Massages zijn een veel voorkomende behandeling voor pijnlijke, stijve spieren en andere lichaamspijn, maar het maken van een afspraak kan overweldigend zijn vanwege de verscheidenheid aan beschikbare opties. Als u een ontspannende spa-ervaring wilt hebben, kunt u een massage boeken bij een plaatselijke spa of bij een massagetherapeut. Om een afspraak te maken, kiest u uw type massage en neemt u contact op met het bedrijf. Dan hoef je alleen maar naar de afspraak te komen die is voorbereid om te ontspannen.
Stappen
Deel 1 van 3: Een soort massage kiezen
Stap 1. Kies een Zweedse massage om pijnlijke of stijve spieren te kalmeren
De Zweedse massage maakt gebruik van lange, strijkende bewegingen en kneden om stijve spieren los te maken en eventuele knopen of spanningen uit te rekken. Kies deze optie voor uw eerste massage of als u zich vaak gespannen of pijnlijk voelt.
Zweedse massages kunnen ook nuttig zijn om angst te verminderen en de bloedsomloop door het lichaam te vergroten
Stap 2. Kies voor een diepe weefselmassage als u ernstige spierpijn heeft
Deze service richt zich op het gebruik van gerichte druk om ernstige pijn en spanning door het hele lichaam te verlichten. Als je ervaring hebt met massages en last hebt van hevige pijn, kies dan voor deze massage.
Deze vorm van massage is wellicht minder prettig voor beginners en mensen met artritis of andere vormen van chronische pijn
Stap 3. Krijg een sportmassage om spier- en weefselblessures te voorkomen
Sportmassages maken gebruik van vergelijkbare technieken als Zweedse massages, maar zijn bedoeld om de spieren die het meest worden gebruikt tijdens het sporten los te maken en te activeren. Als je een atleet of hardloper bent of vaak aan het sporten bent, overweeg dan een sportmassage om je spieren te strekken en te activeren.
Als u eerder een sportblessure heeft gehad, moet u de massagetherapeut hiervan op de hoogte stellen vóór uw dienst. Het kan zijn dat ze de service iets moeten aanpassen om plaats te bieden aan meer gevoelige delen van uw lichaam
Stap 4. Kies een triggerpointmassage als je chronische, plaatselijke pijn hebt
Dit zijn gerichte massages die werken op een gebied dat wordt beschouwd als een "trigger" voor pijn. De service omvat het kneden en losmaken van strakke spiervezels in één deel van het lichaam. Selecteer dit type massage als u onlangs een blessure heeft gehad of chronische, doffe spierpijn heeft.
Triggerpoint-massages kunnen meer ongemak met zich meebrengen dan je gewend bent bij een reguliere massage. Zorg ervoor dat u tijdens de dienst met uw therapeut communiceert en laat hen weten als u pijn ervaart
Stap 5. Vraag de spa-medewerker om aanbevelingen als u niet zeker weet wat u wilt
Als het je eerste massage is, voel je je misschien een beetje overweldigd door alle opties. Wanneer u contact opneemt met de salon, laat hen dan weten dat u problemen ondervindt bij het kiezen en vertel hen iets over uw behoeften. Zorg ervoor dat u uw eerdere massage-ervaringen, budget, tijdsbeperkingen en wat u uit de massage wilt halen, vermeldt.
- De spa-medewerker of therapeut moet een geschikte massage voor uw behoeften kunnen aanbevelen.
- Als je bijvoorbeeld nog nooit een massage hebt gehad en op zoek bent naar een ontspannende ervaring, kunnen ze een Zweedse massage van 60 minuten aanbevelen.
- Als je een hardloper bent die je spieren wil revalideren na een marathon, maar je hebt niet veel tijd in je schema, dan kunnen ze een sportmassage van 30 minuten aanbevelen.
Deel 2 van 3: Een afspraak maken
Stap 1. Zoek een gerenommeerde spa- of massagetherapeut bij jou in de buurt
Zoek online naar spa's bij u in de buurt en lees recensies en getuigenissen van klanten over de diensten. Bekijk de prijzen op de website van de spa of op sociale media-accounts en vind hun telefoonnummer of online boekingsplatform.
Als de spa niet veel beoordelingen heeft, veel negatieve recensies heeft of hun website er onprofessioneel uitziet, kies dan een andere spa voor uw diensten
Stap 2. Zoek een massagetherapeut die huisbezoeken aflegt voor een meer persoonlijke service
Als u de rit naar de spa wilt overslaan, zoek dan naar massagetherapeuten "on demand" of "in home" bij u in de buurt. Het proces voor het boeken van een therapeut aan huis is hetzelfde als het boeken van een spa-service, maar zorg ervoor dat u aangeeft waar u woont.
Dit is vooral een aantrekkelijke optie voor mensen die hun huis niet kunnen verlaten vanwege beperkte mobiliteit of chronische pijn
Stap 3. Bel de spa om met een spa-medewerker te praten over het maken van een afspraak
Zorg ervoor dat u tijdens kantooruren belt om uw afspraak te maken en duidelijk te maken waarvoor u uw afspraak wilt boeken. Vergeet niet om hen de naam van de dienst te vertellen, op welke tijd en dag u beschikbaar bent en de naam van de therapeut als u een voorkeur heeft.
- U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: 'Hallo, mijn naam is Alex en ik wil donderdag een afspraak maken voor een Zweedse massage. Ik ben elk moment na de middag beschikbaar.”
- Als je niet zeker weet wat voor soort service je wilt, kun je zeggen: "Hallo, mijn naam is John en ik wil een massage boeken, maar ik heb er nog nooit een gehad. Ik ben beschikbaar op zaterdag- of zondagochtend vóór 11.00 uur en ik ben een bodybuilder. Zou je mij een massage kunnen aanraden?”
Stap 4. Bevestig de details van de afspraak voordat je ophangt
Schrijf tijdens het maken van de afspraak de details op een stuk papier. Herhaal ze terug naar de spa-medewerker nadat de afspraak is gemaakt om te bevestigen dat u over de juiste informatie beschikt. Vergeet niet om de tijd, datum, servicenaam en prijs te vermelden.
U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik heb een afspraak op 10 mei om 13:00 uur. voor een Zweedse massage met Anna, en het kost $ 75. Heb ik al die informatie goed?”
Stap 5. Geef aan of u de voorkeur geeft aan een mannelijke of vrouwelijke massagetherapeut
Wees niet bang om de spa-medewerker te laten weten of u de voorkeur geeft aan een specifieke therapeut. Het is gebruikelijk dat gasten therapeuten vragen met goede recensies of een therapeut van hetzelfde geslacht, zodat ze zich meer op hun gemak voelen. Als je geen voorkeur hebt, laat het hen dan weten.
Over het algemeen zullen zowel mannelijke als vrouwelijke massagetherapeuten de benodigde kracht en capaciteiten hebben om u een goede massage te geven
Stap 6. Geef de spa uw gezondheidsgeschiedenis
De meeste gerenommeerde spa's en therapeuten zullen van u verlangen dat u hen informatie geeft over uw gezondheidsgeschiedenis via de telefoon of door papierwerk in te vullen dat zij u per e-mail zullen toesturen. Vermeld eventuele eerdere verwondingen, operaties, aandoeningen, allergieën en andere spadiensten die u heeft gehad, zoals chemische peelings, andere massages, medische spadiensten en cosmetische ingrepen.
Mogelijk moet u ook een vrijwaringsformulier invullen en ondertekenen dat de spa en de therapeut beschermt voor het geval u hen niet vertelt over een aandoening of probleem en gewond raakt
Deel 3 van 3: Massage-etiquette volgen
Stap 1. Kom op tijd voor uw afspraak
De spa of therapeut heeft mogelijk een strak schema en massages kunnen veel tijd in beslag nemen. Zorg ervoor dat u vroeg genoeg van huis gaat om op het juiste moment op uw afspraak te zijn, zelfs als er verkeer is. Probeer indien mogelijk 5-10 minuten eerder te komen voor het geval u papierwerk moet invullen.
Probeer voor uw eerste afspraak 15-20 minuten te vroeg aanwezig te zijn, zodat de spa-medewerker of massagetherapeut het proces voor de massage kan uitleggen en u in de massageruimte kan plaatsen
Stap 2. Kleed je uit tot het punt waar jij je het prettigst bij voelt
In de massageruimte trekt u uw kleren uit naar het punt waar u zich prettig voelt en gaat u onder het laken op het bed liggen. Als je van plan bent om de meeste van je kleding aan te laten voor de afspraak, probeer dan loszittende kleding te dragen van lichtere stoffen, zoals katoen of linnen.
- Tijdens de massage zal de therapeut alleen dat deel van je lichaam blootleggen waar ze op dat moment mee bezig zijn. De therapeut zal uw geslachtsdelen nooit blootleggen tijdens de dienst.
- U kunt de massagetherapeut laten weten als er andere delen van uw lichaam zijn waarvan u zich niet op uw gemak voelt als ze worden blootgelegd.
Stap 3. Praat met uw therapeut over uw wensen en behoeften voor de massage
Laat uw therapeut weten of delen van uw lichaam gevoelig of pijnlijk zijn. Als je al eerder een massage hebt gehad, vertel hem dan kort over je eerdere ervaringen. Zorg ervoor dat u aangeeft of u allergieën heeft en laat hen tijdens de afspraak weten of u het goed vindt dat ze muziek spelen en lotions of oliën gebruiken.
- Uw therapeut moet toegang hebben tot uw medische geschiedenis als u het papierwerk over de gezondheidsgeschiedenis heeft ingevuld. Als u echter een aandoening heeft zoals artritis, osteoporose, diabetes, een bloedingsstoornis of diepe veneuze trombose, herinner hen dan vóór de afspraak.
- Laat het hen weten als u eerder botten heeft gebroken of als u snijwonden, schaafwonden, blauwe plekken of brandwonden op uw huid heeft.
Stap 4. Spreek tijdens de massage uit als je pijn ervaart
Het is normaal om een licht ongemak te voelen wanneer de therapeut aan een knoop of pijnlijke spieren werkt. Als u echter scherpe pijn of extreem ongemak voelt, vertel dit dan aan uw therapeut. Ze zullen naar een ander deel van je lichaam gaan.
Uw lichaam zal de komende 2-3 dagen na de afspraak waarschijnlijk pijnlijk aanvoelen, wat normaal is. Als u na de massage aanhoudende pijn heeft, bel dan de spa en laat het hen weten, en ga dan naar uw arts om een pijnbeheersingsplan op te stellen
Stap 5. Sluit je ogen en ontspan terwijl de massagetherapeut aan het werk is
Wees tijdens je massage niet bang om je af te sluiten en je gedachten te laten afdwalen. Luister naar de muziek als deze speelt en concentreer je op het gevoel van de therapeut die je spieren masseert.
Als u in slaap valt, maakt de therapeut u aan het einde van uw afspraak wakker
Deskundig advies
Gebruik deze tips om je voor te bereiden op een massageafspraak:
- Geef jezelf voldoende tijd voor de massage in je schema.
- Kom vroeg, zodat u niet haastig naar de afspraak gaat.
- Eet geen grote maaltijd vlak voor de massage.
- Drink geen alcohol voor de afspraak.
- Maak geen stressvolle plannen voor na de massage.
Van Justyna Kareta Gecertificeerd Master Massagetherapeut
