wie die mensen zijn.
Voor deze mensen is het waarschijnlijk het beste om je energie niet te verspillen. Ga met hen om zoals het moet, maar zorg ervoor dat u zich omringt met mensen die toleranter en zelfverzekerder zijn
Stap 9. Laat los wat je niet kunt controleren
Sommige mensen zullen je hoe dan ook oneerlijk beoordelen. Wanneer je je realiseert dat je geen controle hebt over hun gevoelens of gedrag, kun je feitelijk worden bevrijd van elk schuldgevoel of verantwoordelijkheidsgevoel dat met hun gevoelens samenhangt. Probeer de dingen waar je controle over hebt te accepteren en los te laten waar je geen controle over hebt.
Stap 10. Loop weg als het moet
Helaas zijn er genoeg mensen in deze wereld die puur intolerant zijn, niet willen luisteren en vol haat en angst. Als het leven een ongelukkige wending neemt en je uiteindelijk te maken krijgt met een van deze ellendige mensen, loop dan weg. Het heeft geen zin om je te verlagen tot hun niveau. Jij bent beter dan dat.
Terwijl je wegloopt, herinner jezelf eraan dat deze persoon waarschijnlijk ongelooflijk onzeker is. Hij neemt zijn eigen afkeer van zichzelf en projecteert die op anderen. Hij kan zich zo ongemakkelijk voelen met wie hij is, dat het onwaarschijnlijk is dat hij zich bij iemand anders op zijn gemak zal voelen
Methode 4 van 6: Hulp krijgen
Stap 1. Overweeg om geestelijke gezondheidstherapie te proberen
Niemand zou zijn strijd alleen moeten voeren. Omgaan met je gestigmatiseerd voelen betekent dat je niet alleen iets moet aanpakken wat de wereld als onaanvaardbaar beschouwt, maar dat je ook moet omgaan met de wereld erbovenop. Het kan een behoorlijke last op je schouders zijn. Overweeg daarom om met therapie te beginnen. Miljoenen mensen proberen het en jaarlijks worden miljoenen mensen geholpen.
Vind een geestelijke gezondheidsadviseur bij u in de buurt door te zoeken in de Psychologist Locator van de American Psychological Association. U kunt ook vrienden of familie om verwijzingen vragen
Stap 2. Word lid van een steungroep
Als therapie niet jouw ding is, overweeg dan om lid te worden van een steungroep. Het hebben van een netwerk van gelijkgestemde, sympathieke individuen kan een soortgelijk effect hebben als therapie. Je hebt een platform om te praten over je stigma en de problemen die daaruit voortvloeien. Je zult kracht verzamelen van de mensen om je heen. Misschien kun je anderen ook kracht geven.
Stap 3. Vraag hulp bij gerelateerde aandoeningen
Zoek indien van toepassing hulp bij problemen die ontstaan als gevolg van stigmatisering. Veel gestigmatiseerde aandoeningen hebben niet per se behandeling nodig, maar sommige mensen kunnen baat hebben bij begeleiding over hoe ze het beste met sociale druk kunnen omgaan. Het is niet omdat de toestand beschamend en verkeerd is. Het zal je leven alleen maar gemakkelijker maken. Dit zijn ingewikkelde problemen om mee om te gaan. Als de stress die ermee gepaard gaat tot op zekere hoogte kan worden verlicht, waarom zou u dat dan niet doen?
Als u bijvoorbeeld zwaarlijvig bent, overweeg dan een programma voor gewichtsbeheersing voor uw gezondheid. Als je dyslectisch bent, overweeg dan om samen te werken met een leerspecialist. De professionals waarmee u werkt, kunnen u ook advies geven over hoe u uw pad gemakkelijker kunt maken. Zij hebben er immers ook dagelijks mee te maken
Stap 4. Probeer technieken voor stressvermindering
Studies hebben aangetoond dat kalmerende technieken zoals meditatie, yoga en zelfs diepe ademhalingsoefeningen mensen kunnen helpen om te gaan met stigma. Als je kalm bent en je ontspannen voelt, raakt het stigma je niet zo veel. Dus zoek een fijne, ontspannende, rustige plek en maak je hoofd leeg. Het kan het begin zijn van de innerlijke rust die je zoekt.
Methode 5 van 6: Jezelf opleiden
Stap 1. Leer hoe identiteitsposities zich verhouden tot sociale categorieën
Een manier om na te denken over stigma en sociale categorieën is via het concept identiteitsposities. In wezen wordt dit concept door sommige psychologen, taalkundigen en sociologen gebruikt om onze identiteiten weer te geven. Deze kunnen soms tegen elkaar worden geplaatst. Zo worden identiteiten gebruikt om mensen te ordenen en te structureren hoe we over mensen denken. Volgens professor in de rechten, Kevin Barry, zijn enkele van deze identiteitsposities:
- Hoe capabel we zijn: "vermogen versus onvermogen."
- Hoe beperkt we zijn: "mild vs. ernstig."
- Hoe we in de wereld passen: "normaal versus abnormaal."
- Hoe vrij we zijn: "onafhankelijkheid vs. afhankelijkheid."
- Hoe gezond we zijn: "gezondheid vs. ziekte."
- Sommige van de binaire bestanden die hier worden vermeld, kunnen bijvoorbeeld worden geassocieerd met homoseksueel, autistisch of blind zijn. Op deze manier worden mensen soms gezien als "minder" dan anderen zonder deze identiteiten.
Stap 2. Bewapen jezelf met kennis
Ontwikkel uzelf over de manier waarop uw specifieke identiteit wordt gevormd door stigma. Leer zoveel als je kunt over de aard van je identiteit. Dan voel je je minder geïsoleerd.
- Zo lijdt 22% van de Amerikaanse volwassenen aan een of andere vorm van een psychische aandoening. Toch meldt slechts de helft dit. Wist u dat bijna 1 op de 3 (33,2%) van de Amerikaanse kinderen en tieners wordt beschouwd als te zwaar of zwaarlijvig?
- Als u weet waar u mee te maken heeft, kunt u zich minder alleen voelen. Als je ziet dat miljoenen en miljoenen andere mensen op de een of andere manier met hetzelfde te maken hebben, kan dit je helpen beseffen hoe uitvoerbaar dit is.
- Je zult waarschijnlijk ook bronnen en inspirerende verhalen tegenkomen tijdens je zoektocht naar kennis.
Stap 3. Begrijp de wettelijke rechten die iedereen heeft
Mensen krijgen bepaalde rechten om ervoor te zorgen dat mensen gelijk en eerlijk worden behandeld. Ongeacht of u een handicap heeft, u kunt door bepaalde rechten worden beschermd. Grondrechten zijn bijvoorbeeld vrijheid van godsdienst, vrijheid van meningsuiting, vrijheid van vergadering enzovoort.
Stap 4. Ken de wettelijke definitie van handicap
De Americans with Disabilities Act (ADA) werd in 1990 aangenomen om te werken aan het bieden van dezelfde arbeidsmogelijkheden en openbare diensten aan personen met een mentale of fysieke handicap die alle Amerikanen verwachten. Deze rechten omvatten zowel staats- als lokale overheidsdiensten (zoals hulpprogramma's), openbare accommodaties, toegang tot commerciële voorzieningen en dagelijkse vervoersopties. In 2010 is aan de ADA een lijst met normen toegevoegd om problemen met de toegankelijkheid van gebouwen in reeds gebouwde gebouwen aan te pakken en om de toegang tot gebouwen die in de toekomst worden gebouwd, te waarborgen. De criteria voor arbeidsongeschiktheid zijn als volgt:
- Een fysieke of mentale beperking die een of meer belangrijke levensactiviteiten van een dergelijke persoon aanzienlijk beperkt
- Een record van een dergelijke bijzondere waardevermindering
- Wordt geacht een dergelijke beperking te hebben.
- Als u op enigerlei wijze aan deze definitie voldoet, heeft u mogelijk bepaalde wettelijke bescherming tegen discriminatie.
Stap 5. Ken uw rechten
Discriminatie van gestigmatiseerde mensen komt maar al te vaak voor. Het goede ding is dat u wettelijke bescherming kunt hebben. Als iemand misbruik van je maakt, kun je terugvechten.
- Alle mensen met een handicap worden bijvoorbeeld beschermd onder de American with Disabilities Act (ADA). Als je denkt dat je de baan niet hebt gekregen, bent ontslagen, misbruikt bent geworden van of uit je huis bent gezet door je huisbaas, of anderszins te maken hebt gehad met discriminatie vanwege het stigma, overweeg dan om juridische stappen te ondernemen. U hebt waarschijnlijk gezondheids-, medische, huisvestings-, werkplek- en algemene mensenrechten aan uw zijde.
- Hoewel u mogelijk gerechtigd bent om juridische stappen te ondernemen als uw individuele rechten zijn geschonden, moet u de voor- en nadelen hiervan afwegen. Als de discriminatie geen gevolgen had voor uw toekomstige doelen, kunt u deze misschien het beste negeren om de tijd en het gedoe (en vaak geld) te vermijden die vaak gepaard gaan met een juridische strijd. Het is echter belangrijk om te weten dat u altijd het recht heeft om van deze optie gebruik te maken als u daarvoor kiest.
Methode 6 van 6: Bewustzijn verspreiden
Stap 1. Doe mee
Als u in een stedelijk gebied woont, is de kans groot dat er steungroepen of bewustzijnsgroepen zijn waar u deel van kunt uitmaken. Ze kunnen worden bestempeld als steungroepen of ze kunnen gewoon een groep vrienden zijn die samenkomen om te vieren wie ze zijn. Wat het ook is, zoek een gemeenschap waar je je mee kunt identificeren. Je zult ze versterken en zij zullen jou versterken. Het kan ook veel deuren openen.
Omgaan met stigma is honderd keer gemakkelijker als je een sterke steungroep om je heen hebt. Het hebben van een geweldig netwerk van familie en vrienden is geweldig, maar een groep mensen hebben die er zijn geweest en dat hebben gedaan, is nog beter. Je hebt een web van advies en bronnen die elke dag een stuk fleuriger kunnen maken
Stap 2. Isoleer jezelf niet
Het is gemakkelijk om je meningsverschillen de kop in te drukken en te doen alsof je 'normaal' bent. Het is gemakkelijk om thuis te blijven en tegen jezelf te zeggen: "Ik ga dit vandaag niet oplossen." Zich verzetten! Hoe meer je naar buiten gaat en connecties maakt in je gemeenschap, hoe meer je controle krijgt over de percepties die sommige mensen over jou hebben.
Stap 3. Identificeer een hoek om het bewustzijn te vergroten
Uw stigma kan heel specifiek voor u aanvoelen, maar het kan een groot onderwerp zijn. Zo kan stigma rond seksuele geaardheid zich op verschillende manieren manifesteren. Ouders van hetzelfde geslacht kunnen problemen hebben met het adopteren van kinderen, of homoparen ontvangen mogelijk geen partnervoordelen. Of homoseksuele mannen kunnen geen bloed doneren. Concentreer u op één invalshoek als uw centrale oorzaak om het bewustzijn te vergroten en een positieve verandering aan te brengen.
Schakel uw voorlichtings- of steungroep in om bij deze zaak betrokken te zijn
Stap 4. Vertel je verhaal
Uw verhaal vertellen is misschien wat anderen moeten horen. De enige manier waarop onwetendheid kan verdwijnen, is als mensen leren. De wereld wordt beter en wijzer – en misschien toleranter – als je jouw verhaal deelt.
- Schrijf een boek, start een blog of geef lezingen. Doe iets zodat de wereld ziet dat haar intolerantie gedateerd is en, eerlijk gezegd, belachelijk. Maak van uw gestigmatiseerde aandoeningen iets dat zo vaak wordt gezien dat het niet langer negatieve aandacht verdient.
- Uw unieke omstandigheden in de openbaarheid brengen is de enige manier voor mensen om eraan te wennen. Je vecht niet tegen wetenschap of religie. Je vecht echt tegen de tijd. Hoe eerder je begint, hoe eerder anderen tot het idee komen dat je 'omstandigheden' of je 'handicap' niet eens iets zijn om in de gaten te houden. We zijn allemaal anders, en op die manier zijn we allemaal hetzelfde.
Stap 5. Neem contact op met uw congreslid om overheidssteun te vragen
Zodra u een hoek identificeert om het bewustzijn te vergroten, schrijft of belt u uw congreslid om om wijzigingen in het beleid te vragen.
Stap 6. Organiseer een inzamelingsactie
Gebruik je energie om geld in te zamelen voor onderzoek of andere bewustmakingsinspanningen. Als u bijvoorbeeld een ziekte heeft die stigmatisering tot gevolg heeft, zoals hiv, kanker of MS, gebruik deze dan om geld in te zamelen voor onderzoek naar deze ziekte.
Praat met uw plaatselijke krant of tv-station om het nieuws over uw inzamelingsactie te verspreiden
Stap 7. Help anderen sterk te zijn
Erken dat dezelfde soort slechte behandeling die u ontvangt, mensen over de hele wereld overkomt om redenen van ras, geslacht, religie, seksuele voorkeur, etnische afkomst of geestesziekte (om maar te beginnen). De meeste mensen voeren een soort strijd. Hoewel het misschien niet precies hetzelfde is als het jouwe, kan het net zo moeilijk zijn. Gebruik je kracht om hun strijd gemakkelijker te maken.
Stap 8. Ondersteun de verhalen en ervaringen van anderen
Als je iemand vindt die gestigmatiseerd is, steun hem dan. Verzamel om hem heen om ervoor te zorgen dat hij weet dat hij niet alleen is. Praat over hoe hij een geweldige kok is, in plaats van je te concentreren op hoe hij een arm mist.
