Gelukkig zijn in je vel is niet altijd gemakkelijk, en iedereen voelt zich wel eens ongelukkig over zijn lichaam. Maar dit feit zou je troost moeten bieden, wetende dat je ongeluk slechts vluchtig is, en een normale zorg om hier en daar te hebben. Het loslaten van deze zorg gaat over het herkennen van je eigen schoonheid en van jezelf houden zoals je bent. De beste manier om gelukkig te zijn in je lichaam is om te stoppen met je onzekerheden je leven te laten beheersen.
Stappen
Methode 1 van 2: Herkennen hoe goed je eruit ziet
Stap 1. Zoek 1-3 eigenschappen van je lichaam waar je van houdt
Bekijk jezelf van ogen tot tenen en noteer alles wat je doet glimlachen, hoe klein ook. De drang om kritisch te zijn over dingen die je niet leuk vindt, zal groot zijn, maar dat is oké! Als je merkt dat je kritisch wordt, ga dan gewoon verder langs je lichaam. Geef deze kritische gedachten niet eens de tijd van de dag, en ga er zeker niet op hameren.
- Als je ervan overtuigd bent dat "er niets is om van te houden" aan je lichaam, dan moet je het rustiger aan doen. Van mooie roze wangen tot sterke, krachtige benen, bewonder jezelf echt in plaats van meteen naar negatieven te springen.
- Houd eerst van jezelf en van je lichaam houden zal alleen maar gemakkelijker worden.
Stap 2. Maak een lijst van dingen die je leuk vindt aan jezelf buiten je lichaam om
Begin met je lichaam, maar eindig daar niet - bedek al je geweldige kwaliteiten om te zien dat het niet alleen om je uiterlijk gaat. Een groot probleem met het zelfrespect van mensen is dat ze beginnen te geloven dat het enige dat telt, hun lichaam is, te veel gewicht op hun uiterlijk legt en niet op wie ze in het algemeen zijn. Je beoordeelt mensen niet puur op hun lichaam, en mensen doen dat ook niet bij jou. Het beoefenen van dankbaarheid voor jezelf is een gezonde manier om een beter gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen en gelukkiger te zijn.
Aantrekkelijkheid wordt niet alleen bepaald door je uiterlijk. In studie na studie worden deelnemers als aantrekkelijker gerangschikt nadat mensen hen hebben leren kennen en weten dat ze een goed persoon zijn
Stap 3. Blijf schoon en hygiënisch en neem elke dag de tijd om jezelf te verwennen
Gewoon elke dag lekker kijken en ruiken zal wonderen doen voor je gevoel van eigenwaarde. Neem bovendien elke dag een paar minuten de tijd om uw eigen routine te ontwikkelen. Het kan een gezichtscrème zijn, een langzame, warme scheerbeurt of gewoon hydrateren voor het slapengaan. Wanneer je je lichaam als een tempel behandelt, zal het er ook zo uit gaan zien.
Stap 4. Verbeter je houding
Het is verbazingwekkend hoeveel de manier waarop je jezelf vasthoudt je uiterlijk dicteert, en zelfs je zelfrespect. Bij een goede houding gaat het er niet alleen om dat je er 'sterk' uitziet, het zorgt er ook voor dat je ruggengraat, spieren en zelfs organen efficiënter werken, wat betekent dat je je ook beter voelt. Over het algemeen wil je denken aan rechtop staan om je houding te verbeteren:
- Kin omhoog, evenwijdig aan de vloer.
- Oren staan op een lijn over je schouders.
- Schouders lopen over je heupen.
- Heupen komen over je knieën.
- Knieën vormen een lijn over je voeten.
Stap 5. Kijk elke ochtend in de spiegel en herinner jezelf eraan dat je van jezelf houdt
Een dagelijkse bevestiging van hoe geweldig je bent, is een van de beste manieren om eenvoudig, snel en gemakkelijk het belang van jou in je eigen leven te versterken. Geef jezelf een glimlach en herinner jezelf eraan om niet te haten op je eigen beste vriend. In het begin voelt het misschien een beetje oubollig, maar dat is oké! Dit gaat niet over perfect of cool zijn, dit gaat erom dat jij jezelf bent. En paradoxaal genoeg zal dit verlangen om gewoon jezelf te zijn en je geen zorgen te maken over perfectie je aantrekkelijker maken!
Verban op zijn minst neerslachtigheid voor de spiegel. Bekritiseer je spiegelbeeld niet en doorbreek de gewoonte om dat te doen
Methode 2 van 2: Uw lichaamsbeeld verbeteren
Stap 1. Maak er een gewoonte van om 3-5 dagen te sporten en bouw dit langzaam op tot 2-3 uur per week
Heb niet het gevoel dat je morgen een uur naar de sportschool moet springen - door je te haasten met moeilijke trainingen, is de kans alleen maar groter dat je je niet aan de gewoonte houdt. Zoek in plaats daarvan iets waar je van houdt, of het nu yoga, fietsen, discgolf is of gewoon de hond uitlaten, en begin het in je dagelijkse schema op te nemen. Zelfs 10 tot 15 minuten per dag is al een goed begin, en naarmate je sterker wordt, zul je natuurlijk voor langere tijd gaan sporten.
- Sport niet alleen om af te vallen, hoewel het helpt. Het is ook bewezen dat lichaamsbeweging stress verlicht, de geestelijke gezondheid en helderheid verbetert en het gevoel van eigenwaarde verbetert.
- Probeer 10-15 pushups en situps te doen tijdens reclameblokken van je favoriete programma's. Pak de trap over de roltrap. Alles wat je hart de hele dag doet kloppen, zal helpen.
- Het kiezen van een oefeningsgewoonte die je echt leuk vindt om te doen, is de sleutel om eraan vast te houden.
Stap 2. Eet gezond om je gezond te voelen en verbeter je gewicht, huid en zelfs mentale gezondheid
We zijn wat we eten - en dat is niet alleen een cliché, het is de waarheid. Zelfs als je moeite hebt om junkfood te vermijden, zal het toevoegen van meer fruit en groenten je de vitamines en mineralen geven die nodig zijn om je elke dag goed te voelen. Bovendien kan het je helpen af en toe junkfood te vervangen om je voller te voelen. In plaats van ijs te eten, neem bevroren yoghurt of suikervrij ijs (helemaal niet slecht). In plaats van chips van welke aard dan ook, heb je pretzels of noten of gezonde popcorn. In plaats van fonteindrankjes vol met suiker te hebben, kun je dieetsoorten proberen.
Stap 3. Koop kleding waarin je je zelfverzekerd voelt
Dit is een van de weinige gevallen waarin 'retailtherapie' niet zomaar een grap is. De kleding die je draagt, heeft een aanzienlijke invloed op hoe je eruitziet en voelt, waardoor je favoriete eigenschappen worden benadrukt en de eigenschappen die je zelfvertrouwen geven worden gebagatelliseerd. De enige manier om te weten wat je leuk vindt, is door dingen uit te proberen, en de ervaring alleen al is een geweldige manier om plezier in je lichaam te hebben en jezelf in een sexy nieuw licht te bekijken.
Stap 4. Kies een deel van je look dat je wilt veranderen, slechts één, en ga aan de slag
Gelukkig zijn met je lichaam betekent niet dat je niet wilt dat het verandert - en zelfs de gelukkigste mensen voelen zich comfortabel genoeg om te zeggen: "Ik weet dat ik kan verbeteren." Dat komt omdat ergens aan werken en groei zien een van de beste manieren is om je zelfvertrouwen te verbeteren. Misschien wil je wat buikvet verminderen, je huid opruimen, of aan je houding werken. Dit lijkt in één keer ontmoedigend, maar op zichzelf is elk doel veel beter beheersbaar. En als je eenmaal bent overwonnen, worden de andere doelen ook alleen maar gemakkelijker.
Het hebben van een plan maakt alle problemen en zorgen veel gemakkelijker om je hoofd rond te krijgen
Stap 5. Leer om snel negatieve gedachten op hun hoofd te zetten en ze om te zetten in iets positievers
Gedachten als 'ik ben lui en nutteloos', 'niemand zal me ooit aantrekkelijk vinden' of 'ik haat mijn lichaam' zijn niet alleen kwetsend en verkeerd, ze creëren ook valkuilen van zelftwijfel waar het heel moeilijk uit te komen is van. De eerste stap om gelukkig te zijn met je lichaam is om te stoppen met je eigen ergste vijand te zijn, wat betekent dat je deze gedachten moet tegengaan met veel realistischere ideeën. Bijvoorbeeld:
- “Ik ben niet lui en zeker niet nutteloos. Ik vind al manieren om aan mijn lichaamsbeeld te werken, door proactief te zijn waar de meeste mensen dat niet zijn.”
- "Zeggen 'niemand zal me ooit aantrekkelijk vinden', is egoïstisch en onwaar - ik heb geen controle over anderen, maar ik kan mezelf wel beheersen, en dat is een zeer, zeer aantrekkelijke eigenschap."
- “Ik ben mijn lichaam en ik haat mezelf niet. Ik ben misschien ongelukkig op dit moment, maar ik heb geweldige, leuke dingen gedaan en dat zal alleen maar doorgaan.
Stap 6. Vergelijk jezelf niet met anderen
Laat je niet afschrikken door de media en foto's van internet. Facebook en de media zijn berucht om het creëren van een onrealistische standaard van schoonheid die niet bestaat - het is gewoon de cultuur om alleen te delen wat mooi is, zelfs als dat betekent dat echte mensen worden gephotoshopt om er aantrekkelijker uit te zien dan ze in werkelijkheid zijn. Probeer uw sociale media-dieet te verminderen als u problemen ondervindt met deze stap.
- Jezelf met anderen vergelijken is een dwaze opdracht, omdat je hen en hun eigen fouten nooit echt kunt zijn of begrijpen. Vaker wel dan niet, projecteer je gewoon je onzekerheden.
- Iedereen is af en toe onzeker over hun lichaam. Je bent niet de enige, en dat zou geruststellend moeten zijn. Als zelfs de mensen die jij 'aantrekkelijk' noemt zo nu en dan ongelukkig worden met hun lichaam, dan kun je niet teveel waarde hechten aan je eigen zelfkritiek.
Stap 7. Denk voorbij de schaal
Je gewicht is maar een kleine, kleine maat van je lichaam - en dat is ook niet zo'n goede. Het aantal kilo's dat u weegt, fluctueert niet alleen 3-5 kilo gedurende de dag en de maand, wat een nauwkeurige meting moeilijk maakt, maar het gewicht is noodzakelijkerwijs gebonden aan spieren, lengte en lichaamstype. Als zodanig is het geen geweldige indicator van uw gezondheid of lichaamsbeeld - maar mensen raken nog steeds geobsedeerd door dat kleine aantal. Focus meer op de gezondheid van het lichaam, niet op het beeld op een schaal, om beide te kijken naar gezonder voelen.
Stap 8. Wees dankbaar voor wat je hebt, zowel fysiek als mentaal
Dankbaarheid en dank zullen je laten waarderen wat je hebt, zelfs als je er op dit moment niet blij mee bent. Onthoud dat je een geweldig, werkend lichaam hebt, internettoegang en de wens om jezelf beter te maken - geen van alle moet als vanzelfsprekend worden beschouwd. Als het je nog niet lukt om gelukkig te zijn met je lichaam, probeer dan eerst waardering te hebben voor je kansen. Het geluk zal spoedig volgen.
Tips
- Iedereen is anders gebouwd. Uniek op hun eigen manier. Wees blij met jezelf. Misschien heb jij iets wat niemand anders heeft! Dat is wat jou mooi maakt!.
- Wees trots op wie je bent, je hoeft niet mager te zijn om mooi te zijn. Het moet je niet schelen wat mensen over je zeggen, want wat ze zeggen weerspiegelt hoe ze over zichzelf denken.
- Laat je niet naar beneden halen door die nee-zeggers en snobs op school.
- Je zelfvertrouwen zal bloeien!
Waarschuwingen
- Veranderingen zullen niet van de ene op de andere dag gebeuren, vooral als je hier niet consequent in bent.
- Als je hardcore bent, zul je in minder dan 2 weken veranderingen beginnen te zien, en hoe meer je het doet, hoe gemakkelijker het zal worden.
