6 manieren om uw ovulatie te berekenen

2024 Auteur: Louis Wesley | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 12:56

Onderzoek toont aan dat weten wanneer je ovuleert, je kan helpen zwanger te worden, omdat dit de enige tijd van de maand is waarop je zwanger kunt worden. Ovulatie is wanneer uw eierstok een rijpe eicel vrijgeeft, die alleen binnen 24 tot 48 uur na de vrijlating kan worden bevrucht. Experts zijn het erover eens dat de eisprong over het algemeen plaatsvindt in de 10 tot 16 dagen voordat je ongesteld wordt, maar het lichaam van elke vrouw is anders. Houd bij het berekenen van uw ovulatie uw menstruatie bij over verschillende cycli en gebruik verschillende methoden zodat uw resultaten betrouwbaarder zijn.

Kies een methode

1. Kalender: Onnauwkeurige schatting, maar helpt u bij het volgen van andere methoden.
2. Cervicaal slijm: Een belangrijke factor om te begrijpen, maar vereist dagelijks volgen gedurende ten minste een paar maanden.
3. Basale temperatuur: Meestal gecombineerd met de methode van baarmoederhalsslijm, om u te helpen het ovulatiepatroon te ontdekken.
4. Ovulatietest: Handig maar duur, zeker als je een onregelmatige cyclus hebt. Soms onnauwkeurig, vooral voor vrouwen boven de 40.

5. Onvruchtbaarheid detecteren: Probeer dit als u gedurende meerdere maanden onregelmatige resultaten krijgt van de testmethoden voor baarmoederhalsslijm, basale temperatuur of ovulatie.

   Stappen

   Methode 1 van 5: De kalendermethode

   

   Stap 1. Volg uw menstruatiecyclus naast andere methoden

   Dit is niet de meest nauwkeurige methode, maar het is een gemakkelijke, nuttige stap om te nemen bij het bijhouden van andere gegevens. Koop of maak een kalender om uw maandelijkse menstruatiecycli bij te houden. Omcirkel de eerste dag van je cyclus, de dag waarop je menstruatie begint. Houd de duur van de cyclus bij, die gemiddeld 28 dagen is.

   • Noteer het aantal dagen in elke cyclus, inclusief de dag waarop je menstruatie begint. De laatste dag van elke cyclus is de dag voordat uw volgende menstruatie begint.
   • Blijf je cyclus op deze manier volgen gedurende acht tot twaalf cycli. Hoe meer cycli u moet raadplegen, hoe nauwkeuriger de kalendermethode zal zijn.

   

   Stap 2. Maak een grafiek van de cyclusduur

   Zodra u ten minste acht cycli hebt geregistreerd, kunt u de gegevens omzetten in een grafiek. Vermeld de dag van de maand waarin je menstruatie begon in een kolom en het aantal dagen in die cyclus in een tweede kolom.

   Als alternatief kunt u een online ovulatiecalculator gebruiken, zoals de WebMD Ovulation Calculator. Zorg ervoor dat alle hieronder beschreven informatie in de berekening wordt meegenomen, anders kan het een minder effectieve voorspelling zijn

   

   Stap 3. Gebruik je grafiek om de vruchtbare periode in je huidige cyclus te voorspellen

   Het is moeilijk om de exacte dag waarop u ovuleert vast te stellen met alleen een kalender. In plaats daarvan is een kalender handig om het aantal dagen te voorspellen waarop u vruchtbaar zult zijn, die voor elke vrouw een andere lengte kan hebben, zoals hieronder beschreven:

   • Voorspel de eerste vruchtbare dag in uw huidige cyclus door de kortste cyclus in uw grafiek te vinden. Trek achttien af van het totale aantal dagen in die cyclus om uw eerste vruchtbare dag te vinden, dat wil zeggen de eerste dag in uw cyclus waarop zwangerschap zou kunnen optreden. Als uw kortste cyclus bijvoorbeeld 26 dagen duurde, zou uw eerste vruchtbare dag de 8e dag van elke cyclus zijn (26 - 18 = 8), waarbij de dag waarop u met uw menstruatie begon als dag één werd geteld.
   • Voorspel de laatste vruchtbare dag in uw huidige cyclus door de langste cyclus in uw grafiek te vinden. Trek elf dagen af van het totale aantal dagen om de laatste vruchtbare dag in uw cyclus te vinden. Als uw langste cyclus bijvoorbeeld 31 dagen duurde, zou uw laatste potentieel vruchtbare dag in elke cyclus de 20e dag van de cyclus zijn (31 - 11 = 20).
   • Merk op dat hoe regelmatiger uw cyclusduur is, hoe effectiever deze methode zal zijn.

   Methode 2 van 5: De cervicale slijmmethode

   

   Stap 1. Begrijp de rol van baarmoederhalsslijm

   Baarmoederhalsslijm, een beschermende stof op de baarmoederhals, verandert op verschillende punten in uw cyclus. Je lichaam produceert rond de eisprong meer slijm om de bevruchting van de eicel te vergemakkelijken. Als je eenmaal je patroon goed leert kennen, is het mogelijk om het te gebruiken om de dag waarop je ovuleert te voorspellen.

   

   Stap 2. Breng je slijmpatroon in kaart

   Zie Hoe u baarmoederhalsslijm kunt controleren om te leren hoe u uw slijm kunt controleren. Controleer uw slijm elke dag nadat uw menstruatie is afgelopen en let op de duidelijke veranderingen die plaatsvinden in de loop van uw cyclus. Houd de wijzigingen bij in een kalender.

   • Breng de dagen in kaart waarop u ongesteld bent, droge dagen en dagen waarop uw slijm plakkerig, plakkerig, glad en nat is.
   • Let op veranderingen in kleur en geur naast textuur. Merk op of het slijm troebel of helder is.
   • Houd een zo grondig mogelijk verslag bij, vooral in de eerste paar maanden wanneer u nog aan deze methode moet wennen.
   • Borstvoeding, infecties, bepaalde medicijnen en andere omstandigheden kunnen het baarmoederhalsslijm beïnvloeden, dus let ook op deze factoren.

   

   Stap 3. Interpreteer uw slijmpatroon om de dag van de eisprong te bepalen

   De dag van de eisprong is meestal de dag waarop het baarmoederhalsslijm het meest nat en glad is. In de dagen die volgen op die piek, vooral als de baarmoederhals weer droog is, is de vruchtbaarheid het laagst.

   Methode 3 van 5: Basale temperatuur volgen

   

   Stap 1. Koop een basale temperatuurthermometer

   Vlak voor de eisprong is de vruchtbaarste tijd van de vrouw. De lichaamstemperatuur stijgt iets direct nadat de vrouw haar eisprong heeft gehad, en blijft dan verhoogd voor de rest van de cyclus, tot je volgende menstruatie. Je bent het meest vruchtbaar tijdens de dagen in je cyclus direct voor de temperatuurstijging. Omdat de temperatuurverandering van dag tot dag zo klein is, zullen gewone thermometers geen nauwkeurige resultaten opleveren. Basale temperatuurthermometers zijn digitale thermometers die verkrijgbaar zijn bij drogisterijen.

   De meest nauwkeurige metingen worden gedaan in de vagina of het rectum, maar er zijn ook basale temperatuurthermometers die zijn ontworpen om metingen in de mond te doen. Houd tijdens het hele proces dezelfde methode aan en probeer elke keer op dezelfde diepte en hoek te meten

   

   Stap 2. Neem dagelijks je temperatuur

   Het is belangrijk om uw temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip te meten, aangezien deze gedurende de dag fluctueert. Idealiter neem je het 's ochtends als eerste in, na ten minste vijf uur slaap en voordat je uit bed komt. Registreer uw temperatuur binnen ¹/₁₀ van een graad. Gebruik een punt of ander symbool op uw kaart om dagen aan te geven waarop andere factoren de meetwaarde kunnen veranderen, waaronder ziekte, rusteloze slaap en koortsverlagende medicijnen zoals aspirine, Tylenol en Motrin.

   De gemiddelde lichaamstemperatuur van de vrouw is 96–98ºF (35,6–36,7ºC) vóór de eisprong en 97–99ºF (36,1–37,2ºC) na de eisprong. Als u resultaten krijgt die aanzienlijk buiten dit bereik liggen, raadpleeg dan de instructies van de thermometer om er zeker van te zijn dat u deze correct gebruikt

   

   Stap 3. Breng je temperatuur in kaart

   Noteer uw dagelijkse resultaat op een temperatuurgrafiek waarmee u een grafiek kunt maken waarin u uw temperatuurveranderingen in de loop van de tijd kunt volgen. Zie de voorbeeldkaart van Baby Center voor een voorbeeld van een basale temperatuurkaart.

   

   Stap 4. Interpreteer je temperatuurpatroon

   Let in de loop van enkele maanden op de dag waarop uw temperatuur stijgt. Hoogstwaarschijnlijk heeft de eisprong op dit moment al plaatsgevonden, dus uw meest vruchtbare tijd is vlak daarvoor. Met voldoende gegevens weet je op welke dagen van je cyclus je de meeste kans hebt om te ovuleren.

   Methode 4 van 5: Een ovulatietest doen

   Stap 1. Koop een ovulatietest

   Verkocht in drogisterijen, ovulatietestkits detecteren de hoeveelheid luteïniserend hormoon (LH) in uw urine, die één tot twee dagen vóór de eisprong toeneemt. Net als bij vrij verkrijgbare zwangerschapstesten, zijn dit digitale apparaten met een teststaafje om onder je urinestraal te houden.

   Er is een ander type testkit, waarmee u uw gedroogde speeksel onder een microscoop kunt testen op "varen" -patronen die soms wijzen op een stijging van de oestrogeenspiegels in de paar dagen voorafgaand aan de eisprong. Dit is minder betrouwbaar dan de LH-test, vooral als je slechtziend bent

   

   Stap 2. Matig uw waterinname in de uren voor de test

   Zeer geconcentreerde of zeer verdunde urine werpt de resultaten van deze test af. Voor de beste resultaten, vermijd cafeïne en alcohol op de dag van de test, vermijd uitdroging of overmatig waterverbruik en wacht tot uw blaas vol is.

   

   Stap 3. Interpreteer de test

   Plassen op de stick en wachten tot er een nieuwe regel in het kijkvenster verschijnt. Een lijn die ongeveer net zo donker is als de bestaande controlelijn, betekent dat je waarschijnlijk ovuleert. Een vage lijn is geen betrouwbare indicator.

   • Ovulatietests voorspellen nauwkeurig het LH-gehalte in de urine, maar de stijging van LH duurt slechts ongeveer 24-48 uur, waardoor u een korte tijd heeft om het te detecteren. Het wordt aanbevolen om meerdere methoden te gebruiken om de eisprong te volgen.
   • Sommige tests kunnen iets anders werken, dus controleer de instructies. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u in een kopje moet plassen en de test erin moet dopen, of het vruchtbaarheidssymbool kan verschijnen als een smiley in plaats van een lijn.

   

   Stap 4. Herhaal indien nodig

   Test uzelf dagelijks tijdens de meest waarschijnlijke delen van uw cyclus, zoals beschreven in het gedeelte over de kalender. Als u uw ovulatie in eerdere cycli heeft gemist en u zich aanvullende tests kunt veroorloven, overweeg dan om tweemaal per dag een ovulatietest te doen.

   Methode 5 van 5: Onvruchtbaarheid detecteren

   

   Stap 1. Bezoek een arts

   Een OB / GYN of een reproductieve endocrinoloog kan tests uitvoeren die nauwkeuriger zijn dan thuismethoden. Deze kunnen een bloedtest omvatten om de progesteron- en andere hormonen te meten, of tests om afwijkingen in de schildklierfunctie of prolactinespiegels op te sporen, als uw arts denkt dat deze waarschijnlijk zijn. Een ultrasone test kan worden gebruikt om structurele afwijkingen in het voortplantingsstelsel op te sporen die de ovulatie kunnen beïnvloeden.

   

   Stap 2. Laat ook je seksuele partner testen

   Mannen kunnen ook worden getest op onvruchtbaarheid. Dit begint meestal met het testen van een spermacyclus en kan doorgaan met een echografisch onderzoek om mogelijke problemen in het mannelijke voortplantingssysteem te detecteren.

   

   Stap 3. Vraag naar de behandeling

   Als een arts vermoedt dat u onvruchtbaar bent vanwege anovulatie (gebrek aan ovulatie), kan zij een van de verschillende medicijnen aanbevelen, afhankelijk van uw exacte toestand. Ga er niet vanuit dat het ontbreken van een conceptie te wijten is aan het uitblijven van een eisprong zonder een officiële diagnose, aangezien er vele andere mogelijke oorzaken zijn. Uw arts moet ook de mogelijkheden onderzoeken van verstopte eileiders, problemen met sperma, problemen met baarmoeder- of ei-implantatie en leeftijdsgerelateerde achteruitgang van de eikwaliteit.

   Voorbeeld ovulatiegrafieken

   

   Geannoteerde basale lichaamstemperatuurgrafiek

   Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.

   

   Voorbeeld basale lichaamstemperatuurgrafiek

   Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.

   Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube

   

   Tips

   • U kunt een ruwe schatting van de ovulatie krijgen door veertien dagen terug te tellen vanaf het einde van de cyclus, maar dit heeft een foutbereik van plus of min drie dagen.
   • Hoe langer u uw cyclus bijhoudt, hoe nauwkeuriger deze informatie zal zijn. Als u ouder bent dan 35 of om andere redenen een korte periode van bevruchting heeft, kunt u een arts raadplegen terwijl u aan de slag gaat met deze methoden.
   • Als je je eisprong hebt gevolgd maar er niet in bent geslaagd om gedurende zes maanden of langer zwanger te worden, raadpleeg dan je verloskundige-gynaecoloog of een reproductieve endocrinoloog voor verder onderzoek, vooral als je ouder bent dan 35 jaar. het sperma van de man, of structurele problemen zoals verstopping van de eileiders.

   Waarschuwingen

   • Het volgen van uw ovulatie biedt geen bescherming tegen seksueel overdraagbare aandoeningen.
   • Het volgen van uw ovulatie is geen betrouwbare vorm van anticonceptie. Het is niet mogelijk om je eisprong met volledige zekerheid te voorspellen en sperma kan tot zeven dagen na de seks overleven.