Een regelmatig medicatieschema maakt uw medicatie veel effectiever en elimineert de risico's die gepaard gaan met dubbele dosering of overgeslagen doses. Zoek een herinnering die voor u werkt en houd u eraan. Blijf lang genoeg bij een systeem om er een gewoonte van te maken, en je zult merken dat je veel minder vaak vergeet.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw medicatie begrijpen
Stap 1. Bespreek met uw arts hoe u uw medicatie moet innemen
Om proactiever te zijn bij het innemen van uw medicatie, moet u weten wat u inneemt en waarom. Praat met uw arts wanneer uw medicijnen worden voorgeschreven en zorg ervoor dat u het juiste regime voor het nemen ervan begrijpt.
- Begrijp precies waarvoor u wordt behandeld en hoe elk medicijn uw lichaam en geest beïnvloedt. Accepteer het receptstrookje niet passief. Vraag uw arts wat de medicatie doet.
- Praat met uw arts over bijwerkingen. U moet altijd weten op welke bijwerkingen u moet letten en wanneer en of u het gebruik moet staken.
- Vraag hoe u de medicijnen moet innemen. Sommige medicijnen moeten met veel water worden ingenomen. Sommige moeten met voedsel worden ingenomen. Sommige moeten elke dag worden ingenomen, terwijl andere meerdere keren per dag worden ingenomen. Zorg ervoor dat u weet hoe u uw medicatie op de juiste manier moet innemen om de beste resultaten te krijgen.
- Gebruik één apotheek voor alle medicijnen, zodat de apotheker kan controleren op interacties met nieuwe recepten.
Stap 2. Begrijp wat u moet doen als u een dosis mist
Ondanks uw beste inspanningen, zult u op een gegeven moment waarschijnlijk een dosis van uw medicatie missen. Dit gebeurt zelfs met de meest waakzame en er is een ander protocol voor verschillende soorten medicijnen. Soms moet u de dosis de volgende dag verdubbelen. Andere keren moet u gewoon doorgaan met normale doses en letten op bijwerkingen. Zorg ervoor dat u weet wat u moet doen als u een dosis medicatie mist.
Stap 3. Weet hoe u uw medicatie veilig kunt bewaren
Medicijnen moeten op verschillende manieren worden bewaard. Vaak bevat de medicijnfles instructies voor opslag. Praat met uw arts over het bewaren van uw medicijnen als u vragen heeft.
- Sommige medicijnen, zoals anticonceptie, moeten elke dag worden ingenomen en sommige medicijnen moeten rond dezelfde tijd worden ingenomen. U kunt in de verleiding komen om uw medicijnen bij de hand te hebben, in uw tas of portemonnee, maar zorg ervoor dat dit eerst veilig is. Soms moeten medicijnen op kamertemperatuur worden bewaard en zijn ze minder effectief als ze worden blootgesteld aan intense hitte of kou.
- Medicatie moet mogelijk op een bepaalde temperatuur worden bewaard, wat kan betekenen dat het gekoeld of in een koele kamer van het huis moet worden bewaard. Zorg ervoor dat u weet welke temperaturen geschikt zijn voor het bewaren van uw medicatie.
Deel 2 van 3: Fysieke herinneringen instellen
Stap 1. Gebruik een pillendoos
Een pillendoosje is een opslagapparaat dat in de meeste drogisterijen en warenhuizen wordt verkocht. Het kan een geweldig hulpmiddel zijn om bij te houden welke medicatie u nodig heeft en wanneer.
- Pillendoosjes hebben aparte vakken voor elke dag van de week. Verdeel aan het begin van elke week uw pillen in de juiste doseringen. Doe die doseringen in het pillendoosje, op de juiste dag dat ze ingenomen moeten worden.
- Een pillendoos is vooral handig als u meerdere medicijnen moet beheren, elk met een eigen schema. Plaats eenvoudig verschillende medicijnen in verschillende secties, overeenkomend met de dag van de week waarop ze moeten worden ingenomen.
Stap 2. Plaats herinneringen op een zichtbare plaats
Laat herinneringen achter door het hele huis op plaatsen waarvan je weet dat je er vaak zult kijken.
- Pak een kalender. Grote kalenders worden verkocht bij de meeste drogisterijen en warenhuizen. Kalenders kunnen worden gebruikt om te noteren wanneer u uw medicijnen moet innemen. Sommige kalenders worden verkocht met magneten zodat ze op de koelkast kunnen worden weergegeven, wat betekent dat je elke keer dat je iets wilt eten herinneringen ziet. U kunt ook eventuele bijwerkingen op de kalender noteren, zodat u ze kunt volgen. Als deze uw dagelijkse activiteiten belemmeren, dient u zo snel mogelijk uw arts te bellen.
- Sticky notes zijn ook een goede investering. Je kunt ze kopen bij elk warenhuis of drukkerij. Schrijf op wanneer u uw medicijnen moet innemen. Laat ze op plaatsen waar je ze de hele dag zult zien, zoals in de buurt van de koffiepot, in de badkamerspiegel of op je voordeur.
- Kleine notities, geschreven op kladblokpapier of indexkaarten, zijn ook een geweldig hulpmiddel. Deze kunnen op dezelfde manier worden gebruikt als plaknotities. Als u vaak aan een bureau werkt, kan het een goede herinnering zijn om elke week een indexkaart bij uw computer te hebben die u adviseert wanneer u uw medicijnen moet innemen.
Stap 3. Neem uw medicatie op in dagelijkse activiteiten
De kans is groter dat u uw medicatie onthoudt als het deel uitmaakt van een vaste routine. Het toevoegen van uw medicijnen aan een bestaand dagelijks ritueel kan als een geweldige herinnering dienen.
- Probeer uw geneesmiddel elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen en doe dit terwijl u andere dagelijkse gebeurtenissen doet. Neem bijvoorbeeld uw medicijnen voordat u uw tanden poetst. (Maar bewaar uw medicijnen niet bij de gootsteen, anders kunt u de fles omgooien en in de afvoer morsen!) Als u medicijnen heeft die met voedsel moeten worden ingenomen, neem deze dan altijd in bij het ontbijt of de lunch.
- Veel mensen nemen een zelfzorgritueel op in hun dagelijks leven. Zelfzorg is een eenvoudige, dagelijkse bezigheid waarbij je de tijd neemt om te ontspannen en na te denken. U kunt bijvoorbeeld hete thee drinken, een blokje om lopen, een ontspannend bad nemen. Als je elke dag aan zelfzorg doet, probeer dan je pillen net voor of na je ritueel in te nemen.
Stap 4. Laat familieleden of vrienden je eraan herinneren
Vrienden en familieleden geven net zoveel om uw gezondheid als u. Het kan nuttig zijn als een vertrouwde vriend of familielid u er elke dag aan herinnert om uw medicatie in te nemen.
- Kies iemand die niet veroordelend en positief is. Je wilt niet dat iemand hard voor je is als je het vergeet. Streef naar iemand die bekend staat om zijn goede instelling.
- Als u met iemand samenwoont, is het gemakkelijk voor hen om u er elke dag aan te herinneren. Als je dat niet doet, kun je een simpele sms of telefoontje vragen als herinnering.
Deel 3 van 3: Technologie gebruiken
Stap 1. Stel elektronische herinneringen in
Technologie kan in uw voordeel worden gebruikt met betrekking tot het onthouden van medicijnen. Probeer herinneringen in te stellen met uw horloge, klok, telefoon of computer.
- De meeste moderne mobiele telefoons en computers hebben een systeem waarmee u herinneringen kunt instellen. Als je niet zeker weet hoe je je telefoon of computer moet gebruiken om herinneringen in te stellen, google dan gewoon de instructies. U kunt een liedje of alarm laten spelen wanneer het tijd is om uw medicijnen in te nemen.
- Als u een wekker heeft, kunt u deze instellen om elke dag op een bepaald tijdstip af te gaan als herinnering om uw medicatie in te nemen. Veel digitale horloges zijn uitgerust met alarmen die op bepaalde tijden gedurende de dag kunnen zoemen of afgaan.
Stap 2. Gebruik elektronische medicijnschema's online
Er zijn veel schema's voor elektronische geneeskunde die via internet kunnen worden opgesteld. Het internet in het algemeen kan veel nuttige hulpmiddelen bieden met betrekking tot medicatie.
- Dagelijkse e-mails of andere herinneringen kunnen via een online server worden verzonden. Er zijn ook veel websites die geautomatiseerde medicatieschema's voor u maken die kunnen worden gegenereerd door uw medicijnen in te voeren, hoe vaak u ze moet innemen en hun dosering. Schema's kunnen online worden geraadpleegd of worden afgedrukt voor uw referentie.
- U hebt ook toegang tot forums of groepen op Facebook, Twitter en andere sociale-mediasites waar u medicijnen en eventuele problemen met andere patiënten kunt bespreken. Houd er rekening mee dat dergelijke sites moeten vervang nooit medisch advies; ze kunnen echter een goede plek zijn voor emotionele steun en tips over hoe u eraan kunt denken om medicijnen te nemen. Het primaire gesprek over medicatie moet met uw arts zijn. Als u online iets hoort dat u graag zou willen proberen (van kruidensupplementen tot het wijzigen van uw dosering tot iets anders met betrekking tot uw gezondheid), neem dan contact op met uw arts voordat u verder gaat.
Stap 3. Meld u aan voor een sms-, bel- of e-mailherinneringsservice
U kunt online veel sites vinden waar u uw telefoonnummer of e-mailadres kunt invoeren naast informatie over uw medicatieschema. Ze gebruiken deze informatie om sms'jes, telefoontjes of e-mails te sturen om u eraan te herinneren uw pillen in te nemen. Afhankelijk van de service kunnen er kosten in rekening worden gebracht. Neem contact op met uw zorgverlener. Sommige ziekenhuizen bieden hun patiënten gratis herinneringen aan.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als u op reis gaat, dient u de instructies samen met uw medicatie in te pakken. Zo kunnen anderen je helpen in geval van nood.
- Houd er bij het schrijven van kalender- of elektronische herinneringen rekening mee dat anderen ze kunnen zien. Als je je schaamt voor medicijnen, kun je een soort codewerk bedenken om jezelf eraan te herinneren.
- Visuele herinneringen zijn gemakkelijk te negeren als je er eenmaal aan gewend bent. Overweeg om je agenda of plaknotities elke maand in een andere kleur te veranderen.
Waarschuwingen
- Als u een dosis vergeet in te nemen, lees dan zorgvuldig de instructies die bij uw medicatie worden geleverd. Afhankelijk van het geneesmiddel en het tijdstip moet u uw dosis ofwel laat innemen of wachten tot de volgende geplande dosis. Als u het niet zeker weet, vraag dan de apotheker om uitleg over de doseringsinstructies.
- Sommige medicijnen hebben 'black box-waarschuwingen'. Dit betekent dat er dodelijke slachtoffers kunnen vallen als ze verkeerd worden ingenomen of door mensen met bepaalde aandoeningen. Bewaar deze en andere dergelijke medicijnen op een veilige plaats en bel onmiddellijk uw arts als u denkt dat u per ongeluk meer heeft ingenomen dan is voorgeschreven.
- Bewaar medicatie buiten het bereik van kinderen en huisdieren.
- Medicijnen die als gereguleerde stoffen zijn geclassificeerd, moeten in een afgesloten container worden bewaard.
