Je menstruatie krijgen kan verrassend en zelfs eng zijn, vooral als je alleen thuis bent. Je menstruatie krijgen is volkomen natuurlijk en het is gemakkelijk om stappen te ondernemen om schoon en comfortabel te blijven.
Stappen
Methode 1 van 3: Een maandverband vinden
Stap 1. Kijk onder de gootsteen in het toilet
Controleer kasten en lades. Tampons kunnen enige oefening vergen om te leren hoe ze te gebruiken, dus voorlopig is het het beste om pads te gebruiken.
- Zoek naar een doos met het label 'maandverband' of 'pads'.
- Als je zo'n doos niet ziet, open dan alle niet-gelabelde opslagcontainers.
- Zoek naar losse pads. Het worden pluizige vierkanten verpakt in kleurrijk plastic.
- Bel of sms je moeder of zus en vraag waar wat maandverband kan zijn.
Stap 2. Kijk in een linnenkast
In sommige huizen worden extra badkamerbenodigdheden (zoals tandpasta, toiletpapier of maandverband) bewaard in een kast bij de badkamer. Kijk eens in een linnenkast of een andere kast waar uw gezin badkamerbenodigdheden bewaart.
- Zoek opnieuw naar een doos met het label 'maandverband' of 'pads'.
- Vergeet niet om niet-gelabelde opslagcontainers te openen.
- Bel of sms je moeder of zus (als je dat nog niet hebt gedaan) en vraag waar wat kussentjes zijn.
Stap 3. Vraag een buurman
Woont er een buurman of vriend in de buurt van wie je een schrijfblok zou kunnen lenen? Je hoeft je niet te schamen! Vrouwen die producten voor vrouwelijke hygiëne delen, is een praktijk die zo oud is als de tijd! Het maakt deel uit van de code om een meisje te zijn.
Je kunt iets zeggen in de trant van: "Neem me niet kwalijk, maar heb je producten voor vrouwelijke hygiëne die je zou kunnen delen?"
Stap 4. Ga naar de winkel
Als je oud genoeg bent, als je wat geld hebt, en als er een winkel in de buurt is, is het een goed idee om wat maandverband te gaan kopen. Als je nog nooit pads hebt gekocht, is het goed! Laat je niet overweldigen door de aangeboden keuzes. Kies er gewoon een; ze zullen allemaal goed werken. Maak je geen zorgen over de kassier (zelfs als het een jongen is). Ze verkopen tijdens elke dienst veel producten voor vrouwelijke hygiëne.
Stap 5. Gebruik het maandverband
Als je eenmaal een maandverband hebt gevonden om te gebruiken, is het tijd om het in je ondergoed te plaatsen.
- Begin met het dragen van schoon, droog ondergoed dat goed past. Als je in je ondergoed hebt gebloed, trek dan een nieuw paar aan.
- Verwijder de papieren achterkant van het kussen.
- Plak de pad op je ondergoed.
- Als de pad "vleugels" heeft, verwijder dan de extra papieren achterkant en vouw de vleugels over de zijkanten van je ondergoed. De vleugels moeten aan de onderkant van het ondergoed worden bevestigd, alsof het het kruis van je onderbroek "omhelst".
Methode 2 van 3: Een noodkussen maken
Stap 1. Zoek materialen die absorberen en hechten
Als je geen in de winkel gekocht pad kunt vinden, is dat oké. Je hebt waarschijnlijk veel dingen in huis die je kunt gebruiken. U wilt iets diks en absorberends, iets zachts en iets om het kussentje op zijn plaats te houden.
- U kunt absorberende materialen gebruiken zoals: gaas, katoen, ander verband (kijk in een EHBO-doos), schone versleten kleding en/of zware papieren handdoeken.
- Zachte stoffen materialen: versleten maar schone kleding, zoals een t-shirt of sok.
- Toiletpapier of gaas kan worden gebruikt om de pad op zijn plaats te houden.
Stap 2. Maak je geïmproviseerde pad
Vorm het materiaal dat je hebt gekozen, verander het in een vorm die in je ondergoed past (een rechthoek of ovaal). Neem vervolgens je zachte stof en wikkel deze om je kussen. Zachte stof maakt je geïmproviseerde pad een beetje comfortabeler.
Stap 3. Plaats de pad in je ondergoed
Pak het geïmproviseerde pad en plaats het net zoals je zou doen met een in de winkel gekocht pad. Gebruik toiletpapier of gaas om de pad en het kruis van je ondergoed te wikkelen, zodat het op zijn plaats blijft. Wikkel het een paar keer om ervoor te zorgen dat het blijft zitten.
Stap 4. Vouw wat toiletpapier op
Als je menstruatie erg licht is, of als je gewoon wat tijd wilt kopen, kun je een beetje toiletpapier gebruiken. Vouw eenvoudig een lang stuk toiletpapier tot een rechthoek en plaats het in je ondergoed.
Stap 5. Controleer uw pad vaak
U zult uw maandverband regelmatig willen controleren om er zeker van te zijn dat u niet lekt of doorbloedt. Een goede vuistregel is om uw pad elke 45 minuten tot een uur te controleren.
Methode 3 van 3: Comfort vinden
Stap 1. Eet iets
Maak een snack voor jezelf. Voedingsmiddelen zoals amandelboter, sinaasappels of hete thee kunnen de symptomen helpen verminderen en u een beter gevoel geven. Iets eten kan helpen om je gedachten af te leiden van je menstruatie en je te helpen ontspannen.
Stap 2. Neem pijnstillers als je krampen hebt
Het gebruik van een ontstekingsremmend geneesmiddel zoals ibuprofen kan krampen, hoofdpijn of andere symptomen aanzienlijk verlichten.
- Lees de instructies en volg de aanbevolen dosering nauwkeurig.
- Doe dit alleen als u medicijnen mag gebruiken als u alleen thuis bent.
- Als je het niet zeker weet, bel of sms dan een ouder.
Stap 3. Drink water
Gehydrateerd blijven kan je menstruatiesymptomen verlichten, krampen, een opgeblazen gevoel verminderen en je humeur helpen.
- Probeer acht glazen water per dag te drinken.
- Als je niet van water houdt, probeer dan een schijfje citroen of limoen toe te voegen, of probeer in plaats daarvan bruisend water.
- Je denkt misschien dat het drinken van water een opgeblazen gevoel zal veroorzaken, maar dit wordt eigenlijk veroorzaakt door uitdroging. De beste manier om een opgeblazen gevoel tegen te gaan, is door meer water te drinken.
Stap 4. Gebruik een warmtekompres
Het toepassen van wat warmte op je onderbuik kan wonderen doen voor krampen. Wetenschappers beweren dat het tot een uur lang net zo goed kan werken als pijnstillers.
- Sluit een verwarmingskussen aan om het op te warmen.
- Plaats een verwarmingskussen, warmwaterkruik of warm, vochtig keukenpapier op uw buik of onderrug totdat u verlichting voelt. Zorg ervoor dat het in stof is gewikkeld of dat u een T-shirt tussen uw huid en het warmtekompres hebt, zodat u zich niet verbrandt of uw huid irriteert.
Stap 5. Doe yoga
Een beetje strekken kan je buikspieren helpen ontspannen, wat minder krampen betekent. Yoga kan ook je angstniveau verlagen en je helpen je beter te voelen.
Stap 6. Ontspan
Het beste wat je kunt doen, is kalm en stressvrij blijven. Doe dingen die je leuk vindt en zorg dat je niet meer aan je menstruatie hoeft te denken. Neem deze tijd om jezelf te verwennen of gewoon een beetje rust te hebben.
- Een film kijken.
- Lak je nagels.
- Neem een warm bad.
Tips
- Wees vrolijk! Je menstruatie betekent dat je een vrouw wordt!
- Zoek naar maandverband, geen tampons. Beginnen is altijd makkelijker met iets comfortabelers.
- Geen paniek! In het ergste geval bloedt u op uw kleding. Dat is niet het einde van de wereld!
- Gooi je pad weg door het in toiletpapier te wikkelen en in de prullenbak te plaatsen.
- Bijna elke vrouw ervaart dit, dus je hoeft niet het gevoel te hebben dat je helemaal alleen bent.
- Blijf kalm en krijg wat je nodig hebt, er is niets om je voor te schamen, alle vrouwen hebben hun menstruatie.
Waarschuwingen
- Spoel nooit een maandverband of tampon door het toilet, ook niet als op de doos staat dat het doorspoelbaar is!
- Controleer uw pad ongeveer elk uur.
