Polsspalken worden vaak gebruikt door mensen die te maken hebben met carpaaltunnelsyndroom (CTS), reumatoïde artritis (RA) en verschillende andere oorzaken van polspijn, stijfheid of zwakte. Ze zijn er in vele vormen, maten en materialen, maar vallen in twee basiscategorieën: rustspalken en werkende spalken. U dient een medische professional te raadplegen om het beste type spalk voor u te bepalen, de spalk indien mogelijk op maat te laten maken, hem alleen zo vaak te dragen als wordt aanbevolen, en ervoor te zorgen dat u weet hoe u hem op de juiste manier moet dragen en verzorgen.
Stappen
Methode 1 van 3: Een rustspalk voor beperkte perioden dragen
Stap 1. Draag alleen een rustspalk zoals geadviseerd door een medische professional
Rustspalken zijn meestal gemaakt van een stijf, gegoten plastic materiaal en zijn bedoeld om uw pols volledig te immobiliseren in een neutrale positie. Uw spalk moet pijn en zwelling verlichten door uw hand en pols in een neutrale positie te ondersteunen. Rustspalken zijn bedoeld voor gebruik tijdens het slapen of in rust. U moet echter een arts, fysiotherapeut of gecertificeerde handtherapeut raadplegen om te bepalen of dit nodig en gepast is.
- Onder de meeste omstandigheden moeten rustende spalken 's nachts worden gedragen terwijl u slaapt. Uw arts kan aanbevelen dat u uw spalk overdag spaarzaam draagt als u last heeft van opflakkeringen of pijnlijke gewrichten heeft. Zorg ervoor dat u het alleen draagt zoals aanbevolen door uw arts.
- Als u er te lang of te vaak een draagt, zal uw polsgewricht verstijven en zullen de ondersteunende spieren verzwakken doordat u ze niet gebruikt.
Stap 2. Gebruik een spalk die op uw pols past
Rustspalken werken het beste als het stijve materiaal is gevormd om specifiek over uw unieke polsgebied te passen. Uw arts, fysiotherapeut of een andere medische professional moet u informatie kunnen geven over hoe en waar u een op maat gemaakte spalk kunt aanschaffen.
- Spalken die slecht passen, bieden niet de juiste ondersteuning en leiden vaak tot huidirritatie en gewrichtsongemakken.
- Draag geen spalk die voor iemand anders is ontworpen - het kan meer kwaad dan goed doen.
Stap 3. Draag het 's nachts gedurende minstens een maand om CTS aan te pakken
Als bij u het carpaaltunnelsyndroom (CTS) is vastgesteld, kan de eerste aanbeveling van uw arts zijn om gedurende een maand elke nacht een rustspalk te dragen. Ongeveer een derde van de CTS-patiënten vindt dat deze behandeling alleen voldoende is om hun symptomen gedurende minstens een jaar te verminderen.
Het is veel gemakkelijker om uw pols gedurende lange perioden 's nachts onhandig te buigen (op een manier die de carpale tunnel in uw pols vernauwt). Dit is vaak de belangrijkste bijdrage aan CTS, zelfs als je zou kunnen aannemen dat dit voornamelijk te wijten is aan het dagelijks werken op een toetsenbord
Stap 4. Breng het 's avonds of tijdens opflakkeringen aan om RA te helpen beheersen
Als u te maken heeft met reumatoïde artritis (RA), kunt u het advies krijgen om het nachtelijk gebruik van een rustspalk te combineren met dagelijks gebruik van een werkende spalk tijdens opflakkeringen. Het is aangetoond dat het gebruik van deze combinatie gedurende een maand de polspijn vermindert bij ongeveer een derde van de RA-patiënten.
- Draag niet de hele nacht een rustspalk en de hele dag een werkende spalk, tenzij specifiek geadviseerd door uw arts, en doe het alleen zolang als geadviseerd wordt. Anders kunt u verdere gewrichtsstijfheid en spierzwakte veroorzaken.
- Volg altijd het advies van uw arts of fysiotherapeut op zodat u goed geneest. Dit helpt spierzwakte te voorkomen.
Methode 2 van 3: Een werkende spalk gebruiken indien nodig
Stap 1. Laat uw werkende spalk indien mogelijk op maat maken
Omdat werkende spalken niet stijf en op maat gemaakt zijn zoals rustende spalken, is het mogelijk om een model te vinden dat redelijk goed past en werkt, zowel in winkels als online. Het is echter nog steeds het beste om de spalk, indien mogelijk, door een medische professional op maat om uw pols te laten passen.
- Overweeg in ieder geval om persoonlijk een spalk te kopen in een winkel voor medische artikelen met medewerkers die bereid en in staat zijn u te helpen het beste kant-en-klare model voor uw behoeften te vinden.
- Sommige werkende spalken hebben een plat metalen inzetstuk dat vanaf de basis van de handpalm tot voorbij de pols loopt. Deze kunnen met de hand worden gebogen om comfortabeler in de contouren van uw pols te passen.
- Een werkende spalk stabiliseert de gewrichten in uw handen en polsen.
Stap 2. Draag de spalk niet altijd
Omdat ze zijn gemaakt van verschillende elastische materialen die ten minste enige bewegingsvrijheid van de pols bieden, kunnen werkspalken gemakkelijk worden gedragen tijdens de meeste dagelijkse activiteiten. Echter, net als bij rustende spalken, kan overmatig gebruik van werkende spalken na verloop van tijd leiden tot gewrichtsstijfheid en spierzwakte, om nog maar te zwijgen van mogelijke huidirritatie.
- Als uw arts u adviseert om het een maand lang dagelijks te dragen, vraag dan of en hoe vaak u het moet verwijderen om uw polsgewrichten losser te maken en de spieren te trainen.
- Als u wordt geadviseerd om het te dragen bij activiteiten die uw polswerk belasten, meubels verplaatsen, enz., draag het dan alleen tijdens die tijden.
Stap 3. Stop niet meteen met spalken als u zich beter voelt
Mensen zijn vaak te gretig om hun werkende spalken te dumpen, hetzij omdat hun polspijn is verdwenen, ze de vermindering van de polsflexibiliteit niet leuk vinden, of ze houden gewoon niet van het uiterlijk van de beugel (en de vragen die ze erover krijgen). Als uw arts u echter heeft geadviseerd om het bijvoorbeeld een maand te dragen, blijf het dan zo lang gebruiken.
- Zelfs als uw pols beter aanvoelt, kan deze nog steeds genezen en vatbaar zijn voor opnieuw letsel of verergering.
- Polsspalken zijn er in vele stijlen en kleuren als esthetiek belangrijk voor u is.
Stap 4. Overweeg om twee spalken te nemen, zodat u ze kunt verwisselen
Mensen stoppen soms eerder met het dragen van hun polsspalken dan ze zouden moeten omdat ze vies worden of stinken. Hoewel de meeste spalken aan het oppervlak kunnen worden gewassen of mogelijk ondergedompeld en met de hand kunnen worden gewassen, wilt u misschien in 2 ervan investeren, zodat u ze kunt draaien wanneer u ze moet reinigen.
Als u 2 werkende spalken krijgt, kunt u het beste exact hetzelfde model met exact dezelfde pasvorm krijgen. Misschien vind je wel verschillende kleuren die bij je garderobe passen
Methode 3 van 3: Aanbrengen en controleren van gewone polsspalken
Stap 1. Schuif de spalk zo dat deze goed tegen uw pols en duim zit
Of het nu stijf of flexibel is, de binnenkant van de spalk moet goed aansluiten tegen de basis van uw duim, de basis van uw handpalm en uw pols. Zorg ervoor dat u het omhoog uw onderarm schuift totdat het contact maakt met deze gebieden.
Dit is een van de redenen waarom maatwerk een goed idee is. Op die manier weet u dat de spalk goed past op alle belangrijke contactpunten
Stap 2. Bevestig de klittenband aan de boven- of onderkant van de spalk
Voor de meeste stijve rustspalken is het meestal het beste om eerst de bovenste klittenbandriem vast te maken (het dichtst bij de elleboog), en dan naar beneden te werken. Voor flexibel werkende spalken kan het echter het beste zijn om eerst met de laagste (polszijde) band te beginnen en vervolgens naar boven te werken. De sleutel is om de brace goed gepositioneerd te houden terwijl u hem op zijn plaats vastzet.
- Vrijwel elk model polsspalk gebruikt meerdere klittenband (of vergelijkbare klittenbandsluiting) om op zijn plaats te blijven. Het heeft een bevestigingsstrip op het lichaam van de spalk, die moet zijn gemaakt van elastisch, neopreen of synthetisch rubber.
- Maak de klittenbandriemen strak, maar niet oncomfortabel. Als je vingers tintelen of hun normale kleur verliezen, zijn de bandjes zeker te strak.
- Vraag een medische professional om een demonstratie over het aanbrengen van de spalk.
Stap 3. Controleer op huidirritatie, gewrichtsstijfheid of spierzwakte
Elke keer dat u de spalk verwijdert, moet u uw huid controleren op gebieden met aanzienlijke roodheid, irritatie of zelfs blaarvorming. Buig uw pols ook voorzichtig omhoog, omlaag en rond, en open en sluit uw hand een paar keer, om te meten of de gewrichten stijf zijn geworden (of stijver dan voorheen). Pak ten slotte een paar lichtgewicht voorwerpen op en evalueer of je extra spierzwakte hebt ontwikkeld.
- Dit is slechts een algemeen advies: volg de instructies van uw arts over hoe en hoe vaak u dergelijke controles moet uitvoeren, of helemaal niet.
- Als u irritatie, stijfheid of zwakte opmerkt, neem dan contact op met uw arts over het mogelijk wisselen van spalken of het veranderen van wanneer u er een draagt.
- Het is belangrijk om je pols zo droog mogelijk te houden, omdat vocht, inclusief zweet, blaren of huidbeschadiging kan veroorzaken. U merkt misschien dat uw huid afslijt als u vaak zweet.
