Iedereen heeft sterke punten, maar als je angst hebt, heb je misschien de gewoonte om alleen naar je zwakke punten te kijken. Net als een defecte spiegel vervormt angst vaak je zelfbeeld, waardoor je je onzeker voelt over jezelf en niet zeker weet waar je goed in bent. Het vinden van je sterke punten zal je helpen gelukkiger en productiever te worden op alle gebieden van je leven, en het kan je zelfs helpen je angst te temmen. Om erachter te komen waar je sterke punten liggen, begin je met terugvechten tegen het lage zelfbeeld dat angstige mensen vaak ervaren. Doe dan wat introspectie over je beste kwaliteiten en vraag ook de mensen om je heen naar hun perspectief.
Stappen
Methode 1 van 3: Een laag zelfbeeld overwinnen
Stap 1. Bekijk jezelf positief
Herinner jezelf eraan dat je sterke punten en goede eigenschappen hebt, zelfs als je niet perfect bent. In plaats van je te concentreren op je normale, menselijke fouten, denk eens aan de keren dat je ergens in bent geslaagd.
- De manier waarop je tegen jezelf praat heeft een grote impact op je zelfbeeld. Praat op een vriendelijke, bemoedigende manier tegen jezelf en zeg niets tegen jezelf dat je ook niet tegen een vriend zou zeggen.
- Bijvoorbeeld, in plaats van tegen jezelf te zeggen: "Ik ben hier verschrikkelijk in", zeg je tegen jezelf: "Ik heb dit nog nooit eerder gedaan, maar ik zal beter worden door meer te oefenen."
Stap 2. Vergelijk jezelf niet met anderen
Als je je te veel zorgen maakt over hoe je het doet met andere mensen, is het gemakkelijk om je eigen unieke sterke punten uit het oog te verliezen. Concentreer u op uzelf en probeer niet te concurreren met mensen wiens persoonlijkheden en levenservaring totaal anders kunnen zijn dan die van u.
Als je jezelf bijvoorbeeld vergelijkt met een vriend die geen angst heeft, ben je onredelijk. Ze hebben niet dezelfde ervaringen als jij, dus het is een oneerlijke beoordeling
Stap 3. Overweeg de sterke punten die vaak gepaard gaan met angst
Leven met angst is niet leuk, maar er zijn een paar positieve punten aan de situatie. Angstige mensen hebben vaak goede persoonlijke eigenschappen zoals zelfbeheersing, moed, vriendelijkheid en voorzichtigheid. Bedenk of uw angst u misschien positieve karaktereigenschappen heeft bijgebracht.
Als je bijvoorbeeld vaak angstig bent in sociale situaties, ben je misschien erg vergevingsgezind naar anderen die geen sociale vlinders zijn
Stap 4. Probeer nieuwe dingen
Geef jezelf de ruimte om te groeien door uit je comfortzone te komen. Plaats jezelf in onbekende situaties, leer nieuwe dingen en geef jezelf toestemming om te falen. Door je horizon te verbreden zal je zelfvertrouwen een boost krijgen, en misschien ontdek je tegelijkertijd enkele van je sterke punten.
- U kunt bijvoorbeeld naar een nieuwe bestemming reizen of een deeltijdse vrijwilligersbaan oppakken.
- Jezelf buiten je comfortzone duwen kan in het begin misschien moeilijk zijn, maar naarmate je meer oefent, wordt het gemakkelijker.
Methode 2 van 3: Uw persoonlijke sterke punten beoordelen
Stap 1. Schrijf op bij welke activiteiten of situaties je je het beste voelt
Denk aan de keren dat je je het meest energiek en betrokken voelt, en probeer vast te stellen wat je leuk vindt aan die situaties. De activiteiten waardoor u zich het meest uzelf voelt, maken waarschijnlijk gebruik van uw sterke punten. Maak een lijst van degene die je bedenkt.
Als u zich bijvoorbeeld het meest levendig voelt wanneer u met andere mensen aan een project werkt, kunnen communicatie en teamwork een paar van uw sterke punten zijn
Stap 2. Denk na over die situaties waar u het meest op anticipeert
Welke activiteiten schrijf je graag op in je planner? Als je merkt dat je uitkijkt naar bepaalde evenementen, activiteiten of uitdagingen, is het een goede gok dat je sterke punten daarbij betrokken zijn.
Als je er bijvoorbeeld naar uitkijkt om elk jaar weer naar school te gaan, is leren waarschijnlijk een van je sterke punten
Stap 3. Denk terug aan je meest opmerkelijke prestaties
Kijk terug op de afgelopen jaren en denk aan je prestaties, groot en klein. Identificeer degenen die u het beste laten voelen over uzelf en uw capaciteiten. Bedenk vervolgens of die prestaties iets met elkaar gemeen hebben.
- Als je bijvoorbeeld trots bent op het winnen van een danswedstrijd en het behalen van een grote test, kan een van je sterke punten zijn om kalm te blijven in situaties onder hoge druk.
- Overweeg om een logboek bij te houden van uw prestaties.
Stap 4. Besteed aandacht aan de vaardigheden die je op het werk of op school gebruikt
Uw "werkpersoonlijkheid" kan u waardevolle informatie geven over uw sterke punten. Vraag uzelf af welke van uw vaardigheden en capaciteiten u het beste van pas komen bij het uitvoeren van uw dagelijkse verantwoordelijkheden, en denk na over uw go-to-strategie wanneer u een probleem moet oplossen.
Als u uw projecten bijvoorbeeld gedaan krijgt door snel en efficiënt alleen te werken, kunnen uw sterke punten zijn dat u zelfsturend en gemotiveerd bent
Stap 5. Houd een dagboek bij
Regelmatig in een dagboek schrijven is een goede manier om je gedrag en gevoelens bij te houden, wat je inzicht kan geven in je sterke punten. Maak er een gewoonte van om dagelijks of wekelijks te schrijven en zoek naar patronen in je gedachten en acties. Dit kan een goed tegenwicht zijn voor je angstige gedachten en gedrag.
Methode 3 van 3: Een extern perspectief krijgen
Stap 1. Vraag naar de mening van anderen over uw sterke punten
Soms is er een blik van buitenaf nodig om een nauwkeurig beeld van onszelf te krijgen. Vraag uw vrienden, familieleden en collega's om hun eerlijke mening over uw sterke punten. Besteed aandacht aan patronen en overeenkomsten in hun antwoorden.
- Vraag een grote verscheidenheid aan mensen om een goed afgerond beeld van uw persoonlijkheid te krijgen. Vraag het bijvoorbeeld in plaats van alleen aan familieleden te vragen ook aan een oude vriend, een collega en een klasgenoot.
- Sommige mensen kunnen je opbouwende kritiek geven of je ook over je zwakheden vertellen. Vraag niet om iemands mening, tenzij je bereid bent hiermee om te gaan.
Stap 2. Let op de momenten waarop je door anderen wordt geprezen
Als iemand met angst, concentreer je je misschien niet vaak op je sterke punten of denk je erover na hoe je daarop kunt voortbouwen. Vraag jezelf af wat voor soort positieve feedback je krijgt van je vrienden, bazen en leraren. Als mensen er vaak op wijzen dat je ergens goed in bent, is dat waarschijnlijk een van je sterke punten.
Je beste vriend zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Goh, ik wou dat ik net zo creatief was als jij. Mijn kunstproject was verschrikkelijk." Dit laat zien dat ze denken dat je creatief bent, wat misschien een kracht van je is
Stap 3. Doe een quiz
Zelfbeoordelingen van karakters kunnen u helpen om een objectievere kijk op uw persoonlijkheid te krijgen. De VIA Survey of Character Strengths van de University of Pennsylvania is een bekende vragenlijst om je sterke punten te vinden. Universitaire loopbaancentra bieden meestal ook tests aan die u helpen uw sterke punten te identificeren.
