Dysmenorroe, of zeer pijnlijke menstruatie, is een ongelukkige realiteit voor veel meisjes en vrouwen. Deze aandoening kan het vaak moeilijk maken om normaal te functioneren in het leven vanwege de ongemakkelijke symptomen. Maar er zijn een paar dingen die u kunt doen om uw ongemak te verlichten bij het omgaan met symptomen van dysmenorroe.
Stappen
Deel 1 van 3: Hulp krijgen van de apotheek
Stap 1. Neem iets tegen de pijn
Wanneer u de symptomen van dysmenorroe (zoals krampen) begint te voelen, moet u een vrij verkrijgbare pijnstiller nemen om u te helpen met de pijn om te gaan. U kunt zelfs wat pijnstillers nemen wanneer u aan uw menstruatie begint om te proberen de pijn op afstand te houden.
- Probeer iets als ibuprofen of naproxen te nemen. Dit zijn de beste vrij verkrijgbare medicijnen tegen krampen.
- Volg de instructies van de fabrikant voor dosering.
Stap 2. Probeer een verwarmingskussen
Als u veel pijn voelt en het pijnmedicijn niet lijkt te helpen, probeer dan een verwarmingskussen te gebruiken. Gewoon warmte aanbrengen op je onderrug of buik (afhankelijk van waar je de meeste pijn voelt) kan verbazingwekkende effecten hebben en je zo veel beter laten voelen.
Je kunt ook een zelfklevend verwarmingskussen proberen. Dit is een goede optie als je onderweg bent en niet kunt zitten en een verwarmingskussen tegen je lichaam kunt houden
Stap 3. Neem orale anticonceptiva of een andere vorm van hormonale anticonceptie
Als u tijdens uw menstruatie ernstige krampen heeft, vraag dan uw arts naar hormonale anticonceptie. Sommige mensen kunnen veel geholpen worden door het gebruik van anticonceptiepillen, hormonale spiraaltjes, implantaten, injecties of pleisters. Regelmatig gebruik van orale anticonceptiva verkort meestal de menstruatie en vermindert zelfs de pijn bij sommige vrouwen.
Het gebruik van een anticonceptiepil kan ook andere potentieel ongemakkelijke elementen van de menstruatie helpen, zoals het verminderen van de hoeveelheid bloed die vrijkomt tijdens elke cyclus, het verbeteren van acne en het verlichten van symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS)
Deel 2 van 3: Andere methoden gebruiken om te helpen met het ongemak
Stap 1. Neem een warm bad
Net als bij het gebruik van een verwarmingskussen, kan het aanbrengen van warmte op het gebied door een warm bad te nemen de pijn van menstruatiekrampen helpen verlichten. De warmte kalmeert je krampen en helpt je om je beter te voelen.
Stap 2. Vermijd roken
Een van de ergste dingen die je voor je lichaam kunt doen, is sigaretten roken, vooral als je een vrouw bent. Voor vrouwen kan roken veel problemen met hun hormoonspiegels veroorzaken en onregelmatige menstruatie veroorzaken. Roken zorgt er ook voor dat uw bloedvaten zich vernauwen, wat de pijn van menstruatiekrampen kan verergeren.
Studies hebben aangetoond dat rokers in vergelijking met niet-rokers tot 41% meer kans hebben op pijnlijke menstruatiekrampen
Stap 3. Masseer je onderrug en buik
Omdat krampen worden veroorzaakt door ongemak in de baarmoeder (een spier), kan een zachte massage soms helpen om het probleem te verhelpen. Gebruik je vingers om in een cirkelvormige beweging over het getroffen gebied te wrijven.
Als je pijn voornamelijk in je rug zit en je het gebied niet zelf kunt bereiken, overweeg dan om een vriend of geliefde te vragen het voor je te doen. Of u kunt zelfs een professional betalen voor een massage
Stap 4. Train tijdens je menstruatie
Ook al heb je misschien geen zin om uit bed te komen wanneer je symptomen van dysmenorroe opspelen, actief zijn kan je pijn helpen verminderen en kan je zelfs helpen om je daarna ontspannen te voelen.
Probeer tijdens je menstruatie te zwemmen, wandelen of fietsen om te sporten
Stap 5. Neem voedingssupplementen
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde voedingssupplementen de pijn van menstruatiekrampen kunnen helpen verminderen. Deze supplementen werken samen met uw lichaam om uw menstruatiesymptomen te normaliseren.
Sommige voedingssupplementen die u kunt proberen, zijn onder meer vitamine, E, omega-3-vetzuren, vitamine B-1, vitamine B-6 en magnesium
Deel 3 van 3: Weten wanneer u medische hulp moet zoeken
Stap 1. Bel uw arts als de pijn verergert
Als de pijn echt hevig is en na verloop van tijd erger lijkt te worden, raadpleeg dan een arts. Ze kunnen ervoor zorgen dat u geen cysten of andere grote problemen heeft met uw reproductieve delen. Sommige pijn is normaal tijdens uw menstruatiecyclus, maar als de uwe steeds erger wordt, kan dit een teken zijn van iets ernstigers.
Stap 2. Neem contact op met uw arts als u meer vaginale afscheiding heeft
Vaginale afscheiding of een vieze geur kan een teken zijn van verschillende potentieel gevaarlijke aandoeningen, vooral in combinatie met ernstige menstruatiekrampen.
Een dergelijke mogelijkheid is Pelvic Inflammatory Disease (PID), die kan leiden tot infecties en zelfs onvruchtbaarheid als deze niet wordt behandeld
Stap 3. Zoek hulp als je pijn hebt op andere momenten dan tijdens de menstruatie
Als u pijn voelt door hevige krampen die geen verband houden met uw menstruatie, dient u contact op te nemen met uw arts. Dit kan een aanwijzing zijn voor een andere aandoening dan dysmenorroe en u moet uw arts hiervan op de hoogte stellen zodat zij u kunnen onderzoeken.
Stap 4. Bel uw arts als u krampen heeft die langer dan twee of drie dagen aanhouden
Krampen zijn te behandelen, dus er is geen reden voor u om er onnodig last van te hebben. Als u meer dan een paar dagen achtereen hevige pijn voelt door menstruatiekrampen, moet u uw arts hiervan op de hoogte stellen, zodat u verdere behandelingsmogelijkheden kunt bespreken.
Tips
Als je warmte nodig hebt tijdens het bewegen, probeer dan de warme plekken
Waarschuwingen
- Neem niet meer dan de voorgeschreven hoeveelheid geneesmiddel in.
- Als u pijn ervaart, zelfs als u niet ongesteld bent, maak dan een afspraak met uw arts.
- Slaap niet met het verwarmingskussen aan.
