Vaak zult u merken dat uw vriend/collega huilt of van streek is. Misschien wil je iemand helpen die huilt maar niet weet waar te beginnen. Het belangrijkste is om te laten zien dat je om je geeft. Verleen alle hulp die je kunt en ondersteun hun behoeften. Stel een paar vragen om er zeker van te zijn dat ze zich veilig voelen of om te beoordelen of ze iets nodig hebben. Wees in het algemeen genereus met uw tijd en laat ze praten over wat hen bezighoudt. Zet ze echter niet onder druk om met je te praten.
Stappen
Deel 1 van 3: Behulpzaam zijn
Stap 1. Wees er voor hen
Je kunt vaak weinig doen of zeggen dat echt nuttig of nuttig is. Woorden zijn slechte troosters. In veel gevallen is het belangrijkste dat je er gewoon bent. Uw fysieke aanwezigheid en tijd wordt vaak het meest gewaardeerd in moeilijke tijden. Probeer je tijd te geven.
Blijf bij de persoon en laat hem weten dat je er voor hem bent en hem steunt. Je hoeft niet veel te praten, alleen je aanwezigheid is voldoende, vooral als de persoon voelt dat er niemand voor hem is
Stap 2. Zorg ervoor dat ze zich veilig voelen
Meestal zijn mensen bang om te huilen in het bijzijn van anderen, omdat de samenleving huilen als zwakte beschouwt. Als de persoon in het openbaar begint te huilen, bied dan aan om ergens meer privé te gaan. Dit kan helpen bij elke schaamte die ze voelen. Ga naar een badkamer, auto of lege kamer. Als ze ergens privé zijn, kunnen ze zich veilig voelen en in staat zijn om alle emoties die ze voelen te verwerken.
- Als ze ongemakkelijk lijken, vraag dan: "Zou je ergens anders heen willen gaan waar het meer privé is?" Je kunt ze meenemen naar een toilethokje, auto, privékamer, waar dan ook, maar niet op een plek waar tientallen andere mensen zullen zijn.
- Als je nog jong bent (school of universiteit), neem de persoon dan niet mee naar een plek waar je niet hoort te gaan, zoals een klaslokaal waar niemand les krijgt. Zorg er ook voor dat je je weg naar buiten kunt vinden. Wil niet in de problemen komen!
Stap 3. Bied een tissue aan
Als je een tissue hebt of weet waar je er een kunt krijgen, bied dan aan om er een voor hen te pakken. Huilen leidt tot natte gezichten en natte neuzen, en het aanbieden van een tissue is een teken dat je wilt helpen. Als er geen tissues in de buurt zijn, bied dan aan om er een voor ze te halen.
- Je kunt zeggen: "Wil je dat ik een tissue voor je haal?"
- Soms is het geven van een tissue een teken dat je wilt dat ze onmiddellijk stoppen met huilen. Wees voorzichtig met hoe uw acties kunnen worden waargenomen, vooral wanneer de persoon erg van streek is of te maken heeft met de dood of een breuk.
Deel 2 van 3: Ondersteuning van hun behoeften
Stap 1. Laat ze huilen
Het helpt nooit om tegen iemand te zeggen dat hij moet stoppen met huilen of dat wat hij ook huilt, zijn tranen niet waard is. Door te huilen voelt iemand zich beter. Emoties wanneer ze worden geventileerd zijn beter dan wanneer ze binnen worden opgeslagen, omdat opgekropte emoties leiden tot psychische aandoeningen zoals depressie. Als iemand huilt, laat diegene dan huilen. Zeg nooit dingen als: "Niet huilen" of "Dit is zo klein, waarom huil je?" Ze delen een kwetsbaar moment met je, dus laat ze uitdrukken wat er uitgedrukt moet worden zonder hen te vertellen hoe ze zich moeten voelen.
Je kunt je ongemakkelijk of ongemakkelijk voelen in de buurt van iemand die huilt. Onthoud dat het jouw rol is om ondersteuning te bieden op een manier die nuttig voor hen is, en dat de focus uiteindelijk niet op jou ligt
Stap 2. Vraag wat ze nodig hebben
Ze willen misschien dat je blijft en luistert, of ze willen wat ruimte en tijd voor jezelf. Ga er niet vanuit dat je weet wat ze willen, want dat weet je niet. Door te vragen wat ze willen en nodig hebben, krijgt de ander de controle en heb je de mogelijkheid om te luisteren en te reageren. Wat ze ook vragen of nodig hebben, respecteer wat ze zeggen.
- Vraag: "Wat kan ik doen om te helpen?" of "Hoe kan ik u ondersteunen?"
- Als ze je vragen weg te gaan, ga dan weg. Zeg geen dingen als "Maar je hebt me nodig om je te helpen!", zeg liever gewoon "Oké, prima, maar als je iets nodig hebt, bel of sms me." Mensen hebben soms ruimte nodig.
Stap 3. Geef ze de tijd
Je moet niet het gevoel hebben dat je haast hebt of iets moet gaan doen. Een deel van ondersteunend zijn is er zijn en je tijd geven voor de persoon. Als je er bent om ze te troosten, geef ze dan de tijd die ze nodig hebben. Je aanwezigheid alleen kan geruststellend zijn, dus blijven hangen en ervoor zorgen dat ze in staat zijn om door te gaan met hun dag of verdere hulp te krijgen, kan zijn wat ze het meest nodig hebben.
Stop niet voor een paar momenten en ga dan verder met je dag. Blijf bij hen en laat ze weten dat je blijft als ze je nodig hebben. Zelfs als je werk te doen hebt, kan het geen kwaad om een paar minuten extra te geven
Stap 4. Geef desgewenst wat genegenheid
Als je weet dat je vriend van knuffels houdt, geef hem dan een knuffel. Als ze echter fysiek meer gereserveerd zijn, wil je ze misschien op de rug kloppen of helemaal niet aanraken. Als je een vreemde helpt, kun je het beste vragen of ze fysiek contact willen. Als je twijfelt, vraag dan of ze een knuffel willen of dat je ze vast wilt houden. Als ze geen fysieke aanraking willen, doe het dan niet.
Vraag: "Vind je het erg als ik je knuffel"? Je vrienden of familie willen misschien meer fysieke aanraking dan vreemden, dus zorg ervoor dat je de persoon niet ongemakkelijker maakt
Deel 3 van 3: Praten over hun ervaring
Stap 1. Laat ze zich niet onder druk gezet voelen om te praten
De persoon kan in shock zijn of niet willen praten. Als ze niet bereid of willen openstaan, forceer het dan niet. Ze zouden niet altijd hun problemen willen delen, vooral als je niet erg close met ze bent. Als je struikelt om iets te zeggen, heb dan niet het gevoel dat je iets diepzinnigs moet zeggen. Gewoon daar zijn en zeggen (of impliceren): "Ik ben hier om je te ondersteunen" is vaak genoeg.
- Je zou iemand kunnen troosten die je nooit vertelt wat hem van streek maakt. Dat is goed.
- Je zou gewoon kunnen zeggen: "Als je over een probleem praat, voel je je beter. Als je wilt praten, ben ik hier bij je."
- Wees of handel niet veroordelend.
Stap 2. Luister goed
Verbeter uw luistervaardigheid en wees bereid om uw volledige aandacht aan hen te geven. Als je ze vraagt wat er aan de hand is en ze reageren niet, blijf dan niet vragen. Accepteer alles wat ze zeggen en concentreer je op ondersteunend luisteren. Geef ze je volledige aandacht en let op wat ze zeggen en hoe ze het zeggen.
Verbeter je luisteren door oogcontact te maken en niet-oordelend te reageren
Stap 3. Houd je focus op hen
Je zou kunnen denken dat zeggen: "Ik heb net zoiets meegemaakt" nuttig zal zijn en een band zal bevorderen, maar echt, het legt de focus op jou en niet op hen. Erger nog, het kan voelen alsof je hun gevoelens afwijst. Houd het gesprek over hen. Als ze praten over wat hen aan het huilen maakt, laat ze dan praten en onderbreek ze niet.
Misschien wil je echt met hen omgaan of over iets in je leven praten, maar weersta de drang om dat te doen tenzij ze erom vragen. Jouw rol is om ze te helpen en te troosten
Stap 4. Spring niet naar het maken van oplossingen
Als de persoon huilt en van streek is over een situatie, probeer dan niet meteen het probleem voor hem of haar op te lossen. Het is belangrijker voor u om minder te praten en meer te luisteren. De persoon vermeldt misschien niet eens wat er mis is, en dat is oké. Het is niet jouw rol om hun problemen op te lossen.
- Hun huilen is geen manier om hun probleem op te lossen, het is een manier om hun emoties te uiten. Laat ze dat doen zonder in te grijpen.
- Dit kan moeilijk zijn als je over het algemeen probeert te voorkomen dat je zelf huilt. Onthoud dat huilen geen teken van zwakte is.
Stap 5. Moedig hen aan om naar een therapeut te gaan als ze meer ondersteuning nodig hebben
Als deze persoon herhaaldelijk problemen heeft met het omgaan met zijn emoties, is het misschien tijd om naar een therapeut te gaan. Hun problemen kunnen je overweldigen of je zou kunnen denken dat wat ze doormaken het beste kan worden behandeld door een therapeut. Wees voorzichtig in je aanbeveling, maar laat ze weten dat het misschien een goed idee is.
