Aambeien zijn spataderen van het rectum. Vrouwen ervaren vaak aambeien tijdens de zwangerschap vanwege hormonale veranderingen die de spijsvertering vertragen, constipatie veroorzaken en de extra druk op de aderen van het onderlichaam door de groeiende baarmoeder en een toename van het lichaamsgewicht. U kunt aambeien tijdens de zwangerschap helpen voorkomen door uw dieet en routine aan te passen om constipatie en druk op de rectale aderen te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 2: Aambeien voorkomen tijdens de zwangerschap
Stap 1. Voorkom constipatie
Het verlichten van constipatie kan aambeien helpen voorkomen tijdens de zwangerschap en anderszins. Wanneer u constipatie heeft, heeft u moeite met het passeren van de stoelgang, wat op zijn beurt de druk op de bloedvaten in het bekkengebied verhoogt en aambeien veroorzaakt.
- Constipatie kan het gevolg zijn van hormonale onevenwichtigheden tijdens de zwangerschap.
- Verminder of voorkom constipatie door uw inname van voedingsvezels te verhogen. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte omvatten fruit, groenten en volle granen.
- Pruimensap of gedroogde pruimen bevatten ook veel vezels en kunnen een gezonde darmfunctie ondersteunen.
- Begin je ochtenden met een havermout besprenkeld met lijnzaad. Havermout bevat veel vezels en de toegevoegde vezels en vetzuren in lijnzaad kunnen een stoelgang helpen veroorzaken.
- Drink paardenbloem- of kaasjeskruidthee. Steek de theezakjes ongeveer 5 tot 10 minuten in kokend water om de thee te bereiden. Drink dagelijks paardenbloem of kaasjeskruid om constipatie te verlichten.
- Vraag uw arts of u psyllium moet gebruiken. Psyllium helpt je ontlasting op te bouwen en te verzachten en het bevordert ook een gezonde stoelgang.
- Neem nooit vrij verkrijgbare laxeermiddelen als u zwanger bent zonder uw arts te raadplegen.
Stap 2. Drink dagelijks 8 tot 10 glazen water
Naast het helpen verlichten van constipatie, is goede hydratatie essentieel voor een gezonde zwangerschap. Zorg ervoor dat u elke dag voldoende water drinkt.
- U moet 1 tot 2 ons water per kg lichaamsgewicht drinken. Als u bijvoorbeeld 154 pond of 70 kilogram weegt, moet u 70 tot 140 ounce water per dag drinken.
- Als u voldoende water drinkt, is uw urine helder. Als je niet genoeg drinkt, dan wordt het een donkergele kleur.
- Het consumeren van de juiste hoeveelheid water tijdens de zwangerschap helpt constipatie te voorkomen en bevordert zachtere ontlasting, waardoor het risico op aambeien wordt verminderd.
Stap 3. Vermijd langdurig staan of zitten
Beide oefenen druk uit op uw onderlichaam en vertragen de bloedstroom naar de rectale aderen, waardoor uw risico op aambeien toeneemt.
- Neem regelmatig een pauze en loop rond, vooral als u aan een bureau moet zitten.
- Rek je uit en neem de tijd om af en toe te zitten als je het grootste deel van de tijd op de been bent.
Stap 4. Ontspan tijdens de stoelgang
Te hard duwen tijdens een stoelgang legt meer druk op de rectale aderen, wat aambeien kan veroorzaken of verergeren.
- Zet je voeten op een krukje tijdens de stoelgang. Dit kan helpen de druk op het rectale gebied te verlichten en u in staat te stellen de ontlasting gemakkelijker te passeren.
- Ga direct naar het toilet als je de drang voelt om te gaan, dit kan het risico op aambeien verkleinen. Het passeren van ontlasting kan moeilijker worden als u wacht.
Stap 5. Beweeg 30 minuten per dag
Dit helpt uw stoelgang regelmatig te houden en verlicht de druk op de aderen in uw rectum. Opstaan en bewegen is essentieel als u de neiging heeft om voor langere tijd te zitten.
- Probeer oefeningen, zoals wandelen, zwemmen, low-impact aerobics, dansen, yoga en stretchen. Deze helpen uw cardiovasculaire en spiergezondheid te verbeteren, naast het bevorderen van een gezonde stoelgang.
- Vraag altijd uw arts voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint. Het is essentieel dat u alleen oefeningen doet die veilig zijn voor u en uw baby.
Stap 6. Voer elke dag Kegel-oefeningen uit
Kegels versterken de bekkenbodem en verhogen de bloedsomloop naar het rectum en het perineum, wat het risico op aambeien kan helpen verminderen.
- Leeg uw blaas voordat u Kegels probeert te doen. Ga dan op het bed liggen. Optioneel kun je Kegels zittend of staand doen.
- Knijp en span uw bekkenspieren aan zonder uw maag in te trekken, uw benen samen te knijpen, uw billen aan te spannen of uw adem in te houden.
- Houd elke samentrekking een paar seconden vast voordat je loslaat.
- U kunt uw hand op uw buik houden om ervoor te zorgen dat deze ontspannen blijft.
Methode 2 van 2: Aambeien behandelen tijdens de zwangerschap
Stap 1. Week je billen in warm water
Een warm bad nemen kan de pijn en het ongemak dat aambeien veroorzaken helpen verlichten en de stoelgang bevorderen.
- Dompel je billen volledig onder door twee tot drie keer per dag 10 tot 15 minuten in bad te zitten.
- Je kunt ook een zuiveringszoutbad proberen. Dit kan de geïrriteerde huid kalmeren, jeuk verlichten en een branderig gevoel verminderen. Vul de badkuip met warm water en voeg vier of vijf eetlepels zuiveringszout toe. Week minstens 10 tot 20 minuten twee keer per dag of wanneer u pijn voelt.
- U kunt ook overwegen om een pasta van zuiveringszout op het getroffen gebied aan te brengen om pijn te verlichten.
Stap 2. Breng een ijspak aan op het gebied
Icing van het getroffen gebied zal de zwelling en het ongemak dat aambeien veroorzaken, verminderen.
Wikkel een ijspak of ijsblokjes in een handdoek en breng het drie tot vier keer per dag gedurende 10 minuten aan op het getroffen gebied
Stap 3. Reinig en bevochtig het getroffen gebied dagelijks
Het is belangrijk om het gebied schoon te houden om het risico op irritatie en infectie te verminderen. Gebruik ongeparfumeerd wit toiletpapier of vochtige doekjes na elke stoelgang of neem een snelle douche.
- Dep het gebied goed droog en breng een vochtinbrengende crème aan om de huid gezond te houden. Probeer bijvoorbeeld aloë vera-lotion of kokosolie om de huid te hydrateren.
- Vraag uw arts of u medicinale vochtinbrengende crèmes of actuele antibiotische zalven moet gebruiken.
Stap 4. Probeer actuele toverhazelaar
Toverhazelaar bevat tannines en wordt beschouwd als een oude behandeling voor aambeien. Het aanbrengen van toverhazelaar op het getroffen gebied kan irritatie, branderigheid en zwelling helpen verlichten en infectie voorkomen.
- Doordrenk een wattenschijfje of watje met toverhazelaar en breng het aan op het gebied na de stoelgang of maximaal zes keer per dag.
- Hoewel actuele toverhazelaar als veilig wordt beschouwd voor volwassenen, moet u uw arts raadplegen voordat u het gebruikt als u zwanger bent.
- Toverhazelaar is ook beschikbaar in actuele en orale vorm, maar u mag de orale vorm niet gebruiken als u zwanger bent.
Stap 5. Neem vrij verkrijgbare medicijnen
Bepaalde actuele crèmes (Preparaat H), medicinale doekjes en sprays zijn beschikbaar om de symptomen van aambeien te behandelen en te verlichten. Raadpleeg uw arts voordat u een van deze middelen gebruikt.
- Topische crèmes, zoals Preparaat H, mogen alleen voor uitwendig gebruik worden gebruikt en mogen nooit rechtstreeks in het rectum worden ingebracht.
- Vraag uw zorgverlener of apotheker om advies over welke producten u moet gebruiken en hoe vaak u deze moet gebruiken tijdens de zwangerschap.
Stap 6. Neem ontlastingverzachters
Als u last heeft van constipatie of verharde ontlasting, maakt het gebruik van ontlastingverzachters het gemakkelijker om ontlasting te passeren en aambeien te verlichten.
- Ontlastingverzachters worden over het algemeen als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap, maar u moet toch uw arts raadplegen voordat u vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt.
- Ontlastingverzachters zijn verkrijgbaar in zowel orale als zetpilvorm.
- Gebruik het product altijd volgens de instructies van uw arts en gebruik ze niet voor langere tijd. U moet langdurige constipatie behandelen en voorkomen met veranderingen in levensstijl in plaats van medicijnen.
Stap 7. Vraag uw arts naar andere behandelingsopties
Als u tijdens de zwangerschap last heeft van aambeien en niets lijkt te helpen, praat dan met uw arts over uw opties. Er zijn voorgeschreven behandelingen beschikbaar die kunnen helpen.
Tips
- Gebruik een pasta van zuiveringszout en water om jeuk op het getroffen gebied te verminderen als je last hebt van aambeien. Het aanbrengen van toverhazelaar of doekjes die zijn ontworpen om aambeien te behandelen, kan ook de pijn en jeuk verlichten die gepaard gaan met aambeien.
- Verhoog uw vezelinname om aambeien te verminderen.
- Blijf gehydrateerd tijdens de zwangerschap en drink 8 tot 10 glazen water per dag.
- Vermijd langdurig staan of zitten en doe lichte oefeningen (zoals wandelen) gedurende ten minste 30 minuten per dag.
- Houd het besmette gebied altijd schoon.
