Braxton Hicks-weeën, ook bekend als valse of oefenweeën, kunnen een ongemakkelijke ergernis zijn tijdens de zwangerschap. Ze komen echter heel vaak voor en verdwijnen meestal vanzelf in minder dan 1 uur. Probeer enkele snelle oplossingen om uw ongemak te verminderen en de weeën sneller te laten stoppen. Als de weeën aanhouden, bel dan uw zorgverlener of bezoek uw plaatselijke ziekenhuis. Zodra de weeën zijn verdwenen, onderneemt u stappen om de weeën van Braxton Hicks te voorkomen op basis van de meest voorkomende triggers.
Stappen
Methode 1 van 3: Snelle oplossingen gebruiken om samentrekkingen van Braxton Hicks te stoppen
Stap 1. Drink snel 2 glazen water om jezelf weer te hydrateren
Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van de weeën van Braxton Hicks, dus probeer dit eerst! Schenk jezelf een glas water in, drink het snel op, en schenk jezelf dan nog een glas water in en drink het daarna meteen op. Wacht dan om te zien of de weeën verdwijnen. Ze zouden binnen 1 uur of minder na het begin moeten kalmeren.
Maak na het drinken van het water een kopje cafeïnevrije thee of warme melk en drink er langzaam van. Dit zal u helpen te ontspannen en meer vocht in uw systeem te krijgen
Stap 2. Verander van houding als je al een tijdje in dezelfde houding zit
Te lang in één positie blijven kan bij sommige vrouwen Braxton Hicks-weeën veroorzaken. Als u al een tijdje staat of loopt, ga dan zitten of liggen. Als je hebt gezeten of gelegen, sta dan op of loop rond.
Rondlopen kan u ook helpen te bepalen of de weeën Braxton Hicks zijn of echte weeën, aangezien het onwaarschijnlijk is dat u door echte weeën kunt lopen
Stap 3. Neem maximaal 30 minuten een warm bad of douche
Ontspannen in bad of onder de douche kan het ongemak van de weeën van Braxton Hicks verlichten en u helpen ontspannen terwijl u wacht tot ze stoppen. Maak het water niet te heet en blijf er niet langer dan 30 minuten in.
Als u op dit moment niet kunt douchen of baden, probeer dan een warmtekussen op uw rug aan te brengen om de weeën te verlichten
Waarschuwing: Laat een verwarmingskussen niet langer dan 15 minuten per keer aan, anders kunt u oververhit raken.
Stap 4. Probeer een dutje te doen als je slaperig bent
Ga op je zij liggen en kijk of je in slaap kunt vallen terwijl je wacht tot de weeën stoppen. Dit zal u helpen ontspannen en de rest kan helpen om de weeën te stoppen.
Als je echt aan het bevallen bent, kun je niet door de weeën heen slapen
Methode 2 van 3: Weten wanneer u uw zorgverlener moet bellen
Stap 1. Bel uw zorgverlener als de weeën langer dan 1 uur aanhouden
Het maakt niet uit hoe intens uw weeën voelen, als ze langer dan 1 uur aanhouden, bel dan uw zorgverlener. Laat hen weten hoe uw weeën zijn verlopen en welke andere symptomen u heeft.
Tip: Onthoud de 5-1-1-regel, die is dat weeën met een tussenpoos van 5 minuten gedurende 1 minuut elk meer dan 1 uur een teken zijn dat u echt aan het bevallen bent als u voldragen bent.
Stap 2. Vertel het uw arts als de weeën voor uw derde trimester beginnen
Weeën van Braxton Hicks komen vaak voor in het derde trimester omdat uw lichaam zich klaarmaakt om te bevallen. Weeën in het tweede of eerste trimester komen echter minder vaak voor en kunnen wijzen op een probleem dat behandeling vereist. Vertel het uw arts meteen als u vóór het derde trimester weeën heeft die meer dan 4 keer per uur optreden en niet afnemen met hydratatie en rust.
Het derde trimester van de zwangerschap begint wanneer u 27 weken zwanger bent, dus begin rond deze tijd te letten op de weeën van Braxton Hicks
Stap 3. Let op tekenen dat u mogelijk naar het ziekenhuis moet
In sommige situaties kunnen uw weeën erop wijzen dat u aan het bevallen bent of dat er een probleem is dat een snelle behandeling vereist. Ga onmiddellijk naar uw plaatselijke ziekenhuis als u:
- Contracties die pijnlijk zijn, en niet alleen ongemakkelijk
- Er lekt bloed of vocht uit uw vagina
- Minder dan 10 foetale bewegingen in een periode van 2 uur
- Weeën zo sterk dat je er niet doorheen kunt lopen
- Sterke weeën die gedurende 1 uur om de 5 minuten komen als je meer dan 37 weken zwanger bent of weeën die 15 minuten uit elkaar liggen als je te vroeg bent
Methode 3 van 3: Veelvoorkomende triggers elimineren
Stap 1. Blijf gehydrateerd om weeën veroorzaakt door uitdroging te voorkomen
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van samentrekkingen van Braxton Hicks, dus houd jezelf gehydrateerd om ze te helpen voorkomen. Drink de hele dag door water, bijvoorbeeld door altijd een waterfles bij je te hebben en deze gedurende de dag bij te vullen.
Streef naar ongeveer 64 tot 80 fl oz (1.900 tot 2.400 ml) water per dag om gehydrateerd te blijven. Drink meer als je zweet of dorst hebt
Tip: U kunt ook cafeïnevrije thee, sap, melk en bouillon drinken als onderdeel van uw dagelijkse vochtinname, maar water moet uw belangrijkste bron van vocht zijn.
Stap 2. Rust meer als de weeën samenvallen met lichamelijke activiteit
Overweeg of u de neiging heeft om samentrekkingen van Braxton Hicks te krijgen nadat u lichamelijk actief bent geweest, of dat de weeën de neiging hebben om op te treden wanneer uw baby bijzonder actief is. Verminder uw fysieke activiteit als dit weeën lijkt te veroorzaken.
Hoewel u de activiteitsniveaus van uw baby niet kunt controleren, kunt u uitrusten wanneer uw baby extra actief is. Dit kan ook helpen om de weeën te verlichten
Stap 3. Vraag mensen om je buik niet aan te raken als dit weeën veroorzaakt
Als u merkt dat u de neiging heeft om Braxton Hicks-weeën te krijgen nadat iemand uw buik heeft aangeraakt, zeg dan tegen mensen dat ze deze niet mogen aanraken. Leg uit dat het ervoor zorgt dat u Braxton Hicks-weeën krijgt, die ongemakkelijk voor u zijn.
Stap 4. Ga vaker naar de badkamer als een volle blaas weeën veroorzaakt
Tijdens het derde trimester kan het zijn dat u de badkamer veel vaker moet gebruiken. Als u de neiging heeft om zo lang als u kunt staan te wachten met het gebruik van de badkamer, kan dit leiden tot weeën van Braxton Hicks. Probeer eens per uur naar het toilet te gaan om uw blaas leeg te houden.
Stap 5. Let op als de weeën kort na de seks beginnen
Het is meestal veilig om tijdens de zwangerschap seks te hebben, tenzij uw arts u anders heeft geadviseerd. Sommige vrouwen kunnen echter na het vrijen samentrekkingen van Braxton Hicks ervaren. Ze zouden binnen een uur na het begin moeten verdwijnen, maar je kunt overwegen om seks te vermijden of te beperken als ze je storen.
