Een injectie krijgen kan voor iedereen angstaanjagend zijn, of je nu een volwassene of een kind bent. Belonefobie is een extreme angst voor naalden en treft ongeveer 10 procent van de bevolking. U weet waarschijnlijk uit ervaring dat de verwachting van de injectie erger is dan de pijn zelf. Gelukkig zijn er manieren om de angst van u of uw kind te beheersen en u door dit belangrijke onderdeel van de zorgroutine te loodsen.
Stappen
Methode 1 van 3: Voorbereiden om een schot te krijgen
Stap 1. Bereid je mentaal voor
Haal diep adem en bedenk hoe snel de tijd zal gaan. Om positieve gedachten te hebben, beloof jezelf een beloning na de ervaring, zoals je zou doen voor kinderen. Ga die burger halen bij je favoriete restaurant, ook als je op dieet bent.
Herinner jezelf eraan dat de injectie je op de lange termijn zal helpen. Welke injectie je ook krijgt, het is voor je eigen gezondheid
Stap 2. Vraag een vriend om met je mee te gaan
Denk aan de persoon die je het meest vertrouwt om je te troosten en je niet te laten schamen voor je angst. Vraag hem of haar om samen met u naar de dokterspraktijk te komen en u te helpen kalm te blijven. Ze kunnen je hand vasthouden, je door je angst heen praten of gewoon naar je zorgen luisteren terwijl je wacht.
- Het meenemen van een kinderspeelgoed, zoals een teddybeer, kan de ervaring ook een stuk draaglijker maken. Schaam je er niet voor - doe wat je nodig hebt om ervoor te zorgen dat je doorgaat met deze opname.
- U kunt ook naar muziek luisteren op uw telefoon of iPod om u af te leiden terwijl u wacht. Je kunt dit zelfs doen terwijl je aan het schieten bent!
Stap 3. Wees open met uw zorgverlener
Vertel hem of haar dat je ronduit niet van schoten houdt. Door over je angst te praten, voel je je beter en laat je de persoon die je de injectie geeft weten dat ze voorzichtiger met je moeten zijn.
- Vraag hen om u de injectie te geven op de manier die u de minste stress bezorgt. U kunt de provider vragen om tot drie te tellen voordat u de injectie krijgt, zodat u weet dat deze eraan komt. Of misschien wil je wegkijken en hem de injectie laten geven zonder waarschuwing.
- Als u begrijpt hoe het schot zal helpen, kunt u zich misschien op uw gemak voelen. Vraag de provider om u te vertellen hoe het uw leven zal verbeteren. U kunt ook een hand-out aanvragen met informatie over de opname.
Stap 4. Vraag uw arts om EMLA-crème voor te schrijven voor uw injectie
Deze lidocaïnecrème op recept verdooft de huid, zodat u de injectie niet kunt voelen. Wanneer patiënten EMLA-crème gebruiken, voelen ze minder pijn en angst bij het nemen van injecties.
- Volwassenen: Breng 2,5 g crème aan op een gebied van 20-25 cm (7-10 inch) van de huid op de bovenarm/schouder, waar u de injectie krijgt. Bedek het met een verband en laat de crème minstens een uur op je huid zitten.
- Kinderen: vraag uw arts of u EMLA-crème bij uw kind mag gebruiken.
- Bijwerkingen zijn pijn, zwelling, branderig gevoel, roodheid, bleekheid en verandering van temperatuursensatie.
Methode 2 van 3: Je zenuwen kalmeren tijdens de injectie
Stap 1. Leid jezelf af met positieve gedachten tijdens de opname
Denk aan iets dat je altijd aan het lachen maakt, of herinner je je gelukkigste herinnering. Een recente studie toonde zelfs aan dat denken aan vlinders, bloemen, vissen en smileygezichten mensen ontspannen terwijl ze foto's maken.
Stap 2. Kijk niet naar de naald
Als u het ziet, kunt u zich misschien slechter gaan voelen, vooral op de momenten voorafgaand aan en tijdens de injectie zelf. Kijk ook niet naar de voorraadbak of tafel! Sluit gewoon je ogen en adem.
Stap 3. Ontspan je arm volledig voordat je de foto maakt
Oefen met het laten vallen van je schouder en druk je elleboog lichtjes tegen je middel. Als u dit doet, ontspant u de deltaspier, waar u meestal schoten krijgt. Niet alleen zal het schot zelf minder pijn doen, maar uw arm zal sneller beter aanvoelen dan wanneer u gespannen bent tijdens de injectie.
- Midden in een injectie springen kan zenuwpijn veroorzaken, wat leidt tot ergere pijn op de injectieplaats.
- Als u uw lichaam aanspant voor een injectie, kunt u daardoor pijn op andere plaatsen krijgen.
Stap 4. Wees je bewust van je ademhaling
Haal diep adem vlak voor het schot en adem langzaam uit tijdens het schot. Langzame, diepe ademhaling helpt tijdelijk bij pijnverlichting omdat het de spierspanning ontspant. Ook in- en uitblazen terwijl het schot wordt gegeven. Diep ademhalen verlaagt ook de bloeddruk, brengt de pH-waarde in ons lichaam in evenwicht en helpt schadelijke stresshormonen te vermijden.
Stap 5. Beweeg je arm direct na het schot
Door de spieren op de injectieplaats onmiddellijk te laten werken, verhoogt u de bloedtoevoer naar het gebied. Dit versnelt op zijn beurt het genezingsproces. Blijf in de uren en dagen na uw injectie uw arm bewegen om het herstelproces te versnellen.
Stap 6. Neem geen pijnstiller om de pijn te verlichten
Een recente studie toonde aan dat pijnstillers zoals Ibuprofen, Advil of naproxen die vlak na het HPV-vaccin werden ingenomen, de effectiviteit van de injectie verminderden. Onderzoekers denken dat andere vaccinaties op dezelfde manier kunnen reageren. De pijnstiller zorgt ervoor dat het lichaam antistoffen aanmaakt die tegen het vaccin werken. Om dit te voorkomen, moet je gewoon omgaan met de pijn die je voelt. U kunt ongeveer 15 minuten een ijskompres of koelkompres op de injectieplaats plaatsen om de pijn te verlichten. Je kunt er doorheen!
Methode 3 van 3: Uw kind helpen een kans te maken
Stap 1. Leef mee met uw kind
Zelfs voor volwassenen kan de gedachte om met een naald te worden gepord, beangstigend zijn. Kinderen, met hun grote fantasieën, zijn vaak nog banger. Ongeveer 2-8% van de kinderen heeft een echte fobie voor injecties, maar alle kinderen moeten medeleven en zorg hebben om een injectie onder ogen te zien.
Stap 2. Probeer borstvoeding te geven als je een baby hebt die de injectie krijgt
Een recent onderzoek naar manieren om baby's met pijn te helpen, toonde aan dat borstvoeding de pijn bij baby's vermindert. De bekende, rustgevende actie hielp baby's te kalmeren terwijl ze werden geschoten. Hun hartslag bleef stabiel en de baby's waren niet gespannen of huilden niet. Als borstvoeding geen optie voor je is, probeer dan een van de volgende dingen met je baby:
- Geef hem of haar een fopspeen om op te zuigen
- Zorg voor rustgevend huid-op-huid contact
- De baby inbakeren
- Geef hem of haar glucose-waterdruppels met een fopspeen
- Plaats een muziekmobiel 20-25 cm (8-10 inch) boven de baby
Stap 3. Praat rustig met enkele kinderen over het krijgen van de injectie
Kinderen leren van hun ouders, dus plaats geen negatieve ideeën over de injectie in hun hoofd. Praat met hen over wat er zal gebeuren op het kantoor van de dokter, maar doe alsof het een normaal onderdeel van het leven is, geen probleem waar ze zich zorgen over moeten maken. Hoe meer ontspannen uw houding ten opzichte van het schot is, hoe meer ontspannen uw kind zal zijn bij het nemen van een foto.
Stap 4. Noem het schot met een minder beangstigend woord
Sommige kinderen associëren het woord "schot" met geweren en ernstige verwondingen. Om onnodige angst te voorkomen, noem het schot iets positiever. "Booster" of "superbooster" herformuleert de injectie als iets dat ze sterk zal maken, niet dat ze pijn doen.
Stap 5. Lees samen met uw kind een boek over schoten
Er zijn veel educatieve kinderboeken op de markt die uw kind gerust kunnen stellen. Een van de engste dingen aan het krijgen van een schot is niet weten wat er gaat gebeuren. Deze boeken geven informatie over het proces en kunnen kinderen een veiliger gevoel geven.
Stap 6. Praat met de zorgverlener over manieren om het het kind gemakkelijker te maken
De persoon die de injectie geeft, kan een groot verschil maken in de ervaring van uw kind. Een succesvolle strategie is om de zorgverlener het kind te laten kiezen hoeveel boosters het wil ontvangen. Als uw kind één keer toe is aan een injectie, vraag hem dan: "Wil je vandaag een of twee boosters?" Als uw kind twee injecties nodig heeft, vraag dan "Wilt u er twee of drie?" Kinderen kiezen bijna altijd voor het kleinere aantal en hebben daarbij het gevoel dat ze iets te zeggen hebben. Als de zorgverlener hen hierin een keuze geeft, ontspannen kinderen zich en hebben ze meer controle over de situatie.
Stap 7. Praat met de dokter over EMLA verdovende crème
Zoals besproken in het vorige gedeelte, is EMLA een verdovende crème die pijn kan verminderen als deze uren vóór de injectie wordt aangebracht. Het werkt echter niet altijd perfect, dus uw kind kan nog steeds wat pijn voelen. Het is een receptcrème, dus overleg met uw kinderarts van tevoren of zij aanbevelen om EMLA bij uw kind te gebruiken.
Stap 8. Leid het kind af tijdens de opname
Praat voordat je de foto maakt met ze over wat ze gaan vasthouden, bekijken of doen tijdens de opname om zichzelf af te leiden. Sommige kinderen willen misschien zingen, terwijl anderen liever een beer of favoriete deken vasthouden. Kinderen vinden het soms rustgevend om stil te zijn en een ouder in de ogen te kijken voor troost. Door van tevoren te praten over wat je gaat doen, zal je kind op het moment kalm blijven.
Je kunt het kind ook afleiden door tijdens de opname een boek te lezen, muziek te spelen of een educatief spel met hem of haar te spelen
Stap 9. Wees de beste cheerleader van je kind tijdens het schot
Als de tijd daar is, behoud dan een positieve, opgewekte houding. Als je laat zien hoe bezorgd je bent over de reactie van je kind, is de kans groot dat je kind je angst oppikt. Wees in plaats daarvan een goede coach. Vertel hem of haar dat ze het geweldig doen, dat je nog nooit iemand zo goed hebt zien werken bij de dokter. Moedig ze aan zoals je wilt.
Stap 10. Beloof een beloning voor het doorstaan
Wanneer u ze voorbereidt op hun booster, vertel de kinderen dan dat er een prijs zal zijn aan de andere kant van het doktersbezoek. Het kan zo simpel zijn als snoep of een ijshoorntje, of je kunt groots gaan met een reis naar hun favoriete plek.
Vertel ze niet dat de prijs afhangt van of ze huilen of niet. Huilen tijdens de opname is oké. Ze hoeven alleen maar door het doktersbezoek te komen om hun beloning te krijgen
Stap 11. Wees voorzichtig met pijnstillers
Artsen raden af om kinderen Tylenol te geven voordat ze een injectie krijgen. Het is eigenlijk normaal dat het lichaam na een injectie lichte koorts heeft. Alleen als de koorts boven 101 ° F (38,3 ° C) stijgt, mag u Tylenol gebruiken om deze te verlagen. Een beetje pijn of onrust na een injectie is ook normaal, dus gebruik geen pijnstiller tenzij uw kind klaagt over veel pijn.
Tips
- Ontspan je arm en kijk niet naar de naald. Door je spieren aan te spannen, zal het meer pijn doen. Haal diep adem en laat al je stress los de seconde voordat je de foto maakt.
- Denk niet aan de injectie als je je zo zorgen maakt dat je misselijk wordt. Belonefobie treft slechts 10% van de bevolking. Als u deel uitmaakt van de 10%, bereid u dan voor. De pijn en het schot duren maar een seconde.
- Hoe oud je ook bent, houd iemands hand vast. Alleen al de aanwezigheid van een vertrouwde vriend zal het gemakkelijker maken om te ontspannen.
- Wees niet bang om te huilen. Doe wat u moet doen om de procedure te doorlopen.
- Vraag de dokter om u de injectie te geven in de arm waarmee u schrijft. Ook al doet het in het begin pijn, je arm zal sneller genezen als je de spieren vaker gebruikt.
- Ga voor de opname naar de sportschool om angst te verlichten. Een goede training verbruikt een deel van je adrenaline en laat je ontspannen.
- Terwijl je in de wachtkamer zit, speel je een iPad of luister je naar muziek en het zal je geest van de naald nemen. Zorg dat je iets te doen hebt.
- Maak je geen zorgen dat je je dom voelt als je huilt! Zelfs als je een volwassene bent, maakt het niet uit en artsen zijn eraan gewend.
- Kauw op kauwgom of gummy lollies terwijl je naar iets aan de muur staart om jezelf af te leiden van de naald.
Waarschuwingen
- Als u vóór de injectie traint, zorg er dan voor dat u dit een uur voordat u de injectie krijgt doet, omdat dit uw bloeddruk kan verhogen, wat voor sommige mensen schadelijk kan zijn.
- Probeer de dokter niet aan te vallen.
- Ren niet weg van het schot; het kan gevaarlijk zijn! Trouwens, je zult het uiteindelijk moeten krijgen.
- Onthoud dat de injecties vaak veel minder onaangenaam zijn dan de ziekten waartegen ze je beschermen.
- Duw de hand van de dokter niet weg; je zou gewond kunnen raken.
