Je kunt een film energiek verlaten, vol inzichten en inspiratie en met veel emoties. Misschien liep je weg van een film met een gevoel van hoop of reflectie. Films kunnen een grote impact op je leven hebben en daarom kunnen ze je therapeutisch ten goede komen. Bioscooptherapie omvat het kijken naar films voor een therapeutisch doel. Een therapeut kan u bij filmtherapie betrekken om u te helpen relevante problemen van persoonlijk leed of disfunctie te integreren.
Stappen
Methode 1 van 3: Cinematherapie therapeutisch gebruiken
Stap 1. Begrijp wat cinematherapie kan aanpakken
Sommige therapeuten gebruiken cinematherapie om ernstige depressies, verslavingen, obsessief-compulsieve stoornissen, eetstoornissen en problemen met het gevoel van eigenwaarde aan te pakken. Begin na te denken over welke soorten films u in uw therapie wilt gebruiken. Uw therapeut kan bepaalde films vinden die verband houden met bepaalde levenssituaties, trauma's of gezinssituaties die u gemakkelijk kunt herkennen.
- Bekijk een film over bepaalde situaties en levensgebeurtenissen die relevant zijn voor u en uw therapeutische proces. Als jij of iemand van wie je houdt bijvoorbeeld worstelt met middelenmisbruik, bekijk dan de film 'Clean and Sober' of 'When a Man Loves a Woman'. Als je worstelt met het verlies of de ernstige ziekte van een geliefde, overweeg dan om "Steel Magnolias" of "Beaches" te kijken.
- Voordat u met de therapie begint, moet u nadenken over hoe u op deze films kunt reageren. Dit kan je helpen te bepalen hoe en waarom ze je emotioneel beïnvloeden.
Stap 2. Gebruik cinematherapie naast traditionele therapie
Het is onwaarschijnlijk dat u werkt met een therapeut die uitsluitend met cinematherapie werkt. Vaak zal een therapeut filmtherapie als aanvullende behandeling gebruiken om u te helpen nadenken over uw relatie met de film.
Zorg ervoor dat je regelmatig therapie bijwoont waarmee je emoties kunt verwerken en vaardigheden kunt ontwikkelen om je leven te verbeteren
Stap 3. Wees voorbereid op therapeutische vragen
Zodra u uw therapeut weer heeft ontmoet, moet u erop voorbereid zijn om therapeutisch over de film te praten. Uw therapeut kan u vragen: 'Was er ooit een moment in uw leven dat u zich de hoofdpersoon voelde? Hoe was dat? Hoe zou het zijn om jezelf als personage voor te stellen? Welke eigenschappen heb je die de hoofdpersoon met het dilemma zouden hebben geholpen?
Een groot deel van cinematherapie is nadenken over de film en je emoties rond de film en de ervaring therapeutisch integreren
Stap 4. Maak op een andere manier contact met je emoties
Veel van de therapie stelt je in staat om effectiever met je gedachten en emoties om te gaan. Als je de neiging hebt om te dissociëren of je eigen emoties te vermijden, kan het veiliger voelen om iemand anders emoties te zien verwerken. Je kunt een band met een personage creëren en je toch veilig voelen in de emotionele ervaring van de persoon en niet in die van jezelf. Dit kan je helpen een ander perspectief in te nemen en je veilig te voelen bij het ervaren van je emoties.
Als u bijvoorbeeld aan PTSS lijdt, bent u misschien bang om contact te maken met uw eigen emoties en uzelf op te winden voor een flashback of nachtmerrie. Een film kan je helpen om veilig emoties te ervaren over een situatie waar je niet direct bij betrokken bent. Sommige films die symptomen van PTSS behandelen, zijn onder meer 'The Cider House Rules' of 'American Sniper'
Methode 2 van 3: Potentiële voordelen van cinematherapie identificeren
Stap 1. Benut de voordelen van cinematherapie
Cinematherapie kan op verschillende manieren worden ingezet. U kunt bijvoorbeeld een luchtige film kijken om tijdelijk te ontsnappen aan de stress en zwaarte van uw leven. Als je depressief bent, kan het kijken naar een film die je aan het huilen maakt je openen om gevoelens te erkennen die je misschien hebt onderdrukt. Evenzo kunnen gevoelens van depressie afnemen nadat je hebt gelachen en het gevoel hebt dat je weer vreugde kunt voelen.
- Denk aan de personages in de film en of ze gedrag vertoonden dat je aan je leven zou willen toevoegen.
- Als je goed moet lachen, kijk dan eens naar gekke films zoals "Airplane!" of 'Maak kennis met de ouders'.
Stap 2. Verhoog je empathie
Met films kun je contact maken met personages en je verdrietig voelen als ze iets verdrietigs of teleurstellends meemaken. Vooral bij kinderen kunnen films helpen om empathie te vergroten en eigenschappen zoals altruïsme op te bouwen.
- Zelfs als je geen kind of adolescent bent, kunnen films helpen om belangrijke sociale vaardigheden weer te geven en je sociale bewustzijn te vergroten. Films zoals "Inside Out" kunnen helpen om je emoties te identificeren en ernaar te luisteren.
- Soms kunnen films die andere mensen aan het huilen maken gevoelens van empathie voor de personages oproepen, zoals 'Hachi: A Dog's Tale' en 'A Walk to Remember'.
Stap 3. Ervaar iemand die herkenbaar is
Uw therapeut kan u vragen een film te kijken en manieren te vinden die u en de hoofdpersoon met elkaar verhouden. Misschien heb je vergelijkbare sociale ervaringen of gezinslevens. Het kan nuttig zijn om overeenkomsten te vinden in de ervaring van iemand anders, vooral in een film.
- Je kunt een band met een personage ontwikkelen en je verhouden tot een filmpersonage op een manier die misschien moeilijk na te bootsen is met mensen in je leven.
- "Dawn of the Planet of the Apes" is een goed voorbeeld van hoe symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) van invloed kunnen zijn op hoe je anderen benadert en hoe trauma de besluitvorming kan beïnvloeden.
- 'Mean Girls' kan jonge meisjes helpen beseffen dat het moeilijk is om erbij te horen en dat 'cool' zijn soms anderen kan kwetsen.
Stap 4. Ontdek aansprakelijkheid
Door reflecties van jezelf op te merken in de hoofdpersoon (of andere personages) in de film, kun je verantwoordelijk worden voor je acties. Als je bijvoorbeeld niet weet waarom je vrienden verliest, kan een personage enig licht werpen op bepaalde gedragspatronen die je kunnen beïnvloeden.
- Misschien krijg je enig inzicht door het bekijken van de film die je kan helpen na te denken over je leven door een lens die je nog nooit eerder hebt overwogen. Als je bijvoorbeeld niet duidelijk bent over je narcistische kenmerken, kun je "The Wolf of Wall Street" bekijken, waar het hoofdpersonage veel narcistische eigenschappen heeft waarmee je je misschien kunt identificeren.
- Als je zou willen dat je sneller volwassen zou worden of dat de dingen anders zouden zijn, bekijk dan de film "13 Going on 30".
Methode 3 van 3: Cinematherapie gebruiken buiten het kantoor van de therapeut
Stap 1. Help kinderen om met moeilijke emoties om te gaan
Kinderen vinden het vaak moeilijk om hun emoties te labelen en te uiten, en zullen hun toevlucht nemen tot driftbuien of slaan als een manier om uit te drukken hoe ze zich voelen. hoe emoties kunnen worden uitgedrukt. Gebruik films om uw kind te helpen emoties te labelen.
- Vraag uw kind bijvoorbeeld in de film 'Frozen': 'Waarom reageerde Elsa zo? Denk je dat ze verdrietig was? En boos?"
- Als uw kind op een film reageert, label dan de emotie. Zeg: "Het lijkt alsof je bang bent, zoals Ursula je bang maakt." Je kunt ook de emoties van de personages in de films benoemen. Zeg: "Het lijkt erop dat ze erg opgewonden is" of: "Wauw, hij ziet er echt verdrietig uit. Ik zou ook verdrietig zijn.”
Stap 2. Bekijk zelf films
Benader films therapeutisch, zelfs buiten het kantoor van uw therapeut. Zoek films die je uitdagen, je helpen emoties te verwerken of die je emotionele of spirituele groei ondersteunen. Stel jezelf na (of tijdens) een film vragen die je kunnen helpen jezelf te verbeteren en zelfbewustzijn te krijgen.
Stap 3. Vermijd mogelijke risico's van cinematherapie
Over het algemeen kan cinematherapie voordelen voor u bieden. Het wordt echter niet aanbevolen voor mensen die acuut psychotisch zijn. Sommige films zijn mogelijk ongepast. Laat een kind bijvoorbeeld geen film met R-rating kijken. Als je gevoelig bent voor geweld, taalgebruik of naaktheid, vermijd dan films met deze elementen.
Het is één ding om steun te vinden bij het verwerken van angst en depressie, maar het is iets anders om getriggerd te worden door een film. Als je huiselijk geweld hebt doorstaan, wil je misschien geen gewelddadige of beledigende scènes zien, omdat ze je kunnen triggeren
Tips
- Als je het moeilijk hebt of je op een moeilijke plek bevindt, lees dan de samenvatting van een film voordat je deze bekijkt om er zeker van te zijn dat het de juiste film is voor je huidige situatie.
- Als een film je negatief beïnvloedt of als je geen reactie hebt op een film, stop dan met kijken.
