Zicht is een van uw belangrijkste vermogens, dus u moet bedacht zijn op het beschermen van uw ogen. Draag indien mogelijk een zonnebril, veiligheidsbril of veiligheidsbril om letsel te voorkomen. Bezoek regelmatig een oogarts, eet voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en slaap voldoende om de gezondheid van de ogen te waarborgen. Vermijd vermoeide ogen veroorzaakt door tv- en computerschermen, evenals lezen bij weinig licht, en laat uw ogen regelmatig rusten om vermoeidheid te voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: Je ogen afschermen
Stap 1. Investeer in zonnebrillen van goede kwaliteit
Te veel blootstelling aan de zon kan uw ogen op elk moment van het jaar beschadigen, zelfs door bewolking. Bescherm jezelf met een zonnebril en een breedgerande hoed. Glazen lenzen zijn duurzamer, krasbestendiger en duurder dan polycarbonaat lenzen, maar beide opties bieden de mogelijkheid van nauwkeurige UV-bescherming; hoewel de prijzen kunnen verschillen tussen designermerken en discountwinkels, is het belangrijkste het beschermingsniveau dat de bril biedt. Lees het etiket en zoek naar een bril die 100% van zowel UVA- als UVB-stralen blokkeert; UV-licht kan staar veroorzaken en uw netvlies vernietigen.
Zorg ervoor dat uw zonnebril goed past om volledige UV-bescherming te garanderen
Stap 2. Draag een veiligheidsbril of veiligheidsbril
Wanneer u iets doet waardoor u deeltjes, dampen of vuil in uw ogen krijgt, moet u een veiligheidsbril of veiligheidsbril dragen. Dergelijke activiteiten kunnen huisreparaties, tuinwerk, houtbewerking, het mengen van chemicaliën of andere soortgelijke inspanningen omvatten. De meeste oogletsels zijn volledig te voorkomen, dus het is de moeite waard om uw ogen te beschermen tegen schade.
Stap 3. Speel veilig
Er zijn naar verluidt meer dan 200.000 sportgerelateerde oogletsels per jaar in de VS, waarvan vele voorkomen kunnen worden met de juiste bril. Draag een veiligheidsbril bij het spelen van intensieve spellen zoals honkbal, balhockey, basketbal en squash. Doe je best om alert en waakzaam te blijven bij alle sportactiviteiten en vermijd onnodige risico's.
Stap 4. Wrijf niet in uw ogen
Te vaak in uw ogen wrijven kan ze op verschillende manieren beschadigen. Aangezien uw handen een groot aantal ziektekiemen dragen, kan wrijven in uw ogen de directe overdracht van deze ziektekiemen veroorzaken en leiden tot infecties zoals conjunctivitis. Het kan ook reeds bestaande oogaandoeningen zoals progressieve bijziendheid en glaucoom verergeren. Agressief wrijven kan ook uw hoornvlies beschadigen. Als uw ogen jeuken als gevolg van allergieën, kan wrijven de reactie ernstiger maken.
- Raadpleeg een oogarts als uw ogen vaak jeuken, of als ze te veel jeuken om weerstand te bieden aan wrijven. U heeft mogelijk allergieën of een andere behandelbare aandoening.
- Slaap niet in je oogcontacten, dit kan je ogen irriteren.
Methode 2 van 3: Je ogen gezond houden
Stap 1. Laat één keer per jaar een oogonderzoek doen
Als volwassene moet u elk jaar een oogarts bezoeken om een goede ooggezondheid te garanderen. Als u nog geen oogarts ziet, vraag dan uw huisarts om een verwijzing, of vraag vrienden en familie om aanbevelingen. Als u aandoeningen zoals verlies van gezichtsvermogen, pijn of irritatie ervaart, maak dan onmiddellijk een afspraak; veel oogaandoeningen zijn te behandelen als ze vroeg worden aangepakt. Oogartsen zullen testen op ziekte en uw gezichtsscherpte meten; zij kunnen u een recept voor een bril of contactlenzen geven, of corrigerende oogchirurgie aanbevelen, afhankelijk van de toestand van uw gezichtsvermogen.
Het is het beste om jaarlijks een oogonderzoek te laten doen, ook als u denkt dat er geen probleem is met uw ogen
Stap 2. Gebruik oogdruppels op de juiste manier
Of u nu kunstmatige tranen gebruikt om droge ogen te verlichten of medicinale druppels die zijn voorgeschreven door een oogarts, oogdruppels zijn een belangrijk onderdeel van de behandeling en bescherming van uw gezichtsvermogen. Hoewel veel mensen moeite hebben met het inbrengen van oogdruppels, is het belangrijk om te weten hoe u dit op de juiste manier moet doen om ervoor te zorgen dat uw ogen de nodige zorg krijgen. Om op de juiste manier oogdruppels in te brengen:
- Was uw handen en verwijder zo nodig contactlenzen.
- Ga liggen of kantel je hoofd naar achteren en houd je ogen open en concentreer je op een plek op het plafond.
- Plaats uw vinger ongeveer 2,5 cm onder uw oog en trek naar beneden, zodat er een klein zakje onder uw oogbol ontstaat.
- Gebruik uw vrije hand om de oogdruppelfles (of pipet) naar beneden te houden over het zakje boven uw onderste ooglid.
- Knijp zachtjes in het flesje of de pipet om één druppel in te brengen.
- Haal uw hand van uw gezicht, sluit voorzichtig uw oog en wacht tot de druppel is opgenomen.
Stap 3. Zorg voor de juiste voeding
Dieet is een belangrijk onderdeel van gezond blijven, en de gezondheid van het oog is geen uitzondering. Probeer voedingsmiddelen te eten die vitamine C en E, omega-3-vetzuren, zink, zeaxanthine en luteïne bevatten om de gezondheid van het gezichtsvermogen te bevorderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen zijn onder meer:
- spinazie
- boerenkool
- pompelmoes
- aardbeien
- spruitjes
- sinaasappels
- amandelen
- zonnebloemzaden
Stap 4. Slaap meer
Uw ooggezondheid wordt sterk beïnvloed door het al dan niet voldoende slapen. Op korte termijn kan vermoeidheid vermoeide ogen, droge ogen, oogkrampen en wazig zien veroorzaken. Op de lange termijn kan slaapgebrek leiden tot schade aan de oogzenuw, wat pijn en verminderd gezichtsvermogen kan veroorzaken. Om deze problemen te voorkomen, verbetert u uw slaap door:
- elke dag op hetzelfde tijdstip gaan slapen en opstaan
- overdag meer naar buiten
- regelmatig sporten overdag
- cafeïne en nicotine beperken
Methode 3 van 3: Oogvermoeidheid vermijden
Stap 1. Kijk minder tv
Nabijheid van een tv-scherm veroorzaakt geen langdurige schade aan uw ogen, maar langdurig televisiekijken kan nog steeds schadelijk zijn. Veel tv kijken (meer dan vier uur per dag) kan vermoeide ogen en vermoeidheid veroorzaken, wat op zijn beurt wazig zicht kan veroorzaken. Blootstelling aan tv moet worden beperkt, vooral voor jonge kinderen.
Te dicht bij de tv zitten kan een indicator zijn, en geen oorzaak, van zichtproblemen bij kinderen
Stap 2. Pas uw computermonitor aan
Het is belangrijk om uw ogen te beschermen tegen vermoeide ogen wanneer u achter de computer zit, vooral als u voor uw werk het grootste deel van de dag naar een computerscherm moet kijken. Upgrade indien mogelijk uw computerscherm naar een LCD-model, dat prettiger is voor de ogen dan oudere modellen. Pas de beeldscherminstellingen van uw computer aan om vermoeide ogen te verminderen - pas de helderheid aan de helderheid van uw omringende werkgebied aan en pas de tekstgrootte aan om het lezen comfortabeler te maken. Kijk zo vaak mogelijk omhoog van je scherm of sta op van je bureau om je ogen even rust te gunnen.
Stap 3. Maak het scherm oogvriendelijker
Als het scherm van uw elektronische apparaat helderder is dan het omgevingslicht, moeten uw ogen harder werken om te zien. U kunt vermoeide ogen verminderen door de helderheid van het scherm aan te passen aan het lichtniveau in de omgeving om u heen. U kunt een beetje broodnodige verlichting krijgen door het tekstcontrast van uw apparaat aan te passen en de tekst aan de voorkant op het scherm te vergroten.
Stap 4. Gebruik schermfilters
Door speciale schermfilters aan de voorkant van uw apparaat te gebruiken, kunt u de hoeveelheid digitaal blauw licht die door uw apparaat wordt uitgestraald, verminderen.
Stap 5. Draag een blauw licht blokkerende bril
Door een bril te dragen die blauw licht blokkeert, die 90% van het uitgestraalde blauwe licht kan absorberen, kunt u de belasting van uw ogen verminderen en uw ogen beschermen tegen elektronische apparaten.
Stap 6. Wees voorzichtig bij het lezen
Zorg ervoor dat u altijd in goede verlichting leest; lezen bij weinig licht kan na verloop van tijd vermoeide ogen veroorzaken. Koop een leeslamp of zwanenhalslamp om je verlichting tijdens het lezen beter af te stemmen. Zorg ervoor dat u regelmatig pauzeert om uw ogen te laten rusten.
