Als je het gevoel hebt dat de huid van je gezicht dof, slap of dof is, kan een slechte bloedsomloop de boosdoener zijn. Door de bloedtoevoer naar uw gezicht te vergroten, kunt u een jongere, gezonder uitziende teint onthullen. Het beste is dat het verbeteren van de bloedsomloop in uw gezicht doorgaans geen grote veranderingen in uw levensstijl vereist. Breng elke dag slechts een paar minuten aan op je gezicht en je zult binnen een paar weken een verschil merken.
Stappen
Methode 1 van 3: Je gezicht masseren
Stap 1. Was je gezicht en handen
Start een gezichtsmassage met een schoon gezicht en schone handen. Zo voorkom je dat je bacteriën verspreidt, die puistjes en puistjes kunnen veroorzaken.
Als je een pony of haar hebt dat in je gezicht valt, wil je het misschien naar achteren trekken terwijl je je gezicht masseert, zodat het niet in de weg zit
Stap 2. Breng een dunne laag vochtinbrengende crème of olie aan op je gezicht
Masseren kan je huid uitrekken en schade veroorzaken, dus vocht is belangrijk. Als uw huid van nature droog is, kunt u meer baat hebben bij een massageolie dan bij een gewone vochtinbrengende crème. Gebruik een basis- (of drager)olie, zoals zonnebloem- of kokosolie. Je kunt ook een druppel of twee etherische olie toevoegen.
Als uw huid vatbaar is voor puistjes, wilt u misschien wegblijven van oliën. Gebruik gewoon een lichtgewicht vochtinbrengende crème om te voorkomen dat je je huid beschadigt. Als je een olie probeert, is kokosolie het beste omdat het licht en niet vettig is
Stap 3. Druk met je knokkels naar binnen om je wangen op te tillen
Leg je ellebogen op een aanrecht met je onderarmen omhoog, zodat je handen aan weerszijden van je gezicht zijn. Bal je vuisten en druk dan je knokkels omhoog tegen je wangen. Laat je wangen tegen je knokkels rusten en laat je gezicht ontspannen. Houd de druk ongeveer een minuut tegen je wangen.
Met deze actie begin je gewoon met druk. Druk stevig tegen je wangen met je knokkels, maar overdrijf het niet - het zou geen pijn moeten doen
Stap 4. Schuif je knokkels over je voorhoofd en langs je gezicht
Maak opnieuw 2 vuisten en schuif vervolgens je knokkels op je voorhoofd. Schuif elke vuist langzaam opzij, terwijl je met je knokkels naar binnen drukt. Blijf je knokkels langs je gezicht en wangen laten glijden, helemaal naar beneden naar je nek.
Je kunt een soortgelijke beweging maken om je wangen te masseren. U kunt ook proberen uw handen samen te vouwen en de knokkels van uw duimen te gebruiken om één wang tegelijk te masseren
Stap 5. Tik of trommel met je vingertoppen op je huid
Beweeg je vingers over je hele gezicht en tik gestaag op je huid. Deze techniek helpt ook bij het vasthouden van vocht, dus het is handig als je de neiging hebt om wakker te worden met een opgezwollen gezicht.
U kunt deze techniek ook toepassen wanneer u lotions of vochtinbrengende crèmes aanbrengt. Het zal je huid helpen het product beter op te nemen
Stap 6. Experimenteer met andere gezichtsmassagetechnieken
Verschillende technieken bieden verschillende voordelen. Naast het stimuleren van de bloedsomloop, zijn er gezichtsmassages die zijn ontworpen om uw lymfeklieren te draineren of stress te verlichten.
- U kunt een gezichtsmassage bijvoorbeeld gebruiken om te ontspannen na een examen of een stressvolle dag op het werk.
- Regelmatige gezichtsmassage helpt ook om de spieren in uw gezicht strakker te maken, waardoor uw gezicht er strakker uit kan zien.
Stap 7. Gebruik gezichtsmassagerollers om uw bloedstroomrespons te verbeteren
U kunt gezichtsmassagerollers van verschillende materialen online kopen of overal waar gezondheids- en schoonheidsproducten worden verkocht. Onderzoek toont aan dat het gebruik van massagerollers de bloedsomloop en bloedtoevoer naar uw gezicht verhoogt en de conditie van uw huid verbetert.
- Om een gezichtsmassageroller te kiezen, lees de reviews van verschillende producten. Als je regelmatig een facialist of dermatoloog ziet, kun je hen ook vragen of ze een specifiek product hebben dat ze zouden aanbevelen.
- Massagerollers zorgen voor meer gelijkmatige druk op uw huid dan alleen uw vingers of handen, waardoor ze efficiënter kunnen worden gemasseerd.
- Verwarmde rollers kunnen ook de bloedvaten in uw gezicht verwijden, waardoor het bloed gemakkelijker naar uw huid kan stromen.
Methode 2 van 3: Je gezicht trainen
Stap 1. Warm je op door frambozen te blazen om je lippen en wangen te laten trillen
Je bent waarschijnlijk bekend met de gewoonte uit je kindertijd om geluid te maken door je lippen tegen elkaar te laten trillen. Als je het deze keer doet, overdrijf dan door je wangen op te blazen en ze ook te proberen te trillen. Nadat je dit een paar keer hebt gedaan, voel je de warmte naar je gezicht stromen.
Afhankelijk van hoe oud je bent, kan het een tijdje geleden zijn dat je op een framboos hebt geblazen (en je voelt je misschien een beetje dom om het voor een spiegel te doen), maar dit is een uitstekende manier om je gezichtsspieren op te warmen
Stap 2. Oefen een volledige glimlach om de spierspanning te verhogen
Begin met je mond in een neutrale positie, trek dan je mondhoeken omhoog en naar buiten in een brede glimlach. Het kan helpen om één vinger in beide mondhoeken te gebruiken om de glimlach op zijn plaats te houden. Verzacht je voorhoofd en de spieren rond je ogen. Houd de glimlach 10 seconden vast en laat dan weer los in een neutrale positie.
- Je kunt ook proberen af te wisselen tussen de ene kant en de andere. Begin met de rechterkant en houd de rest van je gezicht ontspannen. Houd de halve glimlach 10 seconden vast, laat los in een neutrale positie en doe dan de andere kant.
- Als je deze oefening regelmatig oefent, zul je misschien ook merken dat je er over het algemeen gelukkiger uitziet en een meer oprechte glimlach hebt.
Stap 3. Beweeg je tong van links naar rechts terwijl je lacht om je wangen te oefenen
Til je lachoefeningen naar een hoger niveau met het 'lekkere gezicht', zo genoemd omdat je er een beetje uitziet als de emoji met een 'lekker gezicht'. Glimlach breed zodat de mondhoeken ongeveer even hoog zijn. Je kunt je vingers in beide mondhoeken gebruiken om de glimlach op zijn plaats te houden. Steek dan je tong uit en beweeg hem langzaam van links naar rechts en terug.
Doe deze oefening 10-20 seconden. Vergeet niet om diep door je neus te ademen terwijl je gaat. Ademen is ook belangrijk voor de bloedsomloop
Stap 4. Kijk omhoog terwijl je een grote "O" maakt met je mond om de zijkanten van je gezicht te bewerken
Houd je hoofd recht en laat je kaak zakken zodat je een grote "O" maakt met je mond. Draai tegelijkertijd je ogen zo hoog mogelijk omhoog zonder je hoofd te bewegen. Houd je voorhoofd ontspannen. Houd de positie 10 seconden vast en adem diep in.
Als je het moeilijk vindt om dit te doen zonder je voorhoofd te rimpelen, plaats dan de palm van je hand (of beide handen) over je voorhoofd om het glad te houden
Stap 5. Voltooi uw gezichtsoefeningsroutine minstens één keer per dag
Gezichtsoefeningen zullen je spiertonus niet veranderen of je bloedstroom van de ene op de andere dag verhogen. Om het meeste uit deze oefeningen te halen, maakt u ze onderdeel van uw normale dagelijkse routine.
U kunt bijvoorbeeld elke ochtend gezichtsoefeningen doen terwijl u uw gezicht wast. Of, als u overdag make-up draagt, kunt u de gezichtsoefeningen doen als u 's avonds na thuiskomst uw gezicht wast
Methode 3 van 3: Verbetering van de algehele circulatie
Stap 1. Borstel je huid elke dag droog voordat je gaat douchen
Gebruik een badborstel met natuurlijke, stijve haren. Een lange handgreep helpt je om op moeilijk bereikbare plaatsen te komen. Begin met je voeten en enkels en beweeg je lichaam omhoog met cirkelvormige bewegingen. Verlicht de druk indien nodig - sommige delen van uw huid zullen gevoeliger zijn dan andere. En borstel nooit over een beschadigde of kapotte huid. Het zal niet alleen pijnlijk zijn, maar u kunt het probleem ook verergeren.
- Douche direct nadat je je droge borstel hebt gebruikt om alle schilferige huid die je van je lichaam hebt geëxfolieerd te verwijderen.
- Droog borstelen is als een massage omdat het je bloedsomloop verbetert. Na verloop van tijd zal het ook de algehele kwaliteit van uw huid verbeteren.
- De huid van uw gezicht is mogelijk te gevoelig om comfortabel met een borstel te werken. Probeer in plaats daarvan een droog washandje - het is zachter maar geeft hetzelfde resultaat.
Stap 2. Drink elke dag een kopje of 2 groene thee
Studies tonen aan dat het drinken van groene thee je bloedsomloop verbetert. Drink echter met mate en vermijd commerciële thee, die vaak veel suiker en conserveermiddelen bevat die slecht voor je kunnen zijn.
Als je niet van thee houdt, dwing jezelf dan niet om het te drinken. Er zijn andere manieren om vergelijkbare voordelen te krijgen. Als je veel suiker of andere smaken moet toevoegen om het te drinken, kun je het beter met rust laten
Stap 3. Maak een plan om te stoppen met roken als u rookt
Roken leidt tot rimpels en een doffe teint en zorgt er ook voor dat je huid sneller veroudert. Stoppen met roken kan buitengewoon moeilijk zijn, maar u kunt het doen met de juiste hulp en ondersteuning.
- Als u klaar bent om te stoppen, neem dan contact op met uw arts. Ze zullen u helpen een plan te formuleren om geleidelijk te minderen voordat u volledig stopt.
- Er zijn veel opties beschikbaar om u te helpen stoppen, waaronder nicotinevervangende therapie, geneesmiddelen op recept en andere methoden. Veel succesvolle stopplannen bevatten een combinatie van verschillende methoden.
Stap 4. Beperk uw alcoholgebruik
Alcohol heeft een uitdrogend effect en kan je huid uitdrogen als je het regelmatig drinkt. Na verloop van tijd kan het ook uw huid beschadigen en u er veel ouder uit laten zien dan u bent.
Studies tonen aan dat hoewel één glas rode wijn je bloedsomloop daadwerkelijk kan verbeteren, meer dan dat een nadelig effect zal hebben
Stap 5. Doe de meeste dagen aan cardiovasculaire training van 30 minuten
Ten minste 30 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit, zoals een stevige wandeling, zal uw bloedcirculatie aanzienlijk verbeteren. Hoewel dit je algehele bloedsomloop verbetert, vertaalt het zich ook in een verhoogde bloedtoevoer naar je gezicht.
- Het is niet zo dat je elke dag een half uur naar de sportschool moet. Activiteit op het werk of in uw dagelijks leven telt ook mee - zolang u maar blijft bewegen. Intermitterende activiteit gedurende de dag heeft hetzelfde voordeel als een half uur dat uitsluitend aan lichaamsbeweging is gewijd.
- Als je een relatief zittend beroep hebt, probeer dan om de 15 of 20 minuten op te staan en te bewegen, al is het maar om een paar keer door de kamer te lopen of op zijn plaats te springen.
Stap 6. Drink veel water om gehydrateerd te blijven
Gehydrateerd blijven verbetert je bloedsomloop en houdt je huid gezond. Je hebt misschien gehoord dat je 8 glazen water per dag moet drinken, maar dit advies is niet helemaal juist. Om op veilig te spelen, let op de kleur van je urine - als het helder of bleek is, betekent dit dat je genoeg water krijgt. Als het donkerder is, zou je meer moeten drinken.
- Als je actief bent of buiten in de hitte en je zweet, heb je waarschijnlijk meer water nodig. Hetzelfde geldt als je alcohol of cafeïne drinkt, die beide uitdrogend zijn.
- Hoewel je ook water krijgt van het voedsel dat je eet, is het over het algemeen gezonder en beter voor je lichaam om gewoon water te drinken in plaats van te vertrouwen op voedsel of andere dranken.
Tips
- Door simpelweg je tong, mond en kaak de hele dag door te bewegen, kun je je gezichtsspieren actief en betrokken houden.
- Als je weet hoe je een hoofdstand moet doen, is dat een goede manier om een instant bloedstroom naar je gezicht te brengen!
- Probeer Ginkgo Biloba-supplementen. Deze antioxidant opent je bloedvaten om de bloedsomloop door je hele lichaam te verbeteren, ook in je gezicht. Je kunt het supplement overal kopen waar vitamines en kruidensupplementen worden verkocht - volg gewoon de doseringsinstructies op de fles.
Waarschuwingen
- Als u een lymfatische aandoening of oor-, neus- en keelaandoening heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u iets doet om de bloedstroom in uw gezicht te verhogen. U zou uw bestaande toestand kunnen verergeren.
- Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint om er zeker van te zijn dat u gezond genoeg bent om met de activiteit te beginnen.
