Iedereen wil een mooie, gezonde huid - en het beschermen van uw huid kan uw risico op huidkanker en andere gezondheidsproblemen verlagen. Niet alle huid heeft echter dezelfde soort bescherming nodig. Het Fitzpatrick Skin Type-systeem, ontwikkeld door een dermatoloog aan de Harvard University in 1975, kan u helpen na te denken over uw risico op zonnebrand en huidkanker en om de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen. Bepaal uw Fitzpatrick-huidtype door thuis een eenvoudige quiz te doen, of raadpleeg een zorgverlener voor advies.
Stappen
Methode 1 van 3: De standaardquiz doen
Stap 1. Kijk naar je ogen in de spiegel
Pak een stuk papier en een pen of potlood en schrijf je punten op terwijl je de volgende vragen doorneemt. Kijk eerst in een spiegel en kijk naar de kleur van je ogen. Wijs uzelf het juiste aantal punten toe op basis van uw oogkleur met behulp van dit puntensysteem:
- Lichtblauw, lichtgroen of lichtgrijs = 0 punten
- Blauw, grijs of groen = 1 punt
- Hazel of lichtbruin = 2 punten
- Donkerbruin = 3 punten
- Bruinachtig zwart = 4 punten
Stap 2. Controleer de wortels van je haar
Overweeg de kleur die je haar van nature heeft, zonder enige kleur of kleurstof. Als je haar geverfd is, kijk dan naar je wortels - het haar dat uit je hoofdhuid is gegroeid sinds je laatste kleuring. Wijs uzelf punten toe op basis van het volgende voor uw natuurlijke haarkleur:
- Lichtblond of rood = 0 punten
- Blond = 1 punt
- Donkerblond of lichtbruin = 2 punten
- Donkerbruin = 3 punten
- Zwart = 4 punten
Stap 3. Bekijk je huid die niet veel zon krijgt
Zoek een deel van je huid dat niet wordt blootgesteld aan de zon. Kijk naar de huid die meestal verborgen is onder kleding of een badpak, zoals je billen. Geef jezelf punten voor je natuurlijke huidskleur vóór de zon:
- Ivoorwit = 0 punten
- Bleek of blank = 1 punt
- Redelijk tot beige met gouden ondertoon = 2 punten
- Lichtbruin of olijf = 3 punten
- Donkerbruin of zwart = 4 punten
Stap 4. Tel je sproeten
Zoek naar sproeten op hetzelfde deel van de huid dat niet veel wordt blootgesteld aan de zon. Je hoeft ze niet letterlijk te tellen - observeer gewoon en krijg een idee van hoeveel sproeten je hebt op die overdekte gebieden. Geef jezelf de juiste punten:
- Veel sproeten (die het grootste deel van je huid bedekken) = 0 punten
- Meerdere sproeten (veel, maar niet overal) = 1 punt
- Een paar sproeten (sommige hier en daar verspreid) = 2 punten
- Zeer weinig sproeten (slechts ongeveer 1-3 op een groot gebied) = 3 punten
- Geen = 4 punten
Stap 5. Vergelijk uw tijd in de zon met uw aantal zonnebrand
Denk terug aan tijden die je in de zon hebt doorgebracht. Stel jezelf de vraag: "Hoe vaak heb ik, van alle keren dat ik in de zon heb doorgebracht, zonnebrand opgelopen?" Zo krijg je een idee van hoe je huid op de zon reageert. Wijs uzelf punten toe op basis van welke uitspraak uw huid het beste omschrijft:
- "Ik verbrand, blaren en schil altijd" = 0 punten
- "Ik verbrand vaak, blaas en schil" = 1 punt
- "Ik verbrand soms" = 2 punten
- "Ik verbrand zelden of helemaal niet" = 3 punten
- "Ik verbrand nooit" = 4 punten
Stap 6. Bedenk of je bruin wordt
Denk er nu eens over na of je bruin wordt als je in de zon bent – of tijd doorbrengen in de zon je huid donkerder maakt. Het maakt niet uit of je een beetje bruin of heel bruin wordt, overweeg gewoon of je helemaal bruin wordt. Geef jezelf punten op basis van welke stelling jou het beste omschrijft:
- "Ik word nooit bruin, ik verbrand altijd" = 0 punten
- "Ik word zelden bruin" = 1 punt
- "Ik word soms bruin" = 2 punten
- "Ik word vaak bruin" = 3 punten
- "Ik word altijd bruin" = 4 punten
Stap 7. Bepaal hoe diep je bruint
Bedenk nu hoe diep u bruint – of de zon uw huid nu een beetje donkerder of juist veel donkerder maakt. Bepaal welke stelling jou het beste omschrijft en geef jezelf het juiste aantal punten:
- "Ik word heel weinig of helemaal niet bruin" = 0 punten
- "Ik word licht bruin" = 1 punt
- "Ik word matig bruin" = 2 punten
- "Ik word diep bruin" = 3 punten
- "Mijn huid is van nature donker" = 4 punten
Stap 8. Wijs punten toe voor hoe gevoelig uw gezicht is voor zonlicht
Bedenk of je gezicht gevoelig is voor de zon. Stel jezelf vragen als: "Moet ik elke dag zonnebrandcrème op mijn gezicht dragen?" en "Zorgt zonlicht ervoor dat ik puistjes krijg of huidveranderingen heb?" Geef jezelf punten voor hoe gevoelig je gezicht is voor de zon:
- Zeer gevoelig = 0 punten
- Gevoelig = 1 punt
- Normaal = 2 punten
- Resistent = 3 punten
- Zeer resistent, nooit een probleem gehad = 4 punten
Stap 9. Tel je punten bij elkaar op om je huidtype te bepalen
Tel alle punten op die je hebt gescoord op de bovenstaande vragen. Stem uw totale aantal punten af op het corresponderende Fitzpatrick-huidtype:
- 0-6 punten = Type I
- 7-12 punten = Type II
- 13-18 punten = Type III
- 19-24 punten: Type IV
- 25-30 punten: Type V
- 31 punten of hoger: Type VI
Methode 2 van 3: Een professional raadplegen voor begeleiding
Stap 1. Raadpleeg uw arts om uw huidtype te bepalen
Hoewel de Fitzpatrick-quiz nuttig is, is het nog steeds subjectief en vervangt het niet professioneel medisch advies. Maak een afspraak met uw zorgverlener en vraag om hulp bij het bepalen van uw Fitzpatrick-huidtype. Zij kunnen het misschien beter begrijpen dan jij.
Stap 2. Vraag om een verwijzing naar een dermatoloog
Als uw reguliere arts niet zeker weet hoe u uw Fitzpatrick-huidtype moet bepalen, vraag dan om een verwijzing naar een dermatoloog. Dermatologen zijn artsen die gespecialiseerd zijn in de huid. Zij kunnen de beste keuze zijn om u te adviseren over huidverzorging en om eventuele problemen te diagnosticeren en te behandelen.
Stap 3. Laat je meteen screenen als je moedervlek verandert
Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u nieuwe gezwellen op uw huid of veranderingen in uw huid opmerkt. Huidkanker kan dodelijk zijn en veranderingen in een moedervlek zijn vaak het eerste teken van melanoom. Raadpleeg uw arts als u een moedervlek heeft die begint te jeuken, bloeden, korstvorming krijgt, groeit of op andere manieren verandert. Onderzoek uw huid maandelijks en meld dit aan uw arts als u een van deze veranderingen opmerkt:
- EENsymmetrie: moedervlekken moeten relatief symmetrisch zijn - overal hetzelfde, niet onregelmatig gevormd
- Bvolgorde: normale moedervlekken zijn meestal rond met een gedefinieerde rand; een vlekkerige, onregelmatige rand kan een teken van problemen zijn
- Ckleur: ongelijkmatige, vlekkerige kleur kan een teken zijn van een probleem
- NSiameter: meet uw moedervlek - raadpleeg uw arts voor alles dat groter is dan ¼ inch (6 mm), wat dezelfde diameter heeft als de gum van een potlood.
- Evolving: elke verandering in grootte, vorm, hoogte of iets anders zou een bezoek aan de dokter moeten veroorzaken
Methode 3 van 3: De juiste bescherming gebruiken voor uw huidtype
Stap 1. Neem uitgebreide voorzorgsmaatregelen als je huidtype I of II bent
Type I en II individuen worden zelden of nooit bruin en verbranden bijna altijd in de zon. Hierdoor ben je erg vatbaar voor huidkanker zoals carcinoom en melanoom. Volg deze richtlijnen om jezelf het beste te beschermen:
- Gebruik elke dag zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger op de blootgestelde huid.
- Draag kleding met een UPF-classificatie van 30 of hoger.
- Blijf zoveel mogelijk in de schaduw.
- Controleer uw huid elke maand op veranderingen en gezwellen.
- Raadpleeg uw zorgverlener jaarlijks voor een professionele huidcontrole.
Stap 2. Wees matig voorzichtig als u huidtype III of IV bent
Type III-individuen verbranden soms in de zon en worden soms bruin. Type IV-mensen worden gemakkelijk bruin en hebben minder kans op verbranding, maar zijn nog steeds vatbaar voor huidkanker. Volg deze voorzorgsmaatregelen om veilig in de zon te blijven:
- Draag elke dag zonnebrandcrème met SPF 15 of hoger op blootgestelde delen.
- Zoek de schaduw op tussen 10.00 en 16.00 uur, wanneer de zon het sterkst is.
- Controleer uw huid elke maand op veranderingen of gezwellen.
- Laat uw huid jaarlijks controleren door uw zorgverlener.
Stap 3. Controleer niet aan de zon blootgestelde gebieden zorgvuldig als u Type V of VI bent
Type V- en VI-individuen verbranden zelden, maar kunnen nog steeds huidkanker krijgen. Volg de voorzorgsmaatregelen voor Type III en IV - draag zonnebrandcrème met SPF 15+ en zoek de schaduw op tussen 10.00 en 16.00 uur. Bovendien is de kans groter dat u een gevaarlijke vorm van huidkanker krijgt die lentigineus melanoom wordt genoemd. Dit gebeurt meestal op delen van het lichaam die niet worden blootgesteld aan de zon. Volg deze voorzorgsmaatregelen om uzelf te beschermen:
- Controleer uw huid elke maand op veranderingen of gezwellen en laat u jaarlijks professioneel screenen.
- Besteed speciale aandacht aan verdachte veranderingen aan de handpalmen, voetzolen en slijmvliezen zoals uw lippen.
Stap 4. Wees op uw hoede voor huidprocedures als u Type IV-VI bent
Huidtypes IV, V en VI hebben een hoger risico op hyperpigmentatie (huidvlekken worden donkerder) en hypopigmentatie (huidvlekken worden lichter). Dit kan worden veroorzaakt door de zon of door een ontsteking door bepaalde ziekten of medische procedures. Als u een van deze huidtypes bent, raadpleeg dan een dermatoloog over uw risico op pigmentveranderingen voordat u een van de volgende dingen doet:
- Een chemische peeling krijgen
- Gebruik van tretinoïne (retinoïnezuur); retinol kan een veiliger alternatief zijn
- Een verlichtingsbehandeling met hydrochinon gebruiken
- Een laser- of IPL-behandeling (intense pulsed light) ondergaan
Stap 5. Houd genezende wonden vochtig als u type IV-VI bent
U heeft ook een verhoogd risico op littekens en het ontwikkelen van keloïden of verheven littekens als u Type IV, V of VI bent. Houd een genezende wond vochtig terwijl deze geneest - uitdrogen verhoogt het risico op littekens. Gebruik antibiotische zalf zoals neosporin of vaseline over het gebied.
