Een goede gymles helpt je in het zweet te werken, wat betekent dat je waarschijnlijk een beetje stinkt. Je wilt niet dat je lichaamsgeur de eerste indruk maakt op die leuke jongen of dat meisje die naast je zit in je volgende les. Jezelf overspoelen met parfum of geurende deodorants is niet de oplossing, vooral niet als je de kans hebt om je na de les af te spoelen. Je zenuwen overwinnen en voorbereid zijn om snel te bewegen, zijn de sleutels tot douchen in de sportschool na de les.
Stappen
Deel 1 van 3: Onder de douche gaan
Stap 1. Geef jezelf voldoende tijd om te douchen
Een ding dat mensen ervan weerhoudt te douchen na de gymles, is dat ze zich gehaast voelen om normale kleding aan te trekken en naar hun volgende les te gaan. Zorg ervoor dat je de sportschoolactiviteit snel genoeg beëindigt om jezelf genoeg tijd te geven om terug te gaan naar de kleedkamer, te douchen en naar je volgende les te gaan.
Als je je zorgen maakt of je genoeg tijd hebt om te douchen en om te kleden na de gymactiviteit, praat dan met je gymleraar over vroeg genoeg eindigen om terug te gaan naar de kleedkamer
Stap 2. Herinner jezelf eraan dat je een douche nodig hebt
Het komt vaak voor dat studenten nerveus of ongemakkelijk zijn bij het idee om hun kleren uit te doen rond hun leeftijdsgenoten. Laat dit geen excuus zijn en laat je er niet door tegenhouden. Als je jezelf niet schoonmaakt nadat je bezweet en vies bent geworden, zullen je poriën alleen maar verstopt raken. Bacteriën broeden graag in zweterige kleding, dus hoe eerder je ze uittrekt, hoe beter.
Onthoud dat het doel van je gymles is om een gezonde levensstijl te bevorderen. Als leerlingen niet douchen, hebben ze de neiging om minder te werken tijdens de les om zweten te voorkomen, wat later in het leven tot slechte gewoonten kan leiden. Als je bereid bent om na de les te douchen, kun je jezelf tijdens het sporten meer pushen om er het maximale uit te halen
Stap 3. Trek je kleren uit
Je moet je huid afspoelen, daar zit al het vuil en zweet. Als u ze aanhoudt, wordt het alleen maar moeilijker om schoon te worden. Bovendien worden je kleren doorweekt en plakkerig, waardoor ze nog moeilijker uit te trekken zijn.
Hoewel je misschien nerveus bent om naakt te worden, moet je je ondergoed niet aanlaten. Nat ondergoed zal plakkerig en oncomfortabel zijn en zal niet snel drogen als het onder je kleding zit. Bovendien is het een broedplaats voor bacteriën, wat erg oncomfortabel kan zijn in de gebieden die ondergoed meestal bedekt
Stap 4. Draag iets aan je voeten
Openbare douches zoals in je kleedkamer zijn broedplaatsen voor voetschimmel en andere schimmels. Probeer iets als slippers of doucheschoenen mee te nemen om je voeten van de grond te houden, zelfs als je schoon wordt.
Je schoenen moeten open staan, zodat je in ieder geval je voeten kunt afspoelen. Draag geen sokken of iets anders waardoor je voet nat wordt zonder hem af te spoelen
Stap 5. Afspoelen
Je zult waarschijnlijk wat tijd nodig hebben na de gymles, dus dit is niet de gelegenheid voor een volledige lichaamswassing. Richt je er in plaats daarvan op om het water over alle delen van je lichaam te laten stromen. Als je zeep of shampoo gebruikt, zorg er dan voor dat je al het zeepsop eraf spoelt.
Het belangrijkste is om je voor te bereiden op de les, niet om een volledige lichaamsreiniging te krijgen. Die zou je thuis moeten krijgen. Trouwens, over het algemeen zijn kortere douches sowieso beter voor je
Deel 2 van 3: Klaarmaken voor de les
Stap 1. Droog af
Als je geen handdoek gebruikt, of zelfs maar een opgerold overhemd, zorg er dan voor dat je jezelf afdroogt met iets dat je niet draagt. Vermijd jezelf hard te schrobben om alles droog te krijgen, omdat dit je huid kan irriteren. Dep jezelf in plaats daarvan snel naar beneden om het overtollige vocht kwijt te raken.
Stap 2. Breng deodorant aan
Je hebt jezelf alleen afgespoeld, dus je wilt waarschijnlijk wat extra hulp om geurtjes weg te houden. Gebruik een deodorant die past bij uw lichaamstype en activiteiten, en gebruik deze om verdere geurtjes te voorkomen.
Stap 3. Trek je gewone kleding aan
In je stinkende, zweterige gymkleding wil je niet rondlopen, anders had douchen geen zin. Zorg ervoor dat je je weer aankleedt door je gewone kleding weer aan te trekken zodat je klaar bent voor de les.
Stap 4. Stop je gymkleding in een aparte tas
Zorg ervoor dat je iets anders hebt om je gymkleding in te doen dat je dicht kunt doen. Je wilt ze niet zomaar bij je schoolspullen in je rugzak gooien, anders krijgt iedereen toch die zweterige geur. Als je kunt, stop de tas dan voor je volgende les in je kluisje.
Deel 3 van 3: Omgaan met onzekerheden
Stap 1. Leer lekker in je vel te zitten
Veel mensen, vooral tieners in de gymles, zijn onzeker over hun lichaam, wat het douchen ongemakkelijk kan maken. Zoek een paar manieren om je meer op je gemak te voelen met je eigen lichaam, wat je het vertrouwen zal geven om je uit te kleden in de buurt van je leeftijdsgenoten.
- Ga naakt thuis. Dit zou niet vaak of te lang moeten zijn, maar wees bereid om wat tijd voor een spiegel door te brengen met je kleren uit. De enige manier waarop je je twijfels direct onder ogen kunt zien, is door ze onder ogen te zien.
- Zoek naar positieve dingen over je lichaam. Iedereen heeft iets waar ze trots op zijn, dus concentreer je op die delen van jezelf en praat ze tegen jezelf. Je kunt ook gebieden markeren die je wilt verbeteren, maar onthoud dat je die dingen met tijd en moeite kunt oplossen. Vermijd gewoon te veel negatief denken, zoals jezelf vergelijken met anderen, of geloven dat je niet kunt veranderen.
Stap 2. Ga direct aan de slag
Een van de beste manieren om onzekerheid over naakt zijn met je leeftijdsgenoten te voorkomen, is door de hoeveelheid tijd die daadwerkelijk plaatsvindt te minimaliseren. Snel bewegen is ook handig omdat je waarschijnlijk niet veel tijd hebt tussen het einde van de sportschool en het begin van je volgende les.
Stap 3. Gebruik een gordijn
Als de kleedkamer van je school aparte hokjes heeft, sluit dan het gordijn voor wat extra privacy. Als de douches geen gordijnen hebben, kun je je eigen gordijn en doucheringen meenemen voor wat meer privacy.
Als je een gordijn moet gebruiken, kun je ook een handdoek om je heen dragen tussen je kluisje en de douche. Doe het af zodra je het gordijn sluit, hang het buiten. Als je klaar bent met douchen, doe je het weer aan voordat je het gordijn weer opent
Stap 4. Wees onopvallend
Je wilt niet dat andere mensen aandacht aan je besteden terwijl je probeert te douchen, dus zorg ervoor dat je dingen doet die je helpen om op te gaan en mensen niet iets te geven om over te praten.
- Gebruik geen sterk ruikende shampoos en geuren. Dat is gewoon nog een reden voor mensen om je op te merken of aandacht aan je te besteden.
- Vermijd praten met andere mensen. Als je niet wilt dat mensen aandacht aan je besteden, besteed dan geen aandacht aan hen. Probeer geen gesprek met iemand te beginnen, tenzij je echt iets nodig hebt, bijvoorbeeld dat ze uit de weg gaan. Iedereen in de kleedkamer zal zich ongemakkelijk voelen over naakt zijn, en met hen praten zal het waarschijnlijk erger maken.
Stap 5. Negeer andere mensen
Je focus tijdens het douchen is om jezelf schoon en klaar te maken voor je volgende les. Maak je geen zorgen over wat andere mensen doen of zeggen, maar zorg ervoor dat je doet wat je moet doen.
- Als je je zorgen maakt over de manier waarop andere mensen je onder de douche behandelen, vertel dit dan aan de leraar of beheerder, of aan je ouders. Je hoeft je niet zo te laten pesten.
- Word niet de pestkop. Als je grootste angst is dat andere mensen je uitlachen, compenseer dat dan niet door hen uit te lachen. Als je niet wilt dat iemand iets tegen je zegt, zeg het dan niet tegen hen.
Tips
- U moet na het sporten schone, droge kleding aantrekken, of u nu wel of niet onder de douche staat. Onthoud alleen dat als je niet gedoucht hebt, je lichaam nog steeds stinkt, dus je kleren zullen ook heel snel gaan stinken.
- Onthoud dat u zich voor geen enkel deel van uw lichaam hoeft te schamen.
- Als je je nog steeds niet op je gemak voelt om naakt te douchen, kun je je daar een weg in banen door een badpak aan te trekken en daarmee te douchen. Bedenk wel dat het extra tijd kost om je pak aan en uit te trekken, waardoor je minder tijd hebt om daadwerkelijk te douchen.
- Als je niet kunt douchen, reageer dan niet door jezelf in te smeren met parfum of lichaamsgeur. Gezien hoeveel je zweet, zullen die chemicaliën alleen maar nog sterker ruiken en het net zo onwenselijk maken om naast je te zitten. Koop in plaats daarvan wat droge shampoo of reinigingsdoekjes om jezelf voor de les snel schoon te maken.
- Als er echt geen plek is om je om te kleden, kun je een handdoek meenemen en een vriend vragen om hem op te houden. Daarna kun je het ook voor hen ophouden, voor het geval ze dat willen.
