De feestdagen kunnen voor iedereen spannend en stressvol zijn. Als iemand om wie je geeft een psychische aandoening heeft, vraag je je misschien af hoe je met hem of haar kunt genieten van evenementen of wat je moet doen als ze op bezoek komen. Er zijn verschillende manieren waarop u kunt genieten van de vakantie met geesteszieke dierbaren. Probeer je voor te bereiden op eenmalige evenementen zoals feestjes en plan voor langere bezoeken van dierbaren met een psychische stoornis. U moet ook van tevoren intramurale bezoeken regelen en voor uw eigen gezondheid zorgen om het meeste uit de vakanties met uw geesteszieke dierbaren te halen.
Stappen
Methode 1 van 4: Voorbereiden op eenmalige evenementen
Stap 1. Stimuleer deelname
Sommige psychische stoornissen kunnen ervoor zorgen dat mensen zich terugtrekken en zich isoleren. Dit geldt nog meer tijdens de vakantie. U kunt uw dierbaren met een psychische aandoening helpen van de vakantie te genieten door hen uit te nodigen om deel te nemen aan evenementen en activiteiten.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik zou echt genieten van je gezelschap tijdens het schoolvakantiespel volgend weekend. Ik denk dat je een leuke tijd zult hebben."
- Of je zou kunnen proberen: "Kom je naar mijn vakantiefeestje? Ik zou graag willen dat je me helpt mijn vrienden te leren bridgen.'
Stap 2. Ken hun triggers
Triggers zijn gebeurtenissen, situaties, mensen of plaatsen die ertoe kunnen leiden dat een persoon met een psychische aandoening een terugval of episode ervaart. Als je dicht bij de persoon staat, vraag hem dan van tevoren naar dingen die een trigger voor hem kunnen zijn. Weten wat hun triggers zijn, kan u helpen om de persoon zich meer op zijn gemak te laten voelen. Houd er echter rekening mee dat het misschien niet mogelijk is om de situatie volledig onder controle te houden. Doe gewoon je best om rekening te houden met hun behoeften.
- Je kunt de persoon bijvoorbeeld vragen of er iets specifieks is aan de gebeurtenis dat een emotionele crisis kan veroorzaken. U kunt bijvoorbeeld een vriend die u uitnodigt voor een vakantieconcert vragen: "Zal het lawaai of de menigte een probleem voor u zijn?"
- Mogelijk moet u iemand anders vragen naar eventuele triggers die de geesteszieke persoon kan hebben. U zou bijvoorbeeld kunnen vragen: "Kent u situaties die hem leed kunnen bezorgen of zijn angst kunnen veroorzaken?"
Stap 3. Laat ze weten dat je er voor ze bent
Constant inchecken bij de persoon kan stressvol voor hen zijn. Laat ze in plaats daarvan van tevoren weten dat je er voor ze bent als ze iets nodig hebben. Je kunt de persoon ook helpen een veilige plek te vinden waar hij zich kan terugtrekken als hij zich ongemakkelijk of overweldigd begint te voelen, zoals op een feest of evenement.
Vraag indien mogelijk iemand die dicht bij u en de persoon staat om u te helpen controleren hoe de persoon met een psychische aandoening ermee omgaat. Je zou kunnen zeggen: "Kun je me helpen om hem tijdens het programma te controleren?"
Stap 4. Wees discreet
Wanneer je geestelijk dierbaren uitnodigt voor een vakantie-evenement, is het een goed idee om ze regelmatig te controleren om er zeker van te zijn dat het goed met ze gaat. Maar je hoeft het niet te overdrijven. Doe wat je kunt om de privacy van de persoon te respecteren en te behouden om ervoor te zorgen dat iedereen van het evenement kan genieten.
- Als je bijvoorbeeld bij een kerstdiner bent, identificeer dan nooit de persoon met een label als: "Dit is mijn tante, Mamie. Ze heeft schizofrenie.” Stel ze gewoon voor zoals je ieder ander zou doen.
- Probeer de persoon discreet te observeren om te zien hoe hij ermee omgaat in plaats van hem te vragen. Je merkt bijvoorbeeld misschien of je vader kalm en ontspannen lijkt, of er nerveus of verward uitziet.
Stap 5. Plan pauzes in activiteit
Hoewel je misschien wilt dat je geesteszieke geliefde deelneemt aan elke vakantie-activiteit in je agenda, vergeet niet om ze een pauze te gunnen. Een beetje tijd weg van de activiteit kan helpen om te beoordelen hoe het met ze gaat en om te gaan met eventuele negatieve gevoelens die ze hebben.
- U kunt bijvoorbeeld een korte wandeling van vijf minuten naar de hoek en terug maken tijdens een vakantiebijeenkomst.
- Of misschien ben je van plan om naar een winterbrunch te gaan en dan een tijdje uit te rusten voordat je de blockbuster-vakantiefilm gaat pakken.
Stap 6. Maak een exitplan
Ook al wil je misschien niet dat het gebeurt en probeer je het misschien te voorkomen, het kan zijn dat je geesteszieke geliefde het evenement moet verlaten omdat ze de situatie niet aankunnen. Het is veel gemakkelijker voor u om snel en stil te vertrekken als u al een exitplan heeft gemaakt.
- Praat van tevoren met uw geliefde over hoe u weet of ze moeten of willen vertrekken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Als je zegt 'ik ben moe', weet ik dat we moeten vertrekken."
- Laat de gastheer of gastvrouw indien nodig discreet weten dat u mogelijk abrupt moet vertrekken. Je zou kunnen zeggen: "Ik denk dat het goed komt, maar dit is misschien een beetje veel voor mijn gast en misschien moeten we vroeg vertrekken."
Methode 2 van 4: Plannen voor langere bezoeken
Stap 1. Herken signalen dat er een probleem is
Vaak vertonen mensen met psychische stoornissen tekenen dat ze een terugval of episode beginnen te krijgen. Ze kunnen subtiele veranderingen in gedrag en houding hebben die toenemen of intensiveren. Als u deze signalen in een vroeg stadium herkent, kunt u bepalen of er iets mis is en kunt u uw geliefde zo snel mogelijk de hulp geven die hij nodig heeft.
- Als je weet wat hun psychische aandoening is, onderzoek dan tekenen en symptomen op een website zoals NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml of SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ mentaal.
- Als je niet precies weet wat hun psychische stoornis is, zoek dan naar significante veranderingen in gedrag of houding, zoals prikkelbaarheid, terugtrekking, overdreven energiek zijn, veranderingen in eten of veranderingen in slaap. Als u een snelle achteruitgang bemerkt of als de persoon in een crisis lijkt te verkeren, kunt u de SAMHSA Treatment Referral Helpline bellen op 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) of de National Suicide Prevention Lifeline op 1 800 273 TALK (8255).
Stap 2. Plan medicatiebeheer
Tijdens de vakantie of elke andere verandering in routine, kan het voor mensen die medicijnen gebruiken om hun geestesziekte onder controle te houden, gemakkelijk zijn om ze volgens voorschrift in te nemen. Neem een paar minuten de tijd om erachter te komen welke medicijnen ze gebruiken, hoe vaak en hoeveel. Op deze manier kunt u hen eraan herinneren hun medicatie in te nemen en eventuele wijzigingen plannen die u moet aanbrengen om aan hun medicatieschema te voldoen.
- Als uw neef bijvoorbeeld 's avonds zijn angstmedicatie inneemt omdat hij er slaperig van wordt, wilt u misschien geen avondvullende film met hem plannen.
- Schrijf indien mogelijk de medicatie-informatie op in geval van nood. Je kunt het versnipperen nadat ze zijn vertrokken, maar dit zal veel gemakkelijker zijn dan proberen flessen op recept te vinden en te verzamelen.
Stap 3. Creëer een ondersteuningsteam
Uw geliefde heeft waarschijnlijk een ondersteuningsteam om hen te helpen hun psychische aandoening te beheersen. Het is echter mogelijk dat ze geen toegang hebben tot dit team als ze tijdens de vakantie niet thuis zijn. Doe wat je kunt om ervoor te zorgen dat er verschillende mensen en vormen van ondersteuning zijn voor je naaste tijdens hun bezoek.
- Praat met uw geliefde over manieren om contact op te nemen met hun reguliere zorgverlener. Je zou kunnen zeggen: "Hoe neem je contact op met je therapeut voor hulp buiten het kantoor?"
- Vraag of hun provider een tijdelijke provider bij jou in de buurt kan aanbevelen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Vraag dr. Patrisik of er een therapeut is die je in dit gebied kunt zien terwijl je bij mij op bezoek bent."
- Vraag iemand die dicht bij u en uw naaste staat om u te helpen de persoon te ondersteunen tijdens hun bezoek. Je zou bijvoorbeeld aan je zus kunnen vragen: "Kun je me helpen moeder met haar dementie te ondersteunen tijdens haar bezoek?"
- Kijk in steungroepen in uw omgeving voor uw geliefde. Overweeg ook online bronnen zoals online ondersteuningsgroepen en forums.
Stap 4. Ontwikkel een crisisplan
In het geval dat uw geliefde een terugval of episode van psychische aandoeningen heeft tijdens een bezoek aan u, is het handig om een plan te hebben om hen zo snel mogelijk te helpen. Als u weet waarnaar u moet zoeken, met wie u contact moet opnemen en wat u moet doen, wordt de situatie voor alle betrokkenen een stuk minder stressvol.
- Praat met uw geliefde over met wie u contact opneemt in het geval ze een noodsituatie op het gebied van de geestelijke gezondheid hebben. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "We bellen je therapeut en dan de plaatselijke geestelijke gezondheidsorganisatie."
- Bewaar de benodigde informatie, zoals verzekeringskaarten, receptinformatie en andere behandelingsinformatie, op een plaats die voor u gemakkelijk toegankelijk is.
- Wacht niet op een speciale gebeurtenis om iemand te helpen een crisisplan te ontwikkelen. Ga met ze zitten en identificeer een plan waar hij/zij zich prettig bij voelt. Als ze zich niet op hun gemak voelen met het plan, mogen ze het niet gebruiken. Laat ze het plan opschrijven of help ze daarbij en maak kopieën. De persoon moet altijd één exemplaar bij zich hebben, bijvoorbeeld in zijn portemonnee/tas of achterzak, één thuis die gemakkelijk te vinden is (d.w.z. op de koelkast), en één bij u en verschillende andere naaste familie/vrienden.
Stap 5. Opvolging na het bezoek
Hoewel de vakantie een uitdaging kan zijn voor mensen met psychische stoornissen, kan de tijd na de vakantie even uitdagend zijn. Sommige mensen voelen zich misschien bedroefd als het leven weer normaal wordt na de opwinding van de vakantie. Neem na de vakantie contact op met uw dierbaren met een psychische aandoening om ervoor te zorgen dat het goed met ze gaat.
- U kunt bijvoorbeeld een week of zo na het einde van de vakantieperiode bellen om te zien hoe het met ze gaat en of ze ondersteuning nodig hebben.
- Of u kunt bijvoorbeeld van plan zijn om in deze periode wat tijd met hen door te brengen om de overgang te vergemakkelijken.
Methode 3 van 4: Intramurale bezoeken regelen
Stap 1. Neem eerst contact op met het personeel
Veel instellingen voor geestelijke gezondheidszorg hebben richtlijnen met betrekking tot bezoek tijdens de vakantie, evenals beleid met betrekking tot welke items wel en niet kunnen worden binnengebracht voor uw geliefde. Daarnaast kunt u nagaan of uw naaste bezoek kan of wil hebben. Als u eerst contact met hen opneemt, kunt u het bezoek aangenaam maken voor zowel u als uw geliefde. Veel psychiatrische instellingen hebben gezellige ontmoetingsruimtes voor gezinnen en moedigen frequente bezoeken aan. Probeer uw geliefde regelmatig te zien, en niet alleen op vakantie.
- Je zou van tevoren kunnen bellen en zeggen: "Ik zou graag mijn grootmoeder willen bezoeken tijdens de vakantie. Wanneer is een goed moment om te komen?”
- Of u kunt contact opnemen met de instelling en zeggen: "Ik zou haar graag wat cadeautjes willen brengen. Is er iets dat ik niet mag meenemen?”
Stap 2. Wees begripvol
Voor iemand met een psychische aandoening kan het een uitdaging zijn om in een woonbehandelcentrum te verblijven, vooral tijdens de vakanties. Een van de manieren waarop u uw bezoek aangenaam kunt maken, laten zien dat u om hen geeft en hen steunen, is door hen te laten weten dat u begrijpt dat dit een moeilijke tijd voor hen kan zijn.
- Negeer hun negatieve gevoelens of zorgen niet. Als je oom bijvoorbeeld zegt dat hij het daar haat, zeg dan niet: "Je overdrijft. Het valt wel mee." Dit zal hun gevoelens ongeldig maken en hen waarschijnlijk van streek maken. Probeer na te denken over hoe u zich in hun situatie zou voelen en dienovereenkomstig te reageren.
- Vertel ze dat je kunt begrijpen hoe ze zich voelen, zelfs als je weet dat ze op de beste plek zijn om beter te worden. Je zou kunnen zeggen: "Ik kan me dit moeilijk voorstellen, maar uiteindelijk zal het het waard zijn."
Stap 3. Wees positief
Een gemakkelijke manier om te genieten van een vakantiebezoek aan een geliefde in een intramuraal behandelcentrum, is door tijdens het bezoek optimistisch te blijven en een positieve houding aan te nemen. Uw positiviteit kan hen aanmoedigen, hun humeur een boost geven en hun zelfvertrouwen helpen verbeteren.
- Praat met ze alsof ze herstellende zijn en naar huis gaan. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: "Als je hier wegkomt", zou je kunnen zeggen: "wanneer je gezond genoeg bent om naar huis te gaan."
- Geef ze niet de schuld dat ze er zijn en concentreer je in plaats daarvan op het aanmoedigen van hen om beter te worden.
Stap 4. Neem deel aan activiteiten
Veel behandelcentra hebben tijdens de vakantie speciale programma's en evenementen voor de bewoners en hun gasten. Het bijwonen van een van deze activiteiten kan veel doen om uw geliefde te verbeteren en te laten zien dat u om hem geeft.
- Vraag facilitair personeel naar aankomende evenementen. Je zou kunnen zeggen: "Zijn jullie allemaal bezig met het plannen van vakantie-evenementen die ik zou kunnen bijwonen?"
- Of u kunt uw geliefde vragen of zij weten of er vakantie-evenementen plaatsvinden in de faciliteit waaraan u zou kunnen deelnemen.
Methode 4 van 4: Zorgen voor je eigen gezondheid
Stap 1. Wees realistisch
We stellen de vakantie vaak voor als een tijd waarin alles perfect is; iedereen lacht, is blij, lacht en houdt van. Maar in werkelijkheid gaan de dingen niet altijd perfect. Je kunt van de vakantie genieten met geesteszieke dierbaren als je realistisch bent over wat je kunt verwachten.
- Dit zal je ook helpen om de uitdagingen en veranderingen te accepteren die onvermijdelijk zullen plaatsvinden. Als je vader bijvoorbeeld in een depressieve episode zit en vroeg wil stoppen met eten, zal realistisch zijn je helpen begrijpen hoe hij zich voelt.
- Het is bijvoorbeeld misschien niet realistisch om je zus met ADHD te vragen een vakantiepoëzie van twee uur te lezen als ze een vakantiepauze neemt met haar medicijnen.
Stap 2. Neem een pauze
Het kan gemakkelijk zijn om zo verstrikt te raken in het zorgen voor iedereen, dat je verwaarloost om voor jezelf te zorgen. Neem een paar minuten afstand van vakantie-activiteiten om u te helpen ontspannen, spanning los te laten en nieuwe energie op te doen. Door dit te doen, kunt u genieten van de vakantie met uw dierbaren met een psychische aandoening.
- Ga een paar minuten naar een rustige kamer. Als iedereen bijvoorbeeld in de eetkamer is, ga dan even naar de woonkamer.
- Gaan wandelen. Dit is een geweldige manier om spanning te verlichten en uw lichamelijke gezondheid te verbeteren. Het is ook iets wat je regelmatig kunt doen tijdens de vakantie.
Stap 3. Oefen stressverminderingsstrategieën
De feestdagen kunnen voor iedereen een stressvolle tijd zijn. Het kan zelfs nog stressvoller zijn als je van plan bent om ervan te genieten met mensen om wie je geeft en die een psychische aandoening hebben. Maar u kunt voorkomen dat u te gestrest raakt door technieken en strategieën te oefenen om uw stress te beheersen.
- Diep ademhalen kan tekenen van stress en angst verminderen. Adem langzaam in door je neus. Houd het een paar seconden vast. Adem dan langzaam uit door je mond.
- Mediteren is ook een goede manier om te ontspannen en je stress te verminderen. Ga op een comfortabele plek liggen of zitten. Probeer je hoofd leeg te maken en concentreer je een tijdje alleen op je ademhaling.
Stap 4. Maak gezonde voedingskeuzes
Tijdens de vakantie is het gemakkelijk om slechte eetgewoonten te ontwikkelen. U kunt gedurende deze tijd extra stress voelen en grijpen naar comfortvoedsel zoals snoep of voedsel met veel vet. Maar u zult over het algemeen beter van de vakantie genieten (en ook van de maanden die volgen) als u voor uw gezondheid zorgt.
- Eet gezonde maaltijden en snacks, zodat u de energie, focus en rust kunt hebben om van de vakantie te genieten met uw dierbaren met psychische stoornissen.
- Het is prima om er met mate van te genieten, maar je moet ook je inname van 'specials' voor de feestdagen, zoals peperkoekkoekjes, eierkoek en andere lekkernijen, beperken.
Stap 5. Slaap voldoende
Het is gemakkelijk om tijdens de vakantie in slaap te vallen met alle activiteiten en opwinding. U kunt ook wat slaap verliezen vanwege de extra inspanning om ervoor te zorgen dat uw dierbaren met een psychische aandoening ook van de vakantie genieten. Maar als je moe, ongericht en chagrijnig bent, zal het voor jou moeilijk zijn om van de vakantie te genieten en moeilijker voor je dierbaren om ervan te genieten om bij je in de buurt te zijn.
- Probeer elke ochtend rond dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden.
- Beperk de tijden dat je extra laat opblijft of uitslapen. Probeer bijvoorbeeld meerdere late nachten achter elkaar te vermijden.
Stap 6. Blijf actief
De feestdagen lijken zo'n drukke tijd dat het verleidelijk kan zijn om fysieke activiteit over te slaan. Je zou ook het gevoel kunnen hebben dat je deze tijd zou kunnen doorbrengen met geesteszieke dierbaren. Maar voor je gezondheid zorgen is ook een prioriteit, en actief blijven is een geweldige manier om jezelf fit te houden tijdens de vakantie.
- Zorg ervoor dat je iets actiefs doet, zoals elke dag vijf minuten wandelen of stretchen voordat je gaat slapen.
- Doe iets actiefs met uw geesteszieke dierbaren. Ga bijvoorbeeld samen basketballen, zwemmen of paardrijden.
