Zware menstruatiebloedingen of menorragie kan elke vrouw of meisje overkomen die menstrueert. Zware menstruatie kan van invloed zijn op uw fysieke activiteiten, emotionele gezondheid en sociale leven. Dit kan met name het geval zijn als u een maandverband draagt, omdat deze door uw kleding heen zichtbaar kunnen zijn. Maar door de juiste soort pad te kopen en regelmatig een nieuwe aan te doen, voelt u zich misschien meer op uw gemak.
Stappen
Deel 1 van 2: Een nieuwe pad aantrekken
Stap 1. Koop de juiste maat pad
De meeste vrouwen moeten hun maandverband, ook wel maxi-pads of maandverband genoemd, om de paar uur vervangen. Als u uw maandverband vaker dan om de 3-4 uur moet vervangen, zorg dan dat u een maandverband maakt voor zwaardere periodes.
- Ontdek de verschillende vormen en maten pads die beschikbaar zijn voor zwaardere periodes.
- Vraag uw arts of apotheker om een product voor te stellen dat uw stroom het beste kan absorberen.
- Overweeg om een pad met "vleugels" te kopen. Deze pads hebben extra materiaal dat over de zijkanten van je ondergoed vouwt om mogelijke lekkage te verminderen.
Stap 2. Controleer uw pad regelmatig
U kunt misschien niet zeggen of u uw pad moet vervangen, gewoon door hoe het voelt. Ga om de paar uur naar het toilet om te zien of je het moet verwisselen.
- Schaam je niet. Als iemand ernaar vraagt, vertel dan gewoon aan de persoon dat je die dag veel gedronken hebt.
- Door uw maandverband regelmatig te controleren en te vervangen, kunt u de kans op geur verminderen.
- Stop een extra maandverband in je zak of tas als je naar het toilet gaat. Hierdoor kunt u indien nodig uw pad verwisselen.
Stap 3. Verwijder de pad
Trek het kussentje van je ondergoed om het te verwijderen. Als u de oude pad verwijdert, kunt u een nieuwe pad opdoen.
- Verwijder de pad met een stuk toiletpapier als er veel bloed is of als u niet direct in contact wilt komen met de pad.
- Zorg ervoor dat uw handen schoon zijn voordat u de pad verwijdert.
Stap 4. Wikkel de pad in en gooi deze weg
Als de pad eraf is, wikkelt u deze in een stuk toiletpapier. Je kunt het ook in de verpakking van de nieuwe pad wikkelen. Gooi de pad daarna weg in een speciale container of prullenbak.
- Doe de oude pad in een afvalbak voor maandverband of prullenbak. Plaats het in een afgedekte prullenbak zodat huisdieren of kleine kinderen de pad niet kunnen pakken.
- Vermijd het doorspoelen van de pad door het toilet, dit kan een back-up maken van het septische systeem en een enorme puinhoop veroorzaken.
Stap 5. Reinig jezelf
Misschien wilt u uzelf schoonmaken nadat u de oude pad hebt verwijderd. Dit kan overtollig bloed verwijderen, geur voorkomen en kan ervoor zorgen dat u zich meer op uw gemak voelt.
- Veeg jezelf af met toiletpapier. Vergeet niet om van voren naar achteren af te vegen om te voorkomen dat er bacteriën in je vagina komen.
- Gebruik een vochtig vrouwendoekje als je jezelf grondiger wilt reinigen. Vergeet niet om het doekje niet in je vagina te steken.
Stap 6. Plaats de nieuwe pad op je ondergoed
Trek de achterkant van uw nieuwe pad eraf om de lijm bloot te leggen. Lijn het nieuwe kussentje uit met je ondergoed en plak het stevig vast.
- Druk op de lengte van de pad zodat deze stevig op zijn plaats zit.
- Vouw eventuele vleugels om en zorg ervoor dat ze stevig aan je ondergoed vastzitten.
- Trek je ondergoed omhoog en kijk of het kussentje comfortabel zit. Zo niet, herschik het dan totdat je je goed voelt.
Stap 7. Vermijd verdubbeling
Vermijd de verleiding om maandverband te gebruiken om je kleding en ondergoed te beschermen. Dit kan het moeilijk maken om te weten wanneer u uw maandverband moet vervangen en kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals huiduitslag of het toxische shocksyndroom.
Verander uw pad vaak in plaats van te verdubbelen
Stap 8. Was je handen
Was je handen als je eenmaal je pad hebt verwisseld. Hiermee kunnen eventuele bacteriën of ander materiaal op uw handen worden verwijderd.
- Zorg ervoor dat je zeep gebruikt en laat het minstens 20 seconden schuimen.
- Spoel je handen goed af voordat je ze afdroogt.
Deel 2 van 2: De bloedstroom verminderen
Stap 1. Gebruik kruidenremedies
Veel kruiden hebben eigenschappen die bloedingen kunnen verminderen. Ze kunnen ook helpen bij hormonale onevenwichtigheden.
- Drink vrouwenmantelthee om zware menstruatie te helpen verminderen. Laat een ons gedroogde vrouwenmantelbladeren in een halve liter kokend water trekken en drink het drie keer per dag.
- Drink 1 milliliter warm water met 1 tot 2 theelepels herderstasje om de bloedstroom te beperken.
- Gebruik 4-6 mg kuisbessenextract in water om je hormonen in balans te brengen en een zware stroom te stoppen.
- Drink om de dertig minuten een kop heet water met drie theelepels kaneelpoeder om de zware bloedstroom te verminderen.
Stap 2. Probeer resonantiehomeopathie
Resonantiehomeopathie kan de tonus van de baarmoederspieren verbeteren en de samentrekkingen van de baarmoeder verminderen. Deze kunnen helpen om uw stroom te verminderen.
- Neem Cimicifuga Racemosa om de hormoonspiegels te reguleren, die zware menstruaties kunnen verlichten.
- Gebruik Sabina, dit kan de ernst en duur van uw menstruatie verminderen.
Stap 3. Breng ijs aan
Leg een ijspak op je buik en baarmoeder. Dit kan het bloeden tot een minimum beperken en pijn en ongemak verlichten.
- Leg het ijs ongeveer 20 minuten op je buik.
- Breng het ijs om de 2 tot 4 uur opnieuw aan bij hevig bloeden of andere symptomen.
- Haal het ijs eraf als het te koud wordt of je huid verdoofd is.
Stap 4. Neem een pijnstiller
Als je veel pijn of ongemak hebt van je menstruatie, gebruik dan pijnstillers. Dit kan het bloed minder verminderen en ongemak verlichten.
- Neem een NSAID (niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel) zoals ibuprofen of naproxen-natrium, die u zonder recept kunt krijgen.
- Volg de doseringsinstructies op de verpakking.
Stap 5. Regel je menstruatie met een dieet
Zorg voor een gezond voedingspatroon. Dit kan uw menstruatie regelmatig houden en kan hevig bloeden voorkomen.
- Eet voedingsmiddelen met eiwitten zoals noten of mager vlees, ijzerrijke voedingsmiddelen zoals boerenkool en zuivelproducten zoals yoghurt of kaas voor calcium. Het eten van gezonde oliën en zaden zoals olijf- en lijnzaad kan ook zware menstruaties verlichten.
- Overweeg het mediterrane dieet te proberen, dat een mengsel is van fruit, groenten, vis, vlees en volle granen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat dit je menstruatie kan reguleren.
Stap 6. Minimaliseer krampen met vitamine B
De B-vitamines kunnen overtollig oestrogeen omzetten en prostaglandinen genereren. Het eten van voedingsmiddelen met veel vitamine B kan krampen en menstruatie helpen verminderen.
- Eet brood en granen verrijkt met ijzer, vitamine B, vezels en eiwitten.
- Voeg groenten toe zoals sperziebonen.
Stap 7. Stimuleer stolling en voorkom bloedarmoede met ijzer en vitamine C
Het krijgen van voldoende ijzer voorkomt bloedarmoede, wat hevige bloedingen kan veroorzaken. Vitamine C kan je lichaam helpen ijzer te absorberen. Het krijgen van voedsel dat beide vitamines bevat, kan helpen uw zware stroom onder controle te houden.
- Groenten zoals broccoli, boerenkool, zoete aardappelen en spinazie bevatten ijzer, calcium en vitamine C.
- Fruit zoals sinaasappels en aardbeien bevatten veel vitamine C. Pruimen en gedroogde abrikozen zijn goede bronnen van ijzer.
Stap 8. Verhoog uw magnesiuminname
Magnesium helpt bij het in balans brengen van hormonen, waaronder oestrogeen. Het verhogen van het magnesium in uw dieet kan hormonen reguleren en bloedingen minimaliseren.
Eet pure chocolade, dat is een goede bron van magnesium en kan je een beter gevoel geven
Stap 9. Onderga acupunctuur of acupressuur
Onderzoek suggereert dat acupunctuur en acupressuur bloedingen kunnen minimaliseren. Plan een sessie met een gecertificeerde beoefenaar om een zware stroom te verminderen.
- Acupressuur kan de bloedtoevoer naar uw rug en baarmoeder verhogen. Dit kan pijnlijke krampen wegnemen.
- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat acupressuur of acupunctuur hormonale verschuivingen en pijn tijdens je menstruatie kan verminderen.
