Jezelf veilig houden is erg belangrijk, dus het is een geweldig idee om te leren hoe je jezelf kunt beschermen. Er zijn veel potentiële gevaren in de wereld, maar je kunt ze vermijden als je weet hoe. Zorg eerst voor je emotionele behoeften, zodat je mentaal sterk bent. Zorg er bovendien voor dat u uzelf in relaties beschermt en potentiële gevaren vermijdt.
Stappen
Methode 1 van 3: Zorgen voor je emotionele behoeften
Stap 1. Wees assertief zodat aan uw behoeften wordt voldaan
Assertief zijn betekent voor jezelf opkomen zonder agressief te zijn tegenover de ander. Wees eerlijk tegen mensen over hoe je je voelt en wat je van hen nodig hebt. Wanneer je je behoeften kenbaar maakt, gebruik dan ik-verklaringen zodat je de ander niet de schuld geeft. Blijf bovendien kalm en neutraal in de omgang met mensen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik moet nu naar huis", "Ik wil dat je me helpt met de klusjes", of "Ik ben van streek over wat je hebt gedaan."
- Als je iets niet wilt doen, wees dan eerlijk en zeg tegen de persoon: "Nee".
Stap 2. Creëer een ondersteunend netwerk van vrienden en familie
Door tijd door te brengen met de mensen om wie je geeft, kun je genieten van het leven. Bovendien kan het je helpen om met je problemen om te gaan, omdat het je een vangnet geeft. Identificeer mensen in je leven die betrouwbaar en betrouwbaar zijn. Nodig deze mensen uit om tijd met u door te brengen en communiceer vaak met hen door te praten en te sms'en.
Je ondersteuningsnetwerk kan er voor je zijn als je problemen hebt. Je kunt bijvoorbeeld een vriend sms'en als je verdrietig bent of met je ouders praten als je problemen hebt op school
Stap 3. Beheer je stress zodat je niet overweldigd raakt
Stress is een normaal onderdeel van het leven, maar het kan je emotioneel en fysiek schaden als je veel stress hebt. Probeer verschillende manieren uit om stress te verlichten en neem vervolgens uw favoriete activiteiten op in uw dagelijkse routine. Hier zijn enkele copingstrategieën om met stress om te gaan:
- Ventileren naar een vriend.
- Speel met je huisdier.
- Kleur in een kleurboek voor volwassenen.
- Gaan wandelen.
- Gebruik aromatherapie.
- Neem een warm bad.
- Lees een boek.
- Doe iets creatiefs.
Stap 4. Zorg voor leuke activiteiten in je week zodat je je gelukkig voelt
Het leven gaat met ups en downs, en negatieve gevoelens kunnen je zwaar belasten. Om jezelf te helpen positief te blijven, doe je een paar keer per week iets leuks om je humeur een boost te geven. Dit kan een hobby zijn, een activiteit met vrienden of simpele genoegens, zoals het kijken naar je favoriete programma.
U kunt bijvoorbeeld naar het park gaan, koffie drinken met een vriend, naar uw favoriete programma kijken, tekenen in uw schetsboek, koekjes bakken, genieten in een warm bad of op zaterdag gaan bowlen met vrienden
Stap 5. Vermijd negatieve informatie en afbeeldingen die u van streek kunnen maken
Gewelddadige of schokkende beelden, verhalen of media kunnen uw emotionele welzijn schaden. Wees heel voorzichtig met waar je je tijd aan besteedt. Blijf uit de buurt van afbeeldingen, tv-programma's, films en verhalen die angstige, boze of depressieve gedachten oproepen.
Kijk bijvoorbeeld geen horrorfilms als ze je echt bang maken
Stap 6. Leer hoe je jezelf kunt aarden als je van streek bent
Het is normaal om pijnlijke emoties zoals verdriet, woede of jaloezie te ervaren. Probeer deze negatieve gevoelens niet te vermijden, want dat kan de zaken alleen maar erger maken. Gebruik in plaats daarvan een aardingsstrategie om je te helpen kalmeren. Hier zijn enkele manieren waarop u uzelf kunt aarden:
- Mediteer 5-10 minuten.
- Check in met je 5 zintuigen.
- Schrijf je gevoelens op.
- Ruik een etherische oliemelange.
- Zeg een gebed.
Methode 2 van 3: Veilig zijn in relaties
Stap 1. Stel duidelijke grenzen in je relaties om je emoties te beschermen
Grenzen zijn verwachtingen die je hebt voor je vrienden, familie of romantische partner. Ze helpen de andere persoon te begrijpen wat je niet tolereert in je relatie. Praat met mensen over wat je niet goed vindt dat ze doen en wat er zal gebeuren als ze het doen.
Je zou bijvoorbeeld tegen je beste vriend kunnen zeggen: "Als je mijn geheimen met iemand deelt, kan ik je niet vertrouwen." Op dezelfde manier zou je tegen je zus kunnen zeggen: 'Het is niet oké dat je mijn dagboek leest. Als je me bespioneert, ga ik het aan mama vertellen.'
Stap 2. Bouw vertrouwen op voordat je geheimen met iemand deelt
Meestal deel je alleen je meest intieme geheimen met je beste vrienden of geliefden. Maak uw persoonlijke gegevens niet bekend aan iemand die u niet zo goed kent. Neem bovendien de tijd om iemand te leren kennen voordat je je openstelt. Zorg ervoor dat ze hetzelfde type persoonlijke informatie met u delen, zodat u wederzijds vertrouwen hebt.
Het is oneerlijk, maar sommige mensen zijn niet te vertrouwen. Wees heel voorzichtig met met wie je over je geheimen praat
Stap 3. Blijf uit de buurt van mensen die je gevoelens proberen te kwetsen
Het is super pijnlijk als iemand je uitscheldt of je beledigt. Probeer echter te onthouden dat dit meer over hen zegt dan over jou. Definieer jezelf niet door wat andere mensen zeggen. Neem in plaats daarvan afstand van mensen die gemeen zijn.
Houd in gedachten dat mensen vaak gemeen zijn omdat ze een slecht gevoel over zichzelf hebben. Laat je niet raken door wat ze zeggen. Loop weg en breng tijd door met iemand die om je geeft
Tip:
Als iemand je pest, vertel het dan meteen aan iemand die je kan helpen. Pesten is nooit jouw schuld en de persoon moet onmiddellijk stoppen.
Stap 4. Oefen veilige seks als je seksueel actief bent
Wacht eerst tot je je emotioneel en fysiek klaar voelt om seks te hebben voordat je intiem bent. Als je er klaar voor bent, praat dan met je partner over elk van je seksuele geschiedenissen. Zorg er dan voor dat je bescherming gebruikt, zoals een condoom.
- Je zou tegen je partner kunnen zeggen: 'Voordat we seks hebben, wil ik het hebben over onze seksuele geschiedenis. Ik heb nog nooit seks gehad. En jij dan?"
- Condooms beschermen je tegen zowel zwangerschap als seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Ze zijn ongeveer 98% effectief bij correct gebruik.
- Als je een tiener bent, kun je het beste met een ouder of vertrouwde volwassene praten voordat je seks hebt. Ze helpen u veilige beslissingen te nemen om uw gezondheid en uw emotionele welzijn te beschermen.
Methode 3 van 3: Gevaren vermijden
Stap 1. Houd rekening met uw omgeving, zodat u potentiële bedreigingen kunt vermijden
Probeer je geen zorgen te maken als je in het openbaar bent, want je bent waarschijnlijk niet in gevaar. Blijf echter alert en observeer uw omgeving, zodat u minder kwetsbaar bent. Houd je telefoon weg zodat je niet wordt afgeleid en kijk om je heen of er iemand in de buurt is.
- Een potentiële aanvaller zal u minder snel kiezen als u alert en bewust lijkt.
- Als je alleen bent, loop dan in een snel tempo zodat je sneller op je bestemming bent.
Stap 2. Reis in een groep om u te helpen veilig te blijven
Je hebt waarschijnlijk de uitdrukking "Veiligheid in cijfers" gehoord en het is waar. Je loopt meestal minder gevaar als je met andere mensen bent. Blijf indien mogelijk dicht bij een buddy of een groep mensen als je weg bent in het openbaar.
- Als je uit bent met familie of vrienden, vraag dan altijd iemand om met je mee te gaan als je wegloopt van de groep.
- Als je alleen bent, maar er zijn mensen in de buurt, blijf dan dicht bij de roedel, tenzij zij degenen zijn die je een bedreigd gevoel geven.
Variatie:
Als je een hond hebt, neem hem dan mee als je alleen op pad gaat, vooral als je gaat joggen of wandelen voor je conditie. De hond kan potentiële aanvallers afschrikken.
Stap 3. Luister naar je gevoel als er iets niet klopt
Je hebt waarschijnlijk momenten gehad waarop je innerlijke stem je vertelde voorzichtig te zijn, en dat is je gevoel dat tegen je praat. Hoewel je gevoel soms ongelijk heeft over dingen, is het belangrijk om ernaar te luisteren als het om je veiligheid gaat. Als er iets niet klopt, neem dan de waarschuwing in acht en ga naar een veiligere locatie. Bel daarnaast indien mogelijk iemand die u vertrouwt voor hulp.
- Stel dat u bijvoorbeeld over een parkeerplaats loopt en iemand ziet die er dreigend uitziet. Houd afstand van ze en ga zo snel mogelijk naar het gebouw, een auto of een schuilplaats.
- Houd er rekening mee dat je waarschijnlijk veilig bent. Het is echter beter om veilig te zijn dan sorry, dus luister naar je innerlijke stem als deze je vertelt voorzichtig te zijn.
Stap 4. Neem veilige beslissingen terwijl je plezier hebt
Je hoeft niet te stoppen met plezier maken om jezelf veilig te houden. Wees voorzichtig, zodat de leuke tijden doorgaan. Hier zijn enkele manieren om jezelf te beschermen als je plezier hebt:
- Vertel iemand waar je heen gaat.
- Blijf in de buurt van je vrienden.
- Vermijd alcohol als u minderjarig bent.
- Accepteer geen drankje van een vreemde.
- Laat uw drankje niet onbeheerd achter.
- Stop met drinken als u zich dronken begint te voelen.
Stap 5. Accepteer geen rit van iemand die je niet kent
Het is onhandig en soms eng om zonder lift te zitten, maar het is te riskant om in de auto te stappen met iemand die je niet kent. Ze lijken misschien heel aardig, maar ze kunnen je proberen te misleiden. Als iemand je een lift aanbiedt, zeg dan "Nee" met een vriendelijke maar stevige stem.
Zeg: "Nee, bedankt. Ik heb geen lift nodig."
Tip:
Het is prima om ridesharing-services te gebruiken zolang je de app gebruikt om je rit te krijgen. Zorg ervoor dat de persoon die u komt ophalen, overeenkomt met het profiel van de chauffeur die u verwacht.
Stap 6. Houd uw persoonlijke spullen en elektronica veilig
Helaas zijn er mensen die dingen meenemen die niet van hen zijn. Bovendien kunnen sommige mensen uw items doornemen om u te bespioneren. Bescherm uw waardevolle spullen en uw privacy door uw spullen bij u te houden en door toegangscodes te gebruiken. Hier zijn enkele dingen om te overwegen:
- Zet een slot of toegangscode op uw elektronische apparaten zodat mensen ze niet kunnen openen.
- Laat uw persoonlijke spullen of waardevolle spullen niet onbeheerd achter. Iemand kan ze stelen of uw privacy schenden.
- Verberg items die u in een voertuig achterlaat, zodat mensen ze niet zien.
Tips
- Zorg dat je iemand hebt die je kunt vertrouwen en waarmee je kunt praten over problemen in je leven, zoals een ouder, vriend of therapeut.
- Als u op de een of andere manier wordt lastiggevallen, vertel het dan onmiddellijk aan iemand die u kan helpen. Dit is niet jouw schuld, en mensen zullen je helpen.
- Doe van tijd tot tijd iets dat buiten je comfortzone ligt om emotioneel en mentaal sterker te worden.
